ما هي مشاكل الذاكرة؟

ال مشاكل الذاكرة يمثلون حالة مزعجة أو مقلقة وأنهم في العديد من الحالات يشكلون عائقًا أمام تحمل المسؤوليات أو القيام بأي روتين ناجح على النحو الأمثل (Carrigan & Barkus، 2016).

عندما يبدأ النسيان في كثير من الأحيان ، فمن السهل أن نسأل: هل من الطبيعي بالنسبة لي أن أنسى أشياء كثيرة؟ هل هذه أعراض لشيء أكثر خطورة؟ هل سأصاب بالخرف؟?

بعد ذلك سوف نصف عمليات الذاكرة وعلاقتها بالعمر والأمراض.

ما هو النسيان اليومي?

إن عدم تذكر اسم شخص قابلناه للتو ، أو أن مكان المفاتيح أو نسيان رقم الهاتف يعتبران فاشلتين في الذاكرة يمكن أن نحصل عليها جميعًا على أساس يومي. (منشورات هارفارد هاتله ، 2013).

يمكن أن تحدث هذه في أي عمر ، عادة لأننا لا نولي اهتماما كافيا. ومع ذلك ، مع تقدمنا ​​، نحن قلقون بشأنهم ونتساءل عن معنى ذلك.

لذلك ، يمكن للأشخاص الأصحاء تجربة هذا النوع من فقدان الذاكرة. ومع ذلك ، فإن البعض أكثر وضوحا مع تقدم العمر ، ما لم تكن شديدة ومستمرة ، لا يجب اعتبارها مؤشرات على عجز في الذاكرة (منشورات هارفارد هاتله ، 2013).

وبهذه الطريقة ، عندما يتداخل هذا النسيان بشكل كبير مع الأنشطة اليومية ، يمكن أن تكون مؤشرا ذات صلة لضعف الإدراك المعتدل (Calero-García et al. ، 2014)..

حاليًا ، ليست كل العوامل التي يمكن أن تزيد من حدوث هذا النوع من حالات الفشل الإدراكي معروفة. ومع ذلك ، يبدو أن الشيخوخة مرتبطة بأداء ضعيف للوظائف المعرفية وبشكل أكثر تحديداً للذاكرة (Carrigan & Barkus، 2016).

بالإضافة إلى ذلك ، أدى تحسين أساليب التقييم والتشخيص إلى زيادة كبيرة في عدد الحالات التي تم تشخيصها بالخرف. لذلك أدت هذه الحقيقة إلى ظهور العديد من المخاوف والقلق حول معاناة هذا النوع من الأمراض في منتصف العمر (Carrigan & Barkus، 2016).

أي نوع من النسيان طبيعي?

أشارت كلية الطب بجامعة هارفارد ، في أحد منشوراتها الصحية ، إلى قائمة تضم ستة مشاكل في الذاكرة العادية:

1. الوقتية

مع مرور الوقت ، من الطبيعي أن نميل إلى نسيان بعض الأحداث. من المحتمل أن ننسى بعض المعلومات التي تعلمناها للتو ؛ ومع ذلك ، كما يتم استخدامه فإنها ستدوم. لذلك ، فإن الذكريات التي نستخدمها بشكل متكرر ستكون أكثر مقاومة للنسيان (منشورات هارفارد هاتله ، 2013).

على الرغم من أن أي نسيان يمكن أن يقلقنا ، إلا أن العديد من الدراسات التجريبية تظهر أنه عندما لا يتم استخدام المعلومات ، فإن هذه الذكريات تضعف حتى نفقدها ، وتفسح المجال أمام ذكريات جديدة ومفيدة أكثر (منشورات هارفارد هاتله ، 2013).

أفضل استراتيجية لتخزين معلومات أو ذكريات مختلفة في ذاكرتنا هي الممارسة. أي أنه كلما تحدثنا أو فكرنا في هذه المعلومات ، زاد استخدامنا لها وبالتالي كلما زادت مقاومتها للنسيان. عندما نحاول حفظ معلومات محددة ، من المفيد للغاية تكرارها في اختبارات مختلفة (ARRP ، 2016).

2. قلة الانتباه

العديد من حالات فشل الذاكرة التي لدينا كل يوم هي نتاج قلة الاهتمام. على سبيل المثال ، في كثير من الأحيان لا نستطيع أن نتذكر المكان الذي وضعنا فيه هاتفنا المحمول منذ ثانية ونعتقد أننا فقدناه ، لكن هذا يرجع إلى حقيقة أننا لم نبد اهتمامًا في البداية حيث وضعناه (منشورات هارفارد هاتله) ، 2013).

عندما نفكر في شيء آخر أو القيام بأنشطة مختلفة في وقت واحد ، فمن المحتمل أننا لا نقوم بتدوين جميع المعلومات بكفاءة أو ، من ناحية أخرى ، أننا لا نتذكر القيام بشيء خططنا: حضور موعد أو أخذ علاج (Harvard Hatlh منشورات ، 2013).

إذا ركزنا انتباهنا على ما نقوم به أو تفكيرنا في لحظة معينة ، فسيساعدنا ذلك في حل العديد من هذه الإخفاقات. بالإضافة إلى ذلك ، عندما ننسى ما نفعله ، من المفيد للغاية أن نستعيد عقليا خطواتنا (ARRP ، 2016).

3. انسداد

من المؤكد أنك طرحت عدة مرات سؤالاً وشعرت أنك تعرفه ولكنك غير قادر على العثور على إجابة أو لديك في طرف لسانك ؟؟ (منشورات هارفارد هاتله ، 2013).

هذا أحد أمثلة انسداد الذاكرة ، عندما نريد الوصول إلى ذاكرة معينة وبشكل مؤقت لا يمكننا الوصول إليها. في العديد من الحالات ، يرجع هذا العجز إلى حقيقة أن ذكريات مختلفة أو ذكريات مماثلة تتدخل في استعادة المعلومات (منشورات هارفارد هاتله ، 2013)..

تظهر الدراسات المختلفة أن هذه العوائق أكثر تواتراً مع زيادة العمر. على سبيل المثال ، عندما يتعذر علينا تذكر اسم ونقول العديد منهم قبل الاسم الصحيح (منشورات هارفارد هاتله ، 2013).

على الرغم من كل هذا ، فإن معظمنا قادرون على استعادة الذاكرة المحظورة في وقت لا يتجاوز بضع دقائق (منشورات هارفارد هاتله ، 2013).

من المفيد عادة مراجعة أو كتابة العناصر أو الحقائق المختلفة التي سنحتاج إلى شرحها قبل الحديث عنها. أيضًا ، في لحظة الحصار ، يمكن أن يساعدنا في تذكر التفاصيل السياقية للمعلومات التي نريد استردادها (ARRP ، 2016).

4. الصفات الخاطئة

في كثير من الأحيان نتذكر حقيقة بدقة ولكننا نخصص تفاصيل خاطئة تشير إلى الوقت أو المكان أو الأشخاص المعنيين. على سبيل المثال: نتذكر خبرًا معينًا ، لكننا لا نتذكر ما إذا كنا قد قرأناه أو أخبرونا. في أوقات أخرى ، نعتقد أن لدينا فكرة أصلية عندما نقرأها أو نسمعها فعليًا في وقت آخر ، لكننا ننسى كيف اكتسبناها (منشورات هارفارد هاتله ، 2013)

تُعتبر هذه الأنواع من الأحداث سمات خاطئة وبنفس الطريقة التي تفشل بها الذاكرة الأخرى ، من الشائع أن تصبح أكثر تواتراً مع زيادة العمر (منشورات هارفارد هاتله ، 2013).

العمر ، وعبء العمل ، والإجهاد ، من بين عوامل أخرى تجعل من الصعب الحصول على تفاصيل الأحداث ، لأنه من الممكن أن تنشأ صعوبات الانتباه أو التركيز ، وحتى معالجة المعلومات بسرعة وكفاءة (Harvard Hatlh منشورات ، 2013).

من ناحية أخرى ، من الطبيعي أن تكون الذكريات البعيدة أو الأقدم عرضة للسمات الخاطئة.

لتجنب الصفات الخاطئة ، قد يكون من المفيد إجراء رسم عقلي للمفاتيح وتفاصيل الحدث لتنشيط الذاكرة بدقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدنا التركيز على المكان والوقت والأشخاص وسبب الحدث ومواضيع المحادثة على استعادة الذكريات بكفاءة ودقة (ARRP ، 2016).

5. الإيحاء

يمكن دمج المعلومات التي نتعلمها قبل الحدث بطريق الخطأ في ذاكرة الحدث أو الحادث ، حتى لو لم تتضمن تلك التجربة التفاصيل التي نضيفها إليها (منشورات هارفارد هاتله ، 2013).

اقتراح يمكن أن يخدع ذاكرتنا إلى التفكير في حقيقة واقعة.

6. مائل

حتى أدق الذكريات ليست انعكاسا للواقع بنسبة 100 ٪. سيتم تصفية جميع الحقائق التي نخزنها في ذاكرتنا؟ من خلال التحيزات والخبرات الشخصية والمعتقدات والمعرفة وحتى الحالة الذهنية (منشورات هارفارد هاتله ، 2013).

كل هذه الظروف ستكون تحيزات تغير الذكريات التي نشفرها أو نستعيدها.

7. إصرار

هناك بعض الذكريات التي تقاوم النسيان للغاية ، خاصة تلك المتعلقة بالأحداث الصادمة أو المشاعر السلبية أو المخاوف. قد تعكس هذه الذكريات الواقع أو تشوهًا سلبيًا (منشورات هارفارد هاتله ، 2013).

على وجه الخصوص ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة أن يقدموا ذكريات سلبية متكررة ومقلقة للغاية (منشورات هارفارد هاتله ، 2013).

هي التغييرات في الذاكرة بسبب علامات العمر المرض?

لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن ، خاصة في الستينيات ، يعبر أكثر من نصفهم عن مخاوفهم بشأن ذاكرتهم (منشورات هارفارد هاتله ، 2015).

ومع ذلك ، كما ذكرنا أعلاه ، هناك العديد من النسيان الطفيف الذي ينتج عن حالات مختلفة وليس علامات سريرية على نوع من المرض. إن عمليات الإشراف هذه هي نتاج تغييرات هيكلية أو وظيفية بسبب العمر (منشورات هارفارد هاتله ، 2015).

مع تقدمنا ​​في السن ، قد نشهد تغييرات مختلفة قد تؤدي إلى فشل أو عجز في بعض الوظائف المعرفية. على سبيل المثال ، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لمعالجة المعلومات أو لاسترداد استجابة من ذاكرتنا.

غالبًا ما يمكن الخلط بين هذا الانخفاض في سرعة المعالجة وبين وجود مشاكل في الذاكرة ؛ ومع ذلك ، إذا منحنا أنفسنا وقتًا كافيًا ، يمكن استرداد المعلومات بكفاءة (Smith et al. ، 2016).

بشكل عام ، يرتبط فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر بـ (Smith et al. ، 2016):

• تخفيضات حجم الحصين.
• الحد من العوامل الهرمونية
• انخفاض في وفرة الدم في مناطق المخ المختلفة.

على الرغم من هذه الظروف ، فإن الزيادة في العمر لا تعني دائمًا وجود فقد للذاكرة حتى في الحد الأدنى.

دماغنا قادر على إنتاج خلايا عصبية جديدة في أي عمر. في حين أنه صحيح أن التوليد العصبي يحدث بشكل أساسي خلال مرحلة النمو ، فقد وصفته العديد من الدراسات في البالغين.

سيكون أسلوب الحياة والعادات الصحية والتمارين البدنية والروتين والأنشطة اليومية عاملاً مهمًا في تنظيم التوليد العصبي للبالغين وفي الصيانة المثلى لجميع وظائفنا الإدراكية (سميث وآخرون ، 2016).

متى يتم النسيان المرضي؟?

في حالة الشباب ، عندما يظهر النسيان فجأة وتكرارًا وعالميًا ، أي يؤثر على العديد من المجالات أو فاصل زمني مهم ، يجب علينا أن نعتبر هذه الحقيقة كدليل على الانذار قبل وجود التزام نصفي. أو تلف في الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك ، في حالة كبار السن ، يجب أن نأخذ في الاعتبار أي من العلامات التالية التي قد تكون مؤشرات تدهور إدراكي محتمل (سميث وآخرون ، 2016):

• صعوبات كبيرة في تنفيذ المهام البسيطة (الملابس ، غسل الأطباق ، دفع ثمن الشراء) ونسيان كيف تتم الأمور يوميًا أو بشكل متكرر جدًا.
• صعوبة أو عدم القدرة على تذكر / وصف المواقف التي تدخل فيها نسيان بعض المعلومات في أداء أي نشاط.
• أن تضيع أو تشوش في أماكن معروفة ؛ صعوبة / عدم القدرة على اتباع التعليمات.
• صعوبة في اتخاذ القرارات.

الاستنتاجات

حاليا ، زاد عدد الاستشارات الطبية المتعلقة بمشاكل الذاكرة بشكل كبير. في معظم الحالات هم النسيان اليومي أو فشل الذاكرة العادية.

يجب أن نضع في اعتبارنا أن هذه الإخفاقات ناجمة عن ظروف مختلفة مثل عدم الانتباه أو عبء العمل الزائد وبالتالي فهي قابلة للعلاج؟.

عندما نلاحظ أن لدينا صعوبة في تذكر بعض الأشياء ، يجب أن نولي الاهتمام لكل من تواترها وحجم النسيان. على الرغم من أننا جميعًا يجب أن نشعر بالقلق ، إلا أنه من النادر أن يكون النسيان اليومي مؤشرًا على تطور نوع ما من المرض أو الخرف.

مراجع

1. الرابطة. (2016). 6 أنواع من فقدان الذاكرة العادية. تم الاسترجاع من AARP: http://www.aarp.org/health/brain-health/info 2013-05-27/ansfo 2013-05-31.
2. APS. (2012). عندما ننسى أن نتذكر؟ فشل في الذاكرة المحتملين المدى من مزعج إلى قاتلة. تم الاسترجاع من جمعية العلوم النفسية: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-foy-annoying-to -lethal.html.
3. Calero-García، M.، Navarro-González، E.، Gómez-Ceballos، L.، López Pérez-Dias، A.، Torres-Carbonell، I.، & Calero-García، M. (2008). النسيان والذاكرة: العلاقات بين الذاكرة الموضوعية والذاتية للشيخوخة. القس إسب جيرياتر جيرونتول ، 43(5) ، 299-307.
4. Carrigan، N.، & Barkus، E. (2016). مراجعة منهجية للفشل المعرفي في الحياة اليومية: الشائعات الصحية. علم الأعصاب ومراجعات السلوك الحيوي ، 63, 29-42.
5. كلية الطب بجامعة هارفارد. (2013). النسيان ؟؟ 7 أنواع من مشاكل الذاكرة العادية. تم الاسترجاع من منشورات هارفارد الصحية: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems.
6. كلية الطب بجامعة هارفارد. (2015). تحسين الذاكرة: فهم فقدان الذاكرة المرتبطة بالعمر. تم الاسترجاع من منشورات هارفارد الصحية: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
7. سميث ، م. ، روبنسون ، ل. ، وسيجال ، ر. (2016). فقدان الذاكرة المرتبطة بالعمر. تم الاسترجاع من HelpGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.