شارك:
كيف تكون أكثر إيجابية في الحياة 13 نصائح عملية
يمكن أن تتعلم أن تكون إيجابيًا ، تمامًا مثل أي مهارة أخرى وترتبط جدًا بتغيير موقفك وعقلك. في هذه المقالة سأشرح لك كيف تكون ايجابيا, سعيد ومتفائلفي أفكارك ، والأعمال وفي الحياة بشكل عام.
في بعض الأحيان يكون من الصعب رؤية الأشياء من وجهة نظر إيجابية ، حتى لو بدا كل شيء في صالحك. وهو الميل الذي ينشأ في اللوزة الدماغية. تخيل الحالات الأكثر سلبية قد سمح لأسلافنا بالبقاء.
ومع ذلك ، اليوم ليس هناك خطر أقل بكثير مما كانت عليه في عصور ما قبل التاريخ. في الواقع ، عشنا في الفترة الأكثر وفرة في التاريخ.
كيف تعيش حياتك يعتمد إلى حد كبير على طريقة تفكيرك. يمكنك تغيير حياتك عن طريق إجراء تغييرات في موقفك ، في طريقة تفكيرك وتوقعاتك.
لا يمكنك دائمًا التحكم في ظروفك الخارجية ، ولكن يمكنك تغيير أفكارك. يمكنك مراقبة ذلك غالبًا في حياتك أو في نفسك أو في أي شخص من حولك. يمكن تفسير كل ثانية بطرق مختلفة.
تعتمد طريقة تفسير حياتك على نوع النهج الذي تتبعه. إذا كان لديك التركيز السلبي ، فسترى الموقف السلبي. إذا كان لديك نهج إيجابي ، فسترى أنه إيجابي.
يرى المتشائم الصعوبة في كل فرصة. متفائل يرى الفرصة في كل صعوبة. وينستون تشرشل.
13 نصائح لتكون أكثر إيجابية من اليوم
تبطئ!
عادةً ، كلما كنت تفعل الأشياء بشكل أسرع ، كلما كنت ستستمتع بهذه اللحظة وأقل إيجابية يمكنك أن تتخيلها.
يحدث الإجهاد السلبي (يكون لديك القليل من الإجهاد) عندما يكون لديك الكثير من التوتر وهذا هو عندما تأتي العواقب السلبية على صحتك. أيضا ، لن تستمتع بالحياة وسترى أشياء سلبية.
إذا كنت تفعل الأشياء ببطء أكثر ، في محاولة للاستمتاع بهذه اللحظة ، فسوف يهدأ جسمك ويمكنك التركيز على الأشياء الإيجابية.
كن على علم بأفكارك
من الآن فصاعدًا ، حاول أن تنظر إلى أفكارك كأفكار بسيطة وليست كحقائق. إذا كان عليك أن تأخذ شيئًا من هذه القراءة فهو: تعتاد على إدراك ما تفكر فيه وحالتك المزاجية.
كل شخص لديه الآلاف من الأفكار في اليوم. يؤثر هذا الحوار الداخلي على تصرفاتك وطريقة التواصل والعلاقات ، وأخيراً طوال حياتك.
غالبًا ما يكون نمط الحوار الداخلي الذي يعتاد الناس عليه سلبيًا. إذا كان لديك هذا الحوار السلبي ، فأنك ترتدي نظارات سلبية ؛ انظر حيث تنظر سترى كل السلبية. سوف تخلق حتى المواقف غير الواقعية التي لا وجود لها حقا.
لقد سافرت مؤخرًا مع صديق لم يسافر أبدًا. إذا رأيت شخصًا غريبًا ، فكرت أنه سيسرقنا. إذا كنا نسير في أماكن مجهولة ، اعتقدت أننا سنخسر.
يمكن أن يصبح التركيز السلبي للحياة نبوءة تحقق ذاتها ؛ أنت تؤمن كثيرًا بأن الموقف السلبي سيحدث ويحدث دون وعي.
إذا كنت على دراية بهذا الحوار الداخلي السلبي ، فيمكنك إيقافه أو على الأقل عدم الانتباه وترك الأمر. عندما تدرك أنك تفسر موقفًا ما بطريقة سلبية ، فما عليك سوى التخلي عن هذا التفكير وتفسير الموقف بطريقة إيجابية.
إذا لم تكن واعيًا ، فإن السلبية ستكون لها قوة عليك. أن تكون على دراية بأفكارك هي مهارة وسوف يستغرق الأمر بعض الوقت لممارستها. كلما حاولت ، كلما تحسنت. أوصي بأن تقرأ عنها في هذا المقال حول اليقظه.
السخرية السلبية
طريقة واحدة لبناء الإيجابية هي السخرية السلبية. من الواضح ، هنا لا أقصد الأحداث الخطيرة مثل الوفيات أو الأحداث المؤلمة.
أنا أشير إلى التفسيرات التي تقوم بها على النحو التالي:
- الحاجة إلى التحدث في الأماكن العامة.
- الحاجة إلى تقديم وظيفة في وقت قصير.
- يجري في ازدحام المرور.
- بعد يوم سيء.
إذا كنت تدرك ، يمكنك السخرية من كل تلك الأحداث مع الفكاهة.
المفتاح هو أن تتعلم الضحك على نفسك أو التفكير في أسوأ ما يمكن أن يحدث (عادة ما يكون أسوأ ما يمكن أن يحدث لا يترتب عليه أي شيء سلبي).
ممارسة الامتنان
فكر في شخص سلبي تعرفه. شخص يشكو دائما والذي لا يدرك ما هو إيجابي في حياتهم.
لقد بنى هؤلاء الأشخاص السامون عادة من الشكوى ورؤية كل شيء سلبي. يرتدون نظارات سلبية.
ومع ذلك ، يمكنك أيضًا التعود على رؤية الأشياء بطريقة إيجابية. لهذا ، أوصي لك ممارسة الامتنان. كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟
- اكتب مجلة الامتنان التي تصف فيها كل شيء يمكن أن تكون ممتنًا له كل يوم.
- ابدأ محادثات مع شخص تثق به لمدة 10 دقائق تنوي التحدث فيه فقط عن الأشياء التي يمكن أن تكون ممتنًا لها والأشياء التي يمكنك الاستفادة منها.
- قم بإعداد قائمة كل يوم بالأشياء التي يمكن أن تكون ممتنًا لها.
اعتني بلغتك غير اللفظية
حاول أن تكون إيجابيا مع ثني كتفيك ، ورأسك ينظر إلى أسفل وذراعيك صعبة.
سيكون الأمر صعبًا جدًا لأنها كلها مواقف دفاعية ولغتك غير اللفظية لها تأثير على حالتك المزاجية.
حاول أن تقف مستقيماً ، مع تحريك كتفيك للخلف والصدر إلى الأمام ، وذقنك عالٍ وفتح ذراعيك. مع هذا الموقف سوف تشعر أنك أقوى وأكثر إيجابية.
هناك طريقة أخرى للشعور بإيجابية أكبر وهي الابتسام ، لأنه من المستحيل أن تبتسم بإخلاص وتشعر بالحزن أو السلبية في نفس الوقت.
عمل الابتسام البسيط ، حتى لو لم يكن لديك شيء تبتسم به ، سيجعلك تشعر بتحسن داخلي.
لقد ذكرت بالفعل حيل لغوية أخرى غير لفظية لتشعر بتحسن في هذه المقالة.
تخلص من السلبية
أي شيء سلبي تراه أو تسمعه سيؤثر على مزاجك. إذا كنت تستمع إلى الأخبار ثلاث مرات في اليوم ، فمن الطبيعي أن تشعر بالسلبية.
إذا كنت تقرأ كتبًا حزينة ، أو تستمع إلى موسيقى حزينة أو تشاهد أفلامًا محبطة ، فمن الطبيعي أن تشعر بالسلبية.
هل سبق لك أن رأيت صورة أو فيلم جعلك تشعر بالإيجابية؟ على سبيل المثال بحثا عن السعادة, أحد أكثر الأفلام مشاهدة خلال العقد الماضي.
لا أريد أن أقول إنه فجأة تشاهد مئات الأفلام أو لا تبلغ عنها. الفكرة هي أن تحيط نفسك بأشياء إيجابية في حياتك وتبدأ في إخراج الأشياء السلبية.
يمكنك الحصول على محفزات إيجابية تصيبك بحياتك. على سبيل المثال:
- الاستماع إلى الموسيقى الإيجابية.
- مشاهدة أشرطة الفيديو أو الأفلام الإيجابية.
- البحث عن الأخبار الإيجابية التي تحدث في العالم.
وكذلك مع الناس ...
تواصل مع الناس إيجابية
هل من الأفضل أن أكون وحدي أكثر من أن أكون مصحوبًا سيئًا؟?
أعتقد ذلك ، وهذا هو أن هناك فرقًا كبيرًا عندما تتحدث إلى أشخاص بناءين يساهمون ومع أشخاص لا يساهمون بأي شيء.
الأشخاص الذين تربطك بهم علاقة يكون لهم تأثير كبير على حياتك. يمكن أن يكون أفضل يوم في السنة والشخص السلبي أن يخبرك "كم هو سيء في العالم ، تحدث فقط الأشياء السيئة".
إذا لم يكن لديك موقف حرج ، فستقع في هذه اللعبة وستبدأ رؤيتك أيضًا في أن تكون سلبية. من المعقول للغاية أن يكون لديك نظرة إيجابية إذا كنت محاطًا بأشخاص سلبيين.
أيضًا ، ستفقد ما يمكن أن يساهم به أشخاص لا تعرفهم بعد والذين يمكن أن يحققوا الكثير من الإيجابية في حياتك.
أود أن أقول لك أن تبحث عن أشخاص:
- لديك الطاقة والرغبة في فعل الأشياء. وهذا هو ، الاستفادة من الفرص.
- ترغب في الاستمتاع بالعديد من مجالات الحياة.
- كن صحيا بدنيا وعقليا.
- تجعلك تتقدم شخصيا أو مهنيا.
افعل شيئًا لطيفًا
هل سبق لك أن فعلت شيئًا لطيفًا لشخص ما وشعرت فجأة بالرضا؟ حسنًا ، يمكنك تكرار ذلك كثيرًا.
في رأيي ، نحن لا نقوم بأعمال تضامن لأننا نميل إلى مواكبة الجماهير الاجتماعية. على سبيل المثال ، نرى أن لا أحد يساعد شخصًا في الشارع ولا نحن أيضًا.
إذا فعلت الجماهير ذلك ، فسنفعل ذلك أيضًا. محاولة للخروج من "الشامل" والقيام بأعمال طيبة. لن تكون قادرًا على ذلك في كل فترات حياتك ، ولكن إذا كان لديك الوقت والرغبة في كل مرة.
خذ انتقادات لتعلم التحسين
إذا لم تكن قد تعرضت للنقد بالفعل ، فاستعد لأنهم سيفعلون ذلك. الطريقة الوحيدة التي لا يفعلون بها هي البقاء في منزلك. لحسن الحظ أو لسوء الحظ ، هناك أشخاص لا يعرفون سوى كيفية النقد المدمر وستجدهم عاجلاً أم آجلاً.
الخوف من النقد يمكن أن يمنعك من فعل ما تريد فعله حقًا. وهذا هو ، هو حاجز عقلي. ولكن يمكنك التصرف ورؤية هذه الانتقادات بطريقة إيجابية. الشيء المهم هو معرفة كيفية التعامل معها بشكل صحيح.
ستجد نوعين من النقد:
1-شخصي: على سبيل المثال إذا قالوا "أخرق" أو "أخرس". في هذه الحالة ، أوصي باستخدام الفكاهة.
لا يتعين عليك إهانة ، ولكن يمكنك استخدام تقنية تسمى بنك الضباب: يتم استخدامها لتجنب أي تعارض مباشر عندما يتحدث إليك شخص ما بقوة أو يصدر تعليقًا عنيفًا..
يعتمد على قول إجابات غير متوقعة لوقف السلوك العدواني.
على سبيل المثال:
-شريك حياتك: أنا ، ما هي الملابس القبيحة التي ترتديها.
-أنت: نعم ، أريد تنفيذ طريقة جديدة.
إذا كانت الإهانة أو النقد الشخصي مهاجمة أو عنيفة للغاية ، فيمكنك طلب تغيير في السلوك أو السلوك.
2 - المهمة: يعتمد النقد على شيء تقوم به.
على سبيل المثال:
-أنا ، أنا لا أحب كيف فعلت العمل.
-آنا ، كنت مخطئا. في الواقع يصبح ...
في هذه الحالة ، من الأفضل اعتبار النقد شيئًا بناءً مع ما يجب تحسينه. أيضًا ، يمكنك أن تسأل عن الأشياء التي ارتكبت خطأ.
وضعت على مرشح إيجابي
في أي موقف أو شخص واجهته خلال الحياة ، هناك شيء إيجابي. معظم الوقت ليس واضحا. عليك فقط العثور عليه والتصرف.
عندما تمشي في الشارع ، حاول أن ترى الأشياء الإيجابية الموجودة ، والتي يمكن أن تكون في الواقع المئات. من الناس في الشارع ، إلى العمال ، إلى الأشجار ، الحيوانات ...
الفكرة هنا هي أن تعتاد على تركيز انتباهك على الأشياء الإيجابية ، بدلاً من التجول في حوارك السلبي الداخلي.
انظر إلى الاحتمالات وليس الحواجز
يركز الأشخاص الإيجابيون على ما يمكنهم فعله ، وليس على ما لا يمكنهم فعله. هناك الآلاف من الأشياء التي لا يمكنك فعلها والآلاف التي يمكنك القيام بها.
بدلاً من تضييع الوقت في التفكير في كيفية عدم قدرتك على القيام بشيء تريده ، فقط فكر في كيفية القيام بشيء يمكنك القيام به.
باختصار ، تعتاد على النظر إلى الاحتمالات بدلاً من الحواجز.
تعزيز الإيجابية الخاصة بك
عندما تكتشف حقًا أنك تفكر بشكل إيجابي ، أو ترى إيجابية البيئة أو تركز على الاحتمالات ، فقد حان الوقت لتقوية نفسك.
هذا هو ، امنح نفسك مكافأة على قيامك بشيء يفيدك. بهذه الطريقة ستكون هناك المزيد من الفرص للقيام بذلك مرة أخرى.
يمكنك أن تقول لنفسك "أنت عظيم" ، "لقد قمت بعمل جيد للغاية" أو يمكنك القيام بشيء تريده. من المهم أن تكون صادقا ، ولا تمنح لنفسك جوائز عندما تكون قد فعلت ما لا تنوي.
اقبل لحظات الحزن
لن تكون قادرًا دائمًا على أن تكون في حالة مزاجية عالية. من وقت لآخر ، سوف تحدث بعض الأحداث التي تجعل مزاجك ينخفض.
في هذه الحالات ، من الأفضل قبولها ورؤيتها كشيء طبيعي في الحياة وإدراك أنها مؤقتة.
سيكون الموقف الإيجابي في هذه الحالة هو التفكير في أنك ستتغلب عليه وما سيحدث. سيكون الموقف السلبي هو الاعتقاد بأن هذه اللحظة الحزينة سوف تستمر إلى الأبد.
وماذا تفعل أن تكون إيجابيا؟ أنا مهتم برأيك شكرا!