شارك:
6 فوائد الضحك للصحة البدنية والعقلية
ال فوائد الضحك والابتسام كلاهما بدني وعقلي ويحدثان في العمل والحياة العامة وفي الأطفال والمراهقين والبالغين وكبار السن. الابتسامة هي لفتة تواصلية تتكون من رفع نهايات الفم بطريقة بسيطة ، كما لو كنت تضحك ولكن دون أن تحدث أي ضجيج.
من خلال عينات ابتسامة وأنقل لكم الكثير من المشاعر والعواطف والمواقف، مثل: الفرح والسعادة والسرور، ورضا، والرفاه، والثقة، والامتنان، نزعة تجاه الآخرين ...
وفقًا للفيلسوف والإسباني خوسيه أنطونيو مارينا, "الابتسامة هي علامة تعبيرية عن الرفاهية التي تعزز التواصل الاجتماعي وتفضل التواصل بين الناس (...). توضح هذه الإيماءة أن الشخص الآخر قد تم الترحيب به وأن هناك إرادة للتواصل ".
داخل ما هي الابتسامة ، يمكننا أن نجد العديد من الأنواع المختلفة ، على سبيل المثال الابتسامة الحقيقية ، الابتسامة الخاطئة ، الابتسامة الخاطئة ، الابتسامة القاسية ، الابتسامة الساخرة ، المخيفة ، الحزينة ، البعيدة ...
مؤشر
- 1 ما هي الابتسامة?
- 2 أنواع الابتسامات
- 3 6 فوائد الابتسام للصحة
- 3.1 1. الابتسام يجعلك أكثر سعادة
- 3.2 2. يجعلك تشعر بتحسن
- 3.3 3. يزيد متوسط العمر المتوقع
- 3.4 4. يحسن العلاقات الاجتماعية
- 3.5 5. يساعدك على تحقيق أهدافك
- 3.6 6. خفض مستوى التوتر
- 4 حقائق ممتعة عن الابتسامة
- 5 المراجع
ما هي الابتسامة?
الابتسامة هي تعبير أساسي في إنسان مشترك بين جميع الثقافات والمجتمعات ، أي أن الابتسامة هي لفتة عالمية يستخدمها جميع البشر للتعبير عن نفسه: الفرح والسعادة والرضا والتمتع والرفاه ...
ساهم بول إيكمان في هذا الاكتشاف بإظهار أن هناك قبائل أفريقية ابتسمت على الرغم من عدم اتصالها بالعالم الغربي أبدًا ، وقد فعلوا ذلك لأسباب مشابهة جدًا لتلك الموجودة في بقية سكان العالم..
من خلال تقنية ثلاثية الأبعاد المتقدمة ، لوحظ أن الأجنة النامية تبتسم في الرحم ، ويتم الحفاظ على هذا النشاط عند ولادتها ، خاصة أثناء نومهم ، حيث يتم إنتاج المزيد من الابتسامات عند الأطفال حديثي الولادة.
من المعروف أيضًا أن الأطفال الذين يولدون ابتسامة عمياء عندما يسمعون أصوات الآخرين ، لذلك يمكن القول أن القدرة على الابتسامة فطرية.
أنواع الابتسامات
كم عدد الابتسامات التي يمكنك تحديدها في نفسك؟ وفي الآخرين?
وفقًا لعالم النفس بول إيكمان ، الخبير في دراسة العواطف وتعبيرات الوجه ، هناك 18 نوعًا مختلفًا من الابتسامات التي تنشأ من مزيج من 15 من عضلات الوجه.
خلال هذه المقالة سأشير إلى ابتسامة حقيقية، كما دعا دوشين ابتسامة، وهذا هو، واحد عفويا في وجهك، صادقة وطبيعية. جميع يبتسم، وهذا هو الأقوى.
الفرق بين ابتسامة حقيقية وابتسامة ليست كذلك ، هو أنه في أول ارتفاع أطراف الفم جنبا إلى جنب مع الخدين وعلامة أقدام الغراب الشهيرة ، بينما في الثانية فقط تحرك عضلات الفم.
هذا هو المفتاح للتمييز عندما يبتسم شخص بإخلاص وعندما لا.
6 فوائد الابتسام للصحة
1. الابتسام يجعلك أكثر سعادة
عندما تبتسم ، يطلق عقلك الاندورفين ، وهي مواد أفيونية طبيعية ينتجها الجهاز العصبي المركزي ، والتي تحفز مراكز المتعة الدماغية وتدور في جميع أنحاء جسمك منتجة سلسلة من الفوائد:
- أنها بمثابة مسكن طبيعي تقليل آلام الجسم
- خفض مستوى التوتر
- تقوية جهاز المناعة
- أنها تساعد في شفاء العديد من الأمراض ، سواء الأمراض الجسدية والأمراض العقلية
- زيادة الشعور بالسعادة والرفاهية
- تحسين المزاج
- ويزيدون مستوى السعادة
يتم إطلاق الاندورفين عندما تمارس الرياضة ، وعندما تمارس الجنس ، وعندما تمدك بالتدليك ، وعندما تمنحك عناقًا ، وعندما تشمس ، وتأكل الشوكولاتة ، وتستمع إلى الموسيقى ، وعندما تضحك ، وبالطبع عندما تبتسم.
ابتسامة في كثير من الأحيان هو نتيجة لحالة سابقة من الرفاه والسعادة، وهذا هو، وكنت أشعر أنني بحالة جيدة، وكنت سعيدا، تبتسم وسوف عقلك مكافأة لذلك من خلال إنتاج المواد التي تجعل حتى كنت أكثر سعادة.
لكن في أوقات أخرى ، تشعر بالضيق والحزن ... وشخص ما أو شيء ما يجعلك تبتسم. سوف يجازيك عقلك بالطريقة نفسها كما في الحالة السابقة ، أي أن الآثار الإيجابية للابتسام هي نفسها بغض النظر عما إذا كنت سعيدًا أم حزينًا.
يحدث الشيء نفسه عندما تتظاهر بابتسامة ، لأن الدماغ لا يستطيع التمييز إذا كانت تلك الابتسامة طبيعية أو قسرية ، لذلك يطلق الاندورفين في كلتا الحالتين.
كما ترون فعل الابتسامة ينتج أن عقلك ينشر الاندورفين الذي يجعلك أكثر سعادة ، بغض النظر عما إذا كنت تبتسم عندما تكون حزينًا أو عندما تكون سعيدًا أو إذا ابتسمت بشكل طبيعي أو بطريقة قسرية.
الابتسام يجعلك أكثر سعادة.
2. يجعلك تشعر بتحسن
غالبًا ما يكون للابتسام العديد من الآثار المفيدة التي تجعلك تشعر بالراحة معًا ، وأنك تشعر بتحسن مقارنة بأولئك الذين لا يبتسمون كثيرًا.
بعض هذه الآثار المفيدة هي:
- يقلل من ضغط الدم ، ويقلل من فرص إصابتك بنوبة قلبية أو غيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية
- يمنع الاكتئاب والحزن
- يولد أمزجة إيجابية وممتعة
- إنها تفضل التوازن الداخلي ، أي التوازن الداخلي للكائن الحي الخاص بك
- ساهم في صحتك ، الجسدية والعقلية
- تحسين إدراكك لصحتك
- يجعلك تنام بشكل أفضل
- استرخاء العضلات
- تقليل التوتر
- ممارسة الجسم
- إلخ.
يمكنك القول أن الابتسامة هي دواء طبيعي يحسن الصحة ، وهذا ما قاله تشارلز داروين: "الابتسام يجعلنا نشعر بالتحسن".
3. زيادة متوسط العمر المتوقع
في عام 2010 ، أجريت دراسة في جامعة واين ستيت في ميشيغان بالولايات المتحدة الأمريكية ، وكان هدفها اكتشاف ما إذا كانت سعة ابتسامة الشخص مرتبطة بعدد السنوات التي يعيش فيها.
تألفت الدراسة من تحليل صور لاعبي البطولات الأمريكية الكبرى لكرة السلة قبل الخمسينيات بالإضافة إلى بياناتهم الحيوية. كانت البيانات التي تم الحصول عليها أن اللاعبين الذين ابتسموا في الصور عاشوا في المتوسط 80 عامًا ، وأولئك الذين لم يعيشوا في المتوسط أقل من 72.9 عامًا.
لذلك ، خلص الباحثون إلى أن سعة ابتسامة الشخص يمكن أن تحدد عدد السنوات التي سيعيشون فيها.
على الرغم من أن نتائج هذه الدراسة أكدت فرضية الباحثين ، إلا أن هذا لا يعني أنه نظرًا لأن الشخص يبتسم على نطاق أوسع أو في كثير من الأحيان سيعيش عدة سنوات دون أدنى شك.
لكن حقيقة أن تبتسم مع كل المزايا التي تستمد من هذا الفعل والتي رأيتها سابقًا (تقلل من مستوى التوتر ، وتحسن جهاز المناعة ، وتمنع الاكتئاب ...) يمكن أن تسهم في العيش أكثر ، مع صحة أفضل وأسعد.
4. يحسن العلاقات الاجتماعية
عندما تبتسم ، تبدو وكأنك شخص أقرب ، يمكن الوصول إليه ، اجتماعي ، منفتح ، ودود ، موثوق ، كريم ، متعلم ، إيجابي ... يساعدك على التعاطف والتواصل بسهولة مع الآخرين وتحسين العلاقات القائمة.
والابتسامة معدية، حتى إذا كنت تبتسم في شخص ما فمن المرجح أن الشخص ستعود الابتسامة، سواء بوعي أو بغير وعي، والتي تساعدك على الاقتراب لها.
كما قال جولمان: "الضحك يمكن أن يكون أقصر مسافة بين دماغين ، مما يسبب عدوى لا يمكن كبتها وتؤسس رابطة اجتماعية فورية".
سبب هذا العدوى هو تأثير الخلايا العصبية المرآة ، والتي هي السبب في أنه عند مراقبة لفتة أو سلوك تقوم بتقليدها على الفور.
عندما تبتسم في شخص ويستجيب بابتسامة، وأنت مما تسبب في إحداث تغييرات إيجابية في الحالة العاطفية، كما رأينا عند الحديث عن الاندورفين وقوة ابتسامة لجعل شخص يشعر على نحو أفضل.
على مر التاريخ كانت هناك العديد من الدراسات والأبحاث حول الابتسامة والعلاقات الاجتماعية. كشف أحدهم أن الناس يثقون بشخص غريب إذا ابتسم لنا أكثر من كونه يبقي وجهه جديًا.
وأظهرت دراسة أخرى أجريت في جامعة هارفارد أنه إذا كان الشخص سعيدا، وهناك فرصة 25٪ أن الناس من حولك هي اللحاق مزاجك.
كشف التحقيق الذي أجري في السويد عن ما أخبرتك به بالفعل في هذا القسم ، وهو أنه عندما ترى شخصًا مبتسمًا ، تميل إلى الابتسام أيضًا ويتطلب الأمر منك المزيد من العبوس أو إظهار الإيماءات الغاضبة.
تجعل الابتسامات من الأسهل بدء محادثة أو علاقة مع شخص لا تعرفه ، والذي يبدو أكثر تعاطفا وقربًا ، من أن العلاقات أكثر إرضاءًا ولطفًا ، وتثير مشاعر إيجابية لدى الآخرين ...
هناك قول تبتي يلخص بشكل جيد ما أخبرتك به للتو ، وهو يقول: "عندما تبتسم في الحياة ، فإن نصف الابتسامة يكون لوجهك والنصف الآخر لوجه الشخص الآخر".
الابتسامة تقربك من الآخرين.
5. يساعدك على تحقيق أهدافك
عندما تبتسم ، فإن الأشخاص المحيطين بك ينظرون إليك كشخص واثق في نفسك ، ومهني ، وقادر على مواجهة المشاكل ، واحترام الذات الجيد ، والتي يمكن أن تساعدك في تحقيق تلك الأهداف التي تقترحها..
على سبيل المثال ، إذا كنت مندوب مبيعات وكان عليك بيع منتج ، فإن حقيقة الابتسام تجعل العميل أكثر استعدادًا للاستماع إلى ما تريد إخباره به. يمكن أن تساعدك الابتسامة أيضًا إذا كان لديك مقابلة عمل ، وإذا كان عليك الذهاب إلى البنك لطلب قرض ، وإذا كان عليك أن تسأل شخصًا ما لصالح ...
يساعد فعل الابتسامة أيضًا عندما يتعلق الأمر بالمغازلة ، لأن الأشخاص الذين يبتسمون ينقلون قدرًا أكبر من الثقة بالنفس ويُنظر إليهم على أنهم أكثر جاذبية مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك..
وتجذب الابتسامة ، والتي تضاعف فرص تحقيق أهدافك عندما يتعلق الأمر بإقناع شخص ما.
الابتسام يساعدك على تحقيق أهدافك.
6. خفض مستوى التوتر
كما تعلم ، عندما تبتسم عقلك تطلق سلسلة من المواد المفيدة للغاية لجسمك.
بعض هذه المواد ، مثل الإندورفين ، تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتسهم في إطلاق الهرمونات المرتبطة بالإجهاد ، مثل الكورتيزول والأدرينالين والدوبامين ، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى التوتر لدى الشخص. الابتسام هو آلية فعالة للغاية لمكافحة الإجهاد.
حقائق غريبة عن الابتسامة
هذه هي أهمية الابتسام ، حيث يوجد منذ عام 1999 يوم الابتسامة العالمي ، الذي يتم الاحتفال به في أول جمعة من شهر أكتوبر ، وقد وضعت الأمم المتحدة ترتيبًا لعدة سنوات لقياس مستوى السعادة..
في الترتيب الأخير ، احتلت إسبانيا المرتبة 36 من إجمالي 158 دولة. في المركز الأول هي سويسرا. إذا تحدثنا عن كمية الابتسامات المنبعثة من البلد ، فسيتغير الأمر. الولايات المتحدة هي التي تبتسم أكثر من ذلك ، وروسيا هي التي تبتسم أكثر.
فيما يتعلق بالجنس ، تبتسم النساء أكثر من الرجال.
33٪ من البالغين يبتسمون أكثر من عشرين مرة في اليوم ، بينما يبتسم 14٪ منهم أقل من خمس مرات في اليوم. هذا الرقم منخفض جدًا مقارنة بالأطفال الذين يبتسمون بمعدل 400 مرة في اليوم.
كما ترون ، فإن عدد المرات التي يبتسم فيها الشخص في اليوم ينخفض بالتوازي مع نموه ، أي أنه كلما كبرت كلما قلت ابتسامتك.
من خلال دراسة حديثة ، تبين أن الأشخاص الذين يقومون بحقن مواد البوتولينوم حول العينين ، لم يعودوا قادرين على الابتسامة الحقيقية ، لذا فمن المحتمل أن يصابوا بالاكتئاب.
على العكس من ذلك ، فإن الأشخاص الذين يضخون هذه المواد في الجبهة لإزالة التجاعيد التي تتشكل في هذا المجال ، يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة لأنهم فقدوا القدرة على التجهم.
مراجع
- Argyle، M. (2013). علم نفس السعادة. (2الثانية طبعة). لندن: روتليدج.
- كريج ، جي.. التطور النفسي. المكسيك: بيرسون التعليم.
- Davis، J. I. Senghas، A. Ochsner، K. N. (2009). كيف ردود الفعل الوجه تعدل التجربة العاطفية? مجلة البحوث في الشخصية, 43 (5) ، 822-829.
- كريشنا ، أ. (2011). مراجعة متكاملة للتسويق الحسي: إشراك الحواس للتأثير على الإدراك والحكم والسلوك . مجلة علم نفس المستهلك.
- Strack، F. Martin، L. L. Stepper، S. (1988). تثبيط وتسهيل ظروف ابتسامة الإنسان: اختبار غير مزعج لفرضية ردود الفعل على الوجه. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي, 54 (5) ، 768-777.