شارك:
ال 13 الأكثر شيوعا الأمراض الغذائية الفقيرة
ال الأمراض بسبب سوء التغذية الأكثر شيوعا هي مرض السكري ، والسمنة ، وهشاشة العظام ، وفقر الدم ، وأمراض القلب التاجية ، والسرطان ، البريبري ، ارتفاع ضغط الدم ، تضخم الغدة الدرقية وتسوس الأسنان.
لقد تمكنت من قراءة عدة مرات عن فوائد التغذية الجيدة ، ولكن نادراً ما يتم ذكر المخاطر التي يمكن التعاقد معها. الآثار وبالتالي ، يمكن أن تكون المشاكل متعددة.
ينصح الأخصائيون بتطبيق نظام غذائي متنوع حيث يتم الحصول على الفيتامينات والمواد المغذية اللازمة من أجل حسن سير عمل الكائن الحي. فقر الدم أو مرض السكري ليسا سوى مرضين من الأمراض الكثيرة التي سنذكرها والتي تحدث بسبب نقص التغذية المثلى.
بعد ذلك سوف نحلل في شكل قائمة مختلفة الأمراض الغذائية موجودة ، وكيفية منعها ، وقبل كل شيء ، وكيفية معالجتها.
أنواع الأمراض بسبب سوء التغذية
1-مرض السكري
يطلق عليه علميا تحت اسم داء السكري ، إنه تغيير هرموني يوجد فيه آفة من جزر لانجرهانس في البنكرياس ، والتي تسبب مشاكل في إفراز الأنسولين.
كل هذا يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم ، تحتاج كليتنا إلى كمية أكبر من الماء للحفاظ على السكر في حل.
عند الحديث عن هذا المرض ، يجب علينا التأكيد على نوعين:
- مرض السكري من النوع 1: متكرر عند الأطفال المراهقين أو البالغين. هناك نقص في الانسولين والجلوكوز يتراكم في مجرى الدم. بهذه الطريقة لا يستطيع الجسم استخدامه للحصول على الطاقة التي يحتاجها. يمكن أن يحدث هذا النوع من مرض السكري بسبب العدوى الغذائية.
- مرض السكري من النوع 2: إنه مرض السكري الأكثر عدوانية. إنه مرض مزمن يجعل مستويات الجلوكوز في الدم لدينا مرتفعة دائمًا. هذا المرض يتطور لسنوات في الجسم.
كيفية الوقاية منه?
تعتبر زيادة الوزن واحدة من الأسباب الرئيسية لهذا المرض ، لأن الدهون تجعل من الصعب على الجسم استخدام الأنسولين. للقيام بذلك ، ما عليك سوى تناول مدخول صحي والجمع بين ممارسة الرياضة البدنية لتقليل نسبة عالية من فرص المعاناة.
2-مرض الشريان التاجي
مرض الشريان التاجي هو تضييق الأوعية الدموية ، مما يجعل من الصعب نقل الأكسجين والدم إلى القلب. هذا يرجع إلى الاستهلاك المستمر المعتاد للدهون المشبعة. هذه هي واحدة من أقل فائدة لجسمنا ، وبالتالي عرقلة التدفق الذي يمر عبر الأوعية الدموية لدينا.
كيفية الوقاية منه?
يجب أن نتجنب تناول الطعام الذي يحتوي على كميات وفيرة من الدهون المشبعة. تم تأسيس هذا بشكل خاص في الحيوانات ، والتي يجب أن نستهلكها بشكل أكثر اعتدالًا وفي المستويات الأدنى.
3-هشاشة العظام
مرة أخرى ، تتسبب الدهون في تطور هذا المرض على نطاق واسع في جسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، نرى أيضًا كيف أن السكريات واللحوم هي عواقب مرض هشاشة العظام.
كيفية الوقاية منه?
إذا كنت تريد التقليل إلى أدنى حد من خطر المعاناة من هذا النوع من الأمراض ، فمن المستحسن أن تضاف الأطعمة مثل الأسماك أو الحبوب أو منتجات الألبان التي توفر الكالسيوم. كل هذا تجنب الأطعمة المصنعة.
4-فقر الدم
هذا المرض يتسبب في أن يصبح دمنا خسارة لخلايا الدم الحمراء بطريقة لا تعطي الوقت لاستبدال خلايا جديدة. يحدث بشكل شائع عند النساء بين البلوغ وانقطاع الطمث.
وهو شائع لأن النساء يفقدن الدم أثناء الحيض ، ونتيجة لذلك ، فإن ما يقرب من 50 ٪ من النساء الحوامل يعانين من فقر الدم. السبب الرئيسي هو عدم وجود الأطعمة الغنية بالحديد.
كيفية الوقاية منه?
هناك عدة طرق للوقاية من هذا المرض ، ولكن أهمها تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد والفيتامينات أ (الخضروات الخضراء) وجيم (من بينها نجد الحمضيات والطماطم) أو شرب الماء النظيف أو تجنب شرب السوائل مثل القهوة أو الشاي الأسود ، لأن هذه المشروبات تمنع الجسم من امتصاص الحديد.
5-السرطان
نعلم جميعا السرطان ونعلم أن أنواع مختلفة يمكن أن تتطور في الجسم. ولكن مع أولئك الذين يرتبطون بشكل خاص من الناحية التغذوية هم مع القولون والمعدة.
كيفية الوقاية منه?
تنفيذ نظام غذائي صحي صحيح حيث لا تكون هناك زيادة مفرطة في الدهون ، وعلى العكس من ذلك ، يلزم وجود محتوى عالي من الألياف.
6-مرض البري بري
يتم إنتاج البريبيري بسبب نقص فيتامين ب ، وهو واحد من أهم العوامل التي تساعد الجسم على تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة.
يظهر بشكل أساسي عندما يكون هناك طعام رئيسي هو الحبوب التي أزيلت طبقة القوة ، أو مباشرة ، الجذر الذي يحمل النشا. هذا يؤدي إلى ضعف في الساقين وتورم في أجزاء مختلفة من الجسم.
من الشائع لدى النساء اللائي يقعن بين سن البلوغ وانقطاع الطمث (بنفس الطريقة التي يحدث بها فقر الدم) ، القدرة على نقل وراثي.
كيفية الوقاية منه?
تناول الأطعمة الغنية بالثيامين (التي تحتوي على فيتامين ب) ، والتي من بينها يمكننا العثور على اللحوم أو السمك أو الحبوب ، وكذلك منتجات الألبان مثل الحليب أو البيض.
7-هبرشلسترولميا
يؤدي ارتفاع الكولسترول في الدم إلى ظهور مستويات عالية من الكوليسترول في الجسم ، مما يؤدي إلى إتلاف الشرايين وتعزيز ظهور تصلب الشرايين ، وهو أحد الأعراض التي يمكن أن تتسبب في مرور الوقت في تعرض القلب لأزمة قلبية. تناول كميات وفيرة من الأطعمة ذات الأصل الحيواني (مثل اللحوم والبيض والحليب وغيرها) يمكن أن يأخذنا إلى هذه الحدود القصوى.
كيفية الوقاية منه?
سيكون من المناسب إدخال كميات كبيرة من الألياف في نظامنا الغذائي مثل أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات والأسماك الزرقاء والمكسرات والحبوب الكاملة.
8-هشاشة العظام والكساح
تحدث هشاشة العظام والكساح في البالغين والأطفال على التوالي وتسببها نقص فيتامين (د) والكالسيوم والفوسفات ، مما يساهم في عدم تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم.
هذان المرضان يؤديان إلى ضعف في العظام ، وتليين ونقل هذا النقص إلى العضلات.
كيفية الوقاية منه?
فيتامين (د) ضروري للمساعدة في منع هذه الأمراض. لإدخاله في نظامنا الغذائي ، من الضروري أن نتناول منتجات الألبان والأطعمة والخضروات المدعمة.
9-قطرة
يحدث النقرس عند تناول اللحوم الحمراء الزائدة أو المشروبات السكرية (مثل العصائر التجارية أو مشروبات الطاقة) أو الكحول.
يحدث هذا بطريقة تزيد كمية حمض اليوريك في الدم بسبب هذه الأطعمة. علامات آلام المفاصل قوية مثل الركبتين والقدمين.
كيفية تجنب ذلك?
يمكن تجنب مرض نابليون بونابرت المعروف مع تناول كميات كافية من اللحوم والخضروات ، وبالطبع الفاكهة.
10-الدراق
تضخم الغدة الدرقية يتسبب في تضخم الغدة الدرقية المنتشرة في الرقبة. هذا يرجع إلى نقص اليود في الجسم. وفقا لصحيفة نيويورك تايمز ، يمكن أن يسبب التخلف العقلي في معدل الذكاء من 10 إلى 15 نقطة.
كيفية الوقاية منه?
أكل المأكولات البحرية ، مثل الأسماك والمأكولات البحرية ، وكذلك غيرها من الأعشاب البحرية.
11 تسوس
تسوس الأسنان هو إرهاب الأصغر ، وخاصة من الوالدين. يرتبط سبب ظهور التسوس ارتباطًا وثيقًا باستهلاك معظم السكر ، على الرغم من أن الكربوهيدرات والدهون تساعد في ذلك. وبالمثل ، تلعب صحة الفم دورًا متسامحًا.
كيفية الوقاية منه?
يكفي مع التحكم في الغالبية العظمى على كميات السكر التي يتم تناولها. بعد ذلك ، يساعد تنظيف الأسنان أيضًا في تقليل احتمالية الإصابة بتجويفات مختلفة.
12-ارتفاع ضغط الدم
على غرار ارتفاع الكولسترول في الدم. ارتفاع ضغط الدم هو ارتفاع ضغط الدم لدينا ، وبالتالي خلق الدورة الدموية غير صحيحة. نتيجة لذلك ، يمكن أن تنتج احتشاء أو الصمات. ويرجع ذلك إلى تجاوزات أنواع مختلفة من الدهون والأملاح في نظامنا الغذائي اليومي
كيفية الوقاية منه?
تم إنشاء أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية مثل النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم التي تقوم على الحد من الصوديوم ومساهمة العناصر الغذائية والألياف مع الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
13-السمنة
مما لا شك فيه ، السمنة هي واحدة من الأمراض الرئيسية الناجمة عن سوء التغذية. تناول كميات وفيرة من الطعام يؤدي إلى زيادة غير متناسبة في كتلة الجسم على مستويات عالية.
هذا يرجع بشكل خاص إلى الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات وأنواع مختلفة من الخميرة. بالإضافة إلى كونه مرضًا من سوء التغذية ، فإنه يعد أحد المشكلات الرئيسية للثقافة الغربية التي يتم القضاء عليها والتي تنمو على قدم وساق.
كيفية الوقاية منه?
الوقاية من هذا المرض بسيطة. ما عليك سوى اتباع نظام غذائي كامل ومتنوع ودمجه مع التمارين البدنية لتجنب المشكلات المتعلقة بزيادة الوزن والسمنة.
المشاكل المتعلقة بفقدان الوزن
يهدف هذا القسم إلى الحديث عن المشكلات المتعلقة بفقدان الوزن ، ولكن لا يزال هذا نتيجة لسوء التغذية.
مثل الشره المرضي أو فقدان الشهية ، نأخذ أجسامنا إلى أقصى درجة من الموت بسبب نقص الروتين الجيد أو اتباع نظام غذائي يجعلنا نبقى في صحة جيدة.
1-فقدان الشهية
فقدان الشهية هو اضطراب في الأكل يتسبب في انخفاض وزننا حتى نصل إلى حالة مرضية. إنه انخفاض تدريجي بالكيلوغرامات حيث يعتقد المريض أنه سيكتسب بسهولة الوزن من خلال رؤية نفسه يعاني من مشاكل زيادة الوزن عندما لا يكون ذلك.
هذا ، بالإضافة إلى عملية عقلية واجتماعية ، هو عملية للتخلص من الكربوهيدرات ، وفي وقت لاحق من الدهون والبروتينات ، والوصول بعد ذلك إلى نفي السوائل..
كيفية التعامل معها?
أولاً ، بالذهاب إلى طبيب نفساني لأداء الاضطراب بهذه الطريقة من نقطة نفسية. بعد حل هذه العقبة الأولى ، ينبغي معالجة المشكلة من وجهة نظر التغذية.
هذه العملية تسمى التغذية الراجعة ، وعلينا أن نحاول دمج العناصر الغذائية المختلفة الضرورية لجسمنا بطريقة تدريجية وتدريجية ، حتى يتمكن المريض من تكييف روتين المدخول قليلاً..
2-الشره المرضي
الشره المرضي هو اضطراب نفسي وغذائي آخر مرتبط بهوس زيادة الوزن وما يترتب عليه من بحث عن فقده. في هذا الجانب ، يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض ، بخلاف مرض فقدان الشهية ، بأنهم جاذبية مستمرة لتناول الطعام المستمر.
إن الحل الذي يبحثون عنه في مواجهة الشعور المتناقض المتمثل في الرغبة في تناول الطعام ، وعدم الرغبة في الحصول على الدهون هو القيء الناجم عن النفس كوسيلة من العقاب الذاتي على تناوله. كما يستخدم استخدام المسهلات وإن كان بدرجة أقل. هناك أيضًا حالات للمرضى الذين يمارسون التمارين الرياضية حتى الإرهاق.
كيفية التعامل معها?
يعتمد العلاج بشكل أساسي على العلاج النفسي (كما هو الحال في مرض فقدان الشهية) الذي يتم علاجه من قبل الخبراء واستخدام أنواع مختلفة من الأدوية لتجنب القيء المختلف ومحاولة تطبيع عملية التمثيل الغذائي الداخلية الخاصة بهم لجعله كمية كافية من السعرات الحرارية في اليوم الواحد.
3-الكساد
كما رأينا من قبل ، يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى أمراض متعددة ، ولكن من الأمراض التي تستحق الذكر بشكل خاص: الاكتئاب.
ومن الغريب أن تناول الطعام الناقص يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الاكتئاب. هذا يرجع إلى كثرة الاختلالات التي تحدث في أجسامنا والتي تجعل نقص المواد الغذائية لا يسمح لنا بالكربنة جسديًا ونفسيًا بالطريقة المطلوبة.
نعلم مقدمًا أن الأطعمة مثل تلك التي تم إعدادها بالفعل ، وخاصة الوجبات السريعة هي الأسباب الرئيسية لانخفاض تناول الفيتامينات والمعادن والكامل للدهون الضارة بجسمنا.
يمكن محاربة هذا مع الاستخدام الصحيح للعناصر الغذائية الضرورية لكائننا. لهذا ، يجب دعم الغذاء من خلال أعمدة مختلفة من شأنها أن تعطي التوازن لنظامنا الغذائي.
من بينها نرى الفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات في المبلغ المناسب. هذا سيجعلنا نتبع نظامًا غذائيًا يعمل على زيادة مزاجنا ووضع أعراض الاكتئاب جانبًا.
مراجع
- http://www.livestrong.com/article/
- https://sites.google.com/site/
- http://www.farmaciasroma.com/blog/؟p=556
- http://www.imujer.com/salud/2010/06/04/
- http://www.sanar.org/enfermedades/
- http://es.hesperian.org/hhg/
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000344.htm
- http://www.vitonica.com/enfermedades/