شارك:
ما هو التنسيق في التربية البدنية؟
ال التنسيق في التربية البدنية يتعلق الأمر بقدرة الرياضي على أداء الحركات التي تسمح بالتنفيذ الفني الصحيح لممارسة أو روتين معين.
توسيع المفهوم ، والتنسيق هو القدرة الجسدية للجسم البشري على التحرك أو التحرك بشكل متزامن ، من خلال الحركات المنظمة للعضلات والهيكل العظمي.
يتضمن التنسيق نية المؤدي لأداء الحركة ، بالإضافة إلى التزامن والتآزر.
هذا يعني أن الحركة تتم بواسطة الشخص الذي يريد ، وتخطيطها مسبقًا وبمشاركة نشطة من عدة عضلات تتدخل لتنفيذها..
أهمية التنسيق في التربية البدنية
في التربية البدنية ، يتم ممارسة التنسيق جزئيًا أو على مراحل يمكن توصيلها بعد ذلك لتحقيق التنفيذ الحركي الصحيح.
وبالتالي فإن التنسيق هو سلسلة متتالية من الحركات المنظمة والمنظمة التي تسمح بالتنفيذ الفني لبعض الألعاب الرياضية أو الأنشطة.
ولتحقيق ذلك ، بالإضافة إلى حالة بدنية جيدة ، يعد التطور المعرفي الجيد للموضوع مهمًا للغاية ، لأنه لا ينبغي أن ننسى أن كل حركة واعية ومتعمدة للجسم تطيع إشارة إلى أن المخ قد أرسل من قبل.
مع العلم بذلك ، يمكن القول أن التنسيق هو آلية حركية. لكن المخيخ يتدخل أيضًا ، وهو العضو الذي ينظم المعلومات الحساسة وينسقها وينظمها مع المحفزات التي ينبعث منها الدماغ. ينتج عن هذا العمل المشترك المهارات الحركية الدقيقة اللازمة للتنسيق الجيد.
يتم تنسيق الحركة عندما تلبي معايير التناغم والاقتصاد والدقة والفعالية.
أنواع التنسيق
هناك عدة أنواع من التنسيق حسب أعضاء أو أجزاء الجسم المعنية:
التنسيق الجزئي للعين
يتعلق الأمر بحركات مناطق معينة من الجسم ، مثل الذراعين أو الساقين ، المتعلقة بالكائنات مثل الكرات أو الأقراص أو الرمح أو الأدوات الأخرى.
تحدث كل هذه الحركات بعد أن استحوذت حاسة البصر على حافز سابق يسبب في الدماغ الإشارة ذات الصلة لحركة العضلات بطريقة معينة.
نحن نتحدث عن التنسيق الحركي ، والذي ينقسم إلى:
- التنسيق الديناميكي العام
في هذه الحالة ، تشتمل الحركات المتزامنة على عضلات كل شيء (أو تقريبًا كل شيء) في الجسم ، حيث إنها مهمة لتحقيق التسلسل الصحيح بين الانكماش والاسترخاء العضلي لتحقيق الهدف.
بالنسبة لهم ، حسن سير الجهاز العصبي المركزي أمر ضروري. ومن الأمثلة على هذا النوع من التنسيق السباحة ، السباحة المتزامنة ، سباقات الجنزير ، الجمباز ، إلخ..
عندما تتدخل مجموعة محددة من العضلات. ينقسم هذا النوع من التنسيق إلى:
- تنسيق دواسة Oculo: يُطلق عليه أيضًا تنسيق دواسة العين ، وهو أحد الإجراءات التي تتداخل فيها الأرجل وعلاقتها بما تراه العين. أفضل مثال على هذا التنسيق هو كرة القدم.
- التنسيق اليدوي للعين: حيث يتدخل المحرك الدقيق للأيدي والأصابع وعلاقته بما تراه العين. توجد في هذا الجزء رياضات مثل كرة السلة والتنس والكرة الطائرة وغيرها. يمكن تقسيمها أيضًا: تنسيق العين / اليد والعين وتنسيق رأس العين.
- التنسيق العضلي
إنه يشير إلى التدخل الصحيح لجميع العضلات المشاركة في الحركة.
- التنسيق العضلي
يتعلق الأمر بقدرة كل عضلة على الانقباض والاسترخاء بفعالية من أجل الأداء الصحيح للحركة.
الجوانب الضرورية لتنسيق العضلات الصحيح
- التنمية المعرفية الصحيحة: تعتمد جودة التنسيق الحركي على درجة تطور الجهاز العصبي المركزي.
- عضلات قوية ومكيفة: مقدار النشاط البدني والتدريب سيؤدي إلى تحسين التنسيق.
- الإمكانات الوراثية: التنسيق ، على الرغم من أنه جانب يجب تدريبه ويمكن تحسينه من خلال الممارسة ، إلا أنه يحتوي أيضًا على مكون وراثي قوي يسمح لبعض الأشخاص بتنسيق حركات أفضل من الآخرين ، أو بسهولة الحصول عليه.
- الهيكل العظمي والعضلات الصحية, قوية وقادرة على أداء الحركات.
- تعلم من خلال الممارسة والتكرار.
- أتمتة الحركات.
- رؤية جيدة.
العوامل المشاركة في التنسيق
لقد سبق أن أوضح أن التنسيق هو قدرة عصبية عضلية تحددها العوامل الوراثية والتي تتقن من خلال التعلم.
في التربية البدنية ، يعتمد التنسيق الصحيح على درجة التدريب والميراث والعمر والتوازن ومستوى الحالة البدنية والتعلم ومرونة العضلات والحالة النفسية للفرد ، من بين أمور أخرى..
ستتوقف صعوبة التنسيق على سرعة التنفيذ ، وتغييرات الاتجاه ، ومدة التمرين ، ومحاور الحركة ، وارتفاع مركز الثقل ، وبالطبع الظروف الخارجية والبيئية غير القابلة للحساب.
مزايا التنسيق الجيد
- مصنوعة حركات متناغم ، ملونة ودقيقة.
- النتائج النهائية لها درجة عالية من الكفاءة.
- يتم إنجاز المهمة بأقل نفقات ممكنة للطاقة والوقت.
- يتم تجنب تقلصات العضلات غير الضرورية.
- تم تحسين الفعالية الشاملة للممارسة ، سواء كانت القوة أو المرونة أو القدرة على التحمل أو السرعة.
الأنشطة الموصى بها لممارسة التنسيق
في التربية البدنية ، وخاصة في المراحل المبكرة من التطور ، يوصى بشدة بأداء المهام والأنشطة التي تحفز وتعزز تطوير التنسيق الحركي الجيد. بعض هذه الأنشطة يمكن أن تكون:
- يقفز من جميع الأنواع: مع قدم واحدة ، مع كلا القدمين ، إيقاعي ، بالتناوب قدم واليدين ، الخ.
- الحركات اليومية: الدفع ، الرفع ، النقل ، السحب ؛ المهام الروتينية التي يجب أن تحاول القيام بها بتناغم ودقة.
- تمارين المعارضة ، في أزواج أو مجموعات. والحالة النموذجية هي لعبة "رمي الحبل" حيث يلزم تنسيق القوات لتحقيق الهدف.
- الأنشطة الإيقاعية مثل الرقصات والرقصات وحركات الجسد مع الموسيقى.
- الأنشطة مع الأدوات: الكرات ، الكرات ، الخواتم ، الأشرطة المرنة ، الأندية ، الترامبولين ، الترامبولين ، الحبال ، إلخ..
- الإزاحة: الزحف ، التسلق ، التسلق ، الزحف ، إلخ..
- إطلاق الكائنات ، بيد واحدة أو كلتا اليدين ، بقدمي أو كليهما وتهدف إلى أهداف دقيقة بشكل متزايد.
- تلقي الأشياء ، مع واحدة أو كلتا اليدين ، مع واحد أو كلا القدمين ومن مسافات أطول وأطول.
- يقفز مع العقبات.
- شعوذة: اللعب مع اثنين أو أكثر من الكرات في وقت واحد ، إما رميها في الهواء ومحاولة الإمساك بها دون أي سقوط ، كذاب اثنين من الكرات في نفس الوقت أو تمارين مماثلة.
مراجع
- دانيال مونيوز ريفيرا. التنسيق والتوازن في مجال التربية البدنية. أنشطة لتطويره. تعافى من efdeportes.com.
- أنطونيو غارسيا لوبيز وآخرون (2000). الألعاب في التربية البدنية من 6 إلى 12 سنة. المنشورات Inde. ص 98.
- التنسيق والتوازن: مفهوم وأنشطة لتطويره. تعافى من oposinet.cvexpres.com.
- التنسيق. مسرد التربية البدنية. تعافى من glosarios.servidor-alicante.com.
- التنسيق: المفهوم والتصنيف. تعافى من tododxts.com.
- التنسيق العضلي تم الاسترجاع من es.wikipedia.org.
- التنسيق اليدوي للعين. تم الاسترجاع من gobiernodecanarias.org.