شارك:
4 مراحل من الاكتئاب
ال مراحل الاكتئاب يمكننا تقسيمها إلى أربع مراحل: الأصل ، instauration ، تثبيط موصل للأنشطة ممتعة وتثبيط موصل للأنشطة الإلزامية.
عندما نتحدث عن الاكتئاب ، فإننا نشير إلى اضطراب نفسي يمكن أن يصبح خطيرًا جدًا ويتداخل بشكل خطير مع حياة الشخص..
يؤثر الاكتئاب على الأداء النفسي والاجتماعي للشخص بأكمله ولا يؤثر فقط على الشخص الذي يعاني ، ولكن أيضًا على بيئته والمجتمع ككل ، نظرًا للتأثير الاقتصادي للاكتئاب في الخدمات الصحية.
في هذه المقالة سأتحدث عن المراحل الأساسية الأربعة التي يمر بها الشخص المصاب بالاكتئاب.
ما هي مراحل الاكتئاب?
يمكننا تصنيف مراحل الاكتئاب في 4 مراحل ، والتي نقدمها أدناه:
المرحلة الأولى: أصل الاكتئاب
قبل بضع سنوات ، أيدت بعض النظريات أن الاكتئاب كان نتيجة لسلسلة من التغييرات الكيميائية الحيوية التي حدثت في الجسم. تقترح الدراسات اللاحقة أنه من أجل أن يصاب الشخص بالاكتئاب ، من الضروري أن يفسر الشخص في بيئته وضعًا غير سارة..
ويسمى هذا التغيير في البيئة المتصورة فقدان المعززات. فإن فقدان التعزيز يكون أصل الاكتئاب.
يمكن أن يكون سبب الاضطراب سلسلة من التغييرات الحياتية مثل المرض والطلاق وفقدان أحد أفراد أسرته والطرد والمشاكل العائلية وغيرها من الاضطرابات النفسية.
كما نرى ، ليست هناك لحظة أساسية قياسية لجميع الناس ، بل أي تجربة يفسرها الشخص على أنها خسارة أو تغيير غير سارة لا يستطيع التكيف معها أو لا يستطيع التعامل معها.
ليست كل الأحداث غير السارة التي تولد الشعور بعدم الراحة أو الحزن تؤدي إلى الاكتئاب. الحزن هو العاطفة الأساسية التي لها وظيفة بيولوجية معينة.
وظيفة الحزن هي تقليل الطاقة لتخطيط كيف يمكننا التعامل مع هذه الخسارة. في بعض الأحيان تستمر هذه الفترة من الحزن لفترة أطول لأن الشخص يشعر بعدم القدرة على التعامل مع هذا الوضع الجديد.
عندما يطول هذا الحزن ، يبدأ الشخص بالاكتئاب وتتبع سلسلة من التغييرات العاطفية وتغييرات الفكر والتغييرات في السلوك بعضها البعض.
تنتج سلسلة التغييرات هذه تعديلات في الأداء الكيميائي الحيوي للجهاز العصبي المركزي. يفرز الدماغ عددًا أقل من الناقلات العصبية ويسهل الاكتئاب.
يمكننا تصنيف فقدان التعزيزات بالطريقة التالية:
أ) ضغوط كبيرة أو فقدان التعزيز الإيجابي
في بعض الأحيان ، يعاني الأشخاص من فقدان مُعزز قوي للغاية ، أو حدث مثل الطلاق ، أو مرض أو وفاة أحد أفراد أسرته ، أو إقالته ، إلخ. تسبب الشخص لتجربة هذا الموقف كحدث غير سارة للغاية.
ب) تراكم الخسائر الصغيرة أو الضغوطات الصغيرة
يتطور الناس في مجالات مختلفة. عندما لا يشعر الشخص بالرضا في عمله ، لديه أيضًا تعويذة سيئة مع شريكه ، وقد جادل مع شقيقه ولا يخرج كثيرًا مع أصدقائه بسبب ضيق الوقت ، فجأة حدث ضئيل ضئيل مثل ، على سبيل المثال ، إنه يكسر التلفاز ويجعله يتدفق ويبدأ الاكتئاب.
ج) زيادة في النفور
الكائن البشري يتعرض لأحداث إيجابية وسلبية ، ولكن عندما تتجاوز المدخلات السلبية الموجبة ، فإن الأول يبطل الثاني.
على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعاني من مرض مثل فيبروميالغيا ، وهو مؤلم للغاية ، وهذا يمنعه من الاستمتاع ، على الرغم من أن لديه أسرته ، فإن أصدقائه لا يستطيعون تجربة المتعة..
د) تمزق سلاسل السلوك
يحدث هذا الاكتئاب عندما يتعرض الشخص لتغيير في حياته ، مثل الصعود في العمل.
في البداية ، من الأمور الإيجابية ، أن هذا الدور الجديد يعني السفر في كثير من الأحيان ، مسؤولية أكبر ، عبء عمل أكبر ، مستويات عالية من التوتر ، علاقة سيئة مع زملائك السابقين.
عندما يواجه الشخص هذه السلسلة من الأحداث ، تحدث سلسلة من الخسائر تدريجياً.
ه) فقدان رمزي
في بعض الأحيان ، لا يحدث الحدث السلبي لنفسك بالضرورة ، ولكن عندما تشهد موقفًا ، فأنت تعيد التفكير في حياتك. على سبيل المثال ، عندما ترى أن جارًا لك كان لديه عمر قريب منك قد توفي ، فأنت تعيد التفكير في حياتك.
تؤدي هذه الخسارة التي تنشأ بطريقة غير مباشرة إلى إعادة التفكير في حياته والتفكير فيما فعله في العالم ، إذا حقق ما كان يحلم به دائمًا ، إلخ. في بعض الأحيان ، لا يشعر الشخص بالرضا ويبدأ بالاكتئاب.
المرحلة الثانية: إقامة الاكتئاب
عند مواجهة أي من هذه الخسائر ، يشعر الشخص بالحزن. هذا الحزن مطول وثابت ، والشخص غير قادر على التعامل مع هذا الوضع الجديد ويبدأ بالاكتئاب.
هذه الخسارة من معززات كما هو حاسم والتفكير أنه لا يمكن التعامل مع تأثير نفسي كبير.
يتجلى هذا الألم العاطفي في تغييرين ، من ناحية ، الأفكار السلبية التلقائية ، ومن ناحية أخرى ، الأحاسيس العاطفية والجسدية غير السارة.
نتيجة للتفكير والشعور بهذه الطريقة ، يكون لدى الشخص رغبة أقل وأقل في فعل الأشياء. هناك حالة عامة من تثبيط واللامبالاة وعدم وجود الدافع ، مما يؤدي إلى المرحلة التالية.
المرحلة الثالثة: تثبيط السلوك للأنشطة الممتعة
يتسبب هذا الألم العاطفي الذي يتجلى في الأفكار والإحساسات الفسيولوجية في توقف الشخص عن القيام بهذه الأنشطة الممتعة.
إنه عندما يظهر القصور الذاتي. من المفهوم أنه إذا كان لدينا حالة مزاجية منخفضة وكانت الأفكار سلبية ، فنحن لسنا مستعدين للغاية للقيام بالأشياء.
ما نتوقف عن فعله أولاً هو أنشطة ممتعة ، أي الأنشطة التي نود الخروج منها مع الأصدقاء ، وممارسة الرياضة ، والقراءة ، والاستماع إلى الموسيقى ، وتناول الطعام مع العائلة. هذه هي الأنشطة التطوعية التي نقوم بها للاستمتاع بها.
ما يحدث هو أنه عندما تنشأ إمكانية القيام بنشاط ممتع ، فإن الأفكار التي تغزو ذهن شخص مكتئب هي "لا أشعر بذلك" ، "لا أريدهم أن يفكروا أنني مخطئ" ، "لا أريد أن أطلب مني "،" أنا متأكد من عدم قضاء وقت ممتع "، هذه الأفكار تولد مشقة ، لذلك يختار الشخص عدم المغادرة والبقاء في المنزل.
عندما يقرر الشخص عدم القيام بهذا النشاط على المدى القصير ، يشعر بالراحة ، لأنه نجح في الهروب من هذا الموقف الذي يولد عدم الراحة ، ولكنه يولد على المدى الطويل المزيد من الخسارة ، لأنه يفقد فرصة إثراء نفسه بهذا النشاط.
التوقف عن القيام بأشياء لطيفة هو فقدان التعزيزات التي تضيف إلى فقدان التعزيز الأولي ، وبالتالي إغلاق دائرة الاكتئاب.
في هذه المرحلة ، يستمر الشخص في القيام بالأنشطة الإلزامية ، أي تلك الأنشطة التي لا تحتاج إلى إثارة السعادة ضرورية للعيش ، مثل العمل ، أو القيام بالأعمال المنزلية ، أو التنظيف ، إلخ..
المرحلة الرابعة: تثبيط السلوك للأنشطة الإجبارية
عندما نتوقف عن فعل الأشياء التي نحبها ، لا يمكننا استرداد المستوى المناسب من التعزيز الإيجابي ، وبالتالي تفاقم الاكتئاب. وذلك عندما يبدأ الشخص في الشعور بسوء.
من حين لآخر ، يصل الاكتئاب إلى مستوى لا يستطيع فيه الشخص القيام بأنشطة إلزامية مثل العمل ورعاية أسرتك وأداء الأعمال المنزلية ومهام الرعاية الذاتية مثل الاستمالة.
ما الأعراض التي يلاحظها الشخص المكتئب؟?
الاكتئاب ينطوي على تغييرات في مزاجنا. سيكون الحزن من الأعراض بامتياز والأكثر شهرة على المستوى العام.
ومع ذلك ، يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب ، بالإضافة إلى أعراض مثل الحزن ، من مشاعر الاكتئاب والحزن أو التعاسة..
ولا تظهر هذه المشاعر فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تتعرض للتهيج أو الشعور بالفراغ أو العصبية.
في بعض الأحيان ، ينطق الشخص بأنه غير قادر على البكاء. بالتوازي مع هذه المشاعر السلبية ، يتم تقليل المشاعر الإيجابية أو القدرة على الاستمتاع بالأشياء اليومية (anhedonia).
اللامبالاة ونقص الدافع من الأعراض المهمة التي ترتبط بالأفكار السلبية عن اليأس وعدم القدرة على السيطرة. في الحالات الأكثر خطورة ، يعاني الشخص من هذا النوع من التثبيط بحيث تكون حقيقة الخروج من السرير والتنظيف مستحيلة عملياً.
بالإضافة إلى ذلك ، ضعف الأداء المعرفي يؤدي إلى مشاكل التركيز التي يمكن أن تؤثر على مكان العمل.
تنشأ المشاكل أيضًا عند اتخاذ القرارات غير ذات الصلة بالضرورة. يعاني الشخص من التعب وفقدان الطاقة ، على الرغم من عدم بذل جهد بدني.
يمكن أن يكون هناك مشاكل في النوم مرتبطة بالتعب ، كلا من الأرق الأولي (أي أن الشخص يعاني من صعوبة في بدء الحلم) ، كأرق للصيانة (حيث يكون الشخص قادرًا على النوم ولكنه يستيقظ أثناء الليل).
في الاكتئاب ، هناك أيضًا تغيرات في الشهية والوزن ، فضلاً عن انخفاض الرغبة الجنسية ، إلخ..
الأفكار السلبية تدور حول أنفسنا والآخرين والمستقبل. الناس لديهم مشاعر مفرطة من عدم القيمة ، عتاب النفس أو الذنب.
ينظر إلى البيئة كمكان معادي وغير مؤكد. كما يعتبر أن أهل البيئة ليس لديهم أي تقدير ويرفضونهم. يُنظر إلى المستقبل على أنه شيء مظلم وعدائي.
ولماذا لا يصاب الجميع بالاكتئاب?
ليس كل الناس في نفس الوضع يصابون بالاكتئاب. على سبيل المثال ، ليس كل من طلق يعاني من الاكتئاب.
لقد أظهرت التحقيقات المختلفة أن هناك عددًا من المتغيرات التي تجعلنا نعاني من اضطراب نفسي.
أي أن هناك عددًا من العناصر التي تزيد من احتمال الإصابة باضطراب نفسي في حالة وجود ظروف تؤدي إلى حدوثه.
أظهرت الدراسات المختلفة أن هناك عددًا من المتغيرات التي تهيئ لنا للاكتئاب.
الضعف النفسي ، ما هو?
أحد العوامل التي اكتشفوها هو نمط الحياة. أولئك الأشخاص الذين يمتلئون حياتهم بأنشطة ممتعة تجعلهم يشعرون بالرضا هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب. كلما زادت المساحة المتاحة للشخص الذي تشعر بالرضا عنه ، قل احتمال إصابتك بالاكتئاب.
العامل الآخر الذي يجعلنا عرضة للخطر هو الأسلوب المعرفي ، أي الطريقة التي نفكر بها. لقد تعلمنا طوال حياتنا مخططات أو معتقدات مختلفة حولناها.
إذا كان محتوى هذه المعتقدات غير كافٍ ، فسنكون أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب بعد فقدان معززات.
العامل الثالث الذي يمكن أن يجعلنا عرضة للاكتئاب هو أوجه القصور في المجال الاجتماعي. يمكن أن تكون أوجه القصور هذه بسبب نقص المهارات الاجتماعية أو بسبب عدم وجود دعم اجتماعي.
العامل الأخير هو القدرة على حل المشاكل. تواجه المشاكل هو جزء من حياة الإنسان.
عندما يختبر الشخص تغييرًا يفسر على أنه مجتهد ولا يمكن التعامل معه ، يكون ذلك عندما نواجه مشكلة.
في بعض الأحيان لا يعرف الشخص إجراءً محددًا ومنظمًا لتقييم ما يحدث ، والعثور على بدائل واتخاذ القرار الأنسب لظروفه.
والضعف البيولوجي?
من المفهوم أن الضعف البيولوجي هو السهولة التي يجب أن يقوم بها جسم الشخص لتقليل المواد الكيميائية العصبية بمجرد بدء عملية الاكتئاب.
هذا يعني أنه إذا كان لدينا بعض العوامل المذكورة أعلاه ، في مواجهة فقدان التعزيز ، فإن فرص الإصابة بالاكتئاب ستكون أكبر.
في حالة الاكتئاب ، هناك سلسلة من المراحل يمر خلالها الشخص ، والتي نلخصها أدناه:
الأول هو أصل هذا الاضطراب ، حيث هناك خسارة في التعزيزات التي يفسرها الشخص كحدث شائن..
تتطابق المرحلة الثانية مع إنشاء الاضطراب ، حيث يبدأ الشخص في التفكير والتصرف والشعور بطريقة مختلفة ، وهذا هو المكان الذي تحدث فيه التغييرات الأولى..
المرحلة الثالثة هي المرحلة التي تشير إلى التثبيط السلوكي للأنشطة السارة ، حيث يتوقف الشخص المصاب بالاكتئاب عن فعل الأشياء التي كانت تحبها وتولدها من قبل.
تتوافق المرحلة الرابعة مع التثبيط السلوكي للأنشطة الإجبارية ، حيث يتوقف الشخص المصاب بالاضطراب عن المشاركة في الأنشطة التي يعتبرها المجتمع إلزامية ، مثل الرعاية الذاتية والنظافة الشخصية والرعاية الأسرية والعمل وما إلى ذلك.
الاكتئاب هو اضطراب نفسي يجب معالجته بواسطة أخصائي يقوم بتعليم الشخص المصاب بالاكتئاب سلسلة من الاستراتيجيات حتى يتمكن من مواجهة المشكلة.
وأنت ، هل تعرف مراحل الاكتئاب?
مراجع
- جمعية الطب النفسي الأمريكية (2014). دليل التشخيص والإحصاء DSM-5 للاضطرابات النفسية. باناميريكانا.
- Barlow، D. Farchione، T، Fairholme، C. Boisseau C، Allen، L & Ehrenreich-May، J. (2011) بروتوكول موحد للعلاج عبر التشخيص للاضطرابات العاطفية. دليل المعالج ودليل المريض. تحالف التحرير.
- بيك ، ت. Rush، A.J. شو ، ب. Emery ، G. (2007): العلاج المعرفي للاكتئاب .DDB. لوينشون جوتليب و Hautzinger ، M. (1997): العلاج السلوكي للاكتئاب أحادي القطب. في: الحصان ، الخامس.: دليل للعلاج المعرفي السلوكي للاضطرابات النفسية. القرن 21
- Belloch، A.، Sandín، B.، Ramos، F. (1994) Manual of the psychopathology (volume II). ماكجرو هيل.
- Sevillá، J. and Pastor، C. (1996): Psychological Treatment of الاكتئاب. خطوة بخطوة دليل المساعدة الذاتية. منشورات مركز العلاج السلوكي. فالنسيا.