الرفض الاجتماعي لما هو عليه وكيفية التغلب عليه

ال الرفض الاجتماعي يحدث عندما لا تقبل مجموعة من الأشخاص السمات الجسدية أو الشخصية أو الثقافية لشخص آخر ، وقد يكون هناك عنف سلبي (تجاهل) أو عنف فعلي (إساءة جسدية أو نفسية).

يمكن أن يكون القلق المفرط وراء تفكير أو قبول الآخرين أنك مقيد للغاية في حياتك. يمكنك أن تفعل ما يفعله الآخرون حتى لو كنت لا تريد ذلك ، أو لا تجرؤ على فعل ما تريده حقًا.

ول, التغلب على الخوف من الرفض الاجتماعية مهمة إذا كنت ترغب في الحصول على نوعية حياة جيدة أو تحقيق أهدافك. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر بالتحرر التام ، ولن تتصرف بالنظر إلى آراء الآخرين.

في هذه المقالة سأعلق على سلسلة من الجوانب لأخذها في الاعتبار للتغلب على هذا الخوف. إذا حولتها إلى عادات ، فستصبح شخصًا حرًا.

مؤشر

• 1 ماذا تفعل عندما يكون هناك رفض?
• 2 كيف تفقد الخوف من الرفض?
  • 2.1 تغيير معنى الرفض
  • 2.2 ابحث عن الرفض
  • 2.3 لا تبحث عن موافقة
  • 2.4 كن على دراية بما تفكر فيه
  • 2.5 راقب الرفض بروح الدعابة
  • 2.6 بناء احترام الذات الخاص بك
  • 2.7 اعتقد انها ليست نهاية العالم
  • 2.8 ننسى الكمال وقبول الأخطاء
• 3 هل من الممكن عدم الرفض?
  • 3.1 إذا جربت شيئًا ما خارج المؤسسة الاجتماعية ، فسيتم رفضك
  • 3.2 إذا كنت تبرز ، سيتم انتقادك

ماذا تفعل عندما يكون هناك رفض?

إذا كان الرفض يلبي خصائص التنمر ، فمن الضروري إبلاغ مسؤولي المدرسة بذلك. إذا لم يتخذ المسؤولون أي إجراء ، فمن الأفضل مغادرة المدرسة / المعهد وإيجاد مدرسة أخرى لا تتسامح معها..

إذا حدث الرفض في العمل ، فمن الضروري أيضًا إبلاغ المسؤولين عنه. يمكنك أيضا تقديم تقرير إلى سلطات الدولة. في بعض الحالات ، إذا لم تكن هناك تحسينات ، فهناك أيضًا إمكانية ترك الوظيفة والذهاب إلى شركة ذات بيئة عمل جيدة.

إذا كان الرفض هو تجاهل الناس الذين يرفضون لا يظهرون العنف ، فلا يمكن فعل شيء. يحق لكل مجموعة أو شخص أن يتصل بمن يريد ، ولا يمكنك إجبار أي شخص على الارتباط بنا. في هذه الحالات ، من الأفضل البحث عن مجموعة أخرى من الأصدقاء لديهم أذواق مماثلة.

في أي حال ، فإن الشخص الذي تم رفضه ليس لديه أي خطأ يرفضه الآخرون. مجموعة صحية مؤلفة من أشخاص اجتماعيين ومتعلمين ولطفاء ، تميل إلى الاحترام مع الآخرين.

كيف تفقد الخوف من الرفض?

تغيير معنى الرفض

شخصيات مثل J.K. تم رفض رولينج أو والت ديزني عدة مرات.

ومع ذلك ، لم يتوقفوا عن المثابرة وفي النهاية حققوا أحلامهم.

ماذا لو توقفت عن التفكير في الرفض كشيء سيء?

ابدأ في التفكير في أنه إذا رفضك ، فأنت تفعل شيئًا من أجل حياتك:

• أنت تقترب من الحصول على ما تريد
• لقد فعلت شيئا مختلفا
• لقد حاولت تحقيق ما تريد

علاوة على ذلك ، استخدم الرفض كفرص للتعلم والتحسين:

• إذا تم رفضك في مقابلة عمل ، فتعلم من الأخطاء
• إذا رفضت الشخص الذي يعجبك ، فتعرف على ما ارتكبته
• إذا رفضك أحد العملاء ، فتعلم كيفية تقديم خدمة أفضل

ابحث عن الرفض

في علم النفس ، التعود هو الظاهرة النفسية التي تنخفض بها الاستجابة بعد ظهور التحفيز عدة مرات.

في هذه الحالة ، يكون الحافز هو تعريض المرء للرفض والاستجابة للشعور بالضيق أو الرفض.

كلما تم رفضك ، قل تأثيره عليك.

قد يكون لديك ميل أكبر من الآخرين للشعور بالضيق بعد الرفض.

ثم سوف تضطر إلى العمل أكثر.

من ناحية أخرى ، قد تشعر في البداية بمزيد من التآكل العاطفي أو إهدار الطاقة ، على الرغم من أنه أمر طبيعي لأنك سوف تسعى جاهدة لتغيير اتجاه سلوكك.

لا تبحث عن موافقة

توقف عن طلب موافقة الآخرين على كل ما تفعله وآرائك.

تصرف دون تفكير فيما إذا كنت ستوافق أم لا. في الواقع ، كلما قل بحثك عن الموافقة كلما زاد اعتمادك.

في أي حال ، عيش بحيث تسعي فقط لأن تكون مقبولاً من نفسك.

لا يمكنك التمتع بنوعية حياة جيدة إذا كنت تعيش لإرضاء الآخرين.

كن على دراية بما تفكر فيه

إذا كنت تعتقد أنهم يرفضونك بسبب وجود عيب شخصي ، فإن تقديرك لذاتك يميل إلى النزول (إذا كان هذا العيب الشخصي يؤثر عليك).

ومع ذلك ، فإن معظم حالات الرفض لا تستند إلى شيء شخصي ، بل تستند إلى قواعد اجتماعية ثابتة أو دفاعات الأنا:

• إذا قمت بشيء خارج القواعد الاجتماعية ، حتى إذا لم تفوت أي قانون ، فسيكون هناك الكثير ممن يرفضونك
• إذا قام شخص ما أو جماعة بحسدك ، فسيتم رفضك أيضًا.

أعتقد أن الرفض ليس شخصيًا ، بل هو اتجاه سلوكي. لا تأخذها شخصيا.

اترك عبء الرفض على الآخرين ، وليس عليك.

مشاهدة الرفض مع الفكاهة

بغض النظر عن الموقف الذي تعيش فيه ، يمكنك دائمًا النظر بنظارات الفكاهة.

هذا سيجعل الرفض لا يؤثر عليك على الإطلاق.

إذا تحدثت مع شخص ما ورفضك ، فقل شيئًا مضحكًا ، وضحك على عدم قدرته على الاختلاط بالآخرين أو عن الموقف نفسه.

إذا ألقيت خطاب وأنت صفير ، اضحك على أنك تجرأت.

بناء احترام الذات الخاص بك

إذا مارست ما ورد أعلاه ، فستتغلب على الخوف من أنهم سيرفضونك شيئًا فشيئًا وفي النهاية لن يمنحك أي شيء من الخوف.

ومع ذلك ، هناك حالات الرفض الطبيعية التي تضر. هؤلاء من أحبائهم.

في هذه الحالات ، من الطبيعي أن تشعر بالسوء ، على الرغم من أنك إذا كنت تتمتع بتقدير كبير لنفسك ، فلن يؤثر عليك كثيرًا.

إذا كانت ثقتك بنفسك في صحة جيدة ، فستشعر برفض شخص عزيز عليك كوميض ، على الرغم من أنه لن يؤثر على مزاجك الزائد وسوف تستمر في التقدم..

أعتقد أنها ليست نهاية العالم

عندما تشعر بالخوف من الرفض ، فأنت تميل إلى الاعتقاد بأنه إذا رفضوا ذلك فستكون هذه هي النهاية:

• وإذا رفض بلدي?
• وإذا كانوا لا يحبون ذلك?
• وإذا كنت لا أحبهم?

في كلتا الحالتين ، لا يحدث شيء. الحياة تستمر.

في المرة القادمة ، يشعرك الخوف من الرفض: ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث?

ننسى الكمال وقبول الأخطاء

من الممكن أن يرفضوك أحيانًا بالعقل لأنك ارتكبت خطأً. في هذه الحالة ، لا يجب أن تشعر بالسوء أو يكون لديك رأي سيء عن نفسك.

الحقيقة هي أنه في بعض الأحيان تكون مخطئًا ، من المستحيل أن تفعل دائمًا كل ما هو صواب أو تكون دائمًا على حق.

عندما ترتكب خطأ أو تفعل شيئًا خاطئًا ، ما عليك سوى قبول ذلك والتعلم منه في المرة القادمة. من الضروري التغلب على الكمالية.

هل من الممكن عدم الرفض?

السبب الأول للتغلب على الخوف من الرفض هو أن شخصًا ما سيرفضك دائمًا ، مهما فعلت.

إذا قمت بشيء ما ، سيكون هناك أشخاص ينتقدونك. إذا لم تفعل شيئًا ، فسيكون هناك آخرون ينتقدونك.

لسوء الحظ ، يوجد أشخاص سامون مكرسون للانتقاد والرفض دون سبب حقيقي. يفعلون ذلك بسبب الطريقة التي هم بها.

فكر في أي شخص مشهور برع في الحياة:

• يتم انتقاد رؤساء الدول من قبل المعارضة والسكان
• أفضل لاعبي كرة القدم مثل ميسي أو رونالدو محبوبون من قبل الكثيرين ويكرههم الآخرون

إذا جربت شيئًا ما من المؤسس اجتماعيًا ، فسيتم رفضك

فكر في علماء مثل داروين أو أينشتاين أو جاليليو.

تم رفضهم هم أنفسهم ونظرياتهم عندما تم اقتراحهم ، رغم أنه ثبت لاحقًا أنها صحيحة.

إذا كنت لا تريد أن تكون خروفًا ، فسوف يتعين عليك أن ترفض.

خلاف ذلك ، سوف تضطر إلى تسوية لكونها جزءا من الحشد.

في رأيي ، الرفض شيء إيجابي. طالما أنك لا تحترم أو تخطي القوانين.

إذا رفضوك ، فهذا يعني أنك تتصرف.

الطريقة الوحيدة لعدم التعرض للانتقاد هي البقاء في المنزل ، دون أن يعرفك شخص واحد في العالم. ثم لن يتم انتقادك.

إذا كنت تبرز ، سيتم انتقادك

إذا برزت في شيء ما ، فسوف يتم انتقادك وسيتعين عليك التعود عليه.

عندما يفعل شخص ما شيئًا أفضل من معظمه أو يفعل شيئًا ما ، يتم انتقادهم غالبًا. الإنسان كائن اجتماعي ، يميل إلى الاهتمام بالآخرين والتحدث عن الآخرين.

فكر في هذه الحالات:

• المحترف الذي يتم ترقيته وانتقاده من قبل زملائه
• الصبي الذي ينتصر ويرفض من قبل مجموعة من أصدقائه

وماذا تفعل للتغلب على الخوف من الرفض?

هنا لديك ملخص فيديو للمقال: