شارك:
7 عواقب القلق في الصحة البدنية والعقلية
ال عواقب القلق أنها تشكل الآثار النفسية والجسدية على حد سواء ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة. يمكن أن يشعر الجميع بالقلق من وقت لآخر ، لكن القلق المزمن يمكن أن يكون له آثار سلبية ومن الصعب التعايش معه.
القلق هو حالة ذهنية سلبية وتتميز بأعراض جسدية للتوتر الجسدي والقلق بشأن المستقبل. يمكنك أن تشعر به كإحساس شخصي بالأرق أو الألم أو القلق. ينشأ في المخ ويتجلى في ارتفاع معدل ضربات القلب وتوتر العضلات.
الآثار السلبية للقلق في الحياة
يضعف الجهاز المناعي
يمكن أن يؤدي القلق إلى استجابة القتال أو الطيران ، وإطلاق المواد الكيميائية والهرمونات التي تشبه الأدرينالين في جسمك.
على المدى القصير ، سيزيد ذلك من نبضك ومعدل ضربات القلب حتى يتمكن عقلك من الحصول على المزيد من الأوكسجين.
الآن ، ستكون أكثر استعدادًا للاستجابة لحالة حادة وسيعود جسمك إلى عمله الطبيعي عندما يمر الوضع.
ومع ذلك ، إذا شعرت بالقلق أو الإجهاد مرارًا وتكرارًا ، أو إذا استمر طويلًا ، فإن جسمك لا يتلقى إشارة للعودة إلى عمله الطبيعي.
قد يؤدي ذلك إلى إضعاف جهاز المناعة لديك ، مما يجعله عرضة للعدوى الفيروسية.
الأضرار التي لحقت الجهاز الهضمي وإفراز
الجهاز الهضمي ونظام إفراز تعاني أيضا. وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، يمكن أن يكون هناك صلة بين اضطرابات القلق وتطور متلازمة القولون العصبي.
يمكن أن تسبب هذه المتلازمة القيء والغثيان أو الإسهال. في هذه الفئة من متلازمات المعدة ، تكون الأعصاب التي تنظم عملية الهضم شديدة الحساسية للتحفيز..
لأن هذه الحالات لا تنتج آفات مثل القرحة أو الأورام ، فهي لا تهدد الحياة ، على الرغم من أن أعراضها (آلام البطن والغثيان والإسهال والقيء) يمكن أن تكون مزمنة ويصعب تحملها..
فقدان الذاكرة على المدى القصير
على الرغم من أنها قد تبدو غير مرتبطة ، إلا أن فقدان الذاكرة هو أحد الأعراض الحقيقية للقلق. السبب الرئيسي لفقدان الذاكرة هو هرمون يسمى الكورتيزول.
أكدت العديد من الدراسات أن هذا الهرمون يساهم في فقدان الذاكرة ، وخاصة الذاكرة قصيرة الأجل ، لأنه يعمل بمثابة توكسين لخلايا المخ.
كلما تعاملت مع القلق ، زاد عدد الكورتيزول في نظامك ، والأرجح أنك ستستمر في فقدان الذاكرة في المستقبل.
ردود الفعل البدنية المتنوعة
القلق المزمن والإجهاد العاطفي يمكن أن يثير العديد من المشاكل الصحية.
المشكلة تحدث عندما يكون هناك قلق أو قلق مفرط. تؤدي استجابة الكفاح إلى إطلاق الجهاز العصبي الودي هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.
هذه الهرمونات يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية (الدهون). يمكن أن تسبب هذه الهرمونات أيضًا ردود فعل جسدية مثل:
- الدوار
- تعب
- الصداع
- جفاف الفم
- عدم القدرة على التركيز
- تسارع إيقاع القلب
- التوتر العضلي
- عرق
- التنفس السريع
- التهيجية
- الهزات والتشنجات
- قرفان.
النوبات القلبية
كما تم ربط اضطرابات القلق بتطور مشاكل القلب والأحداث التاجية لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في القلب.
في دراسة مذكورة هنا ، كانت النساء المصابات بأعلى مستويات القلق أكثر عرضة بنسبة 59٪ للإصابة بأزمات قلبية و 31٪ أكثر عرضة للوفاة من واحدة ، مقارنة بالنساء ذوات المستويات الأقل من القلق.
من ناحية أخرى ، فإن تاريخ نوبات الهلع يمكن أن يزيد ثلاثة أضعاف خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو السكتة الدماغية.
أرق
يمكن أن تتداخل تجربة القلق المتكرر أو الشديد مع النوم وتسبب الأرق.
يمكن أن تتداخل دائمًا مع الحذر أو التوتر أو القلق مع القدرة على الاسترخاء والنوم.
من ناحية أخرى ، يمكنك أن تكون أكثر حساسية للأصوات أثناء النوم.
كآبة
إذا تم ترك المخاوف أو القلق المفرطة دون علاج ، فقد يؤدي ذلك إلى الاكتئاب أو حتى الأفكار الانتحارية.
من الشائع العثور على أشخاص يسعون إلى مكافحة القلق بالإضافة إلى علاج الاكتئاب.
لحسن الحظ ، يمكن علاج القلق بشكل جيد من خلال العلاج السلوكي المعرفي وغيره من التقنيات المعروفة والممارسة من قبل متخصصي الصحة العقلية.
تلقي المساعدة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا ولا يجب أن يكون العلاج مدى الحياة ، حتى لو كانت الآثار الإيجابية المترتبة عليه.
تفضل بزيارة هذه المقالة لمعرفة المزيد حول كيفية التغلب على القلق.
في الواقع بعض القلق جيد
من المعروف أن مستوى معين من القلق مفيد للناس.
على سبيل المثال ، مع مستوى معين من القلق:
- كنت تعد امتحان أفضل.
- أنت تعد نفسك بشكل أفضل للمقابلة الوظيفية.
- حاولت أن تجعل انطباع أفضل على موعد.
لذلك ، فإن بعض الانطباع بأن الأمور يمكن أن تسوء في المستقبل قد تكون في الواقع جيدة لتحقيق نتائج أفضل.
هذا يعني أن الاعتقاد بأن شيئًا ما يمكن أن يحدث خطأ يجعلك تستعد له بشكل أفضل.
المشكلة هي عندما يكون هناك الكثير من القلق
المشكلة هي عندما يكون القلق مرتفعًا جدًا أو خارج نطاق السيطرة. ثم:
- قد يحدث خطأ في الاختبار لأنك لا تركز وتعتقد أنك ستعلق الجلسة.
- أنت لا تعرف ما تقوله في مقابلة العمل أو لا تنظم أفكارك.
- تذهب عصبيا جدا موعد.
50 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من القلق ، وأيضا واحد أو أكثر من اضطرابات القلق أو الاكتئاب وبعض الاضطرابات الأخرى ، وخاصة تعاطي المخدرات.
هذه هي اضطرابات القلق الأكثر شيوعا:
- اضطراب القلق العام: القلق المفرط والقلق الذي يحدث خلال معظم الأيام.
- اضطراب الهلع مع الخوف من الأماكن المغلقة: نوبات فزع شديدة غير متوقعة ، معتقدًا أنه يمكن أن تموت أو تفقد السيطرة.
- اضطراب الهلع دون الخوف من الأماكن المغلقة: هو نفس الاضطراب السابق على الرغم من أن القلق يظهر في أماكن أو مواقف يصعب فيها الهروب.
- الذعر الليلي: نوبات الهلع التي تحدث أثناء النوم (على الرغم من أنك لا تحلم عند حدوثها).
- رهاب محدد: الدم ، البيئات الطبيعية ، الحيوانات ، الحالة الاجتماعية ...
- اضطراب قلق الانفصال: الأطفال قلقون من حدوث شيء لآبائهم أو أشخاص مهمين في حياتهم أو أن يحدث شيء لهم إذا انفصلوا عنهم.
- اضطراب ما بعد الصدمة: اضطراب عاطفي بعد الصدمة.
- اضطراب الوسواس القهري: الأفكار والصور أو الدوافع التي تحاول تجنبها ، والهواجس والإكراه.
وما هي العواقب التي لاحظتها عند الشعور بالقلق؟ أنا مهتم برأيك شكرا!