شارك:
25 أفضل الأطعمة مثير للشهوة الجنسية الطبيعية
اليوم أتيت بقائمة تضم أفضل 25 شخصًا الأطعمة مثير للشهوة الجنسيةق للرجال والنساء حتى تتمكن من تطوير حياة جنسية رائعة وفوائد يمكنك الحصول عليها.
لا ينبغي تجاهل الجنس ، فهو جزء من نوعية جيدة من الحياة ، ويمكن أن يسهم النظام الغذائي الصحي بالكثير في هذا المعنى.
وفقًا للدكتور ميركولا ، فإن ممارسة الجنس مرة أو مرتين في الأسبوع يساعد على:
- زيادة مناعة.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- خفض ضغط الدم.
- الافراج عن الهرمونات التي تقلل من الألم.
- تقليل خطر الاصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال.
- تحسين النوم.
- الافراج عن الهرمونات التي تخفف من التوتر.
25 أفضل الأطعمة مثير للشهوة الجنسية
مع كل هذه المزايا المذهلة ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه من خلال إضافة الأطعمة التالية إلى خطة وجباتك الأسبوعية ، يمكنك تحسين الرغبة الجنسية والأداء الجنسي.
1- البطيخ
إنها فواكه لذيذة وعصرية ، وهي منتعشة خلال أيام الصيف الحارة. لكن فوائدها لا تنتهي عند هذا الحد.
البطيخ هو 92 ٪ من المياه و 8 ٪ المتبقية هي المغذيات النباتية أو المركبات التي تتفاعل مع جسم الإنسان للتسبب في ردود فعل صحية ، وفقا ل ScienceDaily.
أحد هذه التفاعلات الصحية يشبه في الواقع آثار الدواء الذي يدعى الفياجرا.
المغذيات النباتية الرئيسية لهذه الفاكهة الحمراء هي السترولان المنعش ، والذي يصبح أخيرًا أرجينين ، وهو حمض أميني ذو قيمة عالية لتأثيراته في تحسين الدورة الدموية وحصانة أجسامنا. ومع ذلك ، فإن هذا التحسن في الدورة الدموية لا يتوقف في القلب.
أوضح الدكتور بهومي باتيل ، مدير مركز تحسين الخضروات والفواكه في تكساس إيه آند إم ، أن الأرجينين يزيد من أكسيد النتريك ، الذي له تأثير توسيع الأوعية الدموية على الأوعية الدموية ، مع نفس تأثير الفياجرا لعلاج ضعف الانتصاب منعه.
ليس للبطيخ أي آثار محددة على الجهاز التناسلي مثل الفياجرا ، لكنها طريقة رائعة لاسترخاء الأوعية الدموية دون أي آثار جانبية مرتبطة بالعقاقير المستخدمة لهذا الغرض..
إن إضافة البطيخ إلى نظامنا الغذائي لن يساعد فقط في تحسين نشاطنا الجنسي ، ولكنه يمنحك حتى 13 ميزة إضافية يجب ألا تنساها.
2 - التين
التين هو ثمرة لذيذة حقًا لا يستهان بها. أنها ليست شعبية مثل البطيخ ، ولكن فوائدها الجنسية مذهلة على حد سواء.
يحتوي التين على نسبة عالية من الفلافونويد والبوليفينول ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقوية وإطالة الرغبة الجنسية.
3- الأفوكادو
إنه فاكهة مع العديد من الخصائص. نظرًا لمحتواه الغني بفيتامين C والبوتاسيوم ، لا تزال تعتبر هذه الفاكهة اليوم وسيلة رائعة للحصول على الدافع الجنسي الطبيعي.
4- الزنجبيل
استخدمت المجتمعات الصينية القديمة الزنجبيل كوسيلة لزيادة الخصوبة وتقليل ضعف الانتصاب لدى الرجال.
مزيج من المغنيسيوم وفيتامين B6 والبوتاسيوم والمنغنيز هو ما يعطي الزنجبيل قدرته على تحسين الدافع الجنسي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا زيادة إنتاج الحيوانات المنوية.
5-القرنبيط
تحتوي هذه الشجرة الصليبية على كمية كبيرة من البروتين ومضادات الأكسدة والمعادن والألياف. ولكن من أهم خصائصه أن البروكلي مفيد حقًا لموازنة مستويات الإستروجين.
هذه الخضروات يمكن أن تساعد الأعضاء التناسلية للإناث على التطور بشكل صحيح وتساعد في الحفاظ على صحتهم.
6- الجينسنغ
كان من المعروف دائمًا أن الجينسنغ هو علاج طبيعي للغثيان ، لكن خصائصه مثير للشهوة الجنسية لم تنتهِ دائمًا.
أظهرت دراسة من جامعة هاواي أنه خلال هذه التجربة ، أعطيت المرأة مكملاً للجينسنغ وطلبت أن تأخذه لمدة 4 أسابيع..
بعد ذلك ، طلب الباحثون من النساء الإبلاغ عن كيفية تطور حياتهن الجنسية خلال فترة التجربة. قال 68 ٪ من النساء أنهم شعروا بتحسن كبير في حياتهم الجنسية.
الدليل العلمي على هذه الحقيقة هو أن الجينسنغ يحسن الدورة الدموية. عندما يكون هناك تحسن في وصول الدم إلى الأعضاء التناسلية ، يزداد الأداء الجنسي والرضا.
7- بيض
تساعد المغذيات في البيض ، خاصة الفيتامينات B6 و B5 ، بالإضافة إلى محتواها العالي من البروتين ومحتوى منخفض من السعرات الحرارية ، على إنشاء توازن هرموني مناسب للأداء الجنسي.
8- الفول السوداني
تم استخدام الفول السوداني في العصور الوسطى كوسيلة لزيادة الرغبة الجنسية.
بفضل محتواه الزنك العالي ، يستهلكها الكثير من الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب في الوقت الحاضر.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الفول السوداني على الدهون الصحية التي تسهم في الحفاظ على كمية جيدة من الدم للأعضاء التناسلية.
9- السمك الغني بالدهون أوميغا 3
نحن نعلم أن الدهون أوميغا 3 ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية وتجنب السكتات الدماغية. مثال على ذلك سيكون خصائص السلمون.
ومع ذلك ، يعرف القليلون أن هذه الأحماض الدهنية تساعد أيضًا في الاستجابة الجنسية ، مما يرفع مستويات الدوبامين في المخ ، مما يحفز الإثارة الجنسية.
الدوبامين هو ناقل عصبي رئيسي يعزز النشوة الجنسية والشعور بالراحة في جميع أنحاء الجسم.
10- اللوز
غني بالمغنيسيوم والألياف والبروتين بجرعة صحية من الدهون وأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وقد تم دراسة اللوز لتأثيراته على فقدان الوزن وصحة القلب والأوعية الدموية ، ولكن قد يكون أيضًا مناسبًا جدًا لتحسين الصحة جنسي.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص هرمون تستوستيرون ، يمكن أن تساعد اللوز على استعادة مستويات الدم الطبيعية.
أظهرت الأبحاث أن الرجال الذين يتبعون الوجبات الغذائية الغنية بالدهون غير المشبعة الاحادية (والتي توجد أيضًا في الأفوكادو وزيت الزيتون) لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون. كلما ارتفع مستوى هرمون التستوستيرون ، زادت الرغبة الجنسية.
توفر اللوز أيضًا مغذيات أخرى مهمة للجهاز التناسلي ، بما في ذلك الزنك والارجينين.
يمكن إضافة اللوز بسهولة إلى النظام الغذائي من خلال دقيق الشوفان أو اللبن في الصباح أو يمكن الاستمتاع به خلال اليوم كوجبة خفيفة.
11- قهوة
الكافيين الموجود في القهوة هو منبه يزيد من معدل ضربات القلب ويسبب تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
دراسة أجريت على فئران أنثى ونشرت في المجلة الصيدلة والكيمياء الحيوية والسلوك اقترح أن القهوة تحفز المزاج وتزيد من الرغبة الجنسية.
12- روكولا
تم توثيق هذا النبات ذو المذاق الحار كمنشط جنسي منذ القرن الأول الميلادي. كما أن المعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات الورقية الخضراء مثل الجرجير قد ثبت أنها تمنع الملوثات البيئية التي قد تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية..
13- زيت الزيتون
كامل من مضادات الأكسدة والزيتون وزيتهم وقد استخدمت لعدة قرون لتحسين الصحة. يعتبر زيت الزيتون مصدرا جيدا للدهون غير المشبعة الاحادية غير المشبعة ، والتي تعد ضرورية لإنتاج صحي للهرمونات المرتبطة بالوظيفة الجنسية ، بالإضافة إلى تعزيز تدفق الدم
ربما ، زيت الزيتون هو منتجات الأرض مع المزيد من الفوائد الصحية.
14- غرناطة
هذه الأحجار الكريمة الساطعة المغطاة بقشرة وردية سميكة مليئة بمضادات الأكسدة التي تفضل تدفق الدم.
وجدت دراسة أجرتها The Male Clinic في كاليفورنيا أن عصير الرمان له تأثير إيجابي على ضعف الانتصاب.
15- بذور اليقطين
تحتوي بذور اليقطين على معادن مختلفة بنسب فريدة. وبالتالي ، فهي مصدر ممتاز للمغنيسيوم من التوافر البيولوجي الكبير.
المغنيسيوم لديه عمل توسع الأوعية. في الواقع ، تعتبر الأنظمة الغذائية الغنية بهذا المعدن مفيدة لخفض ضغط الدم وزيادة تدفق الدم ، من بين العديد من المزايا والخصائص الأخرى. حقيقة أخرى هي أن المغنيسيوم يسهم في تخليق هرمون التستوستيرون ، وهو أمر ضروري للأداء الجنسي الجيد.
كما توفر بذور اليقطين الزنك ، وهو أمر ضروري للإنتاج السليم للحيوانات المنوية.
أخيرًا ، يوفر هذا الطعام أيضًا سلسلة من الفيتامينات مثل B و E و C و D و K والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور ، وكل ذلك يعزز التأثيرات المذكورة أعلاه.
16- الهليون
الهليون غني بفيتامين ب ، مما يساعد على زيادة إنتاج الهستامين.
الهستامين مهم للحركة الجنسية الصحية لدى الرجال والنساء.
17- ماكا
تم التعرف على هذا الجذر في تاريخ بيرو كغذاء مناسب لتحسين الحياة الجنسية التي تحظى بتقدير كبير من قبل الإنكا.
يتم استخدام نبات ماكا بواسطة ثقافة بيرو لزيادة القوة والتحمل والطاقة والخصوبة والرغبة الجنسية.
18- كرفس
تناول الكرفس يزيد في الواقع من مستويات الفيرومونات في عرق الرجل ، مما يسهم في حياة جنسية أكمل.
في هذا المعنى ، يسعى إلى اختيار الكرفس العضوي ، نظرًا لوجود كمية كبيرة في السوق ، ولكنه مليء بالمبيدات.
19- الهيل
التوابل قوية لعلاج العجز الجنسي ، منذ فترة طويلة الهيل يعتبر مثير للشهوة الجنسية فعالة.
يحتوي الهال على تركيزات عالية من المركب المكون من 1.8-سينول ، مما يزيد من تدفق الدم ويطلق التوتر العضلي. رائحة لها تحفيز على قدم المساواة وتوقظ الحواس.
20- بطاطا حلوة
البطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم ، الذي يكافح ارتفاع ضغط الدم ، وهي حالة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بضعف الانتصاب.
البطاطا الحلوة غنية أيضا بالبيتا كاروتين ، والتي تزود الجسم بالكثير من فيتامين (أ) ، مما يزيد من الخصوبة عن طريق تعزيز سائل عنق الرحم بشكل أفضل.
21- شوكولاتة
الشوكولاته تأتي من حبوب الكاكاو. أشار الأزتيك إلى الكاكاو كطعام للآلهة.
يعرف عشاق المطبخ اليوم أن الكاكاو النقي هو طعام خارق. أنه يحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة من الشاي الأخضر أو النبيذ الأحمر.
كما أنه يحتوي على مادة كيميائية محفزة تعرف باسم فينيل إيثيل أمين ، والتي تحفز الإحساس بالعاطفة والرفاهية. المجلة مجلة الطب الجنسي نشرت دراسة وجدت فيها أن النساء اللواتي يستمتعن بقطعة من الشوكولاتة كل يوم يتمتعن بحياة جنسية أكثر نشاطًا من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
نعرف في هذه المقالة المزيد من فوائد الشوكولاته.
22- باسل
الريحان ليس فقط عشبة ممتازة لموسم ، ولكن لديه العديد من الخصائص. لديه القدرة على زيادة الدورة الدموية وحماية القلب ، والصفات اللازمة لتعزيز الرغبة الجنسية.
ومع ذلك ، ليس من الضروري استهلاكها بكميات كبيرة لأن هذه العشبة ، على ما يبدو ، لا تمارس آثارها فقط من خلال تركيبها الكيميائي ، ولكن من خلال رائحتها. لذلك ، فقط موسم بعض الأطعمة وكافية.
23- تشيليز
كبخاخات ، وهي مادة كيميائية موجودة في الفلفل الحار أو الفلفل الحار ، تزيد من الدورة الدموية وتحفز وصول الدم إلى الأعضاء.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يفضل التشابك العصبي ، وكل ذلك يساهم في أداء جنسي أفضل.
24- محار
المحار يحسن مستويات الدوبامين ، مما يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء. كما أن المحار غني بالزنك ، وهو أمر حيوي لإنتاج هرمون التستوستيرون والحيوانات المنوية الصحية.
25- النبيذ الاحمر
بالإضافة إلى تشجيع الاسترخاء ، يحتوي النبيذ الأحمر على ريسفيراترول ، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية قبل وأثناء الجماع.
على الرغم من كونه مشروب كحولي ، فإن فوائده المذهلة تتجاوز التحسين الجنسي.
تغييرات نمط الحياة ضرورية لتحسين الصحة الجنسية
العديد من الاضطرابات الجنسية مثل ضعف الانتصاب لها أصل في نمط حياة غير صحي. في حين أن هذه الأطعمة المذكورة أعلاه يمكن أن تسهم في تحسين الأداء الجنسي ، من المهم إجراء تغييرات في طريقة الحياة.
- قلل من استهلاكك للسكر والكربوهيدرات المكررة. سيساعدك هذا على خفض مستويات الأنسولين لديك ، وستكون لديك بيئة هرمونية أكثر مثالية لتحقيق النشاط الجنسي الكامل.
- تحكم في مستويات فيتامين (د) ، وإذا كانت منخفضة ، فحاول أن تعرض نفسك للشمس يوميًا على الأقل 15 دقيقة في أكثر الساعات صحية.
- النوم على الأقل 8 ساعات في اليوم.
- تجنب التدخين ، لأنه مضيق للأوعية ، أي يقلل تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية.
- خفض مستوى التوتر. لهذا يمكنك تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق ، واليوغا ، إلخ..
بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين الصحة الجنسية ، مع الأخذ في الاعتبار ، ليس لها نفس الآثار الجانبية للأدوية المستخدمة عادة لهذا الغرض.
جميعها تحتوي على نفس العناصر الغذائية التي يتم توفيرها مع الأطعمة المذكورة في القائمة أعلاه.
من بينها الجينسنغ Panax ، جذر المكا (Lepidium meyenii) ، L- أرجينين ، يوهمبين ، قلويد من نبات Yohimbe ومكملات مع الكولين وفيتامين B5.
وما هي الأطعمة مثير للشهوة الجنسية الأخرى التي تعرفها؟?
مراجع
- فعالية وسلامة عصير الرمان في تحسين ضعف الانتصاب لدى المرضى الذكور الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط: دراسة عشوائية ، خاضعة للتحكم الغفل ، مزدوجة التعمية ، كروس. Int J Impot Res. 2007 November-Dec؛ 19 (6): 564-7. Epub 2007 14 يونيو.
- يقول المحارون الخام إنهم بالفعل مثيرون للشهوة الجنسية (وقد حان الوقت الآن لتناولهم). التلغراف.
- مثير للشهوة الجنسية: الأطعمة والغريزة الجنسية. تأثير الطعام على السلوك الجنسي. علم النفس اليوم.