شارك:
انخفاض التسامح الإحباط كيفية التعامل معها في الأطفال والكبار
ديك انخفاض التسامح للإحباط يمكن أن تؤثر سلبا على احترامنا لذاتنا وصحتنا. من الجيد أن نشعر بالحزن لعدم تحقيق شيء ما أردنا ولكن لا نعتبره هجومًا على شخصنا.
ثم أشرح هذا المفهوم بطريقة مفصلة بالإضافة إلى بعض النصائح والتقنيات التي يمكنك استخدامها للعمل مع الأطفال والكبار. أخيرًا ، أقدم الخصائص التي يميل إليها الأشخاص ذوو التسامح المنخفض مع الإحباط.
ما هو التسامح المنخفض للإحباط?
يظهر الإحباط المنخفض للتسامح عندما لا تسير الأمور كما نريد والمشاعر السلبية والعواطف مثل الغضب أو الحزن أو خيبة الأمل لفشلها. نجدها أيضًا عندما لا نريد القيام بأنشطة معينة لأننا لا نشعر بالقيام بها ولا نستمتع بها كما نود القيام بها.
إذا كنت قد عانيت من أي وقت مضى كل هذا أو كنت تفعل عادة في حياتك اليومية لديك تسامح منخفض للإحباط ويمكن أن تظهر في كل من الأطفال والبالغين. كما يمكنك أن تتخيل هذا يمكن أن يؤثر على حياتك بشكل كبير والأنشطة التي تقوم بها.
ما هو التسامح مع الإحباط?
الإحباط المتسامح لا يرى المشاكل بطريقة سلبية ، بل العكس هو الصحيح ، في مواجهة تلك المواقف العصيبة وحتى القيود التي قد تحدث في حياتنا حتى لو كانت غير مريحة.
ليس كل شيء سهلاً دائمًا وهو يخرج بالطريقة التي نريد أن يخرج بها ، لذلك علينا أن نعرف كيفية ملائمة هذه الضربات بأفضل طريقة ممكنة. يمكن القول لفهم أكبر أن الإحباط هو ما يظهر عندما نقارن أنفسنا الواقع المثالي الذي لدينا.
كيفية تعليم تحمل الإحباط المنخفض لدى الأطفال والكبار?
في الأطفال
- لا تعطي كل ما تسأل عنه حتى لو كان يطلق "نوبات الغضب". يحتاج الآباء إلى معرفة أنه ليس من الجيد إعطاء الطفل كل ما يطلبه. من المهم أن تدرس أنه من الضروري أن تكسبه وأن تعمل من أجل الأشياء التي تريدها.
إذا وصلوا إلى نوبات الغضب وأعطوا الطفل ما يسأل ، فإنهم يعلمونه أن هذه هي الطريقة الصحيحة لحل المشكلات التي تأتي في طريقه في الحياة..
- يجب عليهم السعي لتحقيق ما يريدون. واحدة من أفضل الطرق لجعل ابننا يتسامح مع الإحباط هو تعليمه أن الطريقة الأكثر منطقية هي مواصلة السعي لتحقيق ما يريد تحقيقه..
- الآباء والأمهات يجب أن يكون مثالا. لا يمكننا أبداً تحقيق هدفنا كأب إذا لم نعط مثالاً على ذلك.
- لديك للحفاظ على الجهد باستمرار مع مرور الوقت. من ناحية أخرى ، يتعين علينا أن نعلمه أنه حتى إذا جاءت المواقف العصيبة أو الصعبة ، يجب أن نكون مستعدين ، لأنه بهذه الطريقة فقط يمكن حل المشكلات التي تظهر في حياتنا..
بهذه الطريقة ، يمكنك التحكم في الإحباط الناتج عن هذا النوع من المواقف بمرور الوقت.
- عليك ان تضع اهدافا واقعية. الخطأ الذي يرتكبه الوالدان عادة هو تعليم أطفالهم بأهداف سريالية تمامًا ولن يصلوا إليها كطفل. هذا عادة ما يولد الكثير من الإحباط الذي يمكن أن يكون مشكلة كبيرة للطفل.
بصفتنا آباء ، يجب أن نرتقي إلى مستوى الحدث ونطلب من ابننا ما نعرفه إذا كان بإمكانه القيام ببعض الجهد ولكنه في متناول يده..
- نعلمهم أن ننظر إلى الإحباط بناء. كما نعلم جميعًا عن الأخطاء والهزائم ، نتعلم في الحياة وهذا شيء يجب علينا أن نعلّمه لأطفالنا ، وأن ننظر إلى تلك المشكلات بطريقة بناءة والإحباط الذي يُطلق من جراء هذه المواقف..
وبالتالي ، عندما يحدث هذا النوع من المشاكل مرة أخرى ، ستكتسب معرفة الحالة السابقة وستكون قادرة على إعطاء الإجابة التي يتطلبها هذا الموقف..
- اجعل الأمور أسهل. من الجيد أن نجعل الأمور أسهل بالنسبة لابننا لأنهم في كثير من الحالات لا يتمتعون بالنضج العقلي المطلوب لمواجهة بعض المشاكل. ومع ذلك ، هناك شيء واحد هو تسهيل ذلك وشيء آخر مختلف تمامًا هو أن نفعل كل شيء من أجله.
علينا أن ندعه مخطئًا حتى يتسنى له التعلم من أخطائه وبالتالي تحمل الإحباط وفشل الوجه.
في البالغين
- إيلاء الاهتمام لردود الفعل لدينا. بصفتنا بالغين ، يجب أن تكون لدينا القدرة على إدراك ما هي المواقف التي تجعلنا نشعر بالإحباط وكيف نتعامل معها.
بهذه الطريقة فقط يمكننا أن نبدأ العمل معهم لوقف المشاعر السلبية التي تتبادر إلى الذهن ومن ناحية أخرى ، حاول ألا تتأثر كثيرًا بالمواقف التي تؤدي إليها.
- قم بالتمييز بين ما نريد وما نحتاج إليه. كما أوضحنا في النقطة الأخيرة من المقال ، فإن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في التسامح مع الإحباط يتميزون برغبة في الحصول على إجابات فورية لكل ما يريدون.
من المهم أن نتمكن ، كبالغين ، من التمييز بين ما نريد وما نحتاج إليه. أي أنه لا يجب أن يكون كل شيء على الفور ، فهناك أشياء في الحياة تحتاج إلى الانتظار أو نحتاج إلى المزيد من العمل إذا أردنا الحصول عليها.
- السيطرة على الدوافع لدينا. ولا يمكننا التصرف بشكل متسرع عندما نواجه وضعا مرهقا أو مشكلة أو حدث لم يذهب تماما كما توقعنا.
يجب أن نكون قادرين على التحكم في نبضاتنا ونقدر جيدًا عواقب أفعالنا لأنه كما يمكنك أن تتخيل أنها يمكن أن تكون سلبية في بعض المناسبات.
- تحمل الألم. الانزعاج الناتج عن عدم الحصول على ما تريد أو ما قاتلته عندما تريد إيقاظ المشاعر السلبية التي قد تؤذي. ومع ذلك ، يجب علينا أن نفهم أنه جزء من الحياة وأنه لا يمكنك دائما الفوز فيه.
هذا سيجعلنا أقوى ويسمح لنا بتناسب ضربات أخرى تأتي بمزيد من الحقوق لأنه إذا كان هناك شيء ما للتأكد من أنه سيأتي حتى لو كنا لا نريد الاعتراف به.
- السيطرة على بيئتنا. على الرغم من أننا لا نستطيع التحكم في كل ما يحدث في حياتنا ، إلا أننا إذا تمكنا من التخلص أو محاولة تجنب ما يسبب لنا الانزعاج أو الإحباط في حياتنا ، سواء كان ذلك أصدقاء أو أشخاص بشكل عام أو أشياء أو مواقف..
- لا تطلب ما نعرف أننا لا نستطيع الوفاء به. من ناحية أخرى ، لا يمكننا أن نطالب أنفسنا ونضع أهدافًا نعلم أننا لن نكون قادرين على تحقيقها إما بسبب خصائصنا الجسدية أو العقلية أو لأي شيء آخر.
لن يولد ذلك سوى المزيد من الإحباط ويمنعنا من رؤيتهم بطريقة بناءة ونتعلم منهم..
- اعمل بشكل معتدل على ما نريد. أخيرًا ، ليس من الجيد أن نستحوذ على هدفنا أو بما نريد تحقيقه لأن ذلك لن يولد إلا مشاعر سلبية وحتى في أسوأ الحالات التعب البدني والنفسي المصحوب بالإحباط.
علينا أن نتعلم الصيام ولكن بدون توقف لأنه سيولد مشاعر أكثر إيجابية على المدى الطويل ويزيد من احترامنا لذاتنا.
كيف يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض تسامح الإحباط تعريف أنفسهم؟?
بمجرد أن تكون لدينا مفاهيم واضحة ، أفترض أنك تسأل كيف يمكن التعرف على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض تسامح الإحباط. على الرغم من أننا نعرف بعض المؤشرات ، إلا أنه من الجيد أن يكون لدينا العديد لنكون قادرين على التصرف في أسرع وقت ممكن وتجنب آثاره السلبية على الشخص.
- لديهم عادة صعوبات السيطرة على العواطف. من المؤكد أن هذا الطفل بدأ يتبادر إلى ذهنه أنه بكى على نحو غير معقول لأنه فقد لعبة كرة القدم أو ذلك الصديق الذي شعر بأنه أكثر تعاسة في العالم لأنه فشل في امتحان درس منذ شهور..
- هم أكثر اندفاعا ونفاد الصبر. على الرغم من أن الجميع في مرحلة ما من حياتهم قد يكونون مندفعين أو غير صبورين ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من تسامح منخفض مع الإحباط يتميزون بأنهم في مستوى أعلى في حياتهم اليومية من الآخرين..
- انهم يريدون تلبية احتياجاتهم بسرعة. في خيط النقطة السابقة ستكون قد استنتجت أن هؤلاء الأشخاص يريدون عادة تلبية احتياجاتهم بسرعة وأنه إذا لم يحققوا ذلك على الفور ، يمكنهم تقديم عواطف سلبية وغير متناسبة ، خاصة عند الأطفال..
- ارتفاع مستوى الطلب. إنهم يخشون أن يكونوا مخطئين لما يطلبونه من أنفسهم وهذا هو ما يثير عادة الإحباط الكبير الذي يشعرون به عندما لا يحصلون على ما يريدون أو لا يحدث أي شيء كما كانوا يتخيلون.
- قد يكون لديهم القلق أو الاكتئاب. كل هذا يجعلهم أكثر ميلًا إلى المعاناة من القلق والاكتئاب ، خاصة في البالغين لأنهم سيتحملون على أكتافهم عبء عدم قبول الحصول على ما يقترحونه..
- فهي تتمحور حول الذات. هؤلاء الأشخاص يتميزون أيضًا بغرورهم لأنهم يعتقدون أن كل شيء يدور حولهم وأنهم يستحقون كل الخير. هذا يجعل أي صعوبة تأتي بين حلمهم ويرون أنه ظلم كبير.
من ناحية أخرى في الأطفال ، قد يحدث أيضًا أنهم لا يفهمون سبب عدم إعطاء الآباء أو أي فرد آخر من أفراد الأسرة لهم ما يسألونه عما إذا كان هذا هو بالضبط ما يريدون..
- أنها لا تتكيف بسهولة. إذا أدركوا أن واقعهم يتغير ، فإنهم لا يقبلون ذلك عادة بأذرع مفتوحة ولكن كتهديد للسيطرة على المواقف ورفاهيتهم..
لذلك يتسم هؤلاء الأشخاص بعدم وجود مرونة مفرطة أو القدرة على التكيف مع هذا النوع من الحالات لأنهم إذا لم يتغيروا في مصلحتهم ، فسيولدون مشاعر سلبية.
- انهم لا يفكرون بشكل محايد. إنهم أشخاص يتميزون بعدم وجود مواقف محايدة أو متوسطة في أفكارهم وأفكارهم.
باختصار
كما رأينا خلال هذه المقالة ، فإن الإحباط هو شيء يرافقنا في مناسبات عديدة في حياتنا اليومية. علينا أن نتعلم كيفية إدارته حتى لا يؤثر سلبًا على رفاهنا العاطفي.
لذلك ، من المهم أن يقوم الوالدان منذ صغره بتعليم أطفالهم مواجهة المواقف التي يمكن أن تحدث الإحباط وقبولهم بشكل صحيح. وبهذه الطريقة ، سيتم منعهم من التأثير في مرحلة البالغين على جميع البيئات التي ينتقلون إليها في مرحلة البلوغ..
أخيرًا ، ستؤدي تمارين التنفس أيضًا إلى مساعدة كل من البالغين والأطفال على التعامل مع حالات الإحباط بنجاح لأنها ستسمح لهم بالتفكير بشكل أفضل.