8 جوانب تؤثر على الصحة المتكاملة

ال الجوانب التي تؤثر على الصحة المتكاملة, العقلية والبدنية ، يمكن تصنيفها إلى أربع فئات واسعة: العوامل البيولوجية ، والعوامل البيئية ، والعوامل المرتبطة بنمط الحياة ، والرعاية الصحية الطبية. 

الصحة ليست فقط غياب المرض ، ولكن وجود الرفاه البدني والنفسي الذي يتيح للناس الاستمتاع بالحياة. لذلك ، من الضروري بالتالي الظروف البيولوجية الوراثية ، بيئة غير ضارة ، أسلوب حياة صحي لا يدمر الصحة ، والعناية الطبية لمنع وحل المشاكل المحتملة.

سنرى كل من هذه العوامل:

مؤشر

• 1 العوامل البيئية
  • 1.1 العوامل البيئية المادية
  • 1.2 عوامل البيئة الاجتماعية
• 2 لايف ستايل
  • 2.1 الغذاء
  • 2.2 النشاط البدني
  • 2.3 الإدمان
  • 2.4 سلوكيات المخاطرة
• 3 البيولوجيا البشرية (الوراثة)
• 4 رعاية طبية

العوامل البيئية

يمكن للعوامل البيئية المختلفة ، الجسدية والاجتماعية ، التأثير بشكل كبير على حياتك ، مسببة الأمراض المختلفة.

العوامل البيئية المادية

تؤثر درجة تلوث الهواء الذي تتنفسه والماء الذي تشربه أو تستخدمه في الطهي على حالتك الصحية. يمكن أن يسبب وجود الإشعاع والمعادن الثقيلة والمبيدات الحشرية والفيروسات والبكتيريا في البيئة التي تعيش فيها ما يصل إلى 20 ٪ من الأمراض.

من بين الملوثات الأكثر شيوعًا ، ما يلي:

• الإشعاعات المؤينة. واحدة من أوضح الأمثلة هي أشعة الشمس فوق البنفسجية. هذا النوع من الإشعاع يمكن أن يتلف الحمض النووي لخلاياك ويسبب الشيخوخة المبكرة للأنسجة وسرطان الجلد.

الإشعاع الناجم عن المعادن المشعة أو النفايات الناتجة عن محطات الطاقة النووية قادر أيضًا على التسبب في مجموعة واسعة من الأمراض.

• التغيرات في درجات الحرارة. نظرًا لأن جسمك متجانس حراريًا ، أي أنه يحتوي على درجة حرارة ثابتة ، فإن التغيرات في درجة الحرارة البيئية يمكن أن تسبب اضطرابات مختلفة.

• الضوضاء. يمكن لمستوى الضوضاء في بيئة العمل الخاصة بك أو في مدينتك أو في منزلك أن يؤثر سلبًا على صحتك ، مما يتسبب في التوتر وفقدان السمع واضطرابات النوم وزيادة معدل ضربات القلب التنفسية ، إلخ..

• ملوثات الهواء. من الشائع على وجه الخصوص في المدن الكبيرة أن يتلوث الهواء بأول أكسيد الكربون أو ثاني أكسيد الكبريت أو أكاسيد النيتروجين أو الجزيئات. إذا كنت تتنفس الهواء الملوث ، فقد تواجه مشاكل تنفسية خطيرة.

• الملوثات في الماء. المخلفات الموجودة في الماء ، مثل القولونيات البرازية والنترات والفوسفات والمعادن الثقيلة يمكن أن تكون ضارة جدًا بصحتك.

عوامل البيئة الاجتماعية

الفقر والبطالة والجهل وضعف التنمية الثقافية هي أيضا عوامل تؤثر على حالتك الصحية. ويعتقد أن الحالة الاجتماعية والاقتصادية عامل مهم في هذا الصدد.

إن نشاط العمل والدخل الاقتصادي المقابل يفضيان إلى التكامل الاجتماعي ، في حين أن الفقر والبطالة يمكن أن يتسببا في حالات التهميش الاجتماعي ، التي لها تأثير سلبي ويمكن أن تسبب التوتر والاضطرابات النفسية.

من ناحية أخرى ، تحدد العوامل الثقافية السلوك في جوانب مختلفة يمكن أن تؤثر على صحتك العاطفية ، على سبيل المثال ، التمييز على أساس العرق أو الدين أو الجنس.

الأسرة والحياة الاجتماعية والشعور بالانتماء إلى مجموعة هي أيضا جوانب مهمة في صحة الشخص.

لايف ستايل

ويعتقد أن نمط الحياة الذي تقوده له تأثير بنسبة 50 ٪ على حالتك الصحية. وهذه العوامل تعتمد اعتمادا كليا عليك.

إنه اختيارك لقيادة نمط حياة صحي أو القيام بالعكس. فيما يلي عوامل نمط الحياة الرئيسية التي تؤثر بشكل مباشر على صحتك.

تغذية

اتباع نظام غذائي متوازن ، غني بالفواكه والخضروات الطازجة مع كمية محكومة من السكريات المكررة والدهون المشبعة يعزز صحة جيدة.

إذا كنت تعاني من التغذية الكافية ، فستقل احتمالية تعرضك للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم والسرطان وإدخال أمراض مزمنة أخرى.

النشاط البدني

بالتأكيد لقد قرأت أيضًا في العديد من الأماكن أن النشاط البدني المنتظم يساعد في الوقاية من الأمراض.

حسنا هذا صحيح جدا. تساعد الأنشطة مثل المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة أو الجلسات الهوائية مرتين في الأسبوع على منع زيادة الوزن والسمنة ، وتحسين حالة الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي ، وكذلك تحسين المناعة.

هنا يمكنك قراءة المزيد من فوائدها.

الإدمان

من المؤكد أن إدمان التبغ أو الكحول أو المخدرات غير القانونية يمكن أن يسبب لك أمراضًا مختلفة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لسلوكيات الإدمان الأخرى مثل المقامرة -اللودبات- أو التسوق القهري تأثير سلبي للغاية على حياتك ، وبالتالي على صحتك أيضًا..

مخاطر السلوكيات

السلوكيات المحفوفة بالمخاطر في العلاقات الجنسية (وجود شركاء متعددين والحفاظ على العلاقات دون حماية كافية ضد الأمراض المنقولة جنسياً) ، وكذلك السلوكيات الخطرة في جوانب أخرى ، مثل عند قيادة السيارة ، هي بلا شك عوامل يمكن أن تؤثر على الصحة من أي فرد.

علم الأحياء البشري (علم الوراثة)

العوامل البيولوجية متأصلة في كل كائن حي ولا يمكنك تغيير هذا الجانب. من المؤكد أنك لاحظت أن بعض الأشخاص يبدو أنهم أكثر مقاومة لبعض الأمراض ، بينما يمرض آخرون كثيرًا.

قد يكون لهذا علاقة بقوة جهاز المناعة لديك. يصاب بعض الأشخاص بالبرد في كثير من الأحيان ، بينما نادراً ما يفعل آخرون ذلك. ومن المعروف أيضًا أن بعض الخصائص في المستقبلات الخلوية أو في إنتاج مواد معينة في الدماغ يمكن أن تسبب الأمراض.

فهو يقع في حوالي الجوانب البيولوجية التي لا يمكنك السيطرة عليها. من ناحية أخرى ، هناك أيضًا استعدادات جينية تعاني من أمراض معينة.

في حين أنه من الصحيح أن نمط حياتك غالبًا ما يمكن أن يؤدي إلى حدوث حالة تأهب وراثيًا لك ، إلا أنه يعتقد أن العوامل البيولوجية تؤثر على 20٪ من صحتك العامة.

الرعاية الطبية

تشير الدراسات إلى أن الرعاية الطبية التي يمكنك الحصول عليها تؤثر على 10٪ من حالتك الصحية العامة. تعد جودة الخدمة ، بالإضافة إلى توفرها وسهولة الوصول إليها وتكاليفها ، هي الجوانب الرئيسية التي تحدد الرعاية الطبية التي تتلقاها.

من بين جميع العوامل التي تؤثر على الصحة ، 50 ٪ تتوافق مع الجوانب المختلفة المتعلقة بنمط الحياة. لذلك ، على الأقل نصف صحتك في يديك.

اتبع أسلوب حياة صحي وبهذه الطريقة يمكنك تحسين إحساسك بالرفاهية العامة بشكل ملحوظ.

قد تهمك أيضًا المقالات التالية:

• نصائح للحصول على نظام غذائي جيد.
• عادات لقيادة حياة صحية.