ما هي السعادة؟ (وفقًا لعلم النفس)

ال سعادة يمكن تعريفه على أنه مزيج بين الرضا الذي يشعر به الشخص مع حياته الشخصية (الأسرة ، الزوجين ، العمل) والرفاهية العقلية التي يشعرون بها في الحياة اليومية.

أن تكون سعيداً يعني أن تجد نفسك في حالة من الرفاهية تتكون من المشاعر الإيجابية ، من الفرح إلى السرور. مفهوم السعادة هو منتشر ومعناها يمكن أن تختلف لأناس وثقافات مختلفة. المصطلحات ذات الصلة هي الرفاه ، ونوعية الحياة ، والرضا والامتلاء.

هل سبق لك أن حاولت تحديد السعادة أو هل بحثت عن تعريفها في القاموس؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فستلاحظ مدى صعوبة إيجاد تعريف لهذا المفهوم لا يتضمن مرادفًا لنفس الكلمة. ومما زاد الطين بلة ، نجد أيضًا أنه من المستحيل تقريبًا قياس مدى سعادة الشخص.

مؤشر

• 1 ماذا تعني السعادة وماذا تعني؟?
• 2 ـ السعادة وفقًا للحديث القديم والحكيم
• 3 لكن ... ما هي السعادة وفقًا لعلم النفس?
  • 3.1 السعادة والدماغ
• 4 ما هي احتياجاتنا الأساسية لتكون سعيدا?
• 5 هل يمكن قياس السعادة?
• 6 بعض النصائح لتكون سعيدا (infographic)
• 7 فضول علمي عن السعادة
• 8 أنواع من السعادة
• 9 الاستنتاجات
• 10 المراجع

ماذا يعني وما تتكون السعادة؟?

في الوقت الحاضر ، ونظراً للقدر الكبير من التعاسة الموجود مع تطور العالم الحديث ، أصبح العلم الذي يدرس السعادة مهمًا جدًا لأن من لا يرغب في أن يكون سعيدًا?.

منذ بداية الزمن ، طرح الفلاسفة والزعماء الدينيون والكتاب والمفكرون المشهورون مثل أرسطو هذا السؤال الذي حاولوا الإجابة عليه. بالنسبة للسعادة كان له جانبان: هيدونيا (سرور) و eudaimonia (عاشت الحياة).

في علم النفس المعاصر ، يصبح هذا المفهوم أكثر تفصيلاً إذا ركزنا على الطريقة التي يجب أن يفهمها الدكتور سيليجمان (2011). بالنسبة له ، بالإضافة إلى فهم السعادة باعتبارها حياة ممتعة وهادفة وملتزمة ، فإنه يدمج أيضًا الأفكار التي تدعوكم أن السعادة تدعمها أيضًا العلاقات الجيدة التي يتمتع بها أي شخص وكذلك نجاحاته وإنجازاته..

من ناحية أخرى ، نحن نعرف أيضًا الصيغة الرياضية أو العوامل التي تحدد سعادتنا أو "الرفاه الذاتي" أو SWB اختصارًا باللغة الإنجليزية:

• تحدد جيناتنا سعادتنا بنسبة 50 ٪ من 100.
• من ناحية أخرى ، يتم تحديد 10 ٪ من الظروف التي تحيط بنا.
• ويتم تحفيز 40 ٪ المتبقية من الأنشطة التي نقوم بها كل يوم (Lyubomirsky ، Sheldon و Schkade ، 2005).

من خلال ما قلناه ، يمكننا أن نستنتج أن سعادتنا تحكمها هذه العناصر الثلاثة ، وعلى الرغم من أن هناك 60 ٪ من سعادتنا التي لا يمكننا السيطرة عليها ، لا يزال لدينا 40 ٪ من ما نحن مسؤولون عنه. الأنشطة التي تشكل جزءًا من حياتنا اليومية.

السعادة وفقًا للحديثة القديمة والحكيمة

طريقة مثيرة للاهتمام لفهم مفهوم السعادة بشكل أفضل هي ملاحظة ما قاله الفلاسفة والحكماء حوله..

كما ترون ، هناك العديد من التعريفات والآراء حول ماهية هذا المفهوم. يعتقد البعض أن ذلك يعتمد على نفسه ، والبعض الآخر لا يحتاج إلى الكثير ليكون فيليكسًا ، والبعض الآخر يعتمد على الرغبة ، والبعض الآخر سعيد بالحكمة.

بعض التعاريف الأكثر إثارة للاهتمام هي:

-الحكمة هي الجزء الأعلى من السعادة.

-فقط من يعرف كيف يكون سعيدًا بكل شيء يمكن أن يكون دائمًا سعيدًا.

-تتكون السعادة في أن تكون حراً ، أي عدم الرغبة في أي شيء.

-كلمة السعادة ستفقد معناها إذا لم تكن متوازنة بالحزن. كارل يونج.

-البطة سعيدة في بركته القذرة لأنه لا يعرف البحر. - أنطوان دي سان إكسوبيري.

-السعادة تعتمد على أنفسنا. أرسطو.

-السعادة الحقيقية هي الاستمتاع بالحاضر ، دون الاعتماد على المستقبل. ماركو أوريليو.

-معظم الناس سعداء بقدر ما يقررون أن يكونوا أبراهام لنكولن.

-المال لم يجعل رجلًا سعيدًا أبدًا ، ولن يفعل ذلك ، فليس هناك ما في طبيعته ينتج السعادة. كلما كان لديك ، كلما أردت. - بنجامين فرانكلين.

ولكن ... ما هي السعادة وفقا لعلم النفس?

قد تكون البداية الجيدة لتحديد السعادة هي البدء بما نعرف أنه ليس كذلك. بالنسبة لكثير من الناس ، تكمن السعادة في قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء في حفلة أو حتى الاستمتاع بوجبة جيدة أو برفقة الشخص الذي تحبه.

هذه تجارب رائعة تجعلنا نشعر جيدًا لكنها لا تمنحنا حقًا تعريفًا للمفهوم نفسه ، نظرًا لأنها تحدد ما هي المتعة. لذلك ، إذا لم تكن السعادة هي نفس السعادة ، فما هي السعادة؟?.

كما رأينا في أفكار سليغمان ، السعادة هي عندما حياتنا تلبي تماما احتياجاتنا. أي أنه يأتي عندما نشعر بالرضا والوفاء. إنه شعور بالرضا ، حيث نعتقد أن الحياة كما ينبغي. السعادة المثالية ، التنوير ، تأتي عندما يتم تغطية جميع احتياجاتنا بالكامل.

يقودنا هذا إلى استنتاج ما يمكن أن يكون عليه هذا المفهوم على حد تعبير سونيا ليوبوميرسكي ، باحثة نفسية إيجابية ، تتصور السعادة على النحو التالي:

"تجربة الفرح والرضا أو الرفاهية الإيجابية ، إلى جانب الشعور بأن حياة المرء جيدة وذات مغزى وجديرة بالاهتمام".

السعادة والدماغ

بطبيعة الحال ، فإن الاتصالات العصبية والناقلات العصبية وعمل الدماغ البشري لها أهمية أساسية عندما يتعلق الأمر بفهم السعادة.

بهذا المعنى ، فإن السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مركب في الجهاز العصبي المركزي مع وظائف ذات أهمية حيوية للرفاهية والاستقرار العاطفي ، له أهمية أساسية..

تنتج زيادة هذه المادة إحساسًا تلقائيًا تقريبًا بالرفاهية وزيادة احترام الذات والاسترخاء والتركيز.

يرتبط عجز السيروتونين بالاكتئاب والأفكار الانتحارية واضطراب الوسواس القهري والأرق والحالات العدوانية.

ما هي احتياجاتنا الأساسية لتكون سعيدا?

ما إن نعرف ما هي السعادة والعوامل التي تشكلها ، لا يزال يتعين علينا الإجابة على سؤال آخر ، ما هي الاحتياجات الأساسية التي يجب عليّ تغطيتها لأكون سعيدًا؟?.

تختلف احتياجاتنا الفردية بناءً على علم الوراثة ، والطريقة التي نشأ بها ، وتجارب حياتنا. هذا المزيج المعقد هو ما يجعل كل واحد منا فريدًا ، سواء من حيث احتياجاتنا الدقيقة ، أو في جميع الجوانب الأخرى التي تشكل الشخص الذي نحن عليه اليوم..

يمكن أن يصبح كل واحد منا شديد التعقيد ، لكننا جميعًا بشر ، وهذا يوفر الأساس الذي يمكننا من خلاله اكتشاف احتياجاتنا الإنسانية الأساسية.

بناءً على ما يفهمه الدكتور سيليجمان باعتباره السعادة والاحتياجات الأساسية المقترحة في هرم ماسلو. لقد وضعنا قائمة بالاحتياجات الأساسية الرئيسية التي يمكن أن يكون لدى البشر والتي ، إذا تم الوفاء بها ، سيكونون سعداء:

• لديك رفاه. يفهم على أنها الروابط التي تتم بين الجسم والعقل والتي تؤثر على مزاجنا والعكس بالعكس. لا يمكننا أن نشعر بالرضا إذا لم نلب حاجتنا الأساسية والضرورية الأولى ، الفسيولوجية (Vázquez et al.، (S / F).

• العيش في بيئة مناسبة. إنه يشير إلى عوامل خارجية ، مثل السلامة ، وتوافر الطعام ، والحرية ، والمناخ ، والجمال ، ومنزلك. يحتاج الإنسان إلى الشعور بالحماية حتى يكون سعيدًا.

• متعة. يجب على جميع البشر أن يعيشوا تجارب مؤقتة مثل الفرح والجنس والحب والطعام ليشعروا بالرضا.

• لديك علاقات. من ناحية أخرى ، نظرًا لأننا نوع اجتماعي ، فإن العلاقات الاجتماعية التي لدينا ستكون أساس بناء شخصيتنا وكما يقول سليجمان (2011) يجب أن تكون إيجابية.

• شغف للتغلب. نحن بحاجة إلى أن يكون لدينا الأهداف والدافع اللازم للقتال من أجلها وتحقيقها. وهذا هو ، علينا أن نعيش المغامرات ، ووضع خطط وتكون غريبة عن العالم من حولنا.

• التزام. يجب أن تشاركنا في هذا النشاط الذي يولي اهتماما لمواقفهم الداخلية وليس فقط على الظروف الخارجية. لذا ، لكي تكون سعيدًا ، يجب أن تلتزم بما تم القيام به بنشاط.

• النجاح والانجاز. يحتاج الجميع إلى وضع أهداف لتحقيق أحلامهم والشعور بالكفاءة والاستقلال الذاتي. بفضلهم يمكننا الاستمرار في النمو كأشخاص وحتى بطريقة مهنية. لهذا ، فإن الثقة بالنفس ستكون مهمة للغاية.

• احترام. كما نعلم بالفعل ، نحتاج أيضًا إلى أنهم يريدوننا ونشعر بأننا نحب أن نحصل على تقييم إيجابي لأنفسنا وعملنا المهني. إذا لم نتمكن من الحصول عليها ، يمكن أن تؤثر على تقديرنا لذاتنا وبالتالي سعادتنا. (فاسكيز وآخرون ، S / F).

• مرونة. علينا أيضًا أن تكون لدينا القدرة على التكيف مع التغييرات التي تضعها الحياة في طريقنا ومعرفة كيفية التغلب عليها بطريقة إيجابية.

يمكنك قياس السعادة?

السعادة غير مادية ، لا يمكنك وضعها في جيب وحفظها للاستخدام عندما تريد. ولكن هل تعتقد أنه يمكن قياسها ودراستها علميا؟ حسنًا ، وفقًا لبعض العلماء ، إذا كنا قادرين على ذلك.

قامت دراسة نشرت عام 2015 في المجلة الآسيوية للطب النفسي بقياس سعادة الطلاب ورفاههم النفسي في عينة من 403 من مدرسة ثانوية.

تم تقييم حالة الطلاب من الصحة العامة والسعادة والفعالية الذاتية ، وإدراك الإجهاد والأمل والرضا عن الحياة من خلال استبيانات مكتوبة..

وخلص إلى أن هناك علاقة كبيرة بين السعادة والرفاهية النفسية. وفقًا لهذه الدراسة ، "هؤلاء الطلاب الذين يتمتعون بعلاقة جيدة وأولئك الذين ذكروا أنهم استمتعوا بحضور المناسبات الاجتماعية يشيرون إلى حالة صحية نفسية أفضل". 

تحت إشراف الدكتور جورج فيلانت ، أجريت دراسة أخرى مع بعض الرجال ، الذين يبلغون الآن من العمر 90 عامًا وما زالوا قيد الدراسة حتى اليوم. في أواخر الثلاثينيات وأوائل الأربعينيات من القرن العشرين ، بدأ الباحثون في دراسة تطوير هارفارد للبالغين في دراسة صحة ورفاهية الطلاب الواعدين البالغ عددهم 268 في جامعة هارفارد..

تدعى "منحة الدراسة" ، وهي تدرس حياة هؤلاء الرجال من خلال الحرب ، والوظيفي ، والزواج والطلاق ، وكذلك في الأبوة وفي دورهم كأجداد وكبار السن. تم نشر بعض المحتويات المحفوظة للدراسة في المحيط الأطلسي.

دراسة اجتماعية حديثة ومماثلة هي فيلم وثائقي لهيئة الإذاعة البريطانية للأطفال في عصرنا. يقدم الفيلم الوثائقي البروفيسور روبرت وينستون ، ومن المقرر أن يدرس أول 20 سنة من حياة 25 طفلاً بريطانياً وُلدوا في عام 1999/2000..

بعض النصائح لتكون سعيدًا (رسم توضيحي)

على الرغم من أن السعادة تشمل الكثير ، فإن هذه النصائح يمكن أن تساعد في تحقيقها والشعور بمزيد من الرفاهية في الحياة.

الفضول العلمي عن السعادة

-المسائل الحرارة: أظهرت الأبحاث وجود علاقة واضحة بين الأجواء الدافئة والمزاج الأفضل. كلاهما حار جداً وبارد للغاية يضران بالرفاهية.

-ورثت جزئيا: أظهرت العديد من الأبحاث أن الجينات مسؤولة عن 50٪ على الأقل من مدى سعادة الشخص.

-ما تشم رائحة مهم: "رائحة الزهور يمكن أن تجعلك أكثر سعادة ، لأنها تشجع التفاعلات الاجتماعية" ، وفقًا للدكتورة جينيت هافيلاند جونز ، أستاذة علم النفس بجامعة روتجرز.

-أن تكون جيدًا في شيء ما يساعدك على أن تكون سعيدًا: سواء كنت تلعب صكًا أو تتعلم الشطرنج ، فإن كونك جيدًا في مهارة ما يساعدك على أن تكون سعيدًا. على الرغم من أنها في البداية صعبة ويمكن أن تكون مرهقة ، إلا أنها على المدى الطويل تعطي فوائدها.

أنواع السعادة

وفقًا لعالم النفس مارتن سيلينجمان ، سيكون هناك 5 أنواع مختلفة من السعادة:

• المشاعر الإيجابية أو حياة سعيدة.
• التزام او التزام الحياة.
• العلاقات.
• معنى أو حياة ذات معنى.
• النجاح والشعور بالإنجاز.

انظر المادة كاملة.

الاستنتاجات

كما رأينا خلال هذه المقالة ، لا يوجد الكثير عن مفهوم السعادة.

ومع ذلك ، لا يزال أمامنا طريق طويل لننتهي من فهمه وحتى تحديده بدقة. من ناحية أخرى ، يتعين علينا أيضًا مواصلة العمل لقياس هذا الشعور ، على الرغم من أن الدراسات التي يتم تنفيذها في الوقت الحالي ليس لها أي هدر..

وما هي السعادة بالنسبة لك؟?

مراجع

1. Lyubomirsky، S.، Sheldon، K، M. and Schkade، D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. مراجعة علم النفس العام ، 9 ، لا. 2 ، 111 131.
2. سيليجمان ، مارتن إي. بي (2011): تزدهر: فهم جديد مرئي للسعادة والرفاهية. نيويورك: حرية الصحافة.
3. فاسكويز مونيوز ، م. ب. ، فالبوينا دي لا فوينتي ، ف. هرم احتياجات إبراهيم ماسلو. كلية علوم المعلومات ، جامعة كومبلوتنس بمدريد.