شارك:
كيف تحب نفسك 11 نصائح عملية
هل هذا ممكن تحب نفسك? بالطبع ، نعم ، وفي الحقيقة يجب عليك. إن الأمر لا يتعلق بالغرور أو النرجسية ، بل يتعلق بتقييم نفسك وقبولك والاهتمام الحقيقي بشخصك.
في هذه المقالة سأعلمك كيف تتعلم أن تحب نفسك, كن سعيدًا وشعورًا بالرضا عن نفسك مجددًا ، واحترامًا جيدًا لذاتك. إذا كنت تؤمن بنفسك تمامًا ، فلن يكون هناك أحد خارج إمكانياتك.
في رأيي ، المشكلة اليوم هي أن النظام التعليمي والمجتمع يغرسان سلسلة من الصفات. وفقا لهم ، فإنها تحتاج إلى أن تكون ناجحة.
كل الناس متعلمون كما لو كانوا متساوون وتبيعنا لنا الصورة التي من المفترض أن تكون جذابة.
ولكن بهذه الطريقة تضيع كل الفردية. علاوة على ذلك ، كل من يخرج من هذه "الكتلة" من الناس يعتبر نفسه شخصًا غريبًا ، وهو الخراف الذي يترك القطيع.
ومع ذلك ، أعتقد أن هذا هو أفضل شيء يمكن القيام به ؛ لا تنزعج من قِبل الآخرين ، واعرف إمكاناتنا ، وقم بتمكينهم والتصرف.
إذا انتقدونا ، فهذا لا يهم ، لأن الطريقة الوحيدة التي لا يفعلون بها هي البقاء صامتين وعدم القيام بأي شيء.
إذا كنت تؤمن بنفسك في ذلك ، وبإمكاناتك ولديك توقعات كبيرة بالنفس ، فيمكنك النمو فقط. أكرر مرة أخرى ؛ إنه ليس تفوقًا أو غطرسة ، ولكن ليس التطابق. الأمر يتعلق بقبولك لنفسك ، وتثمن نفسك وتؤمن بإمكانيات النمو لديك.
كيف تحب نفسك?
1-نعتقد في إمكاناتك
إذا كنت لا تؤمن بنفسك ، فإن الآخرين لن يفعلوا ذلك. ويتم تقديمها عن طريق حقيقة بسيطة: إذا كنت تعتقد أنك تستطيع ذلك ، فسوف تتصرف وفقًا لذلك ، وستحصل على نتائج بينما يدرك الآخرون ذلك.
عندما تجد شيئًا طبيعيًا في الحياة كعائق ، إذا كنت تعتقد أنك تستطيع التغلب عليه ، فستتصرف وقد تفشل في المحاولة الأولى. ولكن إذا كنت تعتقد "حسنًا ، لقد فشلت ، لكنني أتعلم التغلب عليها" ، فمن المحتمل جدًا أن ينتهي بك الأمر. إذا كنت تعتقد من ناحية أخرى أن "هذا كثير بالنسبة لي" ، فإنك تتوقف تلقائيًا عن المحاولة.
هل تعتقد أن نادال أو فيدرر أو ليبرون جيمس أو كريستيانو رونالدو أو ميسي ولدوا ليكونوا الأفضل في رياضتهم؟ بالطبع لا ، وإذا فكرت في الأمر ، فقد فشلوا وخسروا العديد من الألعاب ، لكنهم فازوا أيضًا بالعديد من الألعاب. والحقيقة هنا هي أنها لا تستسلم وتستمر في التدريب ، الأمر الذي يرشدهم لتحقيق المزيد من الانتصارات. ومع ذلك ، هناك العديد من منافسيها الآخرين إذا استسلموا ولم يحصلوا على هذا المستوى العالي.
في هذا الجانب ، من المهم دائمًا أن تكون على دراية بأفكارك. أعني أن الصوت الداخلي الذي يقول "يمكنك" ، "لا يمكنك" ، "أنت الأعظم" ، "أنت الأسوأ" ... ومعظم الناس لا يدركون ذلك ، لأن عليك بذل جهد لمراقبة ذلك ، والسؤال عنه ، وأخيرا لا تقبل ذلك. مع ممارسة الذهن ستجده أسهل وأسهل.
وهذا ما يسمى الكفاءة الذاتية ويمكن تعريفه على النحو التالي: أحكام كل فرد حول قدراته ، والتي من خلالها سوف ينظمون وينفذون إجراءات لتحقيق النتائج المرجوة..
هنري فورد قال بالفعل:
سواء كنت تعتقد أنك تستطيع ذلك ، كما لو كنت تعتقد أنك لا تستطيع ، فأنت على حق.
مثال:
خوان ومانويل يعدان ماراثون نيويورك لمدة 6 أشهر. ولكن يصل اليوم وهم غير قادرين على الانتهاء منه.
يعتقد خوان "أنا لست جيدًا لهذا". ويعتقد مانويل أنه "إذا كان بإمكاني التدريب على ذلك ، فقد كان من المفيد معرفة ما يجب أن أتدربه".
من برأيك من المرجح أن ينهي الماراثون العام المقبل؟?
2- قلق بشأن سبب تفكيرك في نفسك ، وليس لماذا يفكر الآخرون
في بعض الأحيان نشعر بالقلق الشديد بشأن "ما سيفكرون فيه" ، على الرغم من أنهم قد لا يفكرون بنا أو أنهم يهتمون بما نقوم به.
ومع ذلك ، هل سألت نفسك لماذا لا تفكر في رأيك حول نفسك أكثر من مرة؟ حسنًا ، ستعتمد درجة رفاهك وإنجازاتك في الحياة على هذا السؤال.
إذا كنت لا تقدر نفسك ، فسوف تخرب نفسك. قد تحصل على شيء تريده ، ولكن إذا كنت تعتقد أنك لا تستحقه ، فلن تستمتع به بل من المحتمل أن تفسده..
من ناحية أخرى ، سوف تبحث عن موافقة الآخرين ، واحدة من أكثر المناطق إثارة للنزاع والأسوأ لتشعر بالسعادة.
إذا كنت القيمة:
- سيكون لديك احترام الذات (لا ينفصل).
- سيكون لديك الدافع.
- لن تجعل مطالب سخيفة.
- يمكنك أن تقول لا في كل مرة تريد.
- سوف تعتني بنفسك ، والراحة وتغذية بشكل صحيح.
- ستكون دائمًا على نفس مستوى الجميع.
- سوف تعطي رأيك عندما تريد.
3-مواجهة الماضي
ما أنت عليه ، ما تشعر به وماذا تفعل الآن يعتمد على معتقداتك الحالية ، وليس الماضي.
صحيح أنك إذا اضطررت إلى المرور بظروف جعلتك تشعر فيها بالسوء ، فهي لم تقدرك ، أو أنها أهنتك أو أساءت معاملتك ، فمن الأرجح أنك لن تقدر قيمة نفسك ، وبالتالي تكون لديك ثقة أسوأ.
لكنه ليس ثابتًا ، إنه ليس جدارًا مبنيًا ولا يمكن هدمه. القيمة أم لا يعتمد على الآن.
على سبيل المثال:
لقد ذهب أنطونيو وميغيل إلى الحرب وتعرضا لسوء المعاملة والإهانة وكل شيء أسوأ مما تتخيل.
يعتقد أنطونيو أن هذا قد جعله أقوى وسيساعده على مواجهة عقبات جديدة ، والآن يبدو أن كل شيء تافه له. ميغيل ، ومع ذلك ، يعتقد أنه لا قيمة لها وأنها ستؤثر عليه لبقية حياته.
مثل هذه الحالات هناك الآلاف. يمر شخصان بنفس الظروف ، وينهار أحدهما بينما يتمكن الآخر من الرحيل.
في اللحظة التي تعتقد أن بعض الأحداث الماضية السلبية سوف تساعدك على أن تكون أفضل وأقوى ، كل شيء يتغير.
4 - تقبل أنك لست أخطائك
إن أخطائك السابقة لا تحددك ، وما يعرّفك هو ما تفكر به وتفعله الآن.
إذا ارتكبت أي خطأ ، فقد حدث ذلك بالفعل وكان تعلمه. ما هو أكثر من ذلك ، سوف تتحسن منه. أعتقد أنه إذا لم تكن قد فعلت ذلك ، فربما لن تتاح لك الفرصة للتحسين.
فكر في مدى جودتك وما تحصل عليه.
5-ليس لديك ما تثبت
لماذا يجب أن تُظهر لشخص ما شيئًا ما لتقديره لك?
مع ذلك ، ستجعل سعادتك واحترامك لذاتك يعتمدان على الآخرين.
لذلك ، كن سعيدًا وشعورًا جيدًا دون الحاجة إلى إثبات أي شخص. حدد الأهداف وحاول الحصول عليها ، ولكن دع سعادتك تتحكم فيها ، وليس من قِبل الآخرين.
6- الماضي والأخطاء ذات قيمة
من الآن فصاعدًا ، يمكنك البدء في التفكير في ماضيك (حتى لو كان سلبًا) باعتباره ذا قيمة لك وللآخرين. لأنه سمح لك بالتعلم ، أن تكون أقوى وتحسن كشخص.
عندما تقبل ذلك ، تصبح نقاط ضعفك نقاط قوة وتسمح لك بالنمو.
7 - إحداث فرق إيجابي
إذا كنت تقدر نفسك حقًا ولديك توقعات إيجابية عن نفسك ، فستحدث فرقًا إيجابيًا تلقائيًا ، وسوف تساهم جيدًا في العالم.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنك داعم ، فسوف تساعد الناس.
إذا كنت تعتقد أنك رائد أعمال ولديك مبادرة ، فستبدأ المشروعات.
إذا كنت تعتقد أنك ودود ، فستكون لطيفًا مع الآخرين.
8-أحط نفسك بأشخاص إيجابيين وأنك تقدره
لماذا اجتمع مع أشخاص لا يقدرونك عندما تكون مع من يفعلون ذلك?
لماذا أنت مع أشخاص سلبيين مع أشخاص من شأنه أن يجعلك تنمو?
المواقف تجاه الحياة معدية. على الرغم من أن سعادتك تعتمد على نفسك ، "لمن تأتي شجرة جيدة ، فإن الظل الجيد يغطيك".
"
9-قيمة وقتك والجسم
ابدأ في الاعتناء بنفسك جسديًا وجسديًا ، فكلاهما مهم.
تعتبر أفكارنا مهمة ، ولكن أيضًا العناية بالطعام والتمرينات الرياضية ستساعد على الحصول على تقدير إيجابي للذات.
من ناحية أخرى ، تخلص من عاداتك كل ما لا يسهم بأي شيء في نموك وسعادتك. البرامج التلفزيونية؟ صداقات سلبية?
فكر أيضًا في ما إذا كان لديك وظيفة تحبها ومكان تقديرك لها. نقضي ثلث حياتنا في العمل. هل يستحق الأمر أن تستمر في واحدة لا تحبها أو لا تحبها؟ أم أنه يستحق المخاطرة وأخذ وقتك?
10 - التأمل وممارسة اليقظه
كلاهما سيتيح لك أن تكون أكثر وعيا بأفكارك.
مع حوالي 10-15 دقيقة في اليوم سترى تطورات كبيرة.
أنا أفعل ذلك بالفعل ، شيئًا فشيئًا ، ولكني أتقدم دائمًا إلى الأمام.
11-يجرؤ على القيام بأشياء جديدة
كل ما سبق سوف يسمح لك بتوسيع اهتماماتك والقيام بأشياء جديدة في الحياة.
اذهب إلى أماكن جديدة ، قابل أشخاصًا مثيرين للاهتمام ، وقم بأشياء جديدة.
12- اعتمد الكيزن
كايزن هي الفلسفة اليابانية للتحسين المستمر.
إذا تبنت هذه الفلسفة ، فسيكون نموك ثابتًا وسيزداد دائمًا.
أنا مهتم برأيك هل تقدر نفسك ما هي المشاكل التي لديك للقيام بذلك?