شارك:
11 فوائد مفاجئة لترك الكحول
ال فوائد ترك الكحول للصحة هي: تحسين نوعية النوم ، تحسين حالة الجلد ، تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، تحسين حالة الكبد ، أن تكون أكثر إنتاجية وغيرها التي سأشرحها أدناه.
إذا كان الكحول يؤثر سلبًا على جسمك وحياتك الشخصية والمهنية ، فستكون سعيدًا بمعرفة أن لديك حافزًا آخر للإقلاع عن التدخين ، حيث يمكنك أن تتخيل أن جسمك سيتحسن مع هذا القرار الرائع..
فوائد ترك الكحول للصحة
1. وسوف يحسن عادات نومك
وفقًا للدراسات الحديثة ، يبدو أننا إذا شربنا قبل النوم ، فإننا نزيد بعض أنواع الموجات في المخ والتي تُسمى ألفا. هذه تحدث فقط عندما نكون مستيقظين ولكن في الراحة ، وبهذه الطريقة ينقطع الحلم (Chan and others، 2015).
كشفت دراسة أخرى أن استهلاك الكحول قبل الذهاب إلى السرير ، بعد تأثير المنبه الأولي ، يمكن أن يقلل من الوقت اللازم للنوم. بسبب التأثير المسكن للكحول ، يستهلك الكثير من المصابين بالأرق لتعزيز النوم.
ومع ذلك ، إذا تم تناوله بعد ساعة واحدة من وقت النوم ، فيبدو أنه يعطل النصف الثاني من فترة النوم (المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمانه على الكحول ، 1998)..
لذلك ، إذا توقفت عن شرب الكحول ستعمل على تحسين عاداتك في النوم ونوعية النوم نفسها ، فإن هذا سيتيح لك الاستيقاظ أكثر راحة مما يزيد من طاقتك ومزاجك الجيد.
2. أنت ذاهب لتناول الطعام أقل
وفقًا للدراسة التي نُشرت في عام 2013 في المجلة الأمريكية للتغذية ، يمكن أن يكون الكحول أحد أكبر أعدائنا إذا أردنا إنقاص الوزن لأنه يتسبب في تناولنا بشكل مفرط (Breston et al. ، 2013).
من ناحية أخرى ، وفقًا لدراسة أخرى ، يعتبر الكحول أحد أكبر العوامل الدافعة للإفراط في تناول الطعام. قد يكون السبب في ذلك أنه يزيد من حواسنا ، وفقًا لإيلير وآخرون ، 2015. أظهرت الدراسة التي أجراها أن النساء اللائي تناولن المشروبات الكحولية كن يتناولن طعامًا أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا..
سبب آخر أكثر أهمية للتوقف عن شرب الكحول هو الوصول إلى وزننا المثالي ، والنظام الغذائي الذي نتبعه لن ينجح إذا لم نفصل الكحول عن عاداتنا اليومية.
3. زيادة تناول الطعام مع السكر
نعلم جميعًا أن الكحول يحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر وأن هذه المادة يمكن أن "تعلق" لأنها تزيد من مستويات "المكافأة" من الدوبامين الكيميائي وتثير شعورًا بالسعادة ، لذا فإن التوقف عن شرب الكحول يكلف الكثير.
السكر ليس رفيقًا جيدًا لصحة الأسنان ولا للكائن الحي بشكل عام. عندما تتوقف عن شرب الكحول ، ستشعر بالحاجة الماسة إلى تناول الأشياء التي تحتوي على السكر لأن الجسم سيحاول استرداد الكميات التي اعتاد عليها من قبل.
4. انه لامر جيد للبشرة
عندما تتوقف عن شرب الكحول إلى أن تتحسن بشرتك لأن هذا يجعلنا نذهب إلى الحمام أكثر لأنه مدر للبول ، يسبب الجفاف في بشرتنا ، لذا إذا توقفنا عن تناول هذه المادة ، فسوف نلاحظ فرقًا كبيرًا وفقًا للدكتور راسكين..
من ناحية أخرى ، يقلل الكحول أيضًا من إنتاج الجسم لهرمون مضاد لإدرار البول ، مما يساعد على إعادة امتصاص ماء الجسم. هذا يسبب احمرار نموذجي على جانب الأنف والخدين وكذلك قشرة الرأس وغيرها من مشاكل الجلد وحتى الشعر.
إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل جلدية ، فربما أحد الأسباب هو الكحول ، وهي بيانات أخرى ستساعدنا في اتخاذ قرار بالتوقف عن شرب هذه المادة بشكل مفرط.
5. وسوف تحسن الاقتصاد الخاص بك
إذا كنت واحداً من الأشخاص الذين يشربون الكثير وينفقون كل الأموال التي لديك على الكحول ، فستعلم أنك إذا قررت ترك هذه العادة غير الصحية ، فسوف تلاحظ ذلك أيضًا. سيكون لديك المزيد من الأموال التي يمكنك إنفاقها على أشياء أخرى أكثر إنتاجية أو حتى في الأسرة.
إذا كنت ترغب دائمًا في القيام بأنشطة في الهواء الطلق أو القيام برحلة ، ربما باستخدام الأموال التي قمت بحفظها من الكحول ، يمكنك الحصول على الفرصة التي تريدها دائمًا للقيام بذلك..
6. سوف تقلل من خطر الإصابة بالسرطان من بين الأمراض الأخرى
وفقًا للمعهد الوطني للسرطان ، تم ربط تناول الكحول بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الفم والكبد وكذلك الثدي والقولون والمستقيم..
بمعنى أنه كلما زاد شربك كلما زادت فرصك في الإصابة بنوع من السرطان ، لذلك إذا توقفت عن هذه العادة ، فستتجنب هذه الأمراض..
7. سوف ننسى مخلفات
إذا توقفنا عن شرب الكحول ، فسوف ننسى أن نعاني من مخلفات الطعام بعد يوم من تناوله. إذا كنت قد شربت من قبل ، ستعرف أنه في الأيام التالية شعرنا بالتعب وحتى بالدوار وهذا يمنعنا من الحياة الطبيعية.
لذلك إذا توقفنا عن تعاطي الكحول بشكل غير متناسب ، تجنب معاناة هذه المخلفات الرهيبة في اليوم التالي وتحسين صحتنا.
8. سوف تتجنب جعل عائلتك تعاني
هناك فائدة أخرى تتمثل في إيقاف استهلاك الكحول وأحد الأسباب الكبيرة التي يجب أن تساعدك على تركها هي الضرر الذي تسببه لعائلتك وأصدقائك عندما يرون أنك تناولت كميات غير متناسبة وأنه بغض النظر عن مقدار ما يحاولون مساعدتك لا تتركه.
لذلك ستكون إحدى فوائد التوقف عن شرب الكحول هي استعادة حياتك وعائلتك. وهذا يعني أنه سيكون لديك فرصة ثانية للقيام بكل ما لا يمكنك فعله معهم بسبب إدمانك.
9. وسوف يحسن صحة الكبد
يمكن للكبد معالجة حوالي واحد بيرة أو كوب واحد من النبيذ في الساعة. ومع ذلك ، ليس دائمًا ما تنتهي الكمية التي نشربها من الكحول بزجاج ، يتفاعل الكبد لإنتاج الأسيتالديهيد ، وهو إنزيم سام مرتبط بتلف الكبد وشفائه.
عندما نتوقف عن الشرب ، سيبدأ الكبد على الفور عملية التطهير ، على الرغم من أن بعض الندوب قد تبقى بسبب الجهد الكبير الذي بذلته الكأس بعد الكوب. لذلك ستتحسن صحة الكبد إذا توقفت عن شرب الكحول بشكل مفرط لأنك لن تضطر إلى القيام بأي جهد زائد.
10. سوف تكون أكثر إنتاجية
نظرًا لوجود كميات كبيرة من الكحول يومًا بعد يوم ، ربما لاحظت أن نمط حياتك يؤثر سلبًا. وهذا يعني أنك لست منتجًا بنفس القدر في عملك ولا أنت كما هو الحال دائمًا مع عائلتك.
الكحول يغمر أفكارك ويجعلك أكثر إرهاقًا وهشًا في الحساب عقليًا وجسديًا. حتى في لحظة مغادرته ، بدأنا نلاحظ أنه سوف يتحسن مثل تلك التي قلناها من قبل من عدم وجود مخلفات.
هذا سيجعلك تعود إلى أن تكون منتجًا أكثر من ذي قبل ، حيث أن جسمك سوف يشكرك بسرعة.
11. سوف تشعر أنك أفضل عن نفسك
عن طريق ترك الكحول سوف تكون السيطرة على حياتك مرة أخرى. ستعود إلى فعل أشياء لم تستطع فعلها من قبل بسبب استهلاك هذه المادة ، وبالتالي ستحسن عقلك وبالتالي تزيد من شعورك بالراحة.
سوف تكون قادرًا على تحقيق الأهداف التي اقترحتها في مرحلة ما من حياتك ، وستكون لديك القوة التي احتجت إليها سابقًا للقتال من أجلها.
ستعود لقضاء بعض الوقت مع عائلتك والقيام بهذه الأنشطة التي لا يمكنك القيام بها بسبب الكحول. كل هذا سيجعلك تستعيد الثقة بالنفس التي فقدتها وكذلك الثقة التي اكتسبتها في نفسك.
12. سوف تسترد حياتك
الفائدة الأخيرة التي نقدمها لك هي الأكثر إيجابية للجميع لأنك إذا توقفت عن تعاطي الكحول فسوف تستعيد حياتك.
سيكون هذا لك تمامًا مرة أخرى ، وسوف تسترد أصدقاءك وعملك وأحلامك وعائلتك بالإضافة إلى أهدافك ، فما هي الهدية الأفضل من ذلك؟?.
باختصار
نظرًا لأنك تمكنت من التحقق ، فإن ترك تناول المشروبات الكحولية يمكن أن يحسن حياتك. لا يقتصر الأمر على فوائد لعقلك وجسمك ولكن أيضًا للأشخاص من حولك الذين عانوا معك بهذه الطريقة.
إذا كانت لديك شكوك حول الفوائد التي ستجلبها لجسمك ، فقد رأيت بالفعل أن هناك الكثير منها وأن بعضها أسباب مهمة للغاية.
وأنت ، ما الفوائد الأخرى المترتبة على ترك استهلاك الكحول التي تعرفها?
مراجع
- Breslow، R.A، Chen، C.M.، Graubard، B.I.، Jacobovits، T.، & Kant، A.K (2013). حمية من يشربون في أيام الشرب والشرب: NHANES 2003-2008. The American Journal of Clinical Nutrition، 97 (5)، 1068-1075.
- Chan، J.K.M، Trinder، J. Andrewes، H.E، Colrain، I.M، Nicholas L.C. (2015). التأثيرات الحادة للكحول على طيف تخطيط كهربية الدماغ أثناء النوم في مرحلة المراهقة المتأخرة. Alcohol Clin Exp Res، 39: 291-299.
- Eiler، WJA، Džemidžić، M.، Case، KR، Soeurt، CM، Armstrong، CLH، Mattes، RD، O'Connor، SJ، Harezlak، J.، Acton، AJ، Considine، RV and Kareken، DA (2015) ، تأثير apéritif: آثار الكحول على استجابة الدماغ لرائحة الطعام لدى النساء. السمنة ، 23: 1386-1393.