شارك:
أعراض رهاب الأجانب والأسباب والعلاج
ال xilofobia (وتسمى أيضا hilofobia) هو الخوف غير المنطقي من الخشب ، ومشتقاته أو المواد التي تقلده. لذلك يمكن أن يحدث هذا الخوف أمام الأشياء الخشبية والغابات أو أي مكان يحتوي على الخشب. الخوف من الأشياء التي تشبه الخشب يمكن أن يحدث أيضا. كلمة xilofobia تأتي من اليونانية ، xýlon والتي تعني الخشب والخوف مما يعني الخوف.
مثل أي رهاب محدد ، يبدأ هذا الخوف أو الخوف غير المنطقي في الإضرار بالشخص الذي يعاني منه عندما يحد من حياته اليومية. على سبيل المثال ، لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذه الرهاب الذهاب إلى أي مكان يحتوي على الخشب (المنازل والمكاتب والمطاعم والمتاحف ، وما إلى ذلك) ، أو المشي أو المشي على الأرضيات الخشبية أو المشتقات ، وتجنبها بشكل مستمر.
كل هذا يحد بشكل كبير من حياة الشخص الذي يعاني لأنه يجب عليه أن يقرر باستمرار ما الأماكن التي قد يذهب أو لا يذهب اعتمادا على إمكانية مواجهة جسم خشبي أو إناء..
في هذه المرحلة ، يُنصح بالذهاب إلى متخصص لمساعدتك في التغلب على هذا الخوف والقدرة على تطوير حياتك بشكل طبيعي..
أعراض رهاب الأجانب
يمكن أن تظهر الأعراض في وجود أشياء خشبية أو عندما يتخيلها الشخص أو يتخيل نفسه في المكان الذي يخشاه.
تختلف الأعراض حسب الشخص واللحظة ، وليس لجميع الأفراد نفس الأعراض أو يعانون من نفس الشدة. من أكثر مظاهر الرهاب شيوعًا عادة ما تظهر:
- الخوف أو الذعر. إنه شعور بعدم الراحة والكرب قبل حدوثه أو احتمال حدوث موقف يخشى حدوثه. هناك خوف طبيعي وقابل للتكيف يواجهه جميع الأشخاص عندما يواجهون محفزات معينة. بفضل هذه المخاوف ، نتعلم التعامل بشكل مناسب مع المواقف الصعبة أو الخطرة أو الخطيرة. لكن في أوقات أخرى يمنعنا الخوف ، نفقد السيطرة على الموقف ويتم الحفاظ على عاطفة الكرب على الرغم من أن الشخص يعرف أنه ليس من الضروري ، أن الخوف غير منطقي. عند هذه النقطة يصبح الخوف من الذعر ويصبح عاطفة سلبية وضارة لأنه يغير من قدرة الشخص على مواجهة المواقف اليومية من يوم إلى يوم.
- قلق. إنه استجابة يتم تنشيطها في الشخص قبل المواقف الخطرة أو المهددة وستساعده على مواجهتها. تظهر المشكلة عندما تكون استجابة القلق غير متناسبة مع التهديد الذي يتم التعرض له. في هذه الحالة ، لا ينبغي أن يؤدي العثور على نفسه في غابة أو قبل جسم خشبي إلى استجابة القلق لأنه ليس من الضروري الهروب من الموقف لأنه ليس خطيرًا بعقلانية.
- ردود الفعل الفسيولوجية. وهي تشمل جميع الأحاسيس التي يلاحظها الشخص داخليًا عندما يكون أمام الأشياء أو الأواني الخشبية أو عندما يتخيل أمامها. تختلف ردود الفعل هذه تبعًا للشخص والوقت ولكن الأكثر شيوعًا هي:
- الخفقان أو عدم انتظام دقات القلب.
- ألم و / أو ضغط في الصدر.
- صعوبة في التنفس ، خنق الإحساس.
- التعرق المفرط ، والتعرق البارد.
- جفاف الفم والحنجرة.
- صداع.
- ألم معوي ، غثيان ، قيء ، إسهال.
- الشعور بالدوار ، الدوار.
- ضجة كبيرة من فقدان السيطرة على الجسم.
الأسباب
في كثير من الأحيان لا يوجد سبب واحد يجعل الشخص مصابًا بالرهاب ، ولكنه عادة ما يكون مزيجًا من عدة عوامل.
بعد ذلك سنقوم بتسمية الأكثر شيوعًا ، ولكن من الضروري مراعاة أن أحد هذه العوامل فقط لن يكون السبب الحصري لظهوره.
تجارب صادمة
في تطور حالات الرهاب المحددة ، يظهر دائمًا حدث مؤلم ترك بصمة على الشخص بسبب خطورة ذلك أو أنه بدون جدية خاصة ، لم يتم حله بشكل صحيح في ذلك الوقت.
عادة ما تكون تجارب حدثت أثناء الطفولة والمراهقة ، وعلى الرغم من أنه في البداية لا يستطيع الشخص تذكرها أو عدم إعطائها أهمية عادة ما تكون من هذه اللحظة عندما يتطور الخوف.
في هذه الحالة ، يمكن أن تكون أحداثًا مثل الضياع في غابة أو تجربة سيئة في مكان مليء بالأشجار أو تعاني من عدوان أو إصابة بأداة خشبية..
بعد أن عانى من هذه التجربة ، يربط دماغنا الأشياء التي لها نفس المادة مع تلك التجربة المؤلمة التي تسبب نفس الانزعاج في وقت الحدث الأول. على سبيل المثال ، الشخص الذي فقد في الغابة لساعات ، عند العودة إلى مكان مماثل ، قد يعاني من الكرب والخوف نفسه في ذلك الوقت.
يمكن أن تتسبب هذه التجارب أيضًا في تطور الرهاب بشكل غير مباشر ، أي إذا رأى الشخص أو أُبلغ بكيفية تعرض شخص آخر لحدث غير سارة يتعلق بموضوع الخوف..
تعلم
في كثير من الأحيان ، يتطور الرهاب لأن الطفل يتعلم الخوف من تلك الأشياء أو المواقف التي يخشى آباؤهم أو مرجعوها..
من المحتمل أنه إذا رأى الطفل كيف تتجنب والدته الذهاب إلى الغابة أو الأماكن التي تحيط بها الأشجار وأيضًا تخوف من الخوف الذي لديه هذه الأماكن ، فإنه يصاب بنفس استجابة الخوف.
علاج
عندما يمنع الرهاب الشخص من أن يعيش حياة طبيعية بسبب الألم الذي ينتج عنه وبسبب الاضطرار إلى تجنب أماكن وأشياء معينة باستمرار ، فمن المستحسن أن يطلب من المحترف مساعدته في مواجهته.
أثبتت العلاجات المختلفة فعاليتها في علاج الرهاب ، وهو الأنسب اعتمادًا على احتياجات الشخص ونوع الرهاب الذي عانى منه. بعض العلاجات الأكثر شيوعًا هي:
العلاج المعرفي السلوكي
هذا النوع من العلاج هو واحد من العلاجات الأكثر فعالية لمرض الرهاب المحدد ، مثل رهاب الأجانب..
في هذا النوع من العلاج ، يتم استخدام تقنيات مختلفة لمساعدة المريض على فهم سبب حدوث الرهاب وكيفية التعامل معه. من بين التقنيات المستخدمة ، أهمها:
- التثقيف النفسي. إنها العملية التي يقوم المعالج بإبلاغ المريض بأسبابها وأسباب رهابها. هذا يسمح للمريض بفهم مشكلتهم ولماذا يتم الحفاظ عليها في الوقت الحاضر.
- تعرض. تتكون هذه التقنية من تزويد المريض بالمنبهات التي يخشىها ، في هذه الحالة يذهب إلى مكان تسكنه الأشجار أو فيه أشياء ومشتقات خشبية. يتم التعرض لهذه المحفزات بطريقة تعاقدت مع المعالج ومع تحضير مسبق للوضع. التعرض لفترة طويلة حتى يختفي الخوف من هذه المواقف أو يتقلص إلى حد كبير.
- تقنيات الاسترخاء. التوتر العضلي المستمر هو أحد الأعراض الشائعة في حالات الخوف. هذا التوتر يمكن أن يكون متكيفًا ويساعدنا على الفرار من خطر ، لكن في الحالات التي يكون فيها الرهاب قد طور هذا التوتر ليس ضروريًا ، لأن الهدف الذي نريد الفرار منه لا يمثل تهديدًا. استجابة الاسترخاء تتعارض مع استجابة التوتر. عندما يتعلم المريض الاسترخاء ، يمكنه أن يضعه موضع التنفيذ في أي وقت يؤدي فيه التوتر إلى الشعور بعدم الراحة.
- الحساسية المنهجي. تتكون هذه التقنية من تعريض المريض للمنبهات المخيفة بطريقة تدريجية مع تقنيات الاسترخاء. يضع المريض مع المعالج قائمة بالأشياء المخيفة ذات الأهمية الأقل. على سبيل المثال ، مقبض شوكة خشبية ، مجرفة خشبية ، كرسي ، قطعة كبيرة من الأثاث ، غرفة بأرضية وأثاث خشبي ، إلخ. حتى الوصول إلى التحفيز الذي ينتج أكبر قدر من الخوف ، على سبيل المثال ، في الغابة. بمجرد إعداد القائمة ، يبدأ المريض في مواجهة الحافز الأول ، بطريقة حقيقية أو متخيلة. حتى لا يتوقف هذا التحفيز عن التسبب في أعراض الخوف لا ينتقل إلى القائمة التالية.
- التدخل المعرفي. يبدأ العلاج المعرفي السلوكي من أساس أن المشاعر السلبية مثل الخوف أو القلق تنشأ عن كيفية قيام الأفراد بتفسير المواقف. في هذا التفسير ، غالبا ما يتم المبالغة في تقدير خطورة الموقف. الهدف من التدخل المعرفي هو حث المريض على التشكيك في هذه التفسيرات الخاطئة للموقف.
- تقنيات التنفس. إنها إستراتيجية للتحكم الذاتي يتم استخدامها لتنظيم التنفس لأنها تتغير في حالات الذعر والقلق. غالبًا ما يحدث فرط التنفس ، والذي يتكون من زيادة الأكسجين في الدم ، فوق المستويات التي يحتاجها الجسم. يظهر هذا التنفس الزائد قبل شدة وتيرة التنفس. الغرض من تقنيات التنفس هو تقليل أعراض فرط التنفس وتنمية ضبط النفس على الموقف.
تقنيات البرمجة اللغوية العصبية (NLP)
تهدف هذه المجموعة من التقنيات إلى فهم العمليات الداخلية للشخص لإعادة برمجة طريقة التواصل من أجل تغيير بعض المعتقدات لتحقيق النجاح الشخصي.
في هذه الحالة ، يتعلق الأمر بمعالجة الشعور بالقلق والانزعاج الناتج عن وجود أجسام خشبية ، وتعلم طريقة أكثر ملائمة لمواجهة هذا الخوف.
حالة شبيهة بالنوم
الهدف من هذا النوع من العلاج هو الوصول إلى العقل الباطن للشخص من خلال الانحدار وإيجاد اللحظة الأولى التي يولد فيها الخوف. يتم تحديد الوضع والسبب في تطوير الصدمة.
بمجرد أن يكون الشخص في تلك اللحظة يتم تقديمه إلى المشهد بعض العناصر التي يمكن أن تساعد في التعامل بشكل أفضل أو أكثر كفاية. إنها مسألة ربط المظاهر السلبية بأخرى أكثر إيجابية بهدف الحد من هذا الخوف غير العقلاني أو حتى الاختفاء..
في نهاية العملية ، يتحكم الفرد في الموقف لأنه نجح في كسر العلاقة السلبية التي تربطه بالشيء أو الموقف منذ حدوثه لأول مرة. في بعض الأحيان ، يتطلب هذا الانحدار العودة إلى لحظات الطفولة ، التي حدثت قبل عدة سنوات أو حتى لا يستطيع المريض تذكرها.
تعاطي المخدرات
التحقيقات والدراسات المختلفة التي أجريت على استخدام العقاقير لعلاج الرهاب لا تسفر عن نتائج حاسمة بشأن فعاليتها.
على أي حال ، ما يبدو واضحًا هو أن الاستخدام الحصري للدواء ليس فعالًا في اختفاء الرهاب.
ومع ذلك ، فقد استخدمت الأدوية مثل البنزوديازيبينات أو حاصرات بيتا كمكمل للتقنيات الموضحة أعلاه. ولكن يبدو أن الدراسات التي أجريت في هذا الصدد تشير إلى أن تعاطي المخدرات قد يعوق العمل العلاجي للتعرض ، لذلك ليس من المعتاد استخدامها في العلاج.
نمط حياة مناسب
بغض النظر عن العلاج الذي تريد اختياره لمحاربة الرهاب ، هناك سلسلة من المؤشرات اليومية التي تسهم في الرفاه العام للشخص.
لن يؤدي تنفيذ هذه المؤشرات بشكل صحيح إلى القضاء على الرهاب ، لكنه سيساعد على عدم تفاقم أعراض الكرب وعدم الراحة. بعض السلوكيات الأنسب هي:
- ممارسة التمارين الرياضية في كثير من الأحيان وفقا لإمكانياتنا.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع. اشرب الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب والتخلص من السموم.
- النوم جيدا.
- تقليل أو تجنب استخدام الكحول و / أو التبغ.
- تقليل استهلاك الكافيين و / أو ثين.
المراجع الببليوغرافية
- Barlow، D. H. (2002). القلق واضطراباته. نيويورك.
- Barlow، D. H.، Craske، M.G. (1989). التمكن من القلق والذعر الخاص بك. نيويورك.
- Beck، A.T، Emery، G.، Greenberg، R.L. (1985). اضطرابات القلق والرهاب: منظور إدراكي.
- كرسك ، إم جي (1999). اضطرابات القلق: النهج النفسية في النظرية والعلاج. مطبعة ويستفيو.
- فريتشر ، ل. (2016).ما هو الخوف من الغابة?
- الجمعية الأمريكية للطب النفسي (2013). دليل تشخيصي وإحصائي للاضطرابات النفسية. 5th ed. أرلينغتون ، فرجينيا: الطب النفسي الأمريكي.
- هام ، أ.(2009). رهاب معين. عيادة الطب النفسي.