كيف يمكن علاج القلق بشكل طبيعي؟

القلق ليس نوع الحالة التي يمكن علاجها ببساطة عندما يريد الشخص ذلك. إنه ضروري نوع من العلاج أن يكسر آثار القلق في الفرد وحتى يتمكن من العيش حياة أكمل وأسعد. 

بعض اللجوء إلى الأدوية التي هي صدر مع وصفة طبية, ومع ذلك ، فإن العلاجات للصحة النفسية آثار جانبية مهمة ومخاطر الإدمان. لهذا السبب كثير من الناس يريدون حاليا وسيلة ل علاج القلق بشكل طبيعي. لحسن الحظ ، هناك خيارات مختلفة لتهدئة القلق الذي لا ينطوي لا يوجد نوع من الدواء الكيميائي.

ماذا تفهمين طبيعيا؟?

طبيعي, إنه يشير ببساطة إلى "بدون دواء كيميائي", وهذا يفتح الأبواب أمام العديد من الخيارات العلاج الطبيعي والتي يمكن اختيارها ل تقليل ومنع القلق.

من المهم أن تعرف نوع من القلق الذي يعاني منه في أفضل طريقة ممكنة ويمكن تحقيق ذلك عن طريق الذهاب إلى أخصائي أو أخذ اختبار القلق, وبهذه الطريقة يمكنك الحصول على منظور لما تواجهه حتى تصور أفضل كيفية التعامل معها.

الطب ، لا يزال الدواء

من الضروري أن نفهم أن أكثر من غيرها "الطبيعية" ما يمكن للشخص الاعتماد عليه علاج القلق, هو ببساطة الامتناع عن أي نوع من الأدوية على الإطلاق. كثير من الناس يلجأون إلى المكملات العشبية, لأن هذه ليست مصنوعة من منتجات من صنع الإنسان ، ولكن الدواء لا يزال الدواء, ما الذي يتم به قاعدة في الأعشاب.

لهذا السبب ، الطريقة المثلى ل علاج القلق بشكل طبيعي هو مع نوع من ممارسة أو العلاج هذا لا يعني بأي حال العلاجات مع الأعشاب الطبية.

ضع ذلك في الاعتبار عند التفكير خيارات بديلة للأدوية يتم إصدارها مع وصفة طبية للقلق. في حين عشب أو معدن يمكن أن تحسن من قلقك, ما زال يؤثر على جسمك, وانهم ليسوا حقا طبيعية مثل تعلم آليات جديدة لل التكيف وطرق السيطرة على التوتر.

بعض العلاجات لعلاج القلق بشكل طبيعي

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تجربة نوع من العلاج لا يعتمد على الأعشاب أو الأدوية الكيميائية, ثم نترك لك بعض الخيارات العلاجات الأكثر شيوعا وفعالة للقلق:

• العلاج الديناميكي النفسي,
• ممارسة اليوغا ، والتأمل, التنفس العميق وتمارين الاسترخاء الأخرى,
• العلاج الشمولي
• علاج الجشطالت,
• العلاج السلوكي المعرفي,

هذا الأخير ، المعروف أيضا باسم TCC, هو نوع من العلاج مع مزيد من البحوث, والأكثر الموصى بها ل القلق والاكتئاب. ولكن هناك غيرها العلاجات البديلة التي كان لها أيضا العديد من الفوائد ، مثل:

• العلاج بالتنويم المغناطيسي,
• علاج الصوت
• الارتجاع البيولوجي,

وبالمثل ، يمكننا أن نجد بعض علاجات غير عادية, كيف علاج الضحك, يمكن أن تساعد في قلقك. هذه الأنواع من العلاجات لها دعم أقل أما بالنسبة لل التحقيقات العلمية, لكن الكثير يدعي القدرة لديهم للحد من آثار القلق و مشاكل الصحة العقلية الأخرى.

تذكر دائمًا أنه يجب ألا تستهلك أيًا منها ملحق أو دواء دون استكماله مع بعض نوع من العلاج على المدى الطويل إلى علاج القلق بشكل طبيعي, كيف العلاجات. جميع الأدوية أنها تضمن فقط الإغاثة المؤقتة, ولكن مما لا شك فيه ما يجب أن تكون هو أن تكون ملتزم نوع من العلاج سيساعدك ذلك على محاربة القلق في المستقبل ، وليس فقط لبضعة أيام.

العلاجات العشبية للقلق

عندما يتحدث الناس عن العلاجات الطبيعية للقلق ، فإنهم يشيرون إلى الطب المعتمد على الأعشاب. والخبر السار هو أن هناك اليوم أنواع مختلفة من الأدوية العشبية للقلق.

ومع ذلك ، من المهم قبل اللجوء إلى هذا النوع من الأساليب استشر طبيبك, لأن البعض منهم يمكن تتداخل مع الأدوية الأخرى هذا هو الابتلاع ضع في اعتبارك ، يجب أن لا تأخذ الدواء العشبية مع الكحول.

أكثر أنواع الأدوية شيوعًا العشبية للقلق هم:

الكافا

الكافا, هو ملك العلاجات الطبيعية للقلق, وهذه هي العشبة الوحيدة مقارنة في الدراسات العلمية مع بعض علاجات القلق وصفة طبية مع نتائج إيجابية.

الكافا لديها العنصر النشط المعروف باسم كافالاكتونز, التي يعتقد أن تحسين مستويات γ حمض أمينوبوتريك أو GABA, ويمنع ادرينالين, ترك السيروتونين وغيرها من الناقلات العصبية الهامة دون مساس.

هذه العشبة هي قوية جدا, ينصح الخبراء بتجنب أي نوع آخر من المكملات الغذائية أو الأدوية بناء على ذلك ل القلق, منذ الآثار يمكن أن تصبح قوية جدا و تسبب النعاس والآثار الجانبية الأخرى. تتفاعل Kava أيضًا بقوة الكحول, أن تكون قادرة على تلف الكبد.

هناك الشاي وقطرات الكافا ، ولكن أنها ليست قوية بما فيه الكفاية كما نقدم لك الفوائد التي تبحث عنها. الخيار الأفضل انها في الدهون, مما يعني أنك تحتاج أن تستهلك في وجبات الطعام, وتختلف الجرعات من 150 إلى 300 كافالاكتون في اليوم.

فائدة أخرى من هذه العشبة هو أن لا يوجد لديه آثار جانبية عندما تؤخذ تحت إشراف متخصص ، و ليس لديه خطر الإدمان. إنها أفضل طريقة للقتال القلق دون الآثار الطويلة الأجل التي ينتجونها البنزوديازيبينات وغيرها من علاجات القلق تحت وصفة طبية.

جذر فاليريان

هذا الجذر يختلف عن الكافا ، منذ ذلك الحين لا يوجد لديه تأثير ضد القلق بالضرورة ، لكن نعم تقديم تخفيف الأعراض, ويعتقد أن لديهم عدد أقل من التفاعلات من الكافا.

جذر حشيشة الهر يتم استخدامه للمساعدة في النوم. آثار حشيشة الهر هي مثالية لعلاج أنواع الأعراض عرض المرضى الذين يعانون من القلق, توتر العضلات ، والشعور بالإثارة والأفكار النشطة. فاليريان يوفر مستوى من الاسترخاء التي تسمح لك أن تغفو و كذلك الباقي تماما. نظرًا لأن النوم جزء مهم من التغلب على القلق ، فإن هذا يعد أمرًا مهمًا فاليريان تحظى بشعبية كبيرة.

العاطفة

العاطفة ، هي نسخة ضوء جدا من الكافا, وينصح به لأولئك الذين ليسوا على استعداد للالتزام مع عشب قوي مثل الكافا, أو نوع من القلق اليومي انها ليست قوية جدا.

يقال ذلك العاطفة لها تأثير مزيل القلق خفيف جدا و مهدئ بالإضافة إلى أنه يأتي من دوره في تصنيع وتنظيم GABA. كان لدى Passionflower أبحاث أقل من الكافا ، لكن لا يزال يستخدم من قبل الكثيرين بديل طبيعي فعال جدا للقلق.

المغنيسيوم

المغنيسيوم ليس عشبًا ، ولكن المعدنية هذا موجود في العديد من الأطعمة التي نستهلكها. لسوء الحظ ، كثير من الناس الحاضرين مستويات منخفضة للغاية من المغنيسيوم, منذ أن تم القضاء عليها أساسا من معظم الوجبات الغذائية الحديثة, وخاصة في البلدان المتقدمة ، حيث ممارسات الإنتاج الزراعي والغذائي, استبعاد هذا المعدن الحيوي للغاية من معظم المكونات الغذائية.

مستويات منخفضة من المغنيسيوم نادرا ما تكون مسؤولة عن القلق نفسه, ولكن يمكن أن تكون مسؤولة عن بعض الأعراض الجسدية للقلق. ليس فقط انخفاض مستويات هذا المعدن يسبب مشاكل شعور غير عادي في الجسم, لكن ذلك القلق يمكن أن تخفض مستويات المغنيسيوم الخاص بك ، منذ المغنيسيوم يحترق في أوقات التوتر.

لذلك كنت تأخذ المغنيسيوم ، هل يمكن تجعل تختفي في كثير من الناس الأعراض الجسدية للقلق ، مما يجعل من السهل مواجهة الجزء العقلي من القلق.

العلاجات الطبيعية البديلة الأخرى للقلق

المكملات العشبية المذكورة أعلاه ليست هي الخيارات الطبيعية الوحيدة المتاحة.

هناك خيارات مختلفة إلى علاج القلق بشكل طبيعي. هنا وصف موجز:

معالجة المثلية

هذا هو العلاج البديل الذي قد يساء فهمها. ويعتقد أن كمية مخففة للغاية من العناصر التي تسببت في المرض مثل القلق يمكن علاجه لا يوجد الكثير من الأدلة على ذلك يعمل الطب المثلية, ولكن حتى الآن لا تزال تحظى بشعبية كبيرة.

التفكير

ويعتقد أن ضغط معين وحازم نقاط اليد يمكن أن تخفف القلق والتوتر في بقية الجسم. استخدم علماء الانعكاس نقاط الضغط هذه بطرق يعتقد الكثيرون أن لها تأثيرًا مريحًا للغاية على الجميع نوع التوترات.

العلاج المغناطيسي

في هذا العلاج يتم استخدام المغناطيس. في العلاج المغناطيسي ، يُعتقد أن وضع عدة مغناطيسات في جسمك سينقل العناصر ويوفر خصائص علاجية.

آخرون العلاجات البديلة الطبيعية وهي تشمل ريكي ، العلاج بالابر ، الروائح وأكثر من ذلك بكثير. لا توجد حدود للمعالجات الطبيعية البديلة الموجودة حاليًا في عالم اليوم.

غالبية هؤلاء العلاجات الطبيعية لم يتم التحقيق معهم مطلقًا ، ولهذا يوصى بالتركيز على العلاج الذي تمت دراسته ، لأن قلقهم ليس شيئًا يتركونه للصدفة. ومع ذلك ، فإن العديد من الناس يدعمون استخدام أنواع بديلة من العلاجات, منذ أن أعطوا نتائج جيدة عندما كانوا يبحثون عن كيف علاج القلق بشكل طبيعي.

مراجع

1. Miyasaka LS، Atallah AN، Soares BGO. 2008. العاطفة لاضطرابات القلق (مراجعة كوكرين مترجمة). في: مكتبة كوكرين بلس ، أكسفورد: تحديث البرامج المحدودة. متاح على: http://www.cochrane.org/es/.
2. Miyasaka LS، Atallah AN، Soares BGO. (2008). حشيشة الهر لاضطرابات القلق (مراجعة كوكرين مترجمة). في: مكتبة كوكرين بلس ، أكسفورد: تحديث البرامج المحدودة. متاح على: http://www.cochrane.org/.
3. Pittler MH، Ernst E. 2008. مستخلص الكافا لعلاج القلق (مراجعة كوكرين مترجمة). في: مكتبة كوكرين بلس ، أكسفورد: تحديث البرامج المحدودة. متاح على: http://www.cochrane.org/es/.

الكاتبة: جوسيليز ألكالا ، محرر عائلة كبيرة من http://hermandadblanca.org