شارك:
ال 10 الأكثر استخداما وفعالة تقنيات البرمجة اللغوية العصبية
ال تقنيات البرمجة اللغوية العصبية الأكثر استخدامًا هي الوصايا والأوامر السرية والرسو وعلم وظائف الأعضاء والوصول إلى العين والمرجع الخارجي أو الداخلي وتغيير المعتقدات والوهم البديل. في هذه المقالة سأشرح لهم بالتفصيل.
البرمجة اللغوية العصبية هي منهجية عمل تم إنشاؤها في عام 1970 من قبل ريتشارد باندلر (عالم الكمبيوتر وعلم النفس) وجون جريندر (لغوي) حيث يجمعان بين التواصل والتطور الشخصي والعلاج النفسي.
تركز هذه الطريقة على تحقيق قدر أكبر من المعرفة الذاتية وتحسين التواصل مع الآخرين وتحفيز الشخص على التغيير لتحقيق أهدافه.
بالإضافة إلى ذلك ، تُظهر الأبحاث التي أجراها هؤلاء المؤلفون أن التحسن في الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والرهاب والأمراض النفسية الجسدية واضطرابات التعلم يمكن تحقيقها في البرمجة اللغوية العصبية ...
بعض المؤلفين الذين اعتمد عليهم باندلر و Grinder لتنفيذ NLP هم فرجينيا ساتير ، وميلتون إريكسون ، وفريتز بيرلس ، وغريغوري بيتسون ، وألفريد كورزيبسكي ، أو نعوم تشومسكي..
يتحدث هذان المؤلفان في دراساتهما عن العلاقة بين العمليات العصبية واللغة وسلسلة السلوكيات المستفادة من خلال التجربة. يمكن تعديل الأخير لتحقيق الأهداف التي لدى كل فرد في حياته.
وهكذا ، يؤكد Bandler and Grinder أنه من خلال منهجية البرمجة اللغوية العصبية ، يمكن تصميم مهارات الناس لتحقيق أهدافهم.
وبالتالي ، فإن الأبحاث الحديثة التي أجراها العلماء قد فقدت مصداقيتها بأنها يمكن أن تخدم كل هذه المشاكل.
على الرغم من أن الواقع لا يزال يستخدم اليوم في مجالات متعددة مثل إدارة العاطفة ، والقيادة ، وتطوير الإبداع ، وزيادة التواصل ، وكذلك في المجال التعليمي.
أيضا ، تم استخدامها في مجال علم النفس ، والتنمية الشخصية بشكل عام ، والتجارة لتعزيز المبيعات ، والتحفيز في مجال الرياضة ، وفي الشركات سواء بشكل فردي أو في مجموعات.
من أين يأتي اسم البرمجة اللغوية العصبية؟?
يرجع السبب في البرمجة اللغوية العصبية إلى العلاقة بين 3 جوانب من الكائن البشري تتحد في هذه المنهجية:
- برمجة: في منهجية البرمجة اللغوية العصبية. تتم مقارنة دماغنا بآلة كمبيوتر. يتم تنظيم تجربتنا من خلال البرامج العقلية. وبالتالي ، سيتم توجيه سلوكنا من خلال هذه البرامج العقلية لتحقيق أهدافنا.
- عصبية: يحتاج كل التعلم إلى شبكة عصبية ليتم تنفيذه ، ثم يتم تخزينه في الذاكرة قصيرة أو طويلة المدى. من خلال الجهاز العصبي ، يقوم الإنسان ببناء تصوراته حول الخبرات التي يختبرها وحول كل ما يحيط به.
- علم اللغة: هذا هو المفهوم الأخير الذي يستند NLP. اللغة ضرورية للتواصل مع الآخرين لتجاربنا وللتعلم.
10 تقنيات البرمجة اللغوية العصبية
تعد تقنيات البرمجة اللغوية العصبية مفيدة لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى دليل للتغلب على العقبات والذين لديهم مقاومة للتغيير لمغادرة منطقة الراحة المألوفة.
تعمل هذه العناصر على توفير الموارد اللازمة لك ، على الرغم من أنه من الضروري تحقيق ذلك ، من الضروري إجراء التغيير والإيمان بأن الوصول إلى الهدف ممكن ومفيد لك..
كلما اقتربت من الأهداف ، ستزداد الرفاهية مع نفسك. كلما زادت الطاقة التي تستخدمها في الموارد التي توفرها لك البرمجة اللغوية العصبية ، زاد احتمال نجاحك. تم تصميم هذه الموارد ليتم تطبيقها في حياتك اليومية وتحسين نوعية حياتك.
بعد ذلك ، سأشرح التقنيات الأكثر استخدامًا في البرمجة اللغوية العصبية.
1- علاقة
يشار إلى هذه التقنية في المواقف التي نريد زيادة اتصالاتنا بها مع أي شخص في البيئة ، سواء كان ذلك عملًا أو شخصيًا.
هدفها هو خلق جو من التعاون والثقة المتبادلة حيث لا يوجد أي سوء فهم أو مناقشات أو أحكام ويتم إعطاء الاستماع الفعال بين الاثنين. تم فهم الرسالة التي يريد الشخص الآخر نقلها ، وكذلك التواصل مع مستمعنا العادل بالرسالة التي نريد توصيلها.
سوف نستخدم ذكر تلك الأشياء التي نعرفها والتي تربطنا بالمستمع. مع العلاقة ، بالإضافة إلى استخدام اللغة الكلامية ، تصبح لغة الجسد ذات أهمية حيوية.
2. أوامر مخفية
وفقًا لهذه التقنية ، تُصاغ الأسئلة عادةً بحيث تنتهي بتعبير موسيقي تصاعدي ، بينما يتم صياغة الأوامر بتجويد تنازلي.
وبالتالي ، يقترح البرمجة اللغوية العصبية لفرز الأسئلة بطريقة تنازلي ، مثل ترتيب ، لتحقيق التأثير المطلوب.
3 - مرسى
لقد تحدثنا بالفعل عن الإرساء كطريقة للحد من مشاعر الانزعاج مثل القلق أو الكرب في موقف مرهق. تعتمد هذه التقنية على التكييف الكلاسيكي في سيكولوجية التعلم.
4- علم وظائف الأعضاء
يتعلق الأمر بمعرفة سير عمل أجسامنا وكيف تؤثر المواقف ونوع التنفس ومعدل ضربات القلب من بين أشياء أخرى على سلوكياتنا وعواطفنا.
إذا قمنا بتعديل مواقفنا الجسدية وتعلمنا التنفس بشكل صحيح ، فيمكننا تعديل سلوكنا ، وبالتالي ، ما نرسله إلى الخارج.
5 - يصل العين
إن الوصول إلى العين هو جزء من علم وظائف الأعضاء ويشير إلى تسلسل حركات العين التي تشير إلى نية الشخص.
6- مرجع داخلي أو خارجي
المراجع هي نوع من metaprogram ، أي أنماط ذهنية غير واعية ومنهجية.
إن إدراكنا لأنماطنا وأنماط الآخرين يساعدنا على زيادة وعينا وتعاطفنا تجاه الآخرين.
على وجه الخصوص ، يساعدنا النموذج المرجعي على معرفة معايير وقواعد قيمة أعمالنا. في هذا سوف يقيمون عملية قرارنا.
يمكننا التمييز بين 2 أنماط المرجعية:
- مرجع داخلي: يركز الأشخاص الذين يستخدمون هذه الإشارة على وجهة نظرهم الخاصة ، وجهة نظرهم حول العالم وأحاسيسه. إذا كنا نريد التأثير على رأيهم ، فسنستخدم أسئلة مثل: ما هو شعورك حيال القرار الذي تفكر في اتخاذها؟?
- مرجع خارجي: يعلق الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من المرجعيات أهمية كبيرة على رأي الآخرين ويسعون إلى توافق الآراء مع بقية الأشخاص من حولهم. سيتم توجيه العبارات التي سنستخدمها لفضح وجهة نظرنا ، لأن الشخص سوف يأخذها في الاعتبار (على سبيل المثال: رأيي هو أن ...).
7- بصري / سمعي / حركي
كل شخص لديه قنوات مختلفة من التفضيل لاتخاذ القرارات (البصرية ، السمعية ، أو الحركية).
على سبيل المثال ، إذا أردنا إقناع شخص تعد قناة تفضيله السمعية ، فسنستخدمها لاقتراح هدفنا (على سبيل المثال: "سأخبرك بخطة السفر التي أعددتها").
8- تغيير المعتقدات وتمكين الهوية
إذا كان لدينا أساس أن المعتقدات تحدد واقعنا ، وتحديد معتقداتنا الحالية ، وصراعاتنا الداخلية ، وإدراكنا للتغيير في هذه ، يمكننا تعديل واقعنا.
9- وهم البديل
الهدف من هذه التقنية هو إقناع الشخص الآخر بالقيام بما نريده. وهو يتألف من إعطاء الشخص عدة خيارات لاتخاذ قرار ، ولكن سيتم توجيهها جميعًا إلى ما نريد تحقيقه.
على سبيل المثال ، إذا كان هدفنا هو الذهاب إلى الشاطئ ، فإن السؤال الذي سنطرحه لتحقيق هدفنا هو: هل نذهب إلى الشاطئ بالسيارة أو القطار؟ بدلاً من الذهاب إلى الشاطئ أم لا؟ (هنا نقدم لك خيار عدم الذهاب إلى أي مكان).
10- مشغلي الوسائط للإمكانية أو الحاجة
وفقًا لبرمجة البرمجة اللغوية العصبية NLP ، فإن برامج الميتابراوجرام هي إستراتيجيات تفكير حازمة تعمل بشكل غير واعي على الناس. ضمن هذه العوامل المشغلة للإمكانية أو الضرورة في شكل أوامر ضمنية لحوارنا الداخلي.
تتجلى هذه الأوامر الضمنية في شكل كلمات كما يجب ، لدي ، يجب علي ، أحتاج ، إلخ. كل واحد ينتج العاطفة في الشخص.
سأقدم مثالًا عمليًا حتى يمكن فهمه بشكل أفضل. من المعتاد جدًا استخدام عبارة "لا يمكن القيام بذلك" كمبرر لعدم القيام بأي إجراء ، والسؤال الذي نعود إليه عادة هو لماذا لا يمكنك?.
إذا أعادنا هذا السؤال ، فيمكن أن يقدم لنا الشخص قائمة لا حصر لها من الأسباب التي تجعله لا يستطيع أداء السلوك. من ناحية أخرى ، إذا كان السؤال الذي نعود إليه هو "ما الذي يمنعك؟" في هذا السؤال ، نوجه الشخص إلى التفكير في الحلول الممكنة لمشكلته بدلاً من التفكير في الأعذار. وهذا هو ، يركز الانتباه على الحل.
ممارسة عملية
بعد ذلك ، سأقوم بتطوير تمرين عملي يستخدم في البرمجة اللغوية العصبية (NLP) لزيادة استراتيجيات التحفيز نحو هدف أو موقف.
سنبدأ في التفكير في نشاط يحفزنا على القيام بالكثير. تخيل فيلمًا يتم فيه تنفيذ هذا النوع من النشاط وإدراك خصائص الإجراء مع الانتباه إلى جميع تفاصيله. الانتهاء من التفكير في الأمر والراحة.
انظر حولك وتنفس بعمق. بعد ذلك ، فكر في شيء ليس لديك أي مصلحة في إيلاء اهتمام وثيق لما تشعر به.
إلقاء نظرة على الصورة وصفاتها. الراحة مرة أخرى والتنفس بعمق. قارن بين كل من الأنشطة أو الصور التي تحاول التركيز على جميع تفاصيلها. اكتب قائمة بالعناصر التي تم تحفيزها في هذه العملية.
أخيرًا ، التقط صورة تنتمي إلى تجربة ممتعة وقم بتغيير الصفات المرئية (الحجم والمسافة والحركة وما إلى ذلك) والصفات السمعية والصفات الحركية.
من بين جميع التغييرات التي تم إجراؤها ، ابق على مزيج من الصفات التي تسبب لك المزيد من الرفاهية وتحفيزًا أكبر. اكتبها حتى تتمكن من استخدامها لاحقًا في بعض المواقف التي تحتاج فيها إلى الدافع.
الفوائد المستمدة من استخدام البرمجة اللغوية العصبية
توفر التقنيات المستخدمة في البرمجة اللغوية العصبية سلسلة من الفوائد التي يتم من خلالها تغطية مجموعة واسعة من الاحتياجات والأهداف التي يمكن لأي شخص أن ينظر فيها في مرحلة ما من حياتهم..
- زيادة الوعي الذاتي لدينا.
- إدارة العاطفة: يمكن لأي شخص أن يتحكم في عواطفه وأفعاله ويتحكم فيها في أي موقف (على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك على مواجهة مقابلة عمل بنجاح).
- زيادة تقنيات الاتصال لدينا: يستخدم NLP الإرساء كوسيلة لتحقيق الأهداف أو التغلب على بعض المشاكل في التعامل مع المواقف العصيبة. في مجال الاتصالات ، واحدة من أكثر المشاكل انتشارا هي الخوف من التحدث في الأماكن العامة. هذا الوضع عادة ما يولد مشاعر الكرب والقلق. من خلال تقنية الإرساء ، تعتبر "المرساة" لحظة ممتعة ومريحة وإيجابية لدينا في ذاكرتنا ونربطها عن طريق تقنيات التصور بالموقف المجهد في الوقت المحدد.
- تعلم استراتيجيات الإبداع.
- زيادة استراتيجيات الدافع: يساعد على زيادة وصياغة استراتيجيات الدافع أكثر فعالية لتحقيق الأهداف الشخصية والمهنية.
- فهم أسلوبنا في التعلم وأسلوب الآخرين: دوافع قلقنا عدة مرات من خلال شيء تعلمته في الوقت المناسب. جمعيات الذكريات ، الخلفية التي ولدت تعلم نمطًا من التفكير لأنه قد حدث مرارًا وتكرارًا ووصل إلى نقطة يتعقّب فيها التعديل.
- زيادة قدرتنا على تحقيق الأهداف الشخصية: الأعذار الخفية في اللاوعي والتي يتم تنفيذها بطريقة تلقائية تشجع على التأجيل للوصول إلى تحقيق أهدافنا. إنها تتمثل في تحديد العذر ، وجعله واعياً حتى نتمكن لاحقًا من تعديله واتخاذ قرار العمل.
- تطوير استراتيجيات فعالة لاتخاذ القرارات.
- فهم وقبول وتعلم إدارة عمليات التغيير الشخصية والمهنية.
- القضاء على المخاوف والرهاب.
بعد ذلك ، أترك مقطع فيديو توضيحيًا جدًا على قواعد البرمجة اللغوية العصبية:
مراجع
- موهل ، أ. (1992). المتدرب الساحر دليل التمارين العملية للبرمجة اللغوية العصبية. برشلونة - أسبانيا: Ediciones SIRIO
- روبرت سميث المحتوى الفني 2004-12 ، آلان تشابمان تحرير والمواد السياقية 2004-2012
- طومسون ، غارنر ؛ خان ، الدكتور خالد (2015-03-31). السحر في الممارسة (الإصدار الثاني): تقديم NLP الطبية: فن وعلم اللغة في الشفاء والصحة. هامرسميث كتب المحدودة.