ما هي القدرات البدنية التنسيقية؟

ال القدرات البدنية التنسيقية هي تلك التي تسمح للفرد بتطوير الحركات بدقة وفعالية (بورتو ، 2016).

بمعنى أوسع ، فهي تتكون في تنسيق مجموعة من التمارين لأداء مهمة حركية بشكل مناسب.

إنها مرتبطة بشكل أساسي بالممارسة المنظمة للحركات لتحقيق الهدف ، وتستند إلى التصورات و / أو الإجراءات ، والتي تنطبق على عملية التنظيم واتجاه الحركة.

يتم التعرف على هذا النوع من المهارات كأمر ضروري للرياضيين لممارسة بعض الأنشطة بطريقة أكثر أو أقل مناسبة في تخصصاتهم.

على وجه التحديد ، تتعلق القدرات التنسيقية المادية بكل عملية تنفيذ للحركة تتطلب الدقة. في تركيبة وثيقة مع الصفات الأخرى ، فإنها تعطي أي رياضي الشروط التي لا غنى عنها لتحقيق الأداء العالي.

من المهم أن نلاحظ أن القدرات البدنية يجب أن تعمل من مرحلة الطفولة والمراهقة ، بطريقة التدريب الفني ، بهدف تحقيق تنمية حركية مناسبة.

لفترة طويلة ، أولى المدربون الرياضيون المزيد من الاهتمام للممارسة الرياضية والقدرات الشرطية (القوة والتحمل والسرعة).

على مر السنين وفي بيئة تنافسية بشكل متزايد ، وسعت أفقهم نحو قدرات أخرى مرتبطة بعمق بالجهاز العصبي..

تُعرف هذه القدرات المرتبطة بالجهاز العصبي باسم المنسقين ، والتي تسمح للرياضي بأداء حركات بمزيد من الدقة والاقتصاد والكفاءة.

تصنيف القدرات البدنية التنسيقية

يتضمن التصنيف الأكثر قبولًا سبع قدرات بدنية تنسيقية أساسية لجميع أنواع الرياضة ، ولكن بأهمية مختلفة.

هذه تظهر كعناصر أساسية للأنشطة الرياضية ، على الرغم من أن هناك دائمًا بعضها الذي يهيمن على الآخرين اعتمادًا على ممارسة الرياضة أو الانضباط.

هذه القدرات هي التمايز ، الاقتران أو المزامنة ، الإيقاع ، التوازن ، التعديل أو التغيير ، التوجيه ورد الفعل (ARELLANO ، 2012).

1 - قدرة التمايز

إنها القدرة على تحقيق التنسيق الدقيق للغاية من خلال المراحل الجزئية للحركة.

بمعنى آخر ، هي القدرة على تنسيق عدة حركات لأجزاء مختلفة من الجسم ، بهدف تحقيق الدقة والاقتصاد في الحركة الكلية..

يسمح مستوى التعبير عن هذه القدرة للرياضي بالحصول على ترتيب مناسب لحركاته الجزئية مع تزامن دقيق وإدراك جيد لجسمه (Vallodoro ، 2008).

وبهذه الطريقة ، يمكنك تحقيق دقة وسرعة واقتصادية كبيرة في تنفيذ الحركة.

هذه القدرة موجودة في الرياضات القتالية ، رياضات التحمل ، الرياضة ذات التسلسلات المستمرة للحركة والألعاب الرياضية ، والتي تحتاج إلى دقة عالية في مواقف متنوعة.

2 - قدرة اقتران أو التزامن

إنها القدرة على التنسيق الفعال للحركات الجزئية للجسم مع بعضها البعض وفيما يتعلق بالحركة الكلية التي يتم تنفيذها ، للانضمام إلى المهارات الحركية الآلية.

في بعض الألعاب الرياضية ، يعد التزامن ضروريًا لتنفيذ الحركات التوافقية والفعالة مع جميع أجزاء الجسم.

في الرياضات الأخرى ، يجب مراعاة التزامن مع الإجراءات الأخرى التي تتطلب معالجة الأدوات ، مثل عناصر اللعبة أو الأسلحة.

الجمباز والرياضة التي تجمع بين السفر مع مهارات مثل الغزل والجري والقفز أو رمي ، تحتاج إلى التزامن.

3 - القدرة الإيقاعية أو الإيقاع

إنها القدرة على إنتاج إيقاع خارجي أو داخلي من خلال الحركة. يتضمن ذلك التغييرات الديناميكية المميزة في سلسلة من الحركات لأداءها أثناء أداء المحرك.

إنها القدرة بشكل أساسي على الحصول على إيقاع معين وتكييفه بشكل صحيح لتنفيذ الحركة.

هذه القدرة هي بالتأكيد نموذجي للرياضات التي تحمل مرافقة موسيقية ، ولكنها لا تقل أهمية عن التعلم الصحيح للمهارات في الرياضة التي تتطلب ترتيب الحركة خلال فترة زمنية معينة.

4 - الرصيد القدرات

إنها قدرة الجسم على الحفاظ على الوضع الأمثل أو استعادته ، مع الاهتمام دائمًا بمركز الثقل. يمكن أن يحدث أثناء تنفيذ الإجراءات التي تتطلب توازن ثابت أو توازن ديناميكي.

تتغير هذه القدرة كثيرًا حسب الانضباط ، ولكن يمكن رؤيتها في الألعاب الرياضية مثل ركوب الدراجات والتزلج والرياضات القتالية والجودو والقتال بشكل أساسي.

التوازن شرط أساسي لتنفيذ أي نوع من أنواع الحركة (كابرال ، 2005).

5 - التكيف أو تغيير القدرة

إنها القدرة على تحقيق عمل متنوع متنوع ، بناءً على إدراك التغييرات أثناء تطويره. إنها القدرة على التكيف مع المواقف الجديدة التي تنشأ أثناء أداء النشاط البدني.

ترتبط إعادة التكيف ارتباطًا وثيقًا بالرياضات مثل كرة القدم ، حيث يحلل اللاعب باستمرار حالة زملائه في الفريق ومنافسيه ، بالإضافة إلى مواقفه الخاصة.

التصور الدقيق للتغيرات في الوضع والتوقع الصحيح للنوع المناسب من إعادة التأهيل هي الجوانب الأساسية لهذه القدرة.

6 - قدرة التوجيه

هي القدرة على تحديد موضع وحركات الجسم في المكان والزمان ، فيما يتعلق بمجال نشاط محدد (ساحة لعب) أو كائن متحرك (كرة ، منافس أو شريك).

هذه القدرة مهمة بشكل خاص ، سواء بالنسبة للرياضات الفنية أو للرياضات القتالية وللألعاب الرياضية ، حيث يجب أن يتغير اللاعب بشكل متتابع وبطرق مختلفة في موقعه في الفضاء. إنها قدرة أساسية للفريق الرياضي أو الجماعي.

7 - التفاعل

إنها القدرة على بدء وتنفيذ الإجراءات الحركية بسرعة في فترة زمنية قصيرة استجابة للإشارة.

يجب أن يحدث التفاعل بالسرعة اللازمة للعمل ، لذلك في أغلب الأحيان يكون رد الفعل الأسرع هو الأفضل.

الإشارات التي يمكن استخدامها هي الصوتية أو البصرية. على سبيل المثال ، اللقطة التي تمثل بداية المسابقة أو الإجراءات الحركية مثل جمع ركلة جزاء ، هي بعض العلامات التي يجب على الرياضي الرد عليها بسرعة.

تعد القدرة على الرد مهمة بشكل خاص في جميع الألعاب الرياضية القتالية والألعاب الرياضية.

مثال على القدرات البدنية التنسيقية

يجب على لاعب التنس تطوير قدراته البدنية الشرطية ، ولكن يجب عليه أيضًا أن يتقن كل قدراته التنسيقية للرد بشكل مناسب على كل ضربة من خصمه ، ومزامنة الحركات دون الشعور بالارتباك والوصول بدقة لتنفيذ ضرباته (RFET ، 2013).

مراجع

1. أريلانو ، م. ج. (2012). علاقة القدرات المنسقة ، الإيقاع ، التزاوج ، التفاعل ، الموازنة والتوجيه ، في تنفيذ مراحل مختلفة من VOLTERETA VIJAGE في الأسلوب الحر في رياضات السباحة الخفية. سانتياغو دي كالي: جامعة وادي.
2. كابرال ، ن. ج. (2005). EF Sports. تم الحصول عليها من القدرات التنسيقية لدى الطلاب: efdeportes.com
3. بورتو ، جي بي (2016). من . تم الحصول عليها من تعريف القدرات التنسيقية: definicion.de
4. (12 يونيو 2013). اتحاد التنس الملكي الاسباني. تم الحصول عليها من الصفات التنسيقية: fedecoltenis.com
5. فالودورو ، إ. (1 ديسمبر 2008). التدريب الرياضي. تم الحصول عليها من القدرات التنسيقية: deportedeportivo.wordpress.com.