شارك:
11 قواعد النظافة الشخصية الأساسية
ال قواعد النظافة الشخصية هي المفتاح للحفاظ على نظافة ونظافة الجسم الخارجي ، كونها مساعدة مهمة في زيادة الثقة واحترام الذات.
على سبيل المثال ، تتمثل الطريقة الفعالة لوقف انتشار الأمراض والبكتيريا في غسل يديك باستمرار ، وكذلك الاستحمام يوميًا.
النظافة الشخصية الجيدة تعني أيضًا توخي الحذر عند المرض ؛ كن حذرًا عند العطس والسعال ، ونظف الأشياء التي تم لمسها ، ورمي العناصر التي قد تحتوي على جراثيم ، مثل المناشف الورقية.
تعتمد بعض عادات النظافة الشخصية ، مثل الاستحمام ، على الثقافة التي يعيش فيها الشخص..
في معظم الثقافات ، من المتوقع أن يستحم الشخص مرة واحدة على الأقل يوميًا ويستخدم مزيلات الروائح للحفاظ على الروائح الشخصية ، ولكن الثقافات الأخرى قد يكون لها توقعات مختلفة..
11 قواعد النظافة الشخصية الأساسية
أفضل طريقة للتخلص من أي جزيئات أو تعرق و / أو جراثيم ترابية قد يكون الجسم عند تراكمها أثناء النهار ، هي الاستحمام اليومي.
منع الأمراض المتعلقة بالنظافة وكذلك اجعل الشخص يشعر بالنظافة ويبقى نظيفًا طوال اليوم.
أفضل طريقة لتطهير الجسم هي استخدام اسفنجة أو منشفة عند الاستحمام ؛ من المهم استخدام الصابون أو محلول التطهير في الحمام. بهذه الطريقة يمكنك إزالة الخلايا الميتة والبكتيريا والأوساخ.
إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام ، فيمكنك استخدام منشفة رطبة لغسل الجسم في نهاية اليوم.
2 - استخدام مزيل العرق / المضادة للعرق
تساعد مضادات التعرق على التحكم في العرق الزائد ، بينما يغطي مزيل العرق لون الجسم غير المريح الناجم عن العرق..
إذا اختار الشخص عدم استخدام مزيل العرق في حياته اليومية ، فقد يفكر في استخدامه في الأيام التي يخطط فيها للتعرق بشكل مفرط ، مثل عند ممارسة نشاط رياضي ، أو عند الذهاب إلى مناسبة خاصة.
إذا اختار الشخص عدم استخدام مزيل العرق ، فعليه غسل الإبطين جيدًا بالصابون والماء لإزالة البكتيريا والرائحة الكريهة.
يعتمد انتظام غسل الشخص لشعره على عاداته وأنشطته ونوع شعره. ومع ذلك ، يُنصح بغسله بالشامبو مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
إذا كنت لا ترغب في غسل شعرك كل يوم ، فيمكنك الاستثمار في غطاء الدش واستخدامه عند الاستحمام.
تنتشر معظم الالتهابات ، مثل نزلات البرد والتهاب المعدة والأمعاء ، عندما تنتقل الجراثيم من الأيدي القذرة إلى الفم.
العدوى الأخرى معدية عندما تتلامس الأيدي القذرة مع الطعام الذي نأكله. يجب غسل اليدين والرسغين بالماء النظيف والصابون باستمرار. على سبيل المثال ، يجب غسل اليدين في كل مرة:
- يستخدم المرحاض أو يذهب إلى الحمام.
- هل ستقوم بإعداد بعض الطعام أم أنك ستأكل بعض الطعام.
- تم لمس حيوان.
- كنت على اتصال بشخص مصاب بالزكام أو مريض.
بالفرشاة بانتظام يساعد في منع أمراض اللثة ، مثل التهاب اللثة ، ورائحة الفم الكريهة ؛ يقلل من تراكم البكتيريا في الفم.
من المهم بشكل خاص تنظيف أسنانك بالفرشاة في كل مرة تأكل فيها شيءًا لطيفًا أو حمضيًا يمكن أن يسبب تآكلًا في الأسنان.
من الناحية المثالية ، يجب تنظيف الأسنان بعد كل وجبة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيجب أن يكون الحد الأدنى المطلوب للنظافة الجيدة مرتين في اليوم. يجب عليك أيضًا زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة لإجراء فحوصات طبية.
يساعد الخيط أيضًا في الحفاظ على قوة اللثة وصحتها. يمكن أن تنتقل البكتيريا التي تتراكم في اللثة وتسبب التهاب اللثة مباشرة إلى القلب وتسبب مشاكل صحية خطيرة.
اللثة غير الصحية يمكن أن تسبب أيضا فقدان الأسنان. بالإضافة إلى أنها يمكن أن تسبب مشاكل عند المضغ.
يجب استخدام الخيط كل يوم. يكون غير مبال إذا تم ذلك قبل تفريش الأسنان أو بعده.
بشكل عام ، يجب غسل الوجه مرتين في اليوم. جلد الوجه أكثر حساسية من جلد الأجزاء الأخرى من الجسم.
لهذا السبب ، يمكن استخدام منظف مصمم خصيصًا لنوع بشرة كل شخص. يمكن غسل الوجه في الحمام أو بشكل منفصل في الحوض.
إذا كان لديك نوع بشرة جافة ، فيجب عليك تجنب المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول لأن هذا سوف يجف أكثر للبشرة.
إذا كان لديك بشرة حساسة فمن الأفضل اختيار منتجات مضادة للحساسية تحتوي على مواد كيميائية أقل قوة.
إذا تم استخدام المكياج ، فمن المهم استخدام منظف مصمم لإزالة المكياج. يجب استخدام مزيل المكياج قبل غسل الوجه في نهاية اليوم.
قطع الأظافر يمنع الضرر المحتمل لهم. لا يمكن إدراج القذرة في الأظافر القصيرة. هذا هو السبب في أنه من الأفضل الاحتفاظ بها بطول مناسب. يعتمد عدد المرات التي يتم فيها قص الأظافر على الذوق الشخصي.
يُنصح باستخدام عصا برتقالية لإزالة الأوساخ والأوساخ التي تتراكم تحت الأظافر. هذا مفيد للوقاية من الأمراض البكتيرية.
يمكن أن تؤدي مشاركة عناصر النظافة الشخصية إلى تشجيع انتشار الالتهابات. إذا كان عليك مشاركة المناشف أو الملابس ، فيجب عليك التأكد من غسلها جيدًا قبل وبعد منحها.
يجب أن تكون الملابس المستخدمة يوميًا نظيفة ورائحة طيبة. ارتداء الملابس القذرة هو رمز لسوء النظافة الشخصية ويمكن أن يسبب انطباعا سيئا.
بشكل عام ، يجب غسل القمصان بعد كل استخدام ، في حين قد يتم ارتداء السراويل أو السراويل القصيرة عدة مرات قبل طلب الغسيل..
قبل استخدام قطعة من الملابس ، يجب عليك إزالة أي وصمة عار لديك. وأيضًا يجب تجفيف أي تجاعيد وإزالة الوبر / الشعر من الملابس.
مراجع
- ما هي النظافة الشخصية؟ (2017) المستردة من hygyeneexpert.co.uk.
- دليل للنظافة الشخصية الجيدة (2009) تم استرجاعه من dailyhealth.com.
- كيف تكون صحية. تم الاسترجاع من wikihow.com.
- hygyiene الشخصية (2010) تم استردادها من health.gov.au.
- 15 عادات النظافة التي لا ينبغي أن تفوت في روتينك اليومي. تعافى من primermagazine.com.
- النظافة الشخصية. تم الاسترجاع من betterhealth.vic.gov.au.