ال 12 الأكثر فعالية Ansiolíticos (# 10 غنية جدا)

ال مزيلات القلق الطبيعية يمكن أن يكونوا حليفًا عظيمًا عندما يزداد التوتر والقلق. فعاليتها تسمح للأشخاص الذين يحتاجون إلى الطمأنينة للحد من حالة التنشيط الخاصة بهم.

يوجد حاليا تدخلات مختلفة لتحقيق هذه الأهداف. ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أن الخيار الأكثر اختيارًا في جميع أنحاء العالم هو تناول عناصر مزيلة القلق.

في الواقع ، تشير البيانات التي قدمتها وزارة الصحة حول استهلاك الأدوية ذات الخصائص المزيلة للقلق إلى أن أكثر من 11 ٪ من عامة السكان يستفيدون منها.

هذه الأدوية مفيدة وحتى ضرورية في كثير من الحالات. ومع ذلك ، فإنها تنطوي أيضًا على سلسلة من المخاطر والعواقب السلبية.

لهذا السبب ، ليست الأدوية المزيلة للقلق هي الخيار الأفضل دائمًا ، لذلك من المريح البحث عن بدائل.

بهذا المعنى ، اكتسب الطب البديل قوة خلال السنوات الأخيرة. الدراسات التي تحلل فعالية مختلف مزيلات القلق الطبيعية عديدة على نحو متزايد.

هذه العناصر ، بالإضافة إلى ذلك ، هي حلول مفيدة للغاية لعدد كبير من الحالات. بشكل عام ، يُقال إن مزيلات القلق الطبيعية فعالة بشكل خاص في علاج اضطرابات القلق الخفيفة وحالات التوتر والحالات العصبية المؤقتة.

أفضل مزيلات القلق الطبيعية

بعد ذلك ، سنناقش 12 من مزيلات القلق الطبيعية التي أظهرت فعالية أكبر وتستخدم اليوم كعناصر مهدئة.

1- فاليريانا

حشيشة الهر هو الكبدية الدائمة ، ينتمي إلى عائلة حشيشة الهر. وهي موجودة في أوروبا وآسيا وأمريكا الشمالية ، وهي واحدة من النباتات الرئيسية المستخدمة لأغراض مزيل القلق..

إن استخدام حشيشة الهر على نطاق واسع كعنصر مزيل القلق اليوم مبرر من فعاليته. في الواقع ، لقد تباين تأثيره الهادئ في دراسات متعددة.

وهكذا ، حشيشة الهر هي واحدة من مزيلات القلق الطبيعية مع أدلة أكبر على فعاليته. خاصة ، إنه خيار جيد للغاية لتحقيق حالة من الاسترخاء وتشجيع النوم لدى الأفراد الذين يعانون من الأرق.

تُعزى التأثيرات المهدئة لفاليريان إلى زيوتها الأساسية ، حيث إنها مرتبطة بمستقبلات GABA وتسمح بتثبيط امتصاص الناقلات العصبية.

تشير الدراسات إلى أن تناوله ينتج تخديرًا خفيفًا على الجهاز العصبي المركزي. وبالمثل ، فقد ثبت فعاليته في علاج العصبية المعممة ، وعدم الارتياح ، والأرق ، والقلق والتوتر الحالات..

قامت أبحاث أخرى بتحليل آثاره في علاج اضطرابات القلق الأكثر حدة. ومع ذلك ، في هذه الحالات لم يتم الحصول على نتائج قاطعة.

أخيرًا ، تبين أن حشيشة الهر لها نشاط مضاد للتشنج في العضلات الملساء ، لذلك يتم إدارته أيضًا في حالات الألم المعدي المعوي من أصل عصبي.

2- خشخاش كاليفورنيا

Eschoscholzia californica ، المعروف شعبيا باسم خشخاش كاليفورنيا هو نوع من البابا ، ينتمي إلى عائلة eschascholzioidea الفرعية ، أصلا من ولاية كاليفورنيا.

يبرز لمظهره ويستخدم كزينة لأنه خلال الصيف يقدم العديد من الزهور البرتقالية الزاهية. وبالمثل ، فإن استهلاكها ينتج عنه تأثيرات مريحة.

على وجه التحديد ، فإن خشخاش كاليفورنيا يحتوي على عناصر منومة ، وهذا هو السبب في أنه عشب فعال للغاية لمكافحة الأرق عند الأطفال وكبار السن..

تناوله ينتج عنه تأثير مهدئ ومستمر على الجهاز العصبي المركزي. ويستخدم أيضًا لتقليل القلق المعتدل والتحكم في العصبية المفرطة ومكافحة التهيج وحالات التوتر.

يتم إنتاج التأثيرات الدماغية على الناقل العصبي GABA ، الدوبامين والأحادي الأمين. ومع ذلك ، فإن البحث في هذا النبات نادر إلى حد ما.

في الواقع ، هناك دراسة واحدة تسيطر عليها درست آثاره. أظهرت النتائج أن خشخاش كاليفورنيا أنتج انخفاضًا طفيفًا في أعراض القلق.

أخيرًا ، يستخدم أيضًا لتهدئة تهيج الحلق ، وتخفيف الصداع وتشنجات العضلات ، ويعتبر دعمًا جيدًا لخفض ضغط الدم المرتفع..

3- تيلا

الزيزفون هو آخر المواد التي تستخدم بطريقة أكثر شعبية لمكافحة العصبية. يتكون من تسريب يتم إنتاجه من ثمرة بعض أنواع جنس تيلا.

يبرز الجير لخصائصه المضادة للتشنج ، النسيمي ومزيل القلق ، حيث أنه يحتوي على حمض ألفا بينين والليمونين والنيول وحمض السيفيك في تركيبته.

يساعد هذا مزيل القلق الطبيعي على استرخاء التوتر العصبي ويعمل على إرخاء العضلات ، لذلك يؤدي إلى تأثير مزيل القلق المعمم.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تعمل آثاره فقط على الجهاز العصبي المركزي ، ولكن أيضًا تتدخل في الكبد. على وجه التحديد ، الجير مسؤول عن زيادة وظيفة إزالة السموم ، وهو جانب أساسي للحصول على استرخاء العضلات والأعصاب.

أظهرت الدراسات على فعاليته أن الجير عنصر مناسب للتدخل في حالات القلق والقلق والإثارة..

4 - العاطفة

زهرة العاطفة هي واحدة من جنس عائلة passifloraceae ، وهي نبات موزع في أمريكا الاستوائية وآسيا وأستراليا وأوقيانوسيا.

هذا النبات معروف شعبيا باسم زهرة العاطفة ، واستهلاكه ينتج عنه تأثير استرخاء واسع.

إن إمكانية مزيل القلق لعاطفة الزهور عالية ، لدرجة أن بعض الدراسات قد قارنت آثارها بتأثيرات الفاليوم..

بعبارات عامة ، هذا النبات مفيد في تقليل القلق وزيادة الهدوء والتدخل في الأرق والخفقان والاضطرابات العصبية.

نشاطه المعتدل يجعله مزيل القلق مفيدًا بشكل خاص للأطفال. ومع ذلك ، هو بطلان إدارتها في الأطفال دون سنتين والنساء الحوامل أو المرضعات.

5 - البابونج

البابونج الروماني أو البابونج المشترك هو عشب دائم لعائلة أستراسيا. تم العثور عليه بشكل أساسي في أوروبا ويتم استهلاكه ، بطريقة الأغلبية ، عن طريق الحقن.

تتوافق آثاره المزيلة للقلق مع العنصر النشط للبابونج ، وهو فلافويد يعرف باسم apigenin.

هذه المادة تؤدي أعمالًا هادئة ومهدئة ، وتوفر تأثيرًا مضادًا للتشنج وتسمح بتخفيف آلام البطن.

يبرز بشكل أساسي لكونه أحد النباتات القليلة التي يمكن إعطاؤها للطفل. على وجه التحديد ، يتم استخدامه بشكل متكرر وبنتائج جيدة لتخفيف الوليد من المغص عند الرضع واضطرابات الجهاز الهضمي من أصل عصبي..

وبالمثل ، يؤدي البابونج أيضًا تأثيرات علاجية أخرى مثل: التأثيرات الهضمية وتأثيرات العناية وتأثيرات منشط وآثار توسع الأوعية

6- الزعرور البر

الزعرور أو الزعرور هو نبات مزهر تابع لعائلة الوردية. إنها شجرة نفضية ، وهي مزروعة كتحوط وتستخدم بشكل خاص للاستخدام الزراعي.

وبالمثل ، فإن مكوناته تحتوي على مكونات هادئة. في الواقع ، يبدو أن لديها إمكانات مزيل القلق أكبر من الجير وفاليرا.

في استهلاكها عادة ما يتم دمجها مع حشيشة الهر نفسها أو الباستلورا لتعزيز آثارها. وغالبا ما تستخدم هذه المجموعات أساسا لمكافحة الإجهاد والقلق والاضطرابات العصبية.

بالإضافة إلى ذلك ، وافقت لجنة E التابعة لوزارة الصحة الألمانية على استخدامها في علاج قصور القلب والقصور التاجي وبطء القلب. ومع ذلك ، فإن التأثير على الدورة الدموية بطيء ، لذلك يوصى باستخدامه في الهجمات الحادة.

أخيرًا ، يتم استخدامه أيضًا كعنصر مقلب ومدر للبول ، في علاج ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، كعامل استرخاء العضلات وكعنصر للتدخل في الأرق.

7- قفزات

الدبق الدباني ، المعروف باسم القفزات ، هو واحد من الأنواع الثلاثة للنبات من جنس الدبق ، من عائلة القنب. ومن المعروف شعبيا لمشاركتها في تخمير.

يحتوي هذا النبات أيضًا على عناصر هادئة. على وجه الخصوص ، يشار إلى استخدامه لعلاج الاضطرابات العصبية المتعلقة بانقطاع الطمث. ومع ذلك ، بسبب حدوثه في هرمون الاستروجين ، من المهم استشارة الطبيب قبل استخدام القفزات باعتبارها مزيل القلق الطبيعي.

تنتج القفزات نشاطًا مهدئًا ومهدئًا للجهاز العصبي ، وهو فعال أيضًا في علاج فرط الحساسية والأرق والأرق..

8- الأصفر كالديرونا

Calderona amarillo هو نبات معمر وقوي تم استخدامه لقرون في الطب الصيني التقليدي.

وهي تعزى إلى خصائص مقاومة الشيخوخة ومثير للشهوة الجنسية ، وتحتوي على قلويدات مضادة للأكسدة. وبالمثل ، أظهرت الدراسات الحديثة أن استهلاكها يوفر أيضًا آثارًا هادئة.

على وجه التحديد ، أظهرت تجربة سريرية أجريت مؤخرًا أن المستخلص المائي القلوي المحتوي على 50.3 ملغم / جم من الجلفيمين ب ، له تأثير مزيل القلق على لورازيبام.

وبالمثل ، في البحث ، أثبت مستخلص كالديرون الأصفر أنه جيد التحمل من قبل الموضوعات ، ودون إحداث آثار جانبية.

وبالتالي ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسة ، فإن هذا النبات يقدم نتائج واعدة ويمكن أن يشكل مزيل القلق الطبيعي القوي.

9- سينتيلا اسياتيكا

غوتو كولا هو نبات عشبي سنوي صغير لعائلة النحل. تم العثور عليها بشكل أساسي في آسيا ، وهي معروفة أيضًا بأسماء Kola و Antanan و Pegaga.

كثيرا ما يستخدم هذا النبات باعتباره عشب طبي في الطب الهندي القديم والطب الصيني التقليدي. تستهلك عادة في السلطة أو عن طريق الاستعدادات الغذائية المماثلة.

الخصائص الرئيسية المنسوبة إليه هي: الشفاء ، مضاد للقرحة ، عصبية نفسية ، مضادة للاكسدة ، مضادة للأكسدة ، مضادة للالتهابات ، إيمينوجوج ، وعائي المنشأ ، مضاد للبكتيريا ، مضاد للميكروبات ومضاد للميكروبات.

نظرًا لخصائصها الواسعة ، فقد أبلغت الوكالة الأوروبية للأدوية (EMEA) عن استخدامات طبية متعددة من غوتو كولا. أساسا ، يتم استخدامه في علاج:

• قرحة الجذام
• الزهري
• التهاب الكبد
• إسهال
• الحصبة
• الأنيميا
• الربو
• التهاب شعبي
• الهلل
• الإمساك
• عسر
• الإحليل
• صرع
• ارتفاع ضغط الدم
• تليف الكبد
• وجع أسنان

وبالمثل ، فإن الخصائص المهدئة قد نسبت إليها أيضًا. أظهرت الأبحاث التي أجريت على آثارها الهادئة فعاليتها في مكافحة القلق ، إلا أنها لم تدرس إلا في الفئران.

10- تشيريمويا

والشيريمويا هو ثمرة صالحة للأكل من شجرة أنونا شيريمولا ، وهي نبات ينتمي إلى عائلة البشارة..

إنه غذاء غني بالبوتاسيوم وفيتامين C ، ويوفر استهلاكه كمية عالية من الكربوهيدرات ، من بينها الغلوكوز والفركتوز..

يفضل استهلاكه امتصاص الحديد من الطعام ، ومقاومة الالتهابات ويؤدي وظيفة هامة مضادة للأكسدة.

في استخدامه الطبي ، يتم استخدامه لعلاج فقر الدم والتهاب المفاصل والكوليسترول وانقباضات المعدة والنمو وضعف الجسم والضعف العضوي ومرض السكري وعسر الهضم وتشنجات المعدة وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام والروماتيزم والتنظيم المعوي.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت التجارب السريرية في القوارض أن المبادئ الفعالة المختلفة للشيريمويا ترتبط بأنظمة GABAergic في المخ ، وأن آثارها تولد المهدئات..

11- الغشاء المخاطي رولينيا

الرولينية المخاطية هي نوع ينتمي إلى عائلة البشارة. إنه شجرة الأم الأمازون بين ارتفاع 6 و 10 أمتار ، مع فروع ممدودة وأوراق الشجر والزهور الخنثى.

يشكل لب ثمرة الشجرة غذاءً ذا نكهة حلوة يحتوي على العديد من البذور. يتم استهلاكها طازجة ومخمرة للحصول على النبيذ.

الاستخدامات الطبية لهذا النبات هي القليل التحقيق. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الفاكهة يولد آثارا مضادة للبكتيريا ومضاد للسكريات.

وبالمثل ، أظهرت دراسة حديثة أجريت في المكسيك أن الفاكهة تتداخل مع عمل الناقل العصبي GABA وتنتج تأثيرات هادئة..

وقد أجريت الدراسة على ما مجموعه 55 الفئران ، وذلك باستخدام اختبار الضوء / الظلام. أظهرت النتائج أن الغشاء المخاطي في الرولينيا كان فعالا في تقليل مستويات القلق من القوارض عند تعرضه لحالات مرهقة.

12- كنا

يعتبر كنا نباتًا أصليًا لجنوب إفريقيا وله خصائص دوائية شيقة وله آثار جانبية قليلة.

يتم تناوله عن طريق الفم ، داخل الأنف وتحت اللسان ، ويتكون من مثبطات قلويدات لاستعادة السيروتونين ، وهذا هو السبب في أن لديه إمكانات صيدلانية نفسية عالية.

إن تثبيط استهلاك هذه المادة ينتج عن استقبال السيروتونين ، يحفز على زيادة هذه المادة في الدماغ.

بهذه الطريقة ، يتصرف القنا بطريقة مشابهة للعديد من العقاقير العقلية ، ويشكل مادة واعدة للغاية لعلاج تغيرات الحالة الذهنية والقلق والعصبية والإجهاد.

المراجع:

1. Atenaz S، Bloch R، Antonacci D. العشبية والمكملات الغذائية لعلاج اضطرابات القلق. طبيب الأسرة الأمريكية 2007 ؛ 76: (4): 549-556.
2. Dietz BM، Mahady GB، Pauli GF، Farnsworth NR. مستخلص حشيشة الهر وحمض الفاليريك هما ناهض جزئي لمستقبلات 5-HT5A في المختبر. Mol Brain Res 2005؛ 138 (2): 191-197.
3. Dhawan K، Kumar S، Sharma A. Anxiolityc نشاط الأجزاء الجوية وتحت الأرض من Passiflora المتجسد. فيتوتيرابيا 2001 ؛ 72 (5): 922-926.
4. هارفي ، آل. وغيرها ، "الإجراءات الدوائية لمصنع الغذاء الطبي والوظيفي في جنوب إفريقيا Sceletium tortuosum والقلويات الرئيسية" ، J Ethnopharmacol. 2011 11 أكتوبر ؛ 137 (3): 1124-9.
5. منظمة الصحة العالمية (WHO): مبادئ توجيهية عامة لمنهجيات البحث والتقييم في الطب التقليدي WHO / EDM / TRM 72000.1. جنيف منظمة الصحة العالمية 2000.
6. King J، Walter G، Soh N. علاجات الطب التكميلي والبديل (CAM) وعلم النفس النفسي للأطفال. المجلة الأمريكية لأكاديمية الطب النفسي للأطفال والمراهقين 2008؛ 47 (4): 364-368.
7. سينغ Y ، سينغ N. إمكانات علاجية من الكافا في علاج اضطرابات القلق. CNS Drugs 2002؛ 16 (11): 731-743