شارك:
7 مشاكل احترام الذات الأكثر شيوعًا
هناك عدة مشاكل احترام الذات المشتركة التي تؤثر على الأطفال والمراهقين والنساء والرجال. يعد تقدير الذات أحد السمات الشخصية التي تؤثر على الرفاهية والنجاح في جميع مجالات الحياة: العمل والأسرة والأزواج.
إذا كنت الشخص الذي يعاني ، يمكنك حلها ، وإذا كان أحد الأقارب أو الابن أو الأصدقاء ، فيمكنك مساعدتهم في التغلب عليها. احترام الذات ليس شيئًا ثابتًا ، فهو ديناميكي ويمكن تغييره في حالة اتباع سلسلة من الإجراءات.
يتشكل احترام الذات من الطفولة المبكرة ، لذلك من المهم أن يشجع الوالدان ذلك في أطفالهم. إذا كنت بالغًا ولديك تقدير منخفض للذات ، فلا تقلق لأنه يمكنك بناءه. تحتاج فقط إلى معرفة كيف وبعض الجهد.
المشاكل الشائعة لتقدير الذات
1-مقارنة
إذا كان لديك تدني احترام الذات ، فستقارن في كثير من الأحيان وهذا ليس جيدًا.
- بادئ ذي بدء ، لأنه سيكون هناك دائمًا أناس في شيء أفضل منك
- ثانياً ، لأننا كثيراً ما نقارن أنفسنا بالأشخاص الخطأ. تستند المقارنات عادة إلى الأشخاص من حولنا.
على سبيل المثال ، تقارن نفسك مع زميلك في العمل ، وهو ليس شيئًا مميزًا ؛ لم يحقق أي شيء من العالم الآخر وليس لديه قدرات خاصة.
ومع ذلك ، فقط للتغلب على ذلك ، تعتبر نفسك أفضل أو تشعر بالفخر.
كيفية حل هذا?
مع تغيير المنظور: من المقارنة إلى الإعجاب.
على سبيل المثال ، يمكنني الإعجاب برافائيل نادال أو بيل جيتس أو مالالا يوسفزاي.
سيكون من السخف مقارنة نفسي بهم أو أن تكون حسودًا. إذا أعجبت بهم ، فأنا أقلد سلوكياتهم أو قيمهم تلقائيًا.
يميل الناس إلى أن يكون لديهم نفس طريقة التفكير أو التصرف تجاه الأشخاص الذين يعجبون بهم ، حتى لو لم يكن لديهم نفس النتائج.
أتعلم من قيمهم أو سلوكياتهم ، رغم أنني لا أشعر بأي شعور سلبي عند النظر إليهم أو معرفة ما يفعلونه.
يمكنني أيضا أن نعجب الناس من حولي.
المقارنة تميل إلى أن تؤدي إلى الحسد المجنون والإعجاب عادة ما يؤدي إلى تقليد السلوكيات الصحية.
عندما ترى شخصًا ينتقد شخصًا ناجحًا ، تنحى واعجب بهذا الشخص الناجح - سواء كان ذلك في الحياة الأسرية ، كزوجين أو كعامل.
2-تريد موافقة الآخرين / تريد من فضلك
إذا كنت تسعى باستمرار لإرضاء الآخرين أو الحصول على موافقة ، فسوف تدمر احترامك لذاتك.
لا يمكنك إرضاء الجميع ، سيكون هناك دائمًا شخص لا تحبه أو يعارض آرائك.
لذلك ، ننسى من فضلك. في الواقع ، أشجعك على محاولة البحث عن الرفض:
- تصرف كما أنت حقًا ، دون التفكير فيما إذا كنت موافقًا أم لا (تحترم دائمًا)
- قل آرائك دون خوف من ما إذا كانوا يحبون ذلك أم لا (عندما لا يكونون مؤذين أو يهاجمون شخصًا)
- أظهر نفسك ضد آراء الآخرين بحزم
إذا كان عليك أن تنتقد ، فعل ذلك بناءة. المفتاح هو جعل الانتقادات تركز على المهمة ، وليس الشخص.
هذا هو ما يسمى النقد البناء والقائم على المهمة.
على سبيل المثال ، إذا كان عليك أن تنتقد عمل شريك ، فافعل ذلك بالرجوع إلى ما تعتقد أنك ارتكبت خطأً في العمل. ليس شخصك.
المال:
-أنتونيو ، أنت دائما تفعل الخطأ ، أنت عامل سيء للغاية.
حسن:
-أنطونيو ، أعتقد أن التقرير سيكون أفضل إذا كان أطول وقد صحح عدم وجود قواعد.
إذا لاحظت ، في هذا البيان الأخير ، يكون النقد دقيقًا (حيث يوضح ما تريد تصحيحه) ولا يستهدف السمات الشخصية.
3 - ابحث عن سعادتك في الآخرين
هذه مشكلة أراها في نسبة عالية من الناس.
إنهم سعداء ويشعرون بالقيمة عندما يكونون مع شركائهم أو لديهم شريك.
ومع ذلك ، إذا لم يكن لديهم شريك أو شريكهم لا يقدرهم ، فإنهم لا يقدرون أنفسهم.
ما يحدث هو أنه إذا كان الأزواج يعاملونهم معاملة سيئة ، أو يتركونهم أو لديهم حجج ، فإن احترام الذات ينخفض بسرعة فائقة..
من المهم أن تقدر نفسك بشكل إيجابي ، ببساطة لأنك شخص ، وليس لأنك مع شخص ما.
بهذه الطريقة ، إذا ساءت العلاقة أو تحطمت ، فلن يتم تدمير ثقتك بنفسك.
وأيضًا ، إذا كان لدى الشخصين تقدير صحي ذاتي - سواء كان مستقلاً أن تكون له علاقة أم لا - فإن العلاقة ستعمل بشكل أفضل ولن يكون هناك الكثير من مشاكل الزوجين.
كن سعيدًا مع الآخرين ، ليس لأن هناك آخرين.
4-صدق أن الواحد لا يستحق كفاية
ربما هذا هو الأكثر شيوعا ومتأصل في احترام الذات.
احترام الذات هو موقف لتقييم الذات. إذا قمت بذلك بشكل إيجابي ، فسوف يكون لديك مستوى مرتفع وإذا قمت بذلك سلبًا ، فلديك مستوى منخفض.
الحقيقة هي أن الأصح هو أنك تقدر نفسك للحقيقة البسيطة المتمثلة في كونك شخصًا.
لا يهم ما تفعله بشكل جيد أو ما تفعله خطأ ، إذا كان لديك المادية أو غيرها.
عندما تقدر نفسك ، يمكنك أن تقدر الآخرين بشكل أفضل وتختار أي العلاقات هي تلك التي تجلب شيئًا إيجابيًا لحياتك.
5-صدق أنك لا تستطيع تحقيق الأهداف التي تريدها
هذه المشكلة متأصلة أيضًا في تدني احترام الذات.
إذا كان لديك تدني احترام الذات ، فأنت تميل إلى الاعتقاد بأنه لا يمكنك الحصول على ما تريد ، فكن هو الهدف.
حتى أنه يؤثر عندما يريد شخص ما الحصول على أشياء بسيطة للغاية.
كيفية اصلاحها?
- تذكر الأشياء التي حققتها في الماضي
- اقبل احتمال الفشل واعتبر الفشل فرصة للتعلم
- تعلم أشياء جديدة تبني إيمانك بأن لديك القدرة على الحصول على أشياء
6-لوم
الشعور بالذنب أكثر غير سارة يمكن أن يكون لديك.
على الرغم من أنه لا يجب أن يحدث دائمًا مع عدم احترام الذات ، إلا أنه غالبًا ما يحدث.
في الواقع ، إنها وسيلة للحفاظ على النظام العام والأسري والعلاقاتي.
المشكلة هي عندما تكون مرضية: فهي تحدث بشكل مفرط أو تشل أو تسبب الاكتئاب أو تدني احترام الذات.
باختصار:
- الاعتذار: في بعض الأحيان يمكن أن يكون الاعتذار الصادق متحررا.
- تقنية القصاص: دراسة المواقف التي أدت إلى إلقاء اللوم والمسؤولية المنطقية لكل شخص.
- تقبل أنه من الممكن أن تكون مخطئا
- تقييم العواقب الحقيقية لسلوكك
7-القلق كثيرا بشأن المستقبل
عادة ، إذا كنت تتمتع باحترام كبير لنفسك ، فأنت تعتقد أن لديك القدرة على حل المشكلات التي تنشأ.
وإذا كان لديك مستوى منخفض ، فأنت تعتقد أنك ستواجه مشكلات للتغلب عليها أو أنك سوف تخطئ.
إنه اتجاه التفكير الذي يمكن تغييره.
في الواقع ، اعتدت على القلق أكثر من اللازم.
كيف يمكنني حلها؟
- التركيز على الحاضر مع اليقظة
- التركيز على الحلول
- قبول أن المشاكل ستظهر دائمًا وأن الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو محاولة حلها
8 - الخوف من المجهول
طالما أنت إنسان وتعيش في هذا العالم ، لا يمكن أن تحصل على الأمن. وإذا كان الأمر كذلك ، فسيكون الأمر مملاً للغاية. الشيء المؤكد يزيل الإثارة والعاطفة.
الأمن الذي يعد إيجابيا لنموك الشخصي هو الأمن الداخلي الذي تتمتع به الثقة في نفسك.
إذا كنت تؤمن بنفسك ، يمكنك استكشاف مجالات الحياة التي لا تقدم لك أي شيء آمن وتجنب اتباع المسار الذي يسير عليه الآخرون..
في الواقع ، إذا كنت تريد أن تبرز في شيء عليك المخاطرة به ، فمن المستحيل تسليط الضوء على أو تحقيق أهداف صعبة إذا كنت لا تعاني من بعض عدم الأمان.
من ناحية أخرى ، يعد الأمن مفهومًا غير واقعي إلى حد ما ، لأنه أينما كنت وأي شيء تفعله ، سيكون لديك دائمًا بعض الخطر:
- إذا بقيت في منزلك يمكن أن يكون هناك حوادث
- إذا كنت في وظيفة سيئة لأن لديك "أمان" ، فيمكنك أيضًا فصلك
- إذا كنت تسافر فقط عبر بلدك بحثًا عن الأمان ، فقد تحدث حوادث أيضًا
ليس هذا هو الإنذار ؛) ، لكن هذه هي الفكرة: يمكن أن يؤدي عدم الأمان والمجهول إلى إثارة عدم الأمان ، لكنهما ضروريان لتغيير مشاعر جديدة وتحسينها والعيش فيها..
المشاركة على الشبكات الاجتماعية (ضع المؤشر فوق الصورة)
وما هي مشاكل احترام الذات الأخرى التي لديك؟ قل لي أن أضيفهم إلى المقال. شكرا!