شارك:
13 الاختلافات بين اليوغا والبيلاتس
ال الاختلافات الرئيسية بين اليوغا والبيلاتس هم أن بيلاتس يركز على القوة ، وتنغيم العضلات ، والسيطرة على الجسم والمرونة ، مع التركيز على القوة. من ناحية أخرى ، تركز اليوغا على المرونة ومجموعات واسعة من العضلات. يوفر التوازن والتحمل والقوة والروحانية والحركة البدنية.
في العديد من المناسبات ، نبحث عن نشاط يريحنا ويساعدنا في حدوث بعض الإصابات التي لا نستطيع التعافي منها. لذلك ، يوصوننا بالقيام بأنشطة مثل اليوغا أو البيلاتس. على الرغم من أن كليهما مشتركان بشكل كبير ، إلا أنهما يتمتعان بفروق تجعلهما متميزين.
1- ما نوع إعادة التأهيل الذي تبحث عنه؟?
يوصي المحترفون عادة بيلاتيس عندما يكون هناك ألم جسدي يمنعنا من الحياة الطبيعية ، مثل الإصابة. في المقابل ، على الرغم من أن اليوغا لها أيضًا العديد من الفوائد على المستوى البدني ، فإنها غالبًا ما تستخدم أكثر لإعادة تأهيل عقولنا وعواطفنا.
لذلك ، بناءً على أصل مشكلتنا وما نريد تحسينه أو تحقيقه في أذهاننا وجسمنا ، يجب أن نختار تخصصًا أو أكثر من أجل زيادة فوائده.
في هذه المقالة ، يمكنك معرفة المزيد من فوائد البيلاتس.
في هذه المقالة يمكنك معرفة المزيد من فوائد اليوغا.
2- هل يمكنني إنقاص الوزن مع كلتا العمليتين?
نعلم جميعًا أن كل من اليوغا والبيلاتس تقدم العديد من الفوائد ، بما في ذلك تقوية عضلات الجسم وتنشيطها. ومع ذلك ، إذا كان ما تبحث عنه هو الشيء الأول ، فستكون بيلاتيس أكثر التمرينات الموصى بها بالنسبة لك ، فبالإضافة إلى تنغيم عضلاتك ، يمكنك إنقاص وزنك بمساعدة الأجهزة المستخدمة وكذلك المواضع.
من ناحية أخرى ، لا تمارس اليوغا مثل هذه الأنشطة "القوية" التي يمكنك أن تفقد بها وزنًا مساويًا أو أكبر من طريقة بيلاتس ، لأنها لا تستخدم نفس الآلات أو نفس التمارين. ومع ذلك ، إذا كان يمكن أن تحقق فوائد مثل زيادة المرونة ، من بين أمور أخرى.
3- ما هو الأنسب لتحقيق السلام الداخلي?
تشتهر اليوغا بالفوائد العظيمة التي تقدمها عقليًا للأشخاص الذين يؤدونها. مع هذا الانضباط ، يمكنك تهدئة نظامك العصبي وبفضل هذا سيتم تقليل مستوى التوتر لديك ، بالإضافة إلى محور الغدة النخامية ، الغدة الكظرية ، والتي سوف تتحكم أيضًا في مستويات الهرمونات لديك.
في بعض الأحيان ، تكون للإصابات أو الانزعاجات التي نعانيها في جسمنا أصل عقلي وترجم على هذا النحو. وبالتالي ، فإن هذه الآفات لها أصل نفسي جسدي ويساعدنا اليوغا في التخفيف منها بمعرفة أنفسنا وداخلنا.
4- هل تبحث عن الروحانية?
على عكس البيلاتس ، تتضمن اليوغا استكشاف الروحانية ، أي أن التأمل جزء كبير من التمارين. من ناحية أخرى ، إذا كان لديهم شيء مشترك بين البيلاتس واليوغا ، فهما يثبطان بين الجسد والعقل. ومع ذلك ، لا يضيف بيلاتيس الروحانية.
لذلك إذا لم تهمك الفلسفة أبدًا وتريد ممارسة التمارين دون التأمل في أن تكون بطل الرواية للنشاط ، فسيكون البيلاتس أكثر الانضباط الموصى به بالنسبة لك.
ما هي أصول هذه التخصصات?
آخر الاختلافات الموجودة بين الاثنين هو أصله. بالنسبة لكثير من الناس ، من المهم جدًا معرفة مصدر الأنشطة التي يقومون بها. هنا ، نوضح ذلك بإيجاز:
- ال اليوغا كان يعتقد أنه ظهر قبل 5000 عام في الهند. على الرغم من أن أصله غير مؤكد ، إلا أن هناك العديد من النظريات لتقديم تفسير ، ولكن لم يتم إثبات أي منها بالفعل. إنها جزء من فلسفة عظيمة وطريقة حياة. تم اختراع هذا النوع من الممارسة لتعزيز فهم الذات بشكل أفضل ومواءمة العقل والجسد والروح.
- ال بيلاتيس تم اختراعه كوسيلة لإعادة تأهيل وتقوية الجسم في أوائل القرن العشرين بواسطة جوزيف بيلاتس. يمكن فهمه كطريقة للتكيف البدني والعقلي تركز على تقوية الجسم كله. لقد كانت أداة رائعة لإعادة تأهيل جنود الحرب العالمية الأولى وكذلك للراقصين.
6- ما الذي يستخدمون فيه؟?
إذا كنت لا تزال لا تعرف لأي سبب يمكننا استخدام كل تخصص ، فلا تقلق ، فمن الطبيعي أن تستمر الشكوك في الظهور لأن اليوغا والبيلاتس متشابهة في العديد من الجوانب. كلاهما يتضمن حركات ويشكل لزيادة القوة والمرونة والاتصال بين الجسم والعقل.
ومع ذلك ، فإن الهدف الرئيسي من اليوغا هو العمل العقل والعواطف ، لذلك كل ما يتعلق بالقوة والمرونة في الخلفية. بينما البيلاتس ، إذا ركز على التنغيم في الجسم وتحسين وضع وحركة الشخص.
7- التنفس يستخدم بنفس الطريقة?
في كلا التخصصين ، يعد التنفس ضروريًا لتحقيق الأهداف المقترحة ، والتي كما يمكن أن نتخيلها بالفعل ، ستكون مختلفة تمامًا عن بعضها البعض.
بفضل استخدام التنفس في بيلاتيس يمكننا إعطاء العضلات الطاقة التي تحتاجها لتعمل بشكل صحيح. لذلك ، من المهم للغاية أن نركز على تنفسنا لإدارة الأكسجين الذي يدخل جسمنا ويسافر إلى العضلات من أجل الاسترخاء عليها بشكل صحيح.
من ناحية أخرى ، في تمارين التنفس التي تجرى في اليوغا يكون الهدف الرئيسي هو أن الشخص يرتاح.
أثناء ممارسة هذا التخصص ، من المهم ، كما هو الحال في طريقة بيلاتس ، أن نراقب أنفاسنا بهدف التمكن من توجيه الهواء إلى المناطق التي لا تعمل بسبب الإجهاد بشكل صحيح والاسترخاء لهم..
8- ما هو الأنسب لتحسين المرونة?
كما نعلم بالفعل ، بفضل اليوغا يمكننا أيضًا زيادة مرونتنا وتحسين مفاصلنا أيضًا. لذلك ، فإن التمديد والحفاظ على الاستاتيكيات الثابتة هو الموضوع الرئيسي لليوغا ، وهو مثالي للأشخاص الذين يجدون صعوبة في إدارة بعض مفاصلهم بشكل صحيح..
مع تحقيق بيلاتيس ، نحن لا نزيد أو نعمل بشكل مباشر على المرونة لأنها أكثر ديناميكية. ما يمكننا القيام به هو تحسين بطريقة عامة وغير مباشرة. كما ذكرنا سابقًا ، يهدف البيلاتس بشكل أكبر إلى تقوية عضلاتك وكأثر جانبي سترى أنك تفقد وزنك بسهولة.
9- مما يحسن قوتك?
إذا كنت ترغب في تحسين قوة عضلاتك ، فإن البيلاتس هو أكثر الانضباط الموصى به لهذا الغرض ، لأنه يركز أولاً على محاولة استرخاء تلك العضلات التي تتوتر لتقويتها لاحقًا.
على عكس اليوغا ، يقوم البيلاتس بدمج خيار استخدام الآلات للعمل في المقاومة وكذلك الأنواع الأخرى من التمارين التي يجب عليك فيها استخدام الحصير. هذا يجعل تطوير أنشطة تشبه تلك التي تجريب أي صالة رياضية.
10- مع أي من الاثنين تحصل على فائدة عقلية أكثر؟?
عرفت اليوغا دائمًا بالفوائد التي تجلبها إلى أذهاننا نظرًا لأن هذه الطريقة أكثر تركيزًا عليها. لقد ثبت أن التمرين مفيد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق.
من ناحية أخرى ، يوصى بشدة بفعاليته في مكافحة الأمراض الأكثر حدة مثل السرطان ، لأنه يركز على العقل والروح ، وكذلك الجسم. أيضا ، التأمل الصامت والتأمل جزء كبير من ممارسة اليوغا. يبدأ كثير من الناس في ممارستها للحد من التوتر بشكل أساسي.
11 - ما هي الميكانيكا المستخدمة مع كل واحد?
تستخدم اليوغا كدعم لمواد النشاط مثل البطانيات والكتل أو الأشرطة لتسهيل المواقف والتمارين. لجعل بيلاتيس ، لا يوجد ملحق ضروري.
في الوقت الحاضر ، بالنسبة لبعض التمارين التي تم إنشاؤها مؤخرًا بطريقة البيلاتس إذا كان من الضروري استخدام آلات أكثر تعقيدًا من تلك المستخدمة في اليوغا. هذه لها هدف رئيسي للعمل على مقاومة الجسم.
12- ما هي فوائد اليوغا?
إذا كنت لا تزال ترى الاختلافات الرئيسية ، فلا يزال لديك شكوك حول ما سيكون الانضباط الأنسب لك. نوضح هنا فوائد اليوغا:
نهج اليوغا الشامل للصحة يحسن التوازن والقوة والمرونة في الجسم والعقل والروح. تعمل المواقف المستخدمة في اليوغا (asanas) على تحسين المرونة والتوازن والتنسيق ، مع تطهير وإزالة السموم من الأعضاء.
تمارين التنفس (براناياما) والتأمل يحسن التركيز مع تقليل التوتر والإجهاد. تساعد أنماط الحياة والتخصصات الروحية على زيادة المعرفة بالأفعال اليومية لكل منها.
إذا استخدمت معًا ، فإن هذه الممارسات تزيد من الصحة العامة والرفاهية. تشمل المزايا الأخرى لممارسة اليوغا:
- ينظم ضغط الدم.
- يحسن الهضم والتمثيل الغذائي.
- تعزيز الجهاز المناعي.
- زيادة الإنتاجية في الحياة اليومية.
13 - ما هي فوائد بيلاتيس?
أخيرًا ، نوضح أيضًا فوائد ممارسة بيلاتيس:
الفائدة الأولى هي أن العديد من الممارسين قد رأوا عضلات البطن أقوى وبطن تملق. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد تمارين التقوية الأساسية على تثبيت العمود الفقري ، مما يحسن الموقف والتوازن والثقة.
تدريب الأثقال مع آلات المقاومة يخلق عضلات قوية وطويلة ورقيقة. القوة الكلية والمرونة المكتسبة من خلال بيلاتيس تساعد أيضًا على منع وتئام الجروح.
على عكس اليوغا لتوحيد العقل والجسد والروح ، يركز بيلاتس على الجوانب المادية للصحة. غالبًا ما يكون شكله المنهجي والمنظم جذابًا لأولئك الذين يريدون فوائد جسدية دون فلسفة.
الاستنتاجات
جميع الأنشطة التي تساعدنا على التحرك ، وبالتالي لتجنب أن نكون أشخاصًا مستقرين ، يمكن أن تجلب لنا العديد من الفوائد النفسية والعقلية على حد سواء.
كما رأينا ، فإن البيلاتس واليوغا مجالان مختلفان ، رغم أنهما يشبهان بعضهما البعض في القاعدة ، إلا أنهما يختلفان في أسلوبهما وديناميكياتهما وفوائدهما. توصيتنا هي أنه بناءً على ما تحتاج إليه حقًا وتبحث عن اختيار واحد أو آخر ، وإذا لزم الأمر ، استشر خبيرًا لمساعدتك.
من ناحية أخرى ، يمكنك دائمًا تجربتهما معًا والبقاء مع الشخص الذي يجعلك تشعر بتحسن ويساعدك جسديًا وعقليًا.
وأنت ، ما الاختلافات الأخرى التي تعرفها؟?