اختبار Course-Navette ما هو عليه ، بروتوكول ، كيف يتم تقييمه

ال اختبار بالطبع نافيت ، من قبل ليجر أو بي وهو يتكون من اختبار يقيس القدرة الهوائية للفرد. يتكون من إجراء تحول من نقطة إلى أخرى ، مع إجراء تغييرات في السرعة كما هو محدد بواسطة إشارة صوتية.

وفقًا لبعض المتخصصين ، يسمح هذا الاختبار بمعرفة جانبين رئيسيين: أقصى سعة هوائية وقيمة استهلاك الأكسجين. كل هذا يتحقق من خلال نشاط مكثف وجسدي.

المبدأ بسيط للغاية لأنه يتكون من سلسلة من عمليات النزوح في مساحة مسطحة دون عوائق يبلغ طولها 20 مترًا - على الرغم من إنشاء دوائر بيضاوية أو دائرية في بعض الحالات. في هذه العملية ، يجب على الفرد زيادة السرعة في كل وقت معين.

تم تصميم هذا الاختبار من قبل الكندي Luc Léger ، الأستاذ بجامعة مونتريال ، خلال الثمانينات ، على الرغم من أن تصميمه قد خضع لتعديلات طفيفة ، إلا أنه لا يزال اختبارًا ذا أهمية كبيرة في الوقت الحالي..

مؤشر

• 1 ما هو استخدامها ل؟?
• 2 الخصائص الرئيسية للاختبار
• 3 متطلبات لأداء الاختبار
• 4 بروتوكول
• 5 كيف يتم تقييمها؟?
  • 5.1 لاعبي كرة القدم المحترفين
• 6 فوائد
• 7 جوانب أخرى لتسليط الضوء عليها
• 8 المراجع

ما هذا؟?

يشير بعض المتخصصين إلى أن هذا الاختبار له وظيفتان رئيسيتان:

-قياس القدرة الهوائية أو مقاومة أمراض القلب والرئة ، سواء في الأطفال والشباب.

-معرفة قيمة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين أثناء القيام بنشاط شاق.

سيسمح كلا العاملين بمعرفة الحالة المادية الحقيقية للشخص الذي خضع للاختبار.

في هذه المرحلة ، تجدر الإشارة إلى أن هذا الاختبار يستخدم على نطاق واسع في بيئة كرة القدم ، لأنه يتيح للاعب أن يكون قادرًا على التعافي بسرعة ، بعد إجراء تمرين مكثف. بالإضافة إلى ذلك ، يشترط على اللاعب الحفاظ على أدائه طوال المباراة.

الخصائص الرئيسية للاختبار

-إنه مسموع. استخدام تحذير صوتي.

-تزايدي. زيادة مع مرور الوقت.

-مستمر. لا يسمح بالراحة.

-يجب أن يجلب هذا الموضوع إلى نقطة التعب.

-انها مستمرة في عملية التسارع والتباطؤ. وهو يتألف من النزوح من نقطة إلى أخرى.

متطلبات أداء الاختبار

-مساحة أو صالة ألعاب رياضية أو مسار سطح أملس كبير بما يكفي لتحديد 20 مترًا المطلوبة للاختبار.

-إذا كنت ستتمرن من قِبل فرق ، خذ شريطًا أو سلاسل لتحديد المسافات التي يبلغ عرضها مترين لكل فرد سيشارك.

-ساعة توقيت حتى يتمكن المدرب من مراقبة وقت الاختبار فيما يتعلق بأداء المشاركين.

-بيتو أو شريط مع مجموعة الصوت للاختبار.

بروتوكول

يتكون بروتوكول الاختبار مما يلي:

-يتم تنفيذ الاحماء من 10 إلى 15 دقيقة ، من أجل إعداد الجسم للنشاط التالي.

-يتم إنشاء إشارة صوت معينة. يجب أن توضع عند نقطة يمكن سماعها بوضوح.

-يجب أن يكون موقع الاختبار مكانًا مسطحًا وبدون عوائق. بالإضافة إلى ذلك ، سيتم النقل من نقطة إلى أخرى ، والتي ستكون مسافة 20 مترًا.

-يتم تنفيذ المراحل الأولى بإيقاع لطيف ، لأنه يتعلق بالاعتياد على الاختبار شيئًا فشيئًا.

-سوف ينبعث الصوت قبل خطوات الموضوع على الخط الذي يبلغ 20 مترا. بعد ذلك ، سيتم زيادة وتيرة تدريجيا.

-سينتهي الاختبار عندما يتوقف الموضوع بسبب بلوغه الحد الأقصى من الأداء ، أو عندما يتعذر عليه الخط على الخط المحدد.

-يتم تنفيذ هذه العملية في 20 مرحلة ، منها تكرار أقل لمدة دقيقة واحدة ، بينما في النهاية ، تزيد هذه إلى 15 مرة ، وذلك لأن وتيرة تسارع أكثر وأكثر..

-لتقييم الأداء المعني ، يجب أن يعتمد المدرب أو الشخص المسؤول على الجدول التالي (مأخوذ من ForoAtletismo.com):

تجدر الإشارة إلى أن الجدول سيسمح بمعرفة مقدار ما تم تحقيقه خلال الوقت المحدد ، وكذلك قيمة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2max).

كيف يتم تقييمها?

يوضح الجدول 1 المراحل أو المستويات التي تشمل الاختبار. في بعض الحالات ، تطبيق 20 أو 21 ، اعتمادا على التعديلات التي أجراها المدرب. في أي حال ، سيتم التعامل مع مختلف المقاييس ، من أجل تحديد الأداء المحقق:

لاعبي كرة القدم المحترفين

-ممتاز: 14 مستوى أو أكثر.

-جيد: 13 أو 14.

-يكفي: بين 12 و 13.

-ناقصة أو سيئة: أقل من 12.

في القوات البحرية السويدية ، على سبيل المثال ، مطلوب 9.5 كحد أدنى ، بينما في فوج العمليات الخاصة في كندا ، يطلبون امتثال 10 لاجتياز الاختبار. من ناحية أخرى ، بالنسبة لمحبي الرياضة ، من المقدر أن يكون مقبولًا من 9 إلى 12.

وبالمثل ، يجب أن يعتمد المدرب على حساب قيمة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2max) للمشاركين. لذلك ، سيتم أخذ الصيغة التالية في الاعتبار: VO2max = 5،857 × السرعة (km / h) -19،458.

فوائد

-لأنها تتيح معرفة بدقة معينة القدرة الرئوية والقلبية.

-يساعد على زيادة القدرات البدنية للاعبين المحترفين والرياضيين والأشخاص الذين هم جزء من الجيش والشرطة.

-إنه سهل التنفيذ ولا يتطلب الكثير من أجهزة الكمبيوتر.

-إنها أداة قابلة للتطبيق في المدارس والمؤسسات التعليمية الأخرى.

-يجعل الناس يدركون أهمية الحفاظ على حالة بدنية جيدة.

جوانب أخرى يجب تسليط الضوء عليها

-تحدث الزيادة في السرعة بين الفترات أو المستويات المحددة ، وليس أثناء السباق.

-وستكون هذه الزيادة 0.5 كم / ساعة في كل مستوى.

-يمكن للمشارك تقديم إشعار يشير إلى أنه يحتاج إلى التوقف. ومع ذلك ، ستكون المرة الثانية سببًا كافيًا لعدم متابعة الاختبار.

-إذا تخطى المشارك السرعة ، فيمكنه تلقي التحذير الأول. خلاف ذلك ، سيتم إزالته من الاختبار.

-يجب أن يكون لدى الذين يقومون بالاختبار الملابس اللازمة في هذه العملية ، حتى لا يواجهوا صعوبات عند إجراء التدريبات.

-عندما تصل قبل أو في الوقت المناسب إلى الخط الثابت ، لا يمكنك عمل المنعطفات. من المستحسن التوقف والاستمرار في الاتجاه الآخر.

-في نفس السطر ، يُقترح تبديل الساقين في الوقت الحالي لإجراء التغييرات بحيث يمكن تطبيق القوة في الساق المهيمنة في المرحلة النهائية للاختبار..

-إنه اختبار قابل للتطبيق في المدارس من الطفولة إلى مرحلة البلوغ. في الواقع ، يشير بعض المتخصصين إلى أنه من المستحسن البدء في المراحل المبكرة للمساعدة في تعزيز الحالة البدنية الجيدة.

-لأنه اختبار صعب ، يتطلب الأمر وقتًا وتفانيًا لتحسين النتائج.

مراجع

1. كيف تعرف ما هو VO2 كحد أقصى لدينا؟ (2017). في الجري الشخصي. تم الاسترجاع: 10 أكتوبر ، 2018. في Personal Run من personalrunning.com.
2. كيفية تقييم التحمل الهوائي الخاص بك: اختبار navette بالطبع. (2016). في ForoAtletismo.com. تم الاسترجاع: 10 أكتوبر ، 2018. في ForoAtletismo.com من foroatletismo.com.
3. قم بتقييم حالتك الهوائية باستخدام Course Navette. (2018). في وظائف شعبية. تم الاسترجاع: 10 أكتوبر ، 2018. في Carreras Populares de carreraspopulares.com.
4. تقييم التحمل الهوائي الخاص بك مع اختبار navette بالطبع. (2017). في فيتونيكا. تم الاسترجاع: 10 أكتوبر ، 2018. في vitonica de vitonica.com.
5. اختبار بالطبع navette من 20 مترا مع مراحل دقيقة واحدة. فكرة أصلية استمرت 30 عامًا. (2014). في Apunts الطب من L'Esport. تم الاسترجاع: 10 أكتوبر ، 2018. في Apunts L'Esport Medicine من apunts.org.
6. اختبار المقاومة القلبية التنفسية. (بدون تاريخ). في التعرق القميص. تم الاسترجاع: 10 أكتوبر ، 2018. في Sweating the T-shirt of sudarlacamiseta.com.
7. اختبار بالطبع نافيت. (بدون تاريخ). في ويكيبيديا. تم الاسترجاع: 10 أكتوبر ، 2018. في ويكيبيديا على es.wikipedia.org.