شارك:
كيف تكون أكثر اجتماعيا 15 نصائح فعالة
تعلم أن تكون مؤنس إنها مهمة للحياة الشخصية والمهنية: الكائن البشري كائن اجتماعي ويحتاج إلى الارتباط للبقاء على قيد الحياة والنجاح في الحياة.
في حياتنا اليومية ، يمكن أن تكون الاتصالات التي نؤسسها مع أشخاص آخرين فعالة ومثمرة وتصل إلى هدفهم بصورة مرضية أو ، على العكس من ذلك ، يمكن أن تؤدي إلى الارتباك وتكون غير فعالة.
هناك الكثير من الناس من ذوي المهارات الاجتماعية للغاية ، من هم مؤنس بطريقة طبيعية, يبدو أنه لا يكلفهم شيء للتفاعل أو التواصل أو تكوين صداقات.
بعيدا عن ما يعتقد ، يتم تعلم المهارات الاجتماعية. في وسعكم لتنفيذ الإجراءات التي تساعدك على أن تكون أكثر اجتماعيا ومعرفة كيفية إنشاء والحفاظ على علاقات اجتماعية أكبر.
ما هو التواصل الاجتماعي?
التواصل الاجتماعي ، وفقا للأكاديمية الملكية للغة الإسبانية ، يمكن تعريفه بأنه نوعية مؤنس, هذا هو ، الذي هو يميل بشكل طبيعي إلى الصفقة والعلاقة مع الناس.
من المهم معرفة كيفية نسج العلاقات الاجتماعية. العلاقات الاجتماعية مع أشخاص آخرين مهمة ، فنحن كائنات اجتماعية وللبقاء على قيد الحياة من المهم معرفة كيفية الارتباط والقدرة على فهم الأشخاص الذين حولنا.
عندما نقول أن الشخص هو مؤنس ذلك لأنه قادر على التفاعل والتواصل مع الآخرين بفعالية. قم بالأنشطة معهم ، تعرف على كيفية التحرك في البيئات التي يوجد بها العديد من الأشخاص ، لديك العديد من الأصدقاء ، تعرف على أشخاص جدد ...
ما هي مزايا أن تكون أكثر مؤنس?
من المهم بشكل متزايد أن تكون مؤنسًا وأن تتكيف مع البيئة التي نعيش فيها.
الأشخاص الذين لديهم شبكة اجتماعية جيدة أو يتبادلون المعرفة والعواطف والخبرات مع أشخاص آخرين أكثر استعدادًا لمواجهة الصعوبات.
نحن الآن أكثر اجتماعية من أي وقت مضى ، ونحن في وسعنا لتطوير وتعلم أفضل لدينا التعلم الاجتماعي.
يسمح لنا كوننا أكثر اجتماعيًا بمقابلة المزيد من الأشخاص ، وعيش المزيد من الخبرة ، والتعرف على الأشخاص الذين لدينا حولنا ، وتبادل المصالح مع الآخرين ، وبالتالي تحقيق قدر أكبر من الرفاهية..
التواصل الاجتماعي أو المهارات الاجتماعية هي سلوكيات يتم تعلمها وهي من الطفولة حيث يمكن ترقيتها.
الأشخاص المؤنسون يتواصلون عادة بشكل أفضل ، وسيسعدون التواصل مع الآخرين ولديهم المزيد من الأصدقاء ، ويفتحون أمام الآخرين ليُعرفوا بأنفسهم ، ويحكمون بدرجة أقل ، وهم محترمون ومبهجون.
كما ذكرنا من قبل ، نحن كائنات اجتماعية ونحتاج إلى الآخرين لتحقيق أشياء كثيرة في الحياة وأن نكون أكثر سعادة: في العديد من المناسبات ، نعمل كفريق ، ونعيش مع أشخاص آخرين ، ونثري عندما نلتقي أشخاصًا ونتعلم من أشخاص آخرين ...
بالإضافة إلى ذلك ، فإن كونك مؤنسًا يساعدنا أيضًا مع أنفسنا. نتعلم من نحن أيضًا من الطريقة التي يرانا بها الآخرون.
يعتمد تقديرنا لذاتنا أيضًا على التجارب التي لدينا مع الآخرين ، على سبيل المثال.
كونك مؤنسًا يجلب فوائد مثل:
- مزيد من الرفاه
- قدر أكبر من احترام الذات
- دعم أكبر وبالتالي دعم جيد في مواجهة التوتر والصعوبات
- العواطف الإيجابية
- معرفة أكبر بالذات
- عش المزيد من التجارب
- زيادة في نوعية الحياة
- نشعر بأننا محبوبون ، جزء من مجموعة ، قيمة
- أنها تساعدنا على تحقيق الأهداف
- إنشاء روابط والاحتفاظ بها في الوقت المناسب
15 نصائح لتكون أكثر مؤنس
موقف إيجابي مهم جدا
التفاؤل والموقف الإيجابي تجاه الحياة تمت دراسته بشكل متزايد.
في العقود الأخيرة ، تم ربط التفاؤل بالعديد من المتغيرات النفسية والصحية ، مثل تخفيف التوتر أو الإصابة بمرض أو مواجهة مشاكل يومية بطريقة أفضل..
واحدة من خصائص المتفائلين هي أنهم يبحثون عن مزيد من الدعم الاجتماعي ، وبالتالي ، يرتبطون بشكل أفضل بالأشخاص الآخرين ، بالإضافة إلى حل النزاعات الاجتماعية بشكل أفضل.
روح الدعابة هي جزء من الموقف الإيجابي تجاه الحياة. من المهم أن تكون شخصًا مرحًا ومتفائلًا يتمتع بروح الدعابة.
ستساعدك روح الدعابة على الثقة أكثر في نفسك والتواصل مع الآخرين في العلاقات الاجتماعية.
تعرف نفسك جيدا وتثق بنفسك
من المهم ، من أجل أن تكون أكثر اجتماعيًا ، أن يكون لديك صورة ذاتية جيدة وأن نثق في قدرات الفرد.
صحيح أننا جميعًا نمثل أنفسنا عادة أمام أنفسنا والآخرين بنسخة أكثر قليلاً من أنفسنا..
لقد أشار Seligman ، على سبيل المثال ، مؤلف مهم في علم النفس ، إلى أن التقييم الذي نجريه لأنفسنا عادة ما يكون أكثر إيجابية مما يفعله الآخرون.
وهذا له وظيفة التكيف ، لأنه من خلال التوقعات يمكن أن يحفزنا على تحقيق الأهداف. ومع ذلك ، إذا لم نكن ندرك تمامًا ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى بعض المشكلات.
إذا تركنا كل هذا جانبا ، فمن المهم أن نعرف بعضنا البعض. ضمن الذكاء العاطفي ، على سبيل المثال ، واحدة من المهارات اللازمة هي معرفة الذات.
يمكن أن يساعدنا الذكاء العاطفي أيضًا على أن نكون أكثر فاعلية اجتماعيًا وأن نكون أكثر اجتماعيًا ، حيث يشمل السلوكيات التي تنطوي على معرفة أنفسنا جيدًا ومعرفة الآخرين ، ومعرفة كيفية التعرف على عواطفنا والآخرين والتعبير عنها ، من بين أمور أخرى..
لتكون أكثر مؤنسًا ، يعد الوعي الذاتي والقبول تجاه الذات أمرًا مهمًا ، وإلا فلن تكون قادرًا على تلبية احتياجاتك وإظهار نفسك كشخص حقيقي وقادر على العلاقات مع أشخاص آخرين..
الشخص الذي يثق في نفسه وينقله للآخرين يخلق المزيد من الاهتمام بالأشخاص الآخرين. الناس الذين يثقون بأنفسهم يؤمنون بقدراتهم وفي السيطرة على حياتهم.
الأشخاص الذين لديهم ثقة منخفضة في أنفسهم وأيضًا في تقديرهم لذاتهم ، وغالبًا ما يعتمدون على موافقة الآخرين ، ويخافون من الفشل وينظر إليهم على هذا النحو من قبل الآخرين ، مما يؤثر سلبًا على علاقاتهم الاجتماعية.
أظهر نفسك ودودًا ومتاحًا للآخرين
كونك لطفًا ومنفتحًا على تقديم الخدمات للآخرين (قدر الإمكان) طريقة جيدة للحصول على اتصال أفضل مع أشخاص نعرفهم أو نبدأ بأشخاص نعرفهم أقل.
عندما تظهر نفسك لطيفًا ومتاحًا للآخرين ، ستشعر أيضًا بمزيد من الرضا وسيكون الآخرون معك.
على سبيل المثال ، الابتسامة هي طريقة جيدة لتكون لطيفًا. كن متعلمًا من خلال الصيغ مثل تقديم الشكر أو طلب الأشياء من فضلك أيضًا.
عندما تبتسم ، يخلق الناس صورة إيجابية عنك ويهمونك أكثر بمعرفتك. الابتسامة تطالب الشخص الآخر بالابتسام.
تحية الآخرين ، على سبيل المثال ، هو أيضا لفتة بسيطة يمكن أن تشجع العلاقات.
إذا قمت بالنقد ، كن بناءً
يمكن أن يكون للنقاد أو الأشخاص الذين ينتقدون القيل والقال تأثيرًا سلبيًا على العلاقات الاجتماعية.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان انتقاد يمكن أن يكون مفيدا. الشيء المهم هو معرفة كيفية القيام بها. من خلال النقد يمكننا تحسين العلاقة مع شخص آخر ، وتصحيح شيء يزعجنا ، وتحقيق هدف ...
ومع ذلك ، إذا لم نفعل ذلك بشكل صحيح ، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث تعارضات مع محاورنا. يمكن أن يفسر بشكل سيء ويعيش بمثابة هجوم.
للقيام بذلك ، لا تنظر فقط في محتوى ما تقوله ، والتي يمكنك من خلالها استخدام تقنيات مثل الساندويتش (الذي أشرح أدناه) ، ولكن أيضًا الطريقة التي تقوم بها: النغمة والإيماءات الخاصة بك تعبير الوجه ...
تتضمن تقنية الشطيرة أو الشطيرة تقديم تعليق نقدي نريد نقله بين تعليقين إيجابيين.
لذا ، فأنت تخبر الشخص بشيء جيد ، وتواصل ما يمكن تحسينه وينتهي بك الأمر إلى إبراز جانب إيجابي آخر.
من المهم أن تكون أمينًا وصادقًا مع الشخص الآخر وأن تعرف ما هو الهدف من النقد ، واسأل ، واستمع إلى الشخص.
لا تهاجمه ، لا تتهم الشخص الآخر ، أو تستخدم السخرية. تقدم حلولًا لما تقترحه ولا تكون غامضًا. الشيء المهم هو أن تكون واضحًا وملموسًا.
تقلق بشأن الآخرين وتكون متعاطفا
من أجل أن تكون أكثر اجتماعيًا وأن تحصل على علاقات أكثر ، من الضروري أن يشعر الشخص الآخر أنك تفهمه ، أي أنك تهتم به وأنك متعاطف.
التعاطف هو القدرة على فهم الشخص الآخر وتصور ما يختبره بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك توصيله شفهياً وغير لفظيًا في الرسالة التي ترسلها.
تعتبر واحدة من أهم المهارات الشخصية للحصول على علاقات جيدة مع الآخرين.
معالجة لغة جسدك
لغة الجسد هي أيضا مهمة جدا لتحقيق علاقات اجتماعية فعالة.
على سبيل المثال ، حقيقة النظر في العيون. عندما يكون لديك محادثات مع أشخاص آخرين ، يجب أن تنظر إليهم في العيون مع الوقت اللازم لإقامة اتصال جيد.
غالبًا ما تؤدي حقيقة النظر بعيدًا إلى عدم الثقة في المحاور ، لذلك من المهم أن تتجنب القيام بذلك.
حضر أيضًا صوتك ، لا ترفض مستوى الصوت ، لأنه قد يبدو أنك تشعر بالخوف وقد يبدو أنك شخص خجول أو غير آمن. كما أن النغمة الصاخبة المفرطة التي يمكن أن تكون مزعجة وعدوانية ليست مناسبة أيضًا.
حضر أيضًا التجويد ، لأنه من خلاله يمكنك التواصل مع الشخص الآخر الذي تهتم به وفي التواصل الذي تتعامل معه. إذا كان لديك تجويد ضعيف ، فقد يشعر الشخص بالملل وانفصاله مبكرًا.
يجب عليك أيضًا أن تلتزم الصمت والبكاء والتكرار ... يحدث هذا أحيانًا عندما يكون لدى الشخص القلق من العلاقة الاجتماعية. من المهم أن تكون أنت نفسك وأن تتمكن من التغلب على القلق من أجل التواصل بشكل أفضل مع الآخرين.
الموقف والإيماءات تعطي أيضًا معلومات. حافظ على المسافة المادية مناسبة ولا تبالغ في المودة الجسدية نظرًا لوجود أشخاص قد يكونون غير مرتاحين.
ومع ذلك ، من المهم أن تقرأ الرسالة غير اللفظية من المحاور الخاص بك للتكيف معها بطريقة معينة.
بدء المحادثات
أحد العوامل التي يمكن أن تفسر السلوك الاجتماعي غير المناسب هو حقيقة أن الموضوع لا يهتم ببدء التفاعلات الاجتماعية مع الآخرين أو الحفاظ عليها..
إذا كنت تريد أن تكون أكثر اجتماعيًا ، فيجب أن تقلق بشأن بدء المحادثات مع الآخرين والحفاظ عليها بشكل صحيح.
إذا كنت لا تعرف ماذا تتحدث ، فيمكنك البدء بالتعليق على الجوانب المحايدة أو الموقف أو البيئة أو حتى الوقت. من الأفضل طرح أسئلة مفتوحة وسهلة الإجابة ، لطرح الأسئلة الشخصية أو الشخصية بشكل تدريجي.
اقترح أنشطة جديدة في مجموعة أصدقائك
هناك طريقة جيدة لمقابلة المزيد من الأشخاص وتكون مؤنسًا بشكل أكبر وهي اقتراح أنشطة جديدة في مجموعة أصدقائك.
في كثير من الأحيان نميل إلى إغلاق أنفسنا في الأشخاص الذين نعرفهم بالفعل وينتهي بهم الأمر إلى القيام بنفس النوع من الأنشطة أو الذهاب إلى نفس الأماكن.
البديل الجيد هو اقتراح مجموعة جديدة من أصدقائك على أنشطة جديدة لم تقم بها من قبل وأين لديك الفرصة كمجموعة للتفاعل ومقابلة مجموعات أخرى من الأصدقاء.
القيام بأنشطة للقاء أشخاص جدد
أيضًا بشكل فردي ، يمكنك القيام بأنشطة لمقابلة أشخاص جدد. في الروتين اليومي ، ينتهي بنا الأمر دائمًا إلى القيام بأشياء مماثلة وبمرور الوقت ، في كل مرة يكلفنا المزيد للقاء أشخاص جدد.
في المراحل المبكرة من الحياة ، يشير الأشخاص غالبًا إلى أنه من الأسهل تكوين صداقات ، ولكن مع تقدمنا في السن ، عادة ما تكون المجموعات أكثر تقييدًا ومن الصعب مقابلة أشخاص جدد.
ومع ذلك ، هذا صحيح جزئيا فقط. هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك القيام بها لمقابلة أشخاص جدد ، عليك فقط فتح المزيد لفرص جديدة.
على سبيل المثال ، انضم إلى جمعيات أو منظمات ذات اهتمامات مشابهة لاهتماماتك (التصوير الفوتوغرافي أو الحرف أو ركوب الدراجات أو الأنشطة الرياضية بشكل عام أو العمل التطوعي ...).
يمكنك الاشتراك في مجموعات من اللغات التي تُترك للممارسة وهي طريقة جيدة لمقابلة أشخاص.
عندما تحضر الأحداث التي يوجد فيها أشخاص لا تعرفهم ، لا تبقى دائمًا بالقرب من الأشخاص الذين تعرفهم وتستعد للقاء أشخاص.
كن حازما
الحزم هو أيضا مسألة مهمة عندما يتعلق الأمر بالمهارات الاجتماعية ويكون أكثر مهارة اجتماعيا.
إن حقيقة أن الشخص غير متأكد من الحقوق التي لديه أو يفكر فيها ، أو يعتقد أنه لا يجب أن يستجيب ، على سبيل المثال ، يمكن أن تدفع الناس إلى جعل علاقاتهم مع الآخرين صعبة..
أن تكون حازمًا يعني التصرف مع مراعاة حقوق الفرد وآرائه واحتياجاته ، والتعبئة وفقًا لمصالح الشخص الخاصة ولكن في نفس الوقت مراعاة الآخرين.
لكي تكون أكثر اجتماعيًا ، من المهم أن تقوم بتطوير وتأكيد ثباتك. ضمن أنماط حزما لدينا ثلاثة: السلبي ، حازم والعدوانية.
أن تكون حازمًا يعني أنك تأخذ في الاعتبار ، وأنك تعرف كيف تدافع عن حقوقك ولا تسمح لنفسك بالتلاعب ، ولكن أيضًا لا تتلاعب بالآخرين.
التقاط الإشارات اللفظية وغير اللفظية من محاوريك
كما في القسم السابق ، أشرنا إلى الرسالة غير اللفظية التي تنقلها إلى المحاور الخاص بك ، يجب أن تكون أيضًا منتبهًا لإشاراتهم ، سواء اللفظية أو غير اللفظية.
لدى الشخص نغمة ، وإيماءات ، وما إلى ذلك ، يجب أن تعرفها كيف تقرأ من أجل التكيف.
على سبيل المثال ، يكون الوجه هو المكان الذي يمكنك فيه إظهار أكثر ما يشعر به الشخص. يمكنك إلقاء نظرة على العينين والفم والحواجب. العواطف الأساسية ، على سبيل المثال ، تعطينا معلومات من خلال الوجه.
انظر إلى ما يقوله ، وكيف يقوله ، إذا كان ما يقوله لفظيًا باستخدام إشارات غير لفظية ثابتًا ، وكل هذا يمكن أن يوفر لك الكثير من المعلومات.
إعطاء معلومات عن نفسك للآخرين
كثير من الناس الذين يعانون من تدني احترام الذات ، عن طريق الخطأ ، يعتبرون أن الآخرين لا يهتمون بالأشياء التي تحدث لهم أو أذواقهم أو تجاربهم أو آرائهم..
لهذا السبب ، فهم أشخاص يتواصلون بشكل أقل مع الآخرين ، ويستمعون أكثر ولكنهم يتكلمون أقل. إنهم يعتبرون أن هذه طريقة مناسبة لعدم إزعاج الآخرين. ولكن هذا غير فعال في إقامة علاقات اجتماعية.
لإنشاء علاقات اجتماعية جديدة ، من المهم أن تهتم بالشخص الآخر ، وكذلك أن تظهر جزءًا من نفسك. الناس يحبون المعاملة بالمثل.
لذلك ، حافظ على بيانات عن ما يحبه أو يفعله الشخص الآخر ، ثم اغتنم الفرصة لتخبره أيضًا عن ما يعجبك وما الذي يثير اهتمامك وما إلى ذلك..
لا تدعي القيمة إذا كنت تتصرف بشكل صحيح أو خاطئ: "دور المشاهد"
أحد العوامل التي تفسر السلوك الاجتماعي غير التكيفي للأشخاص أو التي يمكن أن تجعل من الصعب على الشخص أن يتمتع بسلوك ماهر اجتماعيًا هو تقييم الشخص لأدائه.
في بعض الأحيان ، تكون الموضوعات معلقة لتقييم كيفية تصرفها وفعلها بطريقة سلبية ، من خلال ردود الفعل السلبية الذاتية ، أو الخوف في حالات أخرى من عواقب أدائها.
من المهم ألا تحكم على التفاعل عند حدوثه ، لأن هذا سيزيد من قلقك وفرصك في منع نفسك. من المهم أن تركز على النصائح الأخرى وأن تكون نفسك.
اكتشف اهتمامات محاوريك وأظهر اهتمامك بهم
من المهم أن تهتم وتعرف محاوريك ، أذواقهم ، تفضيلاتهم ، ماذا يفعلون ، إلخ..
بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك بدء المحادثات والحفاظ عليها. للقيام بذلك ، اطرح أسئلة حول الشخص الآخر ، وعندما تبدأ في إخبار الأشياء ، تابع المحادثة من خلال الاهتمام بها.
انتبه إلى ما يقوله ، واستمع إلى النظر إلى عينيه ، واضغط على علامات تدل على ما يقوله ، ثم يُظهر بدوره معلومات عنك..
في أي حال ، لا تكون تدخلي أو طرح أسئلة غير مريحة. وإذا كان الشخص يفضل عدم التحدث ، فمن الأفضل عدم الإصرار.
تعلم الاستماع
تعد معرفة كيفية الاستماع إلى الأشخاص عاملاً مهمًا في أن تكون أكثر اجتماعيًا وأن تكون أكثر نجاحًا في العلاقات مع الآخرين.
إذا استمعت إلى الآخرين ، فستتمكن من فهم الشخص الآخر ، وفهمه ، ومعرفة أذواقهم واهتماماتهم ، والقلق بشأنهم ، ومواضيع محادثة لبدء.
الاستماع عملية نفسية تبدأ من السمع ولكن يجب ألا نخلط بينها. ينطوي الاستماع على مراعاة المتغيرات الأخرى مثل الانتباه إلى الشخص الآخر والملاحظة والاهتمام بها.
إن الاستماع النشط يولي اهتمامًا وثيقًا لأهمية الرسائل الشفهية وغير اللفظية لمحاورينا.
إذا استمعت إلى الشخص الآخر ، فسوف يلتقطونه ويشعرون بأنهم أكثر استعدادًا للانخراط في المحادثات ، والتعرف عليك ومزيد من التواصل معك.
لطالما أثارت العلاقات الاجتماعية أو العلاقات الشخصية الكثير من الاهتمام من جانب المجتمع العلمي.
تمت معالجة كيفية تقييم وتحسين الكفاءة الاجتماعية للأشخاص في علم النفس فيما نسميه "تدريب على المهارات الاجتماعية". أود أن أشير إلى زيادة الفعالية في العلاقات الاجتماعية.
وأنت ، ماذا تفعل لتكون أكثر مؤنس?
مراجع
- Castanyer ، O. الحزم ، والتعبير عن الثقة بالنفس صحية.
- Del Prette، A.، Del Prette، Z.، Mendes، M. C. (1999). المهارات الاجتماعية في التدريب المهني للأخصائي النفسي: تحليل برنامج التدخل. علم النفس السلوكي ، 7 (1) ، 27-47.
- García Rojas، A. D. (2010). دراسة عن الحزم والمهارات الاجتماعية لدى طلاب التربية الاجتماعية. مجلة التربية ، 12.
- Naranjo Pereira، M. L. (2008). العلاقات الشخصية المناسبة من خلال التواصل الحازم والسلوك. أخبار البحوث في التعليم ، جامعة كوستاريكا.
- Ortego، M.C.، López، S.، vlvarez، M. L. المهارات الاجتماعية. العلوم النفسية والاجتماعية. جامعة كانتابريا.
- الأكاديمية الملكية للغة الإسبانية. قاموس الأكاديمية الملكية للغة الإسبانية.
- روكا ، E. كيفية تحسين مهاراتك الاجتماعية.
- Vera-Villarroel، P.، and Guerrero، A. (2003). الاختلافات في مهارات حل المشكلات الاجتماعية في المواضيع المتفائلة والمتشائمة. جامعة Psychol. بوغوتا (كولومبيا).