شارك:
6 خطوات لتغيير الحد من المعتقدات (مع أمثلة)
ال الحد من المعتقدات إنها واحدة من العوائق الكبرى التي تعيق تحقيق الأهداف العظيمة.
يؤثر الإيمان ويمتد في مجالات مختلفة من حياتك ، وبالإضافة إلى ذلك ، يحدد طريقتك في أن تكون: الشخصية والسلوك.
وهذه المعتقدات يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية. يمكن أن تعزز حياتك وتوسع إمكانياتك أو لا يمكنك الحصول على أي شيء أو ما هو أسوأ ، حتى أنك لا تحاول ذلك.
المعتقدات لديها القدرة على الخلق وقوة التدمير.-أنتوني روبنز.
ما هو الاعتقاد?
وفقًا لـ ويكيبيديا ، "هي الحالة الذهنية التي يعتبر فيها الفرد المعرفة أو الخبرة التي اكتسبها بشأن حدث أو شيء صحيح".
وهذا هو ، هو المعرفة الشخصية لديك من الأحداث التي تحدث في العالم ، من الأشياء / أشخاص آخرين ونفسك. إنه شعور بالأمان حول معنى شيء ما.
الأمثلة على ذلك:
- معرفة الأحداث: نعتقد أن شيئا ما يحدث عن طريق الحظ. هذه تؤثر على قدرتنا على التصرف.
- الأشياء / الأشخاص: نعتقد أن الأشياء المادية لها أكبر قيمة في العالم / تعتقد أن الآخرين أنانيون. هذه تؤثر على علاقاتنا.
- الشخص: صدق أنك تستحق الكثير أو تعتقد أنك لا تستحق الكثير. هذه تؤثر على احترام الذات الخاص بك.
لذلك ، يمكن أن تشير المعتقدات إلى: الأحداث ، الأشياء / الأشخاص ونفسهم.
لماذا المعتقدات مهمة جدا?
الاعتقاد يؤدي إلى وجود القدرة على العمل ، مما يؤدي إلى العمل ، مما يؤدي إلى النتائج.
على سبيل المثال:
- الاعتقاد: تعتقد أنك تستطيع إنهاء الترياتلون.
- المحتملة: هذا الاعتقاد يخلق إمكانية أو إمكانية أن تكون قادرة على الانتهاء منه.
- العمل: تشغيل الترياتلون.
- النتيجة: الانتهاء منه.
إذا كان الاعتقاد "تعتقد أنك لا تستطيع إنهاء الترياتلون" ، فلن يكون لديك حتى القدرة على البدء به ، وهو ما لن يؤدي إلى أي إجراء أو نتيجة.
أكبر مشكلة في هذه المعتقدات هي أنها غير واعية. أي أنها تؤثر على سلوكك وحياتك وأنت لا تدرك ذلك.
من أين تأتي المعتقدات؟?
عادة ما تتشكل هذه المعتقدات من تجارب طفولتنا أو تستند إلى التعميمات التي تأتي من تجارب مؤلمة.
الأمثلة على ذلك:
- الطفل الذي ينتقده والداه بشكل مدمر ، سيبدأ في إيمانه بالحد من المعتقدات السلبية عن نفسه ، مما يتسبب في بناء تقدير سلبي لذاته ويمنعه من تطوير إمكاناته..
- الطفل الذي يحيط به أشخاص ينقلون عاطفتهم ويحصل على نتائج جيدة في المدرسة ، سوف يبني معتقدات من نوع "أنا ذكي". سوف يرشدك هذا الاعتقاد إلى تقدير نفسك وإنجازات أكبر ، حيث ستثق في إمكانياتك.
ومع ذلك ، لدي أخبار جيدة ، لذلك لا تثبط: يمكن تغيير المعتقدات. في الواقع ، فإن الخطوة الأولى للقيام بذلك هي فهم ما هي عليه (ما تفعله بقراءة هذا المقال) وإدراك المعتقدات التي لديك. إذا كانت سلبية ومحددة ، فسيتعين عليك تغييرها.
قبل ...
قبل الانتقال إلى النقطة التالية ، أريد أن أخبركم مثالاً على الأرجح لن تنسوه والذي آمل أن أقنعكم به بقوة المعتقدات.
وهم الزجاج
كان وهم الزجاج مظهرًا خارجيًا لاضطراب نفسي حدث في أوروبا في نهاية العصور الوسطى (القرن الخامس عشر - السابع عشر).
اعتقد الناس أنهم صنعوا من الزجاج وأنهم كانوا في خطر اقتحام القطع. في الواقع ، كان أحد شارل فرنسا الملك شارل السادس ، الذي رفض السماح للناس بلمسه وارتداء ملابس إضافية لتجنب "الاستراحة"..
تسبب هذا الوهم البسيط في تغيير الأشخاص لأنماط حياتهم ، وحتى لتجنب الاتصال البشري.
ستكون معتقدات القرون الوسطى هذه بعيدة ، على الرغم من أنها كانت حقيقية بالنسبة للأشخاص الذين عاشوا فيها وأثرت على حياتهم بشكل ملحوظ. الفرق الوحيد مع الحاضر هو أن لدينا تستند إلى شخصنا وإمكانياتنا.
ما هي المعتقدات التي تسبب لك عادات سيئة أو حدود ذاتية؟?
بعد ذلك سنرى ما يجب عليك فعله لبناء معتقدات إيجابية وتمكينية "تستغل" إمكاناتك وتتيح لك تحقيق إنجازات أكبر.
أمثلة على الحد من المعتقدات
هناك المئات من المعتقدات المقيدة ، على الرغم من أنني سأخبرك ببعض أكثر المعتقدات التي ربما تكون قد مررت بها في حياتك. إذا كان لا يزال لديك ، اليوم هو يومك لبدء تغييرها.
1-من الصعب للغاية ، لا يمكنك الحصول على / لا أستطيع أن أفعل ذلك (الظرفية).
2-أنا يستحق أقل من الآخرين (الموظفين).
3-يحصل الناس على الإنجازات من الحظ. الجهد لا يستحق كل هذا العناء
4-لا أستطيع الاعتماد على الآخرين (العلاقات).
5 - الآخرون أنانيون (علاقات).
6 - إذا فزت فلن يريدونني (مواقف).
7 - إذا أظهرت لشخص ما أنني مهتم به ، فسوف يرفضني (علاقات).
8 - إذا أخطأت ، سوف يضحكون مني (العلاقات).
9-لا يهمني أحد ولا يحبني (شخصي).
10- النجاح يؤدي فقط إلى المزيد من المشكلات (الظرفية).
11-لأن لدي ماض سيء ، أنا بائس.
12-آخرون: أنا لست جيدًا من أجل لا شيء ، لا يمكنني مساعدة أي شخص ، أنا أستحق الأسوأ ...
هل لديك أي أو لديك أي؟ هل تعرف الآن ما الذي ستقيدك به هذه المعتقدات؟ إذا كان لديك ، فإنها سوف تسبب حياتك لا تزدهر وأنك تمنع نفسك من التقدم والتحسن في مجالات معينة من حياتك.
كيفية تغيير المعتقدات السلبية
والحقيقة هي أنه من الصعب تغيير المعتقدات ، على الرغم من أنها جديرة بالاهتمام ، حيث أنك تبدأ من لحظة القيام بذلك لتجربة نتائج جديدة في حياتك.
هذه هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها:
1-اكتب معتقداتك
راقب النتائج التي تحصل عليها في حياتك ولا تحبها. ماذا هم بسبب؟ هل هناك أي اعتقاد يؤثر على السلوك الذي يؤدي إلى نتيجة سلبية؟ ما هي الافتراضات والمعتقدات التي لديك والتي تمنعك من تطوير إمكاناتك?
2 - كن مدركًا أنها معتقدات وليست حقائق
هذه خطوة معقدة لأنك قد تعتقد أن هذه المعتقدات السلبية حقيقية. هل تتذكر الناس الكريستال؟ انهم لا يريدون حتى أن يكون لمست ...
التفكير في تلك المعتقدات. كيف تعرف أنها صحيحة؟ هل لديك دليل?
أنت لا تحصل على وظيفة جيدة لأنك لا تستحق ذلك أو لا تحصل عليها لأنك تعتقد أنك لا تستحق ذلك؟ لا تتحدث مع من تحب لأنك غير جذاب أو لا تتحدث مع من تحب لأنك تعتقد أنك غير جذاب?
3-المنتسبين الحد من المعتقدات إلى شيء سلبي
فكر في تلك المعتقدات واربطها بشيء لا تكره ، وتربطه بشيء سلبي للغاية ، وحتى الألم.
على سبيل المثال ، فكر في الاعتقاد بأنك لن تحصل على وظيفة رديئة يتم استغلالك فيها.
4-لكل اعتقاد ، بناء اعتقاد جديد
للحصول على الأمثلة التي كتبت في النقطة 4:
1-إنها صعبة للغاية ، لا يمكنك الحصول عليها / لا أستطيع أن أفعلها (الظرفية) .- يمكنني تحقيق ذلك إذا كنت مثابرة وسعي.
2-أنا أقل من الآخرين (الموظفين) .- Valgo مثل الآخرين.
3-يحصل الناس على الإنجازات من الحظ. الجهد لا يستحق كل هذا العناء. لا يحصل الناس على أي شيء دون جهد.
4-لا أستطيع الاعتماد على الآخرين (العلاقات) .- يمكنني الاعتماد على الأشخاص ويمكنني أن أطلب منهم المساعدة.
5-الآخرون أنانيون (علاقات) .- الآخرون ودودون ، يمكنني أن أقيم علاقات جيدة.
6 - إذا فزت فلن يريدونني (المواقف) .- إذا فزوا ، فهم يريدونني كما كان من قبل.
7 - إذا أظهرت لشخص ما أنني مهتم به ، فسوف يرفضني (العلاقات). - إذا أبدت اهتمامًا بشخص ما ، فسوف يقدر ذلك / هي..
8 - إذا أخطأت ، فسوف يضحكون مني (العلاقات). - إذا أخطأت ، سيكون هناك أشخاص يعجبون بي للمحاولة وأولئك الذين يضحكون عديم الجدوى ولا يحاولون حتى.
9 - لا أهتم بأحد ولا يحبونني (شخصيًا). - أنا أستورد الأشخاص المقربين لي وهم يحبونني.
10- النجاح يؤدي فقط إلى المزيد من المشكلات (الظرفية). - النجاح يشمل وجود نوعية جيدة من الحياة والمشاكل لا مفر منها ، ويمكن حلها.
11- لأن لدي ماض سيء ، أنا بائس ، إنه الحاضر المهم ، ويمكن أن يساعدني الماضي السلبي في أن أكون أقوى.
12-آخرون: أنا لست جيدًا من أجل لا شيء ، لا يمكنني مساعدة أي شخص ، أنا أستحق الأسوأ ...
المعتقدات الإيجابية الأخرى ستكون:
-إذا كنت ملتزمًا ، يمكنني الحصول عليها.
-كل شيء يحدث لسبب ما.
-الماضي لا يحدني ، إنه يجعلني أنمو.
-الحياة هدية يجب الاستمتاع بها.
-ما يهم حقًا هو ما أفكر فيه ، وليس الآخرين.
5 - ربط المعتقدات الجديدة بشيء إيجابي
الآن ، خذ المعتقدات الثلاثة التي تعتقد أنها تقيدك أكثر وتربطها بشيء إيجابي.
على سبيل المثال: أعتقد أنك إذا حاولت وفشلت ، فسيعجبك الآخرون أو يربطونها بمشاعر إيجابية أو يحاولون تحقيقها.
6-قانون
قد تبدو هذه الخطوة جذرية أو أنها ستسبب القلق لكنها تعمل بشكل أفضل.
حتى لو لم يكن لديك هذه المعتقدات حتى الآن ، يمكنك التصرف كما لو (أمثلة):
- انت جذاب.
- أنت تستحق الكثير.
- انت لطيفة وودية.
- انت ذكي.
- الفشل يتيح لك فقط المضي قدما والتعلم من الأخطاء.
إذا كنت تتصرف بطريقة لم تتصرف بها من قبل ، فسترى نتائج جديدة وستسهم تلك النتائج في بناء معتقدات جديدة.
على سبيل المثال ، سيساعد التحدث في الأماكن العامة على خلق اعتقاد بأنك جريئة ، وهذا بدوره سيسمح بسلوكيات جريئة أخرى تؤدي إلى نتائج إيجابية أخرى.
الآن حان دورك. ما هي معتقداتك المقيدة؟ كيف أثروا في حياتك؟ أنا مهتم برأيك شكرا!
الصورة المصدر.