شارك:
كيفية إنهاء العلاقة في 9 خطوات (دون الإضرار)
مما لا شك فيه أن إنهاء العلاقة مع أحد أفراد أسرته - صديقها أو صديقتها أو زوجها أو زوجتها - هو أحد أكثر المواقف العصيبة والمجهدة والمتحركة عاطفياً.
ومع ذلك ، من الأفضل غالبًا أن تنتهي العلاقة ، خاصةً إذا كانت سامة ، بدلاً من الاستمرار في حياة من عدم الرضا وعدم الرضا ، والتي تعاني منها الحجج والصراعات التي لا نهاية لها..
التالي سأشرح كيف إنهاء علاقة طويلة دون أي أذى ، سواء من العشاق أو الأصدقاء أو الأزواج المستقرة لسنوات. ليس من السهل قطع العلاقة (أكثر من ذلك إذا كنت معًا لسنوات) وإبلاغها إلى الشخص الآخر ، ولكن إذا وجدت نفسك في هذه الحالة ، فقد تكون هذه الخطوات العشر دليلًا مفيدًا للغاية للتعامل مع المشكلة.
10 خطوات لإنهاء العلاقة
1 - تأكد من قرارك
قبل أن تقرر شيئًا مهمًا مثل نهاية العلاقة ، عليك التأمل بعمق.
يمر جميع الأزواج بمراحل الأزمات ، وقد يخرج بعضهم من هذه المراحل. فكر في التحدث مع شريك حياتك حول الصراعات التي تنشأ ، في محاولة لإيجاد حل.
عندما تفعل ، تحدث عن شعورك حيال هذه الحقيقة أو تلك الحالة أو الموقف ، بدلاً من التحدث عن الحقائق بأنفسهم. حاول أن تستمع إلى ما يقوله الشخص الآخر دون التفكير في ما ستجيب عليه أثناء الاستماع. حاول أن تضع نفسك في مكان الشخص الآخر.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد علاج الزوجين في تحسين التواصل والتغلب على النزاعات.
حاول تحديد ما تريده في زوجين والتفكير إذا كنت حقا يمكن أن تجد ما تريد في شريك حياتك الحالي.
ضع في اعتبارك أن الوقوع في الحب قد انتهى دائمًا وعندما يحدث ذلك ، تبدأ في رؤية عيوب الشخص الآخر وتظهر المشاكل ، ولكن بعد هذه المرحلة يمكن أن يظهر حب عميق وناضج..
يجب أن لا تتخذ قرار إنهاء العلاقة عندما تشعر بالغضب. يجب أن يكون قرارًا مدروسًا لبعض الوقت ، دون أن تهيمن عليه المشاعر مثل الغضب أو الحقد.
أخيرًا ، إذا كنت تتأمل جيدًا ، إذا كنت قد استنفدت بالفعل الموارد لإنقاذ الزوجين واستمرت المشكلات ، إذا كنت مصمماً حقًا على وضع حد للعلاقة ، فلن يكون هناك شيء يفكر فيه ، باستثناء في خطة مناسبة حتى ينتهي كل شيء بأفضل طريقة ممكنة ، على الرغم من أن هناك بلا شك حزن وألم على كلا الجانبين.
2-لا تدمر العلاقة قبل إنهائها
ليس من الجيد فكرة تعارض النزاعات والحجج من خلال محاولة الحصول على المزيد من الأعذار لإبرام العلاقة مع شريك حياتك الحالي أو حتى محاولة جعلها الشخص الآخر الذي يقرر الانتهاء..
إن الغيرة والشكاوى والتوبيخ ستؤدي بالتأكيد إلى نهاية العلاقة ، لكنها ستكون طريقًا مؤلمًا لا داعي له. يجب ألا تحاول تحمل المسؤولية أو إلقاء اللوم على شريكك في محاولة لتغطية مسؤوليتك الخاصة.
تنتهي العديد من العلاقات بعد طريق طويل من العذاب. بعد هذا التآكل البطيء ، فجأة يدرك أحد أعضاء الزوجين مدى شعورهم بالتعاسة.
وراء هذا الوضع بشكل عام ، هناك الكثير من الإهمال وعدم الاحترام والحجج والتوبيخ ، والتي تم تقديمها مع مرور الوقت وانتهى الأمر بتدمير العلاقة.
لا تطيل هذه الآلام. إذا كنت تريد حقًا إنهاء هذا الموقف ، فقد حان الوقت لوضع حد له.
3-التحدث شخصيا والخاصة
بدون شك ، سيكون من الجبن ترك شخص على الهاتف وبكلمات قليلة فقط. أو ما هو أسوأ ، عن طريق الرسائل النصية ، خاصةً إذا كانت علاقة جدية في وقت معين.
يجب أن تخبره شخصيًا (إلا إذا كنت تخشى رد فعل عنيف من الشخص الآخر) وفي المكان المناسب. إنه شراب سيئ بلا شك ، وهو وضع غير مريح للغاية ، لكنه الطريقة الوحيدة المناسبة للقيام بذلك.
إنها ليست فكرة جيدة أن تكون في أي من المنزلين ، لأنه قد يتم تنظيم مشهد غير سار.
الأفضل أن يكون مكانًا عامًا ، لكن ليس مزدحمًا جدًا. إذا ذهبت إلى مطعم أو مقهى ، على سبيل المثال ، وكان رد فعل الشخص الآخر سيئًا (وهو أمر متوقع) ، فمن المحتمل أيضًا أن مشهدًا تريد أن تنساه.
يمكن أن يكون المكان الجيد ، على سبيل المثال ، مكانًا منعزلًا إلى حد ما في حديقة أو مربع.
4-خطة التفاصيل
الارتجال في هذا النوع من الحالات ليس فكرة جيدة أيضًا. خطط للمكان الذي ستخبره به وحتى اللحظة.
إذا أخبرته في الصباح ، سيشعر كلاهما بالسوء طوال اليوم. قد يضطرون إلى الذهاب إلى العمل أو الدراسة لاحقًا ، ولن تسمح لهم العواطف بأداء ما يكفي في هذه الأنشطة. ربما من الأفضل أن تخبره بعد الظهر ، بعد ترك العمل.
يمكن أن يكون يومي الجمعة والسبت خيارًا جيدًا ، حيث سيكون لكل منهما عطلة نهاية أسبوع لبدء قبول الموقف الجديد ومعالجة المبارزة المقابلة.
حاول ألا تكون في موعد خاص ، مثل المهرجانات التقليدية أو عيد ميلاد أو عيد الحب. وبالطبع ، لا تخبره في مكان كان يعني شيئًا مهمًا للزوجين ، مثل مكان القبلة الأولى أو شيء مشابه.
5-الوضوح والصدق
وفقا لدراسة أجراها علماء النفس في جامعة كانساس ، فإن "المواجهة المفتوحة" هي الطريقة الأقل إرهاقا لإنهاء العلاقة.
إن إخبار الشخص الآخر بوضوح بأن العلاقة قد انتهت ، حتى لو بدا الأمر وكأنه شيء سلبي للغاية ، هو الخيار الأفضل ، لأن الرسالة يتم استيعابها بسهولة أكبر من قبل الشخص الآخر ، بسبب وضوحها وصدقها..
بادئ ذي بدء ، عندما تنقل نيتك لإنهاء علاقة الاثنين ، يجب أن تكون واضحًا وصادقًا جدًا بشأن رغباتك ، وأن تعبر عن نفسك باحترام ، دون أن تلومك ، دون أن تلوم نفسك أو الشخص الآخر على التمزق..
في الوقت نفسه ، يجب أن يكون هناك ثبات في كلماتك ويجب ألا تتراجع عن الشعور بالذنب أو الرحمة. بالتأكيد سيكون الشخص الآخر غاضبًا أو حزينًا كثيرًا ، ويجب أن تكون مستعدًا لردود الفعل هذه.
يمكنك إظهار التعاطف مع المشاعر التي تثيرها في الشخص الآخر ، ولكن لا تعتذر عن القرار الذي اتخذته.
لا تعطي الأمل في أن الانفصال سيكون لفترة من الوقت ، إذا كنت لا تعتقد ذلك حقًا..
تجنب إدراج قائمة طويلة من الأسباب التي تجعلك تعتقد أن العلاقة يجب أن تنتهي. فقط انتقل إلى النقطة ، قل السبب العام الذي يجعلك تعتقد أن كليهما قد وصل إلى هذا الموقف حيث لم يعد بإمكانك أن تكون زوجين ، وهذا كل شيء.
والرجاء ، لا تستخدم العبارات. هذه ليست صادقة أبدًا ، لأنها لا تستطيع أن تعكس الموقف الخاص بكل منها ، لذلك لا تقول أشياء مثل "ليس أنت ، أنا ،" أو "ستجد بالتأكيد شخصًا خاصًا" أو "ربما يمكننا أن نكون أصدقاء".
هذا سيزيد الأمور سوءًا ، لأنها لن تكون كلمات صادقة.
6 - حافظ على الهدوء
من المحتمل أن يتفاعل الشخص الآخر من خلال إظهار الكثير من الغضب أو الغضب أو الحزن العميق. من الممكن خلال هذه الجلسة أن تتبدل هذه المشاعر.
يجب أن تكون مستعدًا لسماع الصراخ أو اللوم أو التنهدات. حافظ على الهدوء ، حاول مراقبة الموقف كما لو كنت غريباً عليه وتنبه إلى ردود أفعال الشخص الآخر.
الحفاظ على الهدوء سيساعدك على التحكم في الموقف وإنهاء الاجتماع الأخير الذي ستحصل عليه كزوجين في الوقت المناسب وبأفضل طريقة ممكنة.
على سبيل المثال ، إذا كان زوجك السابق غاضبًا وبدأ في إثارة ضجة ، فيمكنك أن تقول "ليس من المنطقي لنا أن نصرخ ، لقد تم اتخاذ القرار بالفعل ولن يتغير ، على الرغم من أننا يمكن أن نتحدث عن ذلك إذا تهدأ".
لكن من الواضح ، لتكون قادرًا على التعامل مع هذا النوع من المواقف ، يجب أن تكون هادئًا بنفسك.
7 - تحمل حصتك من المسؤولية
لا تحاول إلقاء اللوم على الشخص الآخر لفشلهما كزوجين. في استراحة ، كلاهما يتحمل مسؤوليات الافتراض ، دائمًا.
على الرغم من أنك ستذكر بوضوح سبب اتخاذك القرار بعدم الاستمرار في العلاقة ، إلا أن المسؤولية ستكون على عاتقك وعلى الجانب الآخر ، أنت أيضًا مسؤول بالكامل عن القرار الذي اتخذته..
إن وجود هذا الأمر الواضح سيساعدك أيضًا على عدم الشعور بالذنب والحفاظ على حالة الهدوء التي تسمح لك بالتحكم في الموقف.
8 - لا تتراجع
من المؤكد أنك سمعت شخصًا يبدو أنه "مصمم" على ترك صديقك أو صديقتك ، ولكن بعد الاجتماع الذي كان من المفترض أن ينتهي فيه كل شيء ، اتضح أن كلاهما مستمر معًا ، على الرغم من أنهما لا يبدوان سعداء جدًا.
يمكن أن يحدث هذا إذا تم التغلب على الشخص الذي يريد إنهاء العلاقة بمشاعر الرحمة أو الشفقة تجاه الشخص الآخر. الذنب يمكن أن تلعب أيضا خدعة في هذا الصدد.
لذلك ، من المهم أن تكون واثقًا تمامًا من القرار ومن ثم لا تتراجع ، حتى لو كنت تشعر بالأسف تجاه الشخص الآخر أو لنهاية العلاقة التي ربما اعتقدت في وقت ما أنها ستكون لبقية حياتك.
إذا كنت قد فكرت في الأمر بالفعل واتخذت قرارًا ، فلا تدع الشفقة تطيل الموقف الذي لا يؤدي إلا إلى التعاسة وعدم الرضا. يجب عليك متابعة خطتك وإنهاء هذه العلاقة والبدء في نسيان بدء مرحلة جديدة.
9-سامح و سامح
كما هو الحال في جميع مجالات الحياة ، الفشل مؤلم. قبول أن العلاقة لا يمكن أن تستمر ، أيا كانت الأسباب ، سوف يسبب الحزن والحزن على كلا الجانبين ، وربما أيضا الغضب والاستياء.
كما ذكر أعلاه ، كلاهما يتحمل مسؤولية ما حدث ويقبل أنك كنت مخطئًا وأن الشخص الآخر كان مخطئًا أيضًا هو الخطوة الأولى للتسامح وبالتالي التخلص من الغضب والألم.
نحن بشر ، نحن مخطئون وعلينا أن نسامح أنفسنا حتى نتمكن من منح أنفسنا فرصة جديدة ، ليس فقط في العلاقات ، ولكن في جميع مجالات الحياة.
إن قبول حقيقة أن الخطأ هو إنسان وأن تكون قادرًا على مسامحة الآخرين عن أخطائهم ، وللذات التي تمكنت من ارتكابها ، سوف يحررك من العديد من المشاعر السلبية ويساعدك على قلب الصفحة وبدء مرحلة جديدة في حياتك.
فكر في ما يلي. يتبنى الناس مواقف معينة ويتخذون قرارات معينة مع مراعاة ظروف اللحظة. في وقت لاحق ، قد يكونوا قادرين على رؤية الأشياء من منظور جديد ، وهو ما لم يكن لديهم من قبل.
لكن لا يمكنك إلقاء اللوم على نفسك لتصرفك بهذه الطريقة أو بهذه الطريقة في الماضي ، لأنه في ذلك الوقت كنت تعتقد أنه الأفضل أو ببساطة تصرف وفقًا لما شعرت به في تلك اللحظة.
الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به هو قبول عواقب الأخطاء التي ارتكبتها ، اغفر لنفسك ، وكذلك سامح الشخص الآخر على المواقف التي ربما أثرت على العلاقة لإنهائها (سواء أكانت خيانة أو مواقف سلبية أو مشاكل السلوك).
10 - حافظ على المسافة
بمجرد انتهاء العلاقة ، يجب عليك طلب مسافة معينة. ليس من المنطقي الاستمرار في الحديث عن نفس الأشياء ، على سبيل المثال ، عن الأسباب التي أدت إلى الاستراحة.
لا توجد مكالمات أو رسائل نصية ليست ضرورية للغاية. يجب أن لا تكون مهتمًا بالأنشطة التي قام بها الشخص الآخر أو السماح لزيارتك السابقة بغزو حياتك الخاصة رغبة في معرفة ما تفعله في كل لحظة من اليوم.
هذا أمر أساسي لتوضيح أن العلاقة انتهت ، وأنها لن تستمر وأنه لا يمكن فعل شيء حيال ذلك..
إذا كان لديك أصدقاء مشتركين أو تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية نفسها على سبيل المثال ، فحاول تنسيق الاجتماعات والجداول الزمنية بحيث لا تتاح لك فرصة مقابلة الشخص الآخر.
قم بإعادة الممتلكات التي تركت في أحد المنازل أو المنزل الآخر (أو كليهما ، إذا عاشوا معًا) في أسرع وقت ممكن ، لبدء عملية الحداد التي تتبع نهاية العلاقة.
بطبيعة الحال وعلى الرغم من اتباع جميع هذه الخطوات ، سوف تشعر بالأسف الشديد لبضعة أيام. امنح نفسك الفرصة لتحرير هذه المشاعر من خلال البكاء ، وبعد بضعة أيام ، ستشعر بالتحسن.
وأنت عندما تنتهي من العلاقة كيف فعلت ذلك؟ أنا مهتم برأيك شكرا!
هنا لديك ملخص فيديو للمقال:
مراجع
- http://www.uncommonhelp.me/articles/.
- http://www.professional-counselling.com/.
- https://www.psychologytoday.com/blog/.
- https://www.psychologytoday.com/blog/.
- http://thinksimplenow.com/relationships/