ما هي Bioelements؟ الخصائص الرئيسية

ال bioelements العالي, وتسمى أيضًا العناصر النزرة ، وهي عناصر كيميائية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة جدًا. أنها تؤدي وظيفة مهمة لتسريع التفاعلات الكيميائية الحيوية في جسم الإنسان.

العناصر النزرة هي مكونات معدنية مثل الكروم والحديد والفلور والكوبالت والنيكل والسيلينيوم والزنك والمنغنيز واليود والموليبدينوم والنحاس والبروم والفاناديوم والبورون والسيليكون..

العناصر النزرة تتوافق مع أقل من 0.1 ٪ من الاحتياجات الغذائية للشخص. كل من فائض ونقص في bioelements العالي يمكن أن يسبب مشاكل صحية. 

أين هي bioelements العالي?

توجد أنواع حيوية ثلاثية في مجموعات غذائية مختلفة ، اعتمادًا على طبيعتها.

بعد ذلك ، يتم ذكر العناصر النزرة الرئيسية والأطعمة التي يمكن العثور عليها فيها:

حديد

الحديد موجود في البروتينات ذات الأصل الحيواني ، مثل اللحوم الحمراء والسمك والدواجن. السبانخ والحبوب والحبوب هي أيضا مصدر مهم للحديد.

تناول كمية كافية من الحديد يسهل نقل الأكسجين عبر الدم ، والتشغيل السليم للجهاز العصبي المركزي والجهاز المناعي.

نحاس

النحاس موجود أيضا في المحار والكبد ، وكذلك في الشوكولاته والخميرة البيرة. تناوله يساعد في وظائف الدماغ ويعزز صحة الجلد.

زنك

يوجد الزنك في الغالب في كبد الحيوانات وفي المحاريات والدواجن. يفضل استهلاكها تكوين الأنزيمات ووظائف الجهاز المناعي.

فلور

يمكن العثور عليها في بعض الدرنات ، مثل البطاطس والحبوب الكاملة والقرنبيط والبصل والثوم والأسماك. استهلاكها يساعد في تقوية مينا الأسنان ونظام العظام.

المنغنيز

المنغنيز متوفر في الحبوب الكاملة ، المكسرات ، السبانخ ، الزنجبيل ، أوراق الشاي ، الأناناس ، الهيل ونخالة القمح..

من المهم للأداء السليم للجهاز العصبي المركزي ويعمل كمضاد للأكسدة ممتازة ، وتحفيز إنتاج الكولاجين.

الكوبالت

يوجد الكوبالت في اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والكبد وخاصة في الأسماك الزرقاء.

يساعد الكوبالت في تنظيم عملية أيض الجلوكوز ، ويلعب دورًا مهمًا في تخليق الحمض النووي وتنظيم الجهاز العصبي.

اليود

يمكن العثور بسهولة على اليود في الملح المعالج باليود والبيض والحليب والمأكولات البحرية والأسماك والأعشاب البحرية. يوفر تناولها فوائد لتوليف هرمونات الغدة الدرقية ، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية.

الليثيوم

الليثيوم متاح في الحبوب الكاملة والمأكولات البحرية والسمك الأزرق ، وحتى في النباتات مثل الخزامى والزعتر وإكليل الجبل.

استهلاكه يعزز تنظيم الجهاز العصبي المركزي ويساعد على تحقيق التوازن بين الحالات العاطفية مثل التوتر ، والأعصاب ، والقلق ، والاكتئاب ، وغيرها..

أهمية bioelements العالي

تقدم العناصر النزرة مساهمات كبيرة للوفاء بالوظائف الأولية في جسم الإنسان.

تعرف أيضًا بالعناصر النزرة ، وهي تؤدي وظيفة حفزية مهمة في تكوين الإنزيمات ، وتوفر الاستقرار في التركيب الجزيئي ، وحتى المشاركة في عمليات تنظيمية معينة..

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنخفض للعناصر النزرة إلى حدوث قصور غذائي كبير.

هناك أهمية للحفاظ على نظام غذائي متوازن ، مع أجزاء مهمة من البروتينات والحبوب الكاملة والخمائر والفواكه والحبوب.

مراجع

1. تعريف Oligoelemento (2016). تعافى من: encyclopediasalud.com
2. النظام الغذائي والصحة: ​​الآثار المترتبة على الحد من مخاطر الأمراض المزمنة (1989). المجلس القومي للبحوث الولايات المتحدة ، لجنة النظام الغذائي والصحة. واشنطن العاصمة ، الولايات المتحدة الأمريكية. مطبعة الأكاديميات الوطنية.
3. أهمية العناصر النزرة في جسم الإنسان (s.f.). تم الاسترجاع من: healthyeating.sfgate.com
4. جدول العناصر النزرة: الوظيفة والغذاء والمكملات الغذائية (2016). تعافى من: vidanaturalia.com
5. تتبع العنصر (1998). Encyclopædia Britannica، Inc. لندن ، المملكة المتحدة. تم الاسترجاع من: britannica.com
6. ويكيبيديا ، الموسوعة الحرة (2017). تتبع عنصر. تم الاسترجاع من: en.wikipedia.org