شارك:
كيفية التغلب على الخوف من الفشل في 9 خطوات
إذا كان لديك الخوف من الفشل, سوف تخرب نفسك وتمنع تحقيق أهداف صعبة أو أي شيء ، حتى لو كان إنجازها لا يتطلب الكثير من الجهد. لذلك من المهم أن تتعلم كيف تتغلب على هذا الخوف من الفشل. في هذه المقالة سوف أخبركم بذلك.
الفشل هو حقا رأي. بالنسبة للأشخاص الذين يفكرون بشكل أكثر إيجابية ، فإن الفشل هو ألا يجرب شيئًا جديدًا أو صعبًا وأن يستقر على المستوى المتوسط أو الأسوأ ، أسفل المتوسط.
إذا كنت خائفًا من الفشل ، فستظهر لك مدى الحياة بعدة طرق. بعض الأمثلة اليومية هي:
- لا تحاول الدراسة بعد الآن خوفًا من التعليق.
- لا تحاول طلب زيادة أو زيادة لأنك تعتقد أنك ستبدو سيئًا أو ستقيل.
- لا تشترك في دروس التنس لأنك تعتقد أنك ستفعلها بشكل خاطئ.
- لا تحاول الانضمام إلى من تحب خوفًا من عدم الحصول عليها.
- لا تبدأ مشروعك التجاري لأنك تخشى ضرب نفسك والآخرين يفكرون بشكل سيء.
- أنت لا تسافر إلى الخارج لأنك تعتقد أن دولًا أخرى مشبعة بالفعل بالأجانب ولن تجد عملاً.
لذلك ينظر إليه في مجالات مختلفة من الحياة:
- الاقتصاد: لا تخاطر بتحسين "الصحة المالية".
- الشخصية / العلائقية: عدم المجازفة بنمو الشخصية أو معرفة الأزواج الأفضل.
- احترافي: لا تخاطر بالتطلع إلى وظائف أفضل أو تحسين التدريب.
مؤشر
- 1 التأثير الثقافي
- 2 النجاح نسبي
- 3 الخوف من ترك قطيع يرفض الفائز
- 4 حالات الفشل المدوي
- 5 كيف تتغلب على الخوف من الفشل?
التأثير الثقافي
يوجد في إسبانيا وأمريكا اللاتينية خوف خاص من الفشل ، حيث يميل الناس إلى المخاطرة. والحقيقة هي أنه يتم تعزيزها لمواصلة السير على الطريق المحدد وعدم الذهاب إلى الآخرين الأقل شهرة أو التي تنطوي على مخاطر أكبر.
من الطبيعي تمامًا أن يشجع الآباء أطفالهم على إنهاء دراستهم ، الماجستير ، الدكتوراه ، مهنة أخرى ، البحث عن وظيفة ، اتخاذ معارضات للعمل من أجل الدولة ... وهذا أمر جيد للغاية ، على الرغم من أنني أعتقد أنه يجب تشجيعك أيضًا على المجازفة.
إذا كان لديك أحد الوالدين الذي هنأك على اجتياز الاختبارات ، فسيكون ذلك طبيعيًا. إذا كان لديك آباء يشجعونك على المخاطرة ، فالرجاء ترك تعليقاتك لأنك ستكون الاستثناء وأنا مهتم برأيك.
من ناحية أخرى ، أنت لا تميل إلى الإعجاب ، على سبيل المثال ، رجال الأعمال الكبار. بدلا من ذلك ، يتم رفضهم. من الصعب رؤية شاب يعجب بيل بيل غيتس أو وارن بافيت أو ستيف جوبز. أود أن أشير إلى هؤلاء الأشخاص لأنهم الأشخاص الذين يخلقون الوظائف وفرص العمل هي التي تجعل البلدان تنمو اقتصاديًا.
من الطبيعي أن تستمع إلى الشخص العادي الذي يقول:
- "لا أحتاج إلى الكثير لأعيش فيه ، أنا راضٍ عن عملي".
- "الطموح يؤدي إلى الجشع وهذا أمر سيء".
- "تلك هي التي تسبب كل المشاكل".
- "معروف أكثر من السيء أن أعرف ، أنا لا أخاطر"
- "الأغنياء لأنهم يستغلون الآخرين".
باختصار ، تؤثر الثقافة بشكل كبير على تصور الفشل. إذا تم تحفيز المخاطرة ، فستكون هناك فرصة أكبر للمخاطرة. إذا تم معاقبة المخاطرة أو الفشل ، فسيكون الأمر أكثر تعقيدًا بالنسبة لشخص ما للمخاطرة.
النجاح نسبي
لماذا في إسبانيا وأمريكا اللاتينية يفعل بعض الناس بالاشمئزاز من كلمة النجاح؟ الحقيقة هي أنني لا أستطيع إعطاء شرح دقيق. اعتقد انها آلية للدفاع عن النفس من الأنا. "بما أنني لا أخاطر وجهد ، فأنا أنتقد أولئك الذين يسعون لتحقيق النجاح".
ومع ذلك ، بالنسبة لي يبدو سخيفا تماما. نسميها النجاح ، تحقيق الأهداف ، النجاح أو أي شيء ، ولكن بالنسبة لي ، التعريف واضح:
النجاح هو تحقيق الهدف الذي تريده ، أيا كان.
يمكنك أن تكون عضوًا في فريق كرة قدم ، وأن تروج لشركتك ، وأن تكون غنيًا ، وأن يكون لديك رجل جيد ... وإذا لم تدرك أنك تريد ذلك ، فسوف تقدم عذرًا لشرح سبب عدم مشاركتك في ذلك..
الخوف من ترك قطيع يرفض الفائز
ساوضح هذا مع مثال بسيط:
مارتا هي فتاة جامعية تضم مجموعة من أصدقائها 3 فتيات. مارتا هي الأكثر ذكاء وجرأة. يشارك في الفصل ، ويهدف للمنح الدراسية ولديه اتصالات مع المعلمين.
في أحد الأيام ، يقترح المعلم مارتا للحصول على درجة الدكتوراه وبدء العمل من أجله. ثم ، يتم رفض الفتاة من قبل أصدقائها لأنهم يشعرون أنها قد ارتفعت إلى "مستوى آخر".
وهذا ما ستدركه في العديد من الحالات الأخرى:
- إذا تمت ترقيتك ، فقد يبدو زملائك في العمل سيئًا.
- إذا كنت رئيس شركة ، فربما يجد الناس أي مبرر لانتقادك.
- إذا قام "فريق كبير" برقبك ، يمكن لزملائك الذين يقيمون في الفريق الصغير أن ينتقدوك.
العقلية السائدة هي انتقاد أولئك الذين ينجحون أو يحققون إنجازات عظيمة ولا يعجبون بها. إذا كنت ترغب في الحصول على ميزة أو مساعدة نفسك ، كن ذكيًا: اعجب بالأشخاص الذين حققوا الإنجازات التي تريدونها.
بهذه الطريقة سوف تميل إلى التعلم منهم ، "لمتابعة طرقهم".
حالات الفشل المدوي
- ريتشارد برانسون ، أحد أغنى الناس في العالم ، ترك المدرسة.
- رفضت جامعة هارفارد وارن بوفيت ، ثاني أغنى أغنياء العالم.
- تم إقالة مايكل جوردان من فريق مدرسته الثانوية لأن مدربه اعتقد أنه لم يكن لديه ما يكفي من المهارات.
كيف تتغلب على الخوف من الفشل?
1 - ضع تركيزك على الفوائد وقبول الفشل
إذا كنت خائفًا من الفشل في كل شيء ، فلن تجد شيئًا يحفزك بما يكفي.
من الضروري أن تركز انتباهك على الفوائد التي ستحصل عليها عند بدء شيء ما. سيكون عليك أيضًا معرفة مخاطر تجنبها. إنه عن المخاطرة الذكية.
من ناحية أخرى ، حاول أن تتقبل حدوث حالات فشل وأنه لا يمكن تجنبها.
2-تغيير عقلك
إذا تبنت طريقة التفكير التالية ، فستتغير طريقة عملك في العالم إلى الأبد.
وإذا كنت تعتقد أنه لا توجد إخفاقات؟ ماذا لو كنت تعتقد أن الفشل هو طريق النجاح؟ يمكنك التفكير في أن كل شيء قد تم تعلمه ، حتى لو قمت بتحديد هدف ولم تحققه ، فسوف تكون قد تعلمت.
طريقة التفكير هذه ستجعلك أقل عرضة للتخلي عنك. إنه يتعلق بتغيير المعتقدات.
تخيل راؤول ، الذي يستعد ماراثون 40 كيلومترا:
- السنة الأولى: تظهر ولا تصل إلى 20 كم. لكنه يعتقد: "لقد ساعدني ذلك على إدراك أنه يتعين علي تدريب المزيد".
- السنة الثانية: تظهر وتصل إلى 30 كيلومتراً فقط. لكنه يعتقد: "لقد تدربت بشكل أفضل ولكن يجب أن أحافظ على تحسين نظامي الغذائي والتدريب".
- السنة الثالثة: الجولة كاملة.
إذا فكر هذا الفتى في السنة الأولى: "أنا لا أخدم لهذا ، ووراثي لا يقاومه" ، لكنت أتخلى عن الأول.
3-تحديد أهداف واضحة
في الواقع ، يتم توجيه جميع تصرفاتنا إلى الأهداف ، على الرغم من أن معظم الناس ليسوا على دراية بها أو يكتبونها.
إذا كنت ستأكل ، فسيكون هدفك هو إطعام نفسك. إذا ذهبت إلى دروس التنس ، فسيكون هدفك هو لعب التنس. إذا خرجت ، فسيكون هدفك هو المغازلة أو قضاء وقت ممتع.
لذلك ، للحصول على شيء تريده ، كن على دراية بما تريده حقًا وحدد الأهداف المحددة في الوقت المحدد والمحددة.
تفضل بزيارة هذه المقالة لمعرفة المزيد عنها.
4-زيادة الدافع الإنجاز الخاص بك
الدافع وراء الإنجاز هو الدافع لتحقيق أهداف صعبة عادة. على سبيل المثال ، الطلاب الذين لديهم دافع كبير للإنجاز يحصلون على درجات أفضل.
على عكس أولئك الذين يخشون الفشل ، فإنهم يضعون مستويات أعلى من الطموح ، ويستمرون أكثر على الرغم من تجربة الفشل والسعي لفترة أطول..
في المقابل ، يميل الطلاب الذين لديهم دافع كبير للإنجاز ، إلى اختيار شركاء يتفوقون في المهمة ، في حين أن أولئك الذين يخشون الفشل يفضلون شركاء لهم علاقة معهم.
5-لديهم دوافع منخفضة لتجنب الفشل
لقد سمعتهم جيدًا: لديهم دوافع منخفضة لتجنب الفشل. أو ما هو نفسه ، أنك لا تحب عدم الفشل.
من خلال البحث ، أصبح من المعروف أن الطلاب الذين لديهم دافع كبير للإنجاز ودوافع منخفضة لتجنب الفشل ، يتميزون بشعور أكبر من الدوافع عندما يواجهون شيئًا من الفشل.
في الواقع ، فإن النجاح الذي تم تحقيقه يقلل بسهولة من دوافعك. انهم يبحثون عن تحديات بعض الصعوبة, يحاولون جاهدين قبل التخلي عن المهمة وعزل أنفسهم مع الزملاء الذين يبرزون.
الطلاب الذين لديهم دافع تحصيل منخفض ودافعية عالية لتجنب الفشل ، يتسمون بالشعور بالدوافع فقط بالنجاح وليس بالفشل ، ويبحثون عن مهام بسيطة أو صعبة للغاية لأنهم يشعرون بالتعب بسرعة ، نظرًا لعدم وجود سجل لديهم. إنهم يبحثون أيضًا عن زملاء ودودين ولا يبرزون.
6-الاستعداد للتمثيل
عندما تكون قد تصرفت بالفعل وفشلت في المخاطرة ، امنح نفسك جائزة.
على سبيل المثال ، إذا خرجت للتحدث في الأماكن العامة ، أعطت لنفسك جائزة (شيء يعتدي عليك ، على شكل شوكولاتة على سبيل المثال) وتهتف ("لقد قمت بعمل جيد ، صدع").
7-تجنب الأعذار
الشيء الذي يمنع بشكل كبير تحقيق الأهداف الصعبة التي تريدها هو الأعذار.
إنها تفسيرات نجعلها في حياتنا لنشعر بالرضا عن أنفسنا. ومع ذلك ، فهي سلبية للغاية.
المشكلة هي أنه إذا لم تدركها واعترفت بها لاحقًا كذرائع ، فلن تتخلص أبدًا من قوتها في التسلسل.
من المستحيل تحقيق شيء ما ، إذا كنت تعتقد أن ما تريده في حياتك لا يعتمد عليك وأن السوء الذي يحدث لك يعتمد على الآخرين أو عوامل لا يمكن السيطرة عليها.
الأمثلة على ذلك:
- أنا لا أذهب إلى الجيم لأن هذا هو جسدي ، إنه علم الوراثة الخاص بي.
- والدي المسؤول عن هذا يجري سيئة للغاية.
- أنا لا أخدم لهذا.
- أنا لا أحب الدراسة ، أشعر بالملل.
- لا أعرف كيف يمكنني أن أكون معه ، في كل مرة آخذها أقل. لكنني اريدها.
8-افعل شيئًا يمكن أن تفشل فيه
الطريقة الوحيدة لعدم الفشل هي عدم القيام بأي شيء. وللحصول على شيء ما ، يجب أن يكون لديك خطر الفشل.
في الواقع ، لديك دائمًا خيارات للفشل ، على الرغم من أن الاحتمالات ستنخفض كلما ثبت أنك أبسط.
لتحقيق الإنجازات ، من الضروري أن يكون لديك احتمال الفشل. وكلما كان الأمر أكثر صعوبة ، زاد احتمال سقوطك ، ولكن يمكنك دائمًا الاستيقاظ.
9- تعتاد على انتقادك
إذا فعلت شيئًا جديدًا ، فسيتعين عليك التعود على انتقادك. سيكون هناك دائما شخص يفعل ذلك.
إذا فضحت مشروعك في شركتك ، فسوف ينتقدك. إذا كنت تعطي رأيك أيضا. إذا كنت تحقق شيئا أيضا.
إنها عادة جيدة لعدم السعي للحصول على الموافقة ، لأنك بهذه الطريقة تميل إلى فعل ما تريد حقًا.
هنا لديك ملخص فيديو للمقال:
وماذا تفعل للتغلب على الخوف من الفشل?