ال 16 أفضل الحقن والأعشاب للنوم جيدا

ال ضخ والأعشاب للنوم جيدا إنها علاجات طبيعية تم استخدامها لعدة قرون للتخفيف من أسوأ آثار الأرق وصعوبة التوفيق بين النوم أو الحفاظ عليه.

كونها منتجات يمكن أن نجدها في الطبيعة ، تميل إلى أن تكون أكثر أمانًا من الأدوية التي تستخدم غالبًا لحل هذه المشكلات. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم مزايا أخرى ، مثل سعرها المنخفض ، والسهولة التي يمكن العثور عليها بها ، أو حقيقة أنها لا تولد الإدمان..

في العالم الحديث ، من الشائع جدًا أن يعاني الأشخاص من مشاكل القلق والأرق. لذلك ، تعرف واستخدام بعض الحقن أو الأعشاب التي تساعدك على النوم ، يمكن أن تحدث فرقًا إيجابيًا في حياتك.

في هذه المقالة ، سنرى بعضًا من أكثرها فاعلية ، بالإضافة إلى دراسة الآثار الأكثر إيجابية وبعض خصائصها. بهذه الطريقة ، يمكنك اختيار الشخص الذي يناسبك وفقًا لموقفك المحدد.

قائمة بالتسريب الموصى به لتغفو

بابونج

من المحتمل أن يكون البابونج من أوائل عمليات الدفع التي نفكر فيها عندما نريد حل مشاكل النوم لدينا. المعروف أيضًا باسم البابونج ، وله العديد من الآثار الإيجابية وتقريباً لا توجد موانع.

سيساعدك البابونج على النوم بشكل أفضل بسبب تأثيره المهدئ المعتدل. هذا ليس ملحوظًا كما هو الحال مع الأعشاب الأخرى ، ولكنه يقترن بالطريقة التي يعمل بها ضد مشاكل المزاج مثل الاكتئاب أو القلق ، وقد يكون علاجًا فعالًا للغاية.

من ناحية أخرى ، فإن البابونج له آثار استرخاء معينة على العضلات ، ويساعدك على القيام بهضم أفضل. لهذا السبب ، قد يكون العلاج الأكثر فعالية ضد أنواع معينة من الأرق التي تسببها عوامل خارجية.

الناردين نبات

من العلاجات الطبيعية الأكثر استخدامًا لعلاج الأرق هي حشيشة الهر. تم استخدامه منذ زمن اليونان القديمة ، والعديد من الدراسات العلمية تدعم فعاليته.

الآثار الرئيسية لهذا النبات هي الاسترخاء العقلي والعضلي. إنها فعالة للغاية في مكافحة القلق ، ويمكن أن تساعدك على النوم بسرعة أكبر والحفاظ عليها بشكل أعمق..

من ناحية أخرى ، حشيشة الهر هو أيضا مفيد للغاية للسيطرة على تشنجات العضلات والتوترات. أكبر عيب لهذه العشبة هو أنه يحتوي على نكهة قوية للغاية. لذلك ، فإن معظم الناس يتناولونه بتسريب قليل من العسل أو الليمون ، لجعله أكثر متعة.

نظرًا لجميع خصائصه المفيدة ، في الوقت الحالي ، يمكن الحصول على مستخلص حشيشة الهر في كبسولات ، والتي تسبب نفس التأثيرات التي تسببها العشبة في التسريب ولكنها أكثر راحة في الاستهلاك.

تيلا

الجير هو آخر الحقن الأكثر استخدامًا لمساعدتك على النوم. تم إعداده مع زهرة الزيزفون ، وهو واحد من أكثر التأثيرات المريحة والهادئة لديهم. مثل البابونج ، فإنه يسبب آثاره لأنه يريح عضلات أولئك الذين يتناولونها.

من ناحية أخرى ، فإن الجير ، على الرغم من أنه غير قوي مثل حشيشة الهر ، له بعض الآثار المفيدة الإضافية التي تجعله شائعًا للغاية في الطب البديل. من بين أشياء أخرى ، أنه مدر للبول ، ويقلل من الالتهابات وضغط الدم ، ويمكن أن يساعد في تخفيف احتقان الشعب الهوائية.

ميليسا العشب أو بلسم الليمون

ميليسا العشب هو واحد من النباتات الأكثر شعبية لمنع وعلاج الأرق الخفيف. على عكس ما رأيناه حتى الآن ، لا يكفي تناوله قبل النوم ؛ من الضروري أن تستهلكه ثلاث أو أربع مرات طوال اليوم.

عن طريق أخذ هذه العشبة بشكل منتظم ، في وقت الذهاب للنوم ، سيلاحظ الشخص أنه أكثر هدوءًا وقد قلل من المشكلات مثل القلق. هذا لأنه يساعد في الحفاظ على توازن الجهاز العصبي المركزي ، لذلك فهو فعال جدا لمحاربة الأعصاب.

من ناحية أخرى ، طعمه لطيف للغاية ، مع لمسة من الحمضيات ، ويمكن استخدام كل من أوراقه وزهوره. هذا يجعله خيارًا شائعًا للأشخاص الذين لا يحبون طعم النباتات الأخرى المعروفة.

الخزامي

اللافندر معروف في جميع أنحاء العالم بسبب رائحته الخاصة ، مما يجعله عشبًا شائعًا جدًا في تخصصات مثل العلاج العطري. ولكن خلف العطر الغريب ، هناك أيضًا بعض الخصائص المريحة المثيرة للاهتمام التي تجعله علاجًا جيدًا ضد الأرق.

وتتمثل مهمتها الرئيسية في هذا المجال في توليد شعور رائع بالاسترخاء من خلال تناوله كحقن. هذا يساعد على النوم ، من خلال العمل مباشرة على الجهاز العصبي وتقليل الأعصاب ، وتوفير الهدوء والرفاه.

الالام

Passionflower هو واحد من أفضل العلاجات الطبيعية ضد الاكتئاب واضطرابات المزاج. لأن هذه المشكلات عادة ما تكون واحدة من أكثر أسباب الأرق شيوعًا ، فإن ضخ هذه العشبة يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بها على الراحة بشكل أفضل في الليل..

تأثيره الرئيسي هو التهدئة النفسية ، على الرغم من أنه يسبب أيضًا استرخاءًا كبيرًا للعضلات ، بل إنه قادر على تنظيم ضغط الدم. لهذا السبب ، عادة ما تكون العاطفة أحد المكونات الأكثر شيوعًا في الأدوية الطبيعية لمكافحة جميع أنواع المشكلات العقلية.

ندى الجبل

Rosemary هي واحدة من أكثر الأعشاب المستخدمة في فن الطهو والمطبخ بسبب رائحته ورائحته اللطيفة. ومع ذلك ، فإن ما لا يعرفه الكثير من الناس حول هذا النبات هو أنه يحتوي أيضًا على تأثير استرخائي قوي يساعد على محاربة الأرق عند تناوله بالتسريب.

مكوناته ، والتي من بينها بعض الزيوت الأساسية والمعادن والفينولات والفلافونويد ، تفضل التوفيق بين النوم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على استرخاء العضلات وتجنب بعض آلامها ، مما يساعد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في الراحة ليلا..

لويزا العشب

العديد من النباتات التي نراها في هذه القائمة ، إلى جانب المساعدة في محاربة الأرق ، تعمل أيضًا على تخفيف بعض أعراض القلق. ومع ذلك ، في هذا المجال ، الليمون لويزة هي واحدة من الأكثر فعالية.

يضاف إلى كل ذلك، وذلك بفضل تأثير مهدئ والفوائد التي تسبب في الأشخاص الذين يعانون من المعدة والأمعاء المشاكل، هي واحدة من أفضل النباتات التي يمكن أن تتخذ ضخ لمساعدتك التوفيق والحفاظ على النوم في الليل.

خشخاش نبات مخدر

فوائد الخشخاش لمكافحة مشاكل النوم ليست واضحة كما هي الحال مع غيرها من النباتات المماثلة. لاستخراج إمكاناتها الكاملة ، من الضروري غلي بتلات الزهرة في الماء لمدة عشر دقائق ، واتخاذ هذا التسريب عدة مرات في اليوم بدلاً من النوم مباشرة.

ومع ذلك ، إذا تم اتباع هذا الإجراء ، فقد يكون الخشخاش أحد أكثر الوسائل فعالية ضد الأرق. بفضل تركيزه العالي من قلويدات ، فإنه يساعد على الحد من التهاب الجسم ويعزز الاسترخاء العقلي والجسدي. لهذا السبب تم استخدامه لعدة قرون لعلاج مشاكل النوم.

قويضة

المريمية ليست نباتًا معروفًا ، ولكن يمكن استهلاكها في شكل تسريب كثيرًا من الفوائد لكل من العقل والجسم. إنه واحد من أكثر الأدوية الموصوفة في الطب البديل للأمراض مثل الاكتئاب ، حيث أنه له تأثير إيجابي للغاية على الحالة المزاجية.

من خلال تخفيف مشاكل مثل الحزن المتكرر ، مع تشجيع الاسترخاء الكبير في جميع أنحاء الجسم ، يمكن للحكيم أن يكون فعالًا للغاية في مكافحة أنواع معينة من الأرق.

قفز

على الرغم من أن استخدام اشتهر من القفزات له علاقة مع تحسن في نوعية النوم شيء، والحقيقة هي أن هذا النبات البري من شمال أوروبا يمكن أن تكون لها آثار مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من بعض أنواع من الأرق.

عادةً ما نجدها داخل البيرة ، ولكن من الممكن العثور على أوراقها الجافة لاستخدامها في الحقن ، أو حتى المستخلصات التي تحافظ على جميع خصائصها الإيجابية. من خلال استهلاكه بأي شكل من الأشكال ، فإنه يساعد على تهدئة الأعصاب والقلق ، وتحقيق الاسترخاء العقلي الكبير.

على الرغم من أن اليوم ليس له استخدام شائع ، إلا أن الحقيقة هي أنه في روما القديمة كان من المعروف أنه ساعد في التوفيق بين الحلم بشكل أفضل. لذلك ، فهي واحدة من أفضل الأعشاب النوم التي اشتهر استخدامها لأطول وقت.

رعي الحمام نبات زهرة

يختلف هذا النبات قليلاً عن سابقه ، بمعنى أنه لا يساعد بشكل مباشر على النوم أو تعميقه. على العكس من ذلك ، يعمل بشكل أساسي عن طريق تهدئة جميع أنواع الآلام ، كونه أحد المسكنات الطبيعية الأكثر استخدامًا في مجالات مثل الطب البديل.

الألم يمكن منع شخص يوفق الحلم، لذلك لويزة، وذلك بفضل تركيز عال من يوروسوليك، caffeic وجلوكوسيدي، يمكن أن تساعدك على الحصول على راحة ليلة جيدة لتخفيف آلامهم البدني الخاص بك.

نبتة سانت جون

إذا كنت مهتمًا بعالم الطب البديل ، فربما تكون قد سمعت عن نبتة سانت جون. انها واحدة من النباتات الأكثر استخداما لمكافحة مشاكل مثل القلق والاكتئاب.

وفقا لبعض الدراسات ، هذا النبات قادر على رفع مستويات السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين في دماغ الأشخاص الذين يستخدمونه بانتظام. هذا له جميع أنواع الآثار الإيجابية ، بما في ذلك مكافحة الأرق والمساعدة في جعل الراحة الليلية أفضل.

بالطبع: إذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية العقلية ، عليك أن تكون حذراً مع عشبة سان خوان. نظرًا لتأثيره على الدماغ ، يشعر بعض الأطباء النفسيين بالقلق من التفاعلات المحتملة لهذا النبات مع الأدوية النفسية الأكثر شيوعًا.

شاي الكركم

ننتقل إلى علاج ضد الأرق أكثر تعقيدًا بقليل من الاستعدادات السابقة ، ولكن يمكن أن يصبح ذلك أحد أفضل حلفائك عندما يتعلق الأمر بالحصول على راحة كافية في الليل.

يحتوي شاي الكركم على جميع أنواع الخصائص المفيدة ، بما في ذلك الحد من الالتهابات في الجسم ، والتحسينات في صحتك ، وبالطبع تحسن في راحتك. ومع ذلك ، لاستخراج إمكاناتها الكاملة ، من الضروري خلط الكركم مع المكونات الأخرى مثل الليمون والزنجبيل والعسل..

معًا ، ستشكل هذه المكونات الأربعة ضخًا قويًا ، بالإضافة إلى ذوق طيب للغاية ، سيساعدك على النوم بسرعة أكبر وتحقيق نوم مريح ودائم.

تسريب ماغنوليا اللحاء

ماجنوليا هو نبات مزهر يستخدم منذ آلاف السنين كعلاج ضد الأرق في ثقافات مثل الصين. في المقام الأول ، يتم إعداد دفعات مع هذه العشبة من لحاءها ، ولكن قد تشمل أيضًا بعض الأجزاء المجففة من الزهرة لاستخراج إمكاناتها الكاملة.

من بين الفوائد الأخرى ، من المعروف أن ماغنوليا يزيل بعض الآلام الجسدية ويساعد في تقليل التوتر. كما أنها تستخدم تقليديا لمكافحة القلق ، ولآثاره المهدئة.

في السنوات الأخيرة ، أظهرت العديد من الدراسات أن ضخ ماغنوليا يمكن أن يساعد في تقليل الوقت الذي يستغرقه للنوم ، ويحسن نوعية النوم طوال الليل.

شاي اشواغاندا

لقد انتهينا من قائمة أفضل الحقن في النوم بشكل أفضل مع نبات من أصل هندي. هذا هو اشواغاندا ، وهو نوع من الفاكهة من عائلة الطماطم التي تم استخدامها منذ آلاف السنين في الطب الهندي القديم بسبب خصائصه الإيجابية لصحة الإنسان.

من بين أشياء أخرى ، إنه قادر على تقوية جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقلل من مستويات القلق والتوتر والاكتئاب إذا تم تناوله بانتظام ، وقد يزيد أيضًا من الاسترخاء البدني. لذلك ، يمكن استخدامه كعلاج يهاجم العديد من الأسباب الرئيسية للأرق في نفس الوقت.

مراجع

1. "أفضل 6 أنواع من الشاي التي تساعدك على النوم" في: الخط الصحي. تم الاسترجاع في: 25 سبتمبر ، 2018 من Health Line: healthline.com.
2. "7 شفاء الأعشاب للتغلب على الأرق والحصول على أفضل النوم على الإطلاق" في: أفكار الحياة الطبيعية. تم الاسترجاع إلى: 25 سبتمبر ، 2018 من Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
3. "دفعات للنوم بعمق وعلى الفور" في: تناول الطعام مع الصحة. تم الاسترجاع إلى: 25 سبتمبر ، 2018 من Eat with health: comeconsalud.com.
4. "13 دفعات من شأنها أن تساعدك على النوم بشكل أفضل" في: علم النفس والعقل. تم الاسترجاع: 25 سبتمبر ، 2018 من علم النفس والعقل: psicologiaymente.com.
5. "أفضل 6 دفعات للنوم" في: أفضل مع الصحة. تم الاسترجاع في: 25 سبتمبر ، 2018 من Better with health: mejorconsalud.com.