لماذا يحدث القلق؟

القلق بسبب الأمراض الطبية أو تعاطي المخدرات أو العوامل البيئية أو العوامل السابقة أو الوراثة أو العوامل الفردية. هو شائع جدا اليوم ، ويرتبط ارتباطا وثيقا بطريقة الحياة والثقافة والجنس والوضع الاقتصادي. تشير التقديرات إلى أن معدل انتشار اضطرابات القلق الكلي يبلغ حوالي 7.3٪ ، يتراوح بين 5.3٪ في الثقافات الأفريقية و 10.4٪ في الثقافات الأوروبية والأنجلو سكسونية (باكستر ، سكوت ، فوس و وايتفورد ، 2013)..

قبل المتابعة ، من الضروري تحديد ما يعتبر قلقًا. وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، إنها عاطفة تتميز بمشاعر التوتر والقلق والتغيرات الجسدية مثل التعرق ، والخفقان ، والهزات ، وجفاف الفم ، إلخ..

يحتوي على ثلاثة مكونات: المكون الفسيولوجي الذي يستند إلى ردود فعل جسدية مثل تلك التي ذكرناها ، والمكون المعرفي الذي يركز على المخاوف والأفكار السلبية ، والمكون السلوكي ، وهو ما نفعله لمواجهة هذا الشعور كالتجنب ، والهرب ، وتناول الحبوب أو تجنب التمارين البدنية الشديدة.

مفهوم القلق واسع للغاية وهناك عدة أنواع من القلق: القلق الاجتماعي ، قلق الانفصال ، القلق العام ، الرهاب ، اضطراب الوسواس القهري ، إلخ..

يبدو أن لكل نوع من أنواع القلق أسباب محددة ، على الرغم من وجود بعض العوامل الشائعة التي تسبب ظهور أي شكل من أشكال القلق. عليك أن تعرف أن الآليات الدقيقة التي تسبب القلق ليست واضحة تمامًا بعد ولا تزال قيد التحقيق.

ومع ذلك ، فمن المعروف أن كلا من العوامل الوراثية ، مثل أحداث الحياة المؤلمة ، وإساءة استخدام المواد ، والظروف المادية الملموسة ، والطرق التي تعلمنا بها ، والتفسيرات ، وما إلى ذلك تتدخل..

من الضروري أن نعرف أنها مجموعة من المتغيرات وليست سببًا واحدًا يجعل القلق يظهر ويستمر مع مرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخصية والطريقة التي يواجهها الشخص في مواجهة الأحداث المجهدة في الحياة لها تأثير كبير.

بعد ذلك ، أدرج تلك العوامل التي ، إذا تم جمعها معًا ، يمكن أن تجعلك قلقًا.

العوامل التي تسبب ظهور القلق

الأمراض الطبية

يمكن أن تؤثر الصحة البدنية على رفاهنا العقلي. إما عن طريق الإصابة بمرض جسدي أو بسبب ظروف تشبه أعراض القلق ، فإن هذا يزيد من احتمال أن تتولد هذه الاضطرابات النفسية أو غيرها..

- مرض طبي خطير, مع أعراض تعطيل ، من العلاج المعقد. وبهذه الطريقة ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض قضاء الكثير من الوقت في التفكير في أعراضهم ، ويتساءلون ما إذا كان العلاج سيعمل وماذا سيحدث في المستقبل. هذه المخاوف يمكن أن تثير القلق إذا أضيفت إلى عوامل أخرى.

الحالات المزمنة مثل الألم المزمن ، يرتبط أكثر بالاكتئاب.

- هناك أشخاص يبدو أن أعراض القلق مرتبطة بهم المشكلة الصحية الكامنة. وبالتالي ، فإن أول علامات وأعراض القلق قد تشير إلى وجود مرض طبي.

بعض الأمثلة هي مشاكل في مستويات هرمون الغدة الدرقية ، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية ، الذي يسبب تنشيطًا أكبر لجسمنا ؛ مشاكل في القلب أو إيقاعات القلب غير الطبيعية ، نقص السكر في الدم ، مرض السكري ، نقص الأكسجين ، اضطرابات الجهاز التنفسي مثل الربو ، الأورام التي تصيب الهرمونات ، إلخ..

بعض الدلائل التي قد تكون هناك قلق بسبب حالة طبية ستكون:

- لا يوجد تاريخ عائلي لاضطرابات القلق.

- لم يتم تحديد أي منبهات أو مواقف قد تسبب القلق ، بل تنشأ بدون سبب واضح.

- لم يكن هناك أي قلق في الماضي وهو شخص لا يميل إلى الإجهاد.

- تظهر الأعراض فجأة ولا علاقة لها بالأحداث اليومية.

تستهلك مواد معينة

- هناك مواد تسبب أعراض القلق مثل الكافيين والأمفيتامينات. يرتبط استهلاكها بفرط النشاط وزيادة معدل ضربات القلب والدوخة وضيق التنفس.

كما هو الحال مع الأدوية الأخرى التي تنتج الإثارة مثل الكوكايين أو السرعة.

- متلازمة الانسحاب: في حالة إساءة استخدام بعض المواد التي تسبب الاسترخاء أو الرفاهية ثم إزالتها بشكل جذري ، يحدث الامتناع عن ممارسة الجنس أو "البغيضة" ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض معاكسة.

وهذا هو ، إذا كنت تشرب كميات كبيرة من الكحول ، وهي مادة مثبطة للجهاز العصبي المركزي (ينتج الاسترخاء) ، فإن أعراض الانسحاب ستكون العصبية والتهيج. يحدث الشيء نفسه مع انسحاب بعض الأدوية المهدئة مثل مزيلات القلق.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي تعاطي المخدرات أو الكحول في النهاية إلى تفاقم القلق الموجود بالفعل أو تفاقمه.

- الآثار الجانبية لبعض الأدوية: هناك أدوية موصوفة لعلاج الأعراض الطبية التي قد تسبب القلق لدى بعض الأشخاص. لا عجب ، لأننا لا نزال نعرف القليل عن المخدرات والآلية الدقيقة لعمل العديد من تلك التي يتم تسويقها غير معروفة..

مثال على ذلك الكورتيكوستيرويدات أو موسعات الأوعية أو الثيوفيلين (Durandal Montaño، 2011).

- ل حمية سيئة أو عدم كفاية يمكن أن يسبب أعراض القلق والاكتئاب. على سبيل المثال ، إذا كنت تتعاطى القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة ، السكر أو الدهون المشبعة.

عوامل بيئتنا

من الواضح أن الأشياء التي تحدث لنا كل يوم والمعنى الذي لديهم بالنسبة لنا هي أمور أساسية لتطوير التوتر والقلق. من المهم أن تعرف أن القلق يولد عادة من تراكم العديد من الأحداث المجهدة. بعض شائع جدا هي:

- استمر التوتر في العمل أو المدرسة. نوصيك بزيارة المقال كيف تكون سعيدًا في العمل.

- التوتر في علاقاتنا الشخصية مع الأصدقاء أو العائلة أو الشريك: مناقشات متكررة ، أسر مقطوعة ، علاقات سامة أو غير مستقرة ، تعاني من سوء المعاملة أو الهجر ، إلخ. قم بزيارة Toxic People: 18 أشياء يجب القيام بها وكيفية تجنبها.

- المشاكل الاقتصادية والصعوبات في العثور على وظيفة.

- خسائر عاطفية أو المبارزات مثل وفاة أحد أفراد أسرته أو الانفصال عن الزوجين. زيارة كيفية التغلب على وفاة أحد أفراد أسرته: 10 نصائح.

يمكن أن تؤثر بعض أنماط الحياة أو العادات على شعورنا ، وهذا يجعلنا أكثر عرضة للمعاناة من القلق ، على سبيل المثال:

- لا تنام الساعات اللازمة, لا ترتاح بما فيه الكفاية أو لديك تغييرات في النوم. زيارة 7 تقنيات والخدع للنوم جيدا (بسرعة).

- كن مشغولاً باستمرار وعدم وجود الوقت لنفسه.

- العمل لساعات عديدة يتبع.

- الرغبة في السيطرة على كل شيء وتقلق كثيرا بشأن الأشياء. في وقت لاحق سنتحدث عن هذا على نطاق أوسع ، وهو ما سيحدد إلى حد كبير أن القلق يتم توليده والحفاظ عليه.

الأحداث الماضية

التجارب التي حدثت لنا في الماضي ، وخاصة في طفولتنا ، يمكن أن تؤثر علينا بقوة وتجعلنا عرضة للقلق والاضطرابات الأخرى..

بشكل رئيسي إذا كانت حقائق لم يتم التغلب عليها أو حلها أو قمعها داخلنا. وبالتالي ، عندما يحدث شيء ما في الوقت الحاضر يشبه التجربة السلبية الماضية ، نشعر بمشاعر الألم والقلق مرة أخرى فينا.

لذلك ، فإن الأطفال الذين عانوا من أحداث مؤلمة أو سوء معاملة أو إهمال أو سوء معاملة معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة باضطراب القلق في أي وقت من حياتهم. كما يحدث إذا كانت الصدمة في مرحلة البلوغ. إذا اجتمعت عدة عوامل ، فقد يظهر القلق.

يمكن أن يكون القلق أيضًا أمرًا تعلمناه في حياتنا. على سبيل المثال ، إذا كان آباؤنا قلقين وقدموا لنا نظرة معادية للعالم ، فاعتبرها مليئة بالمخاطر المحتملة.

التعليم الذي يتم تلقيه في التربية أمر ضروري لزيادة احتمالية المعاناة من القلق: إذا كان الوالدان مفرطين في الحماية وقد غرسا الخوف من أطفالهما ، أو إذا كان التعليم شديد الإلحاح والكمال والختناق.

العوامل الوراثية

يبدو أن القلق يحتوي على مكون وراثي. وهذا هو ، اضطرابات القلق تظهر في كثير من الأحيان في نفس العائلة.

ما زالوا يبحثون عن الجينات التي تشارك في القلق وبأي طريقة.

من المعروف أنه لا يوجد جين معين يسبب القلق ، بل يبدو أن هناك أفرادًا يواجهون سمات معينة (من بينها ، وراثية) تجعلهم أكثر عرضة من الآخرين للإصابة بالقلق. تكون العوامل الوراثية المرتبطة بالميل إلى القلق حوالي 30 إلى 40 ٪.

العوامل الفردية

- شخصية. الأشخاص الذين لديهم أنواع شخصية معينة أكثر عرضة لاضطرابات القلق من الآخرين.

- اضطرابات الصحة العقلية الأخرى. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية الأخرى ، مثل الاكتئاب ، غالباً ما يعانون من اضطرابات القلق.

- الكمال, تعتمد وليست حازمة للغاية (Rapee ، 1995) ، الذين يعتقدون أن الأخطاء لا تطاق. زيارة كيف تكون حازما في أي حالة: 11 نصائح معصوم.

- الميل إلى التفسيرات الكارثية عن نفسك والبيئة المحيطة بك. إنهم يفكرون دائمًا في الخطأ الذي يمكن أن يحدث (المشهور "ماذا لو ...؟" ، على سبيل المثال ، "ماذا لو أخطأت؟"). انهم يرون فقط الجوانب السلبية لأنفسهم أو الأشياء التي تحدث لهم. تفضل بزيارة التشوهات المعرفية: الأنواع والحلول.

- ظهور الأفكار المتطفلة والهواجس. في بعض الأحيان تتبادر إلى الأذهان صور أو أفكار غريبة أو غير سارة. هذا أمر طبيعي يحدث للجميع ، والمشكلة تأتي عندما تعطي أهمية أكبر للحساب وتبدأ في الدوران.

- المسؤولية المفرطة. الشعور بأن على المرء أن يتحمل المسؤولية عن كل ما يحدث ، عندما يكون هذا مستحيلًا في الواقع ويريد التحكم في كل شيء يولد قلقًا كبيرًا.

- تحيزات الانتباه ، وحضور أكثر من المحفزات التي تهدد. إنهم أفراد يجدون الأخطار والتهديدات في كل مكان. 

- الناس شديدة الحساسية للعواطف, من يؤمن أن الشعور بالحزن أو الانهيار أو التوتر هو أمر سيء: هؤلاء الأشخاص يعانون من عجز في قبول وإدارة عواطفهم الخاصة ، وتجاهل أن يكون المرء حزينًا أو مضغوطًا هي حالات طبيعية يتعين عليك أن تعيشها. من خلال محاولة قمع عواطفهم في وجه التهديد ، فإنهم فقط يتمكنون من الشعور بالقلق. (نموذج عدم تنظيم عواطف مينين وآخرون ، 2004).

- معتقدات إيجابية عن القلق أو الشعور أنه من الجيد أن تقلق بشأن الأشياء. يعتقد الكثيرون أن التفكير في المشكلات بشكل مستمر والشكوى يساعد في حل المشكلات ، لكن الأمر ليس كذلك.

على المدى القصير ، يمكن أن يقلل من إزعاجنا. لكن على المدى الطويل ، يتسبب ذلك في أن تكون المخاوف أكثر تكرارا وأنها تمنع بحثنا عن الحلول والمعالجة العاطفية (Avoidance model of Borkovec et al، 2004).

لكن القلق ليس مفيدًا حقًا: "إذا كان لديك حل ، لماذا تقلق؟ العمل! وإذا لم يكن لديه ، فلماذا تقلق؟ "

- القليل من التسامح لعدم اليقين (نموذج دوجاس وآخرون ، 1995): هناك بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى السيطرة على كل ما يحدث لهم ، وهذا هو السبب في أنهم لا يتسامحون مع الأحداث المجهدة المفاجئة بشكل جيد. وعندما يظهرون ، فإنهم يمثلون موقفًا سلبيًا ، ويحاولون صرف انتباههم أو تجنبهم ، ويستخدمون استراتيجية سيئة للقلق. أخيرًا ، لا يستطيعون حل أي شيء ، لكن قلقهم يزداد.

- الخوف من الخوف أو الحساسية للقلق: هناك أشخاص لديهم اعتقاد عميق بأن أعراض القلق خطيرة ويمكن أن يكون لها عواقب سلبية للغاية على الصحة.

وبالتالي ، فإنهم يتخوفون من المعاناة من القلق ، والتي تعمل كدائرة مفرغة تؤدي على المدى الطويل إلى مزيد من القلق (ريس وماكنالي ، 1985). أي أعراض صغيرة من العصبية يشعرون أنها تزيد وتولي الكثير من الاهتمام ، مما يجعلها تنمو.

إنه مرتبط بمفهوم اليقظة المفرطة لأعراضنا الجسدية ، مما يعني أننا ندرك باستمرار أحاسيس الجسم التي قد تشبه تلك التي تثير القلق. يمكن للأشخاص الذين يعانون من ذلك أن يقيسوا نبضهم باستمرار أو يهتموا بتنفسهم. في كثير من الحالات ، هذا هو ما يولد ويحافظ على نوبات الهلع أو الأزمات.

مراجع

1. القلق. (بدون تاريخ). تم الاسترجاع في 24 سبتمبر 2016 ، من MayoClinic.
2. القلق والذعر الهجمات. (24 سبتمبر 2016). تم الاسترجاع من mind.org.uk.
3. Baxter A.J.، Scott K.M.، T. T.، & Whiteford H.A. (2013). الانتشار العالمي لاضطرابات القلق: مراجعة منهجية والانحدار الفوقية. Psychol Med. ، 43 (5): 897-910.
4. Borkovec، T. D.، Alcaine، O. M.، & Behar، E. (2004). نظرية تجنب القلق واضطراب القلق العام. In: R. Heimberg، C. Turk، & D. Mennin (Eds.)، General Disorder القلق: التقدم في البحث والممارسة (ص. 77-108). نيويورك ، نيويورك ، الولايات المتحدة: مطبعة جيلفورد.
5. أسباب القلق. (بدون تاريخ). تم الاسترجاع في 24 سبتمبر 2016 ، من WebMD.
6. دوراندال مونتانو ، جي. آر. (2011). الاضطرابات النفسية الناجمة عن المخدرات. المجلة العلمية العلوم الطبية ، 14 (1) ، 21-24. تم الاسترجاع في 24 سبتمبر 2016.
7. Greist، J. (s.f.). القلق الناجم عن الاضطرابات العضوية أو تعاطي المخدرات. تم الاسترجاع في 24 سبتمبر 2016 ، من Manual Merck.
8. المكونات الثلاثة للقلق. (بدون تاريخ). تعافى في 24 سبتمبر 2016 من المعهد المكسيكي لاضطرابات القلق.
9. Mennin، D.S.، Heimberg، R.G، and Turk، C.L. (2004). العرض السريري وميزات التشخيص. في R.G. هايمبرغ ، سي. الترك و دي. Mennin (محرران) ، اضطراب القلق العام: التقدم في البحث والممارسة. نيويورك: مطبعة جيلورد.
10. رابي ، إم. (1995). علم النفس المرضي الوصفي للرهاب الاجتماعي. في: تشخيص الرهاب الاجتماعي وتقييمه وعلاجه (R.G. Heimberg، M.R. Lievowitz، D.A. Hope & F.R. Schneier (eds)، pp. 41-66). مطبعة جيلفورد ، نيويورك.
11. Reiss، S.، & McNally، R. J. (1985). نموذج توقع الخوف. في: S. Reiss ، و R. R. Bootzin (Eds.) ، القضايا النظرية في علاج السلوك (ص. 107-121). سان دييغو ، كاليفورنيا: الصحافة الأكاديمية.
12. فان ، م. هل القلق وراثي؟ تم الاسترجاع في 24 سبتمبر 2016 ، من Everyday Health.