10 فوائد الإقلاع عن التدخين من أجل الصحة البدنية والعقلية

ال فوائد الإقلاع عن التدخين الأكثر شيوعا معروفة للجميع. هذه العادة الضارة للغاية يمكن أن تجلب لنا جميع أنواع المشاكل الصحية ؛ ولكن على الرغم من هذا ، لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يزالون يحتفظون بهذا الإدمان. لسوء الحظ ، لا يبدو أن تكرار المخاطر باستمرار له تأثير كبير على معظم الناس.

والتدخين عادة ما يتطلب الكثير من التغيير. أولئك الذين يحافظون عليها ، يؤكدون أنهم يشعرون بمزيد من الراحة ، وأن ذلك يساعدهم على أن يكونوا أفضل مع أنفسهم ؛ وحتى عدم إدراك جميع الآثار السلبية طويلة المدى لهذا الإدمان يساعدهم على القضاء على السجائر من حياتهم.

ومع ذلك ، فإن ما لا يدركه كثير من المدخنين حقًا هو كل الأشياء الإيجابية التي سيجلبها التوقف عن التدخين لحياتهم. من خلال معرفتهم ، من المحتمل جدًا أن العديد من الأشخاص قرروا الذهاب إلى العمل للقضاء على إدمانهم على هذه المادة.

لذلك ، في مقال اليوم نخبرك ما هي أهم فوائد الإقلاع عن التدخين. إذا كنت لا تزال غير متأكد من رغبتك في ترك هذه العادة سيئة للغاية ، فإننا نأمل أنه مع المعلومات التي ستجدها هنا ، يمكنك اتخاذ القرار بالقيام بها مرة واحدة وإلى الأبد.

1- سوف يتحسن تنفسك

نعلم جميعًا أن أحد المناطق التي تؤثر سلبًا على التبغ هو التنفس. الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين يعانون من زيادة في قدراتهم على الرئة بأكثر من 10 ٪.

قد لا تلاحظ الآثار الضارة للتبغ على تنفسك إذا كان عمرك أقل من 40 عامًا ولا تلعب الرياضة. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تبرز في بعض الانضباط مثل تشغيل, أو إذا كنت قد دخلت بالفعل في منتصف العمر ، فسوف يتم ملاحظة الصعوبات في التنفس بشكل صحيح الناتجة عن هذا الدواء عاجلاً أم آجلاً.

لذلك ، إذا كنت رياضياً أو تركت وراءك شبابك الأول ، فسوف تتنفس بسهولة عند الإقلاع عن التدخين سيجلب لك جميع أنواع الفوائد في حياتك. يمكن أن يعني الفرق بين القدرة على الاسترخاء بسهولة في يومك ليوم ، والغرق في كل مرة تريد فيها تسلق السلالم.

2- زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك

أحد الآثار الجانبية الأقل شيوعًا للتدخين هو أن التدخين بشكل مستمر لسنوات عديدة سيقلل مستويات الطاقة لديك. هذا سيجعل الأمر أكثر صعوبة عند القيام بأي مهمة ، ليس فقط تلك التي تتطلب جهدا بدنيا ولكن أيضا تلك العقلية.

لماذا تحدث هذه الزيادة في التعب؟ تشير الدراسات إلى أن التدخين يؤثر على جودة الدورة الدموية ، مما يقلل من كمية الأكسجين التي تصل إلى الأعضاء والعضلات. لحسن الحظ ، يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تحسين القدرة الدورانية المفقودة بعد فترة من الوقت.

لذلك ، إذا كنت تشعر أنك متعب للغاية أو كنت تواجه صعوبة في التركيز على مهمة لفترة طويلة ، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعدك بشكل كبير في هذا الصدد.

3 - خفض مستويات التوتر الخاص بك

يعتقد الكثير من الناس أن التدخين يساعدهم على الاسترخاء. في الواقع ، هذا هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا في الدراسات الاستقصائية التي تحاول فهم سبب استمرار هذه العادة الضارة. ومع ذلك ، هل تعلم أن مدمن التبغ يسبب حقا المزيد من التوتر والقلق؟?

الحقيقة هي أن النيكوتين ، أحد المكونات الأساسية للسجائر ، يسبب شعوراً بالضغط الشديد لدى الأشخاص المدمنين عليه. يختفي هذا الانزعاج فقط عند تناول جرعة من المادة ؛ وبالتالي الرفاه الواضح الذي يتحقق عند التدخين.

ومع ذلك ، فإن المشكلة تكمن في أن بقية المدخنين يعانون من عدم الراحة المستمرة. إذا تمكنت من تحرير نفسك من براثن التبغ ، فستلاحظ أن حالتك المزاجية تتحسن إلى حد كبير بعد اجتياز متلازمة الانسحاب ، وأن مستويات التوتر لديك ستقل كثيرًا..

4 - تحسين حياتك الجنسية

ربما تكون إحدى مشاكل التبغ الأقل شهرة هي أن تعاطيها المستمر يجعل من الصعب للغاية الاستمتاع بالجنس. هناك عدة أسباب لذلك ، ولكن السبب الرئيسي يتعلق بالتأثيرات على الدورة الدموية المذكورة أعلاه.

للوصول إلى حالة من الإثارة الجنسية ، من الضروري وجود تدفق دموي جيد إلى المنطقة التناسلية. نظرًا لأن التبغ يقلل من كمية الدم التي يتم نقلها بواسطة كل نبضة ، فإنه قد يزيد من صعوبة ممارسة الجنس.

بالنسبة للرجال ، يمكن أن يعني الإقلاع عن التدخين الانتصاب أقوى وأطول أمدا ، وكذلك حساسية أكبر. بالنسبة للمرأة ، فإنه عادة ما ينطوي على زيادة الإثارة ، تزييت طبيعي أكبر ، وزيادة سهولة الوصول إلى النشوة الجنسية..

من ناحية أخرى ، أظهرت العديد من الدراسات أن المدخنين يميلون إلى أن يكونوا أقل جاذبية من الجنس الآخر ، لذلك فإن الإقلاع عن التدخين قد يساعدك في العثور على شريك بسهولة أكبر.

5 - تحسين الخصوبة الخاصة بك

لقد تحدثنا بالفعل عن الجنس ، بمعنى أن الإقلاع عن التدخين سيساعدك على الاستمتاع به أكثر. لكن هل تعلم أنه سيجعل من المحتمل أن يكون لديك أطفال بشكل طبيعي؟?

التبغ له آثار ملحوظة للغاية على الخصوبة ، ذكورا وإناثا. في حالة الرجال ، فإنه يقلل من عدد الحيوانات المنوية الموجودة في كل قذف ونوعيته ؛ عند النساء ، يجعلهن أقل خصوبة بشكل مباشر بسبب آثاره على الرحم.

أخيرًا ، الإقلاع عن التدخين يزيد أيضًا من فرص حمل طفل سليم وليس لديه أي نوع من المشاكل الخلقية. لذلك ، إذا كنت تقلق بشأن صحة ذريتك المستقبلية ، فقد يكون الإقلاع عن التدخين من أفضل الأشياء التي تقوم بها من أجل ذلك..

6- يساعدك على الحفظ

عندما نفكر في فوائد الإقلاع عن التدخين ، عادة ما يكون أول ما يتبادر إلى الذهن هو التأثير الإيجابي لهذا الإجراء على صحتنا ورفاهنا ، على المديين القصير والطويل. ومع ذلك ، هل توقفت عن التفكير في مقدار الأموال التي ستوفرها إذا تخلصت من التبغ?

اعتمادًا على مقدار ما تدخنه يوميًا ، فقد يكون إنفاقه ليس كبيرًا جدًا أو على العكس من ذلك ، تخسر مبلغًا كبيرًا من المال كل شهر. إذا كنت تفكر في ذلك ، فإن أحد الجوانب الأولى التي ستلاحظ فيها حدوث تغيير في حياتك عندما تتوقف عن التدخين هو من الناحية الاقتصادية.

ماذا يمكن أن يعني الحصول على 100 أو 200 يورو إضافية شهريا مقابل ما تريد؟ ربما يسمح لك بحفظ أن يكون لديك مرتبة أمان ؛ ربما يعني الخروج أكثر مع أحبائك ، أو القدرة على الذهاب في رحلة إجازة ، أو شراء هذه السيارة الجديدة التي تحلم بها.

في أي حال ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك إنفاق أموالك عليها مما يمنحك المزيد من الرضا عن التدخين. عليك فقط أن تفكر فيما ستفعله مع هذا المبلغ الإضافي كل شهر للحصول على الدفعة التي تحتاجها.

7 - تحسين مظهرك على المدى الطويل

ولعل أحد آثار التبغ التي نوليها اهتمامًا أقل هو التأثير السلبي لهذه المادة على مظهرنا. التدخين لسنوات يمكن أن يسبب شيخوخة البشرة قبل الأوان ، وأسناننا تتحول إلى اللون الأصفر أو حتى يسقط ، وشعرنا أضعف ...

لحسن الحظ ، من خلال الإقلاع عن التدخين ، يمكننا تجنب أسوأ هذه الآثار الطويلة الأجل ، والتخفيف إلى حد ما من الآثار التي حدثت بالفعل. عندما تتخلى عن السجائر مرة واحدة وإلى الأبد ، على سبيل المثال ، سوف تتجدد بشرتك شيئًا فشيئًا مع تحسن الدورة الدموية.

من المهم أن نلاحظ أنه لم يفت الأوان بعد ملاحظة هذه الميزة. حتى إذا توقفت عن التدخين في عمر 60 عامًا ، فبعد بضعة أشهر سترى اختلافات ملحوظة في بشرتك وشعرك وأسنانك. بالطبع ، كلما بدأت في أن تكون أكثر صحة ، كان ذلك أفضل.

8 - حماية أحبائك

ربما يكون أحد أسوأ جوانب التبغ هو أنه لا يضر فقط أولئك الذين يستخدمونه ، ولكن أيضًا كل من حولهم. يعاني ما يسمى "بالمدخنين السلبيين" في بشرتهم من العديد من الآثار الكارثية التي تسببها السجائر ، حتى لو لم يلمسها أحد من تلقاء نفسه..

من بين أمور أخرى ، فإن المدخنين السلبيين هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة ، ويعانون من أمراض القلب والسكتة الدماغية. حتى عندما لا تحدث مثل هذه الآثار الرهيبة ، فإنها تزيد أيضًا من فرص الإصابة بأمراض مثل الالتهاب الرئوي والربو ومشاكل الجهاز التنفسي..

هذه الآثار أكثر وضوحا عند الأطفال ، خاصة بين أولئك الذين يعيشون في منزل مع والدي التدخين. لهذا السبب ، من خلال التخلي عن التبغ ، ستحمي صحة أطفالك وحياتهم مباشرةً.

بالنسبة لكثير من الناس ، هذا هو ما ينتهي به الأمر في تقرير التوقف عن التدخين مرة واحدة وإلى الأبد. قد لا تكون صحتك مهمة بالنسبة لك ، ولكن ما هو أكثر أهمية من حماية رفاهية أطفالنا؟?

9- زيادة طول العمر الخاص بك

لسنوات عديدة ، كان يعتقد أن التبغ ليس له تأثير سلبي على صحتنا. ومع ذلك ، نعلم اليوم أن استخدامه المستمر يمكن أن يسبب جميع أنواع المشاكل ، من المشاكل الأقل خطورة مثل تساقط الأسنان أو الشعر ، إلى أكثر المشاكل إثارة للقلق مثل سرطان الرئة..

لسوء الحظ ، يميل الأشخاص الذين يدخنون لسنوات عديدة إلى العيش أقل بكثير من الذين لا يدخنون. جميع مشاكلهم الصحية ، إضافة إلى الإجهاد الناجم عن النيكوتين ، تقصر حياتهم بشكل كبير مع تقليل جودته خلال الوقت الذي يدمنون فيه التبغ.

بالطبع ، لا يهم كم من الوقت كنت تدخن: إذا تمكنت من الإقلاع عن التدخين ، فسيكون التأثير الذي سيحدثه هذا الإجراء على طول حياتك مهمًا للغاية. وفقًا لبعض الدراسات ، إذا توقف الشخص عن التدخين عن عمر 30 عامًا ، فسيكون متوسط ​​العمر 10 سنوات ؛ ولكن إذا قمت بذلك في 60 ، فلا يزال بإمكانك إضافة 3 سنوات أخرى إلى وجودك.

لذلك أنت تعرف بالفعل: بغض النظر عن عمرك الآن ، سيسمح لك الإقلاع عن التدخين بالعيش لفترة أطول والقيام بذلك بطريقة أكثر متعة.

10- تحسين صحتك العقلية

أخيرًا ، هل تعلم أن التدخين له تأثير ضار جدًا على نفسك؟ نحن لا نتحدث فقط عن الإجهاد الناجم عن النيكوتين ، ولكن عن ظاهرة معروفة باسم "التنافر المعرفي". عندما نعرف أن شيئًا ما ضارًا ، لكننا نفعل ذلك على أي حال ، فإن عقولنا تعاقبنا بشدة.

إذا كنت تعلم أنه يجب عليك التوقف عن التدخين لكنك لا تفعل ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن ثقتك بنفسك تميل إلى النزول ، وستشعر بمزيد من الشعور بالعجز والأرجح أن تسقط في العادات الضارة الأخرى مثل إدمان الكحول أو الإفراط في تناول الطعام أو إدمان القمار..

على العكس من ذلك ، إذا تمكنت من أداء عمل معقد مثل الإقلاع عن التدخين ، فسوف يكافئك عقلك بمزيد من الرفاهية النفسية وزيادة الثقة في نفسك وزيادة ملحوظة في تقدير الذات..

هذا ، بالإضافة إلى جميع الآثار الإيجابية التي يتركها ترك التبغ على صحتك البدنية ، يجعل هذا الإجراء أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك.

استنتاج

يروي ملايين الأشخاص حول العالم مدى تحسن حياتهم بمجرد تمكنهم من الإقلاع عن التدخين. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب حقًا التخلي عن السجائر مرة واحدة وإلى الأبد ، إلا أن ذلك سيوفر لك العديد من الفوائد التي لن ترغب في العودة إليها.

ومع ذلك ، كن صبورًا مع نفسك: التبغ مادة تسبب الإدمان للغاية ، وبالتالي قد يكلفك عدة محاولات للتخلي عنها تمامًا. لا ترمي المنشفة ، جرب عدة طرق حتى تتعامل مع الطريقة التي تناسبك ، وتذكر دائمًا الطريقة الجذرية التي ستحسن بها حياتك عندما تحصل عليها.

وتذكر أنه يمكنك دائمًا طلب المساعدة من أحد المحترفين إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع القيام بذلك بنفسك. يمكن للطبيب أو طبيب نفساني أن يجعل الطريق إلى حياة خالية من التبغ أسهل بكثير.

مراجع

1. "فوائد الإقلاع عن التدخين" في: Smoke Free. تم الاسترجاع في: 20 أكتوبر 2018 من Smoke Free: smokefree.gov.
2. "فوائد الإقلاع عن التدخين والجدول الزمني للإقلاع عن التدخين" في: الخط الصحي. تم الاسترجاع بتاريخ: 20 أكتوبر 2018 من Health Line: healthline.com.
3. "توقف عن التدخين جدول زمني التعافي" في: لماذا الإقلاع عن التدخين. تم الاسترجاع إلى: 20 أكتوبر 2018 من Why Quit: whyquit.com.
4. "الاقلاع عن التدخين" في: NHS. تم الاسترجاع إلى: 20 أكتوبر 2018 من NHS: nhs.uk.
5. "ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن التدخين؟" في: WebMD. تم الاسترجاع في: 20 أكتوبر 2018 من WebMD: webmd.com.