شارك:
قوة العقل الإيجابي 9 أمثلة حقيقية
في هذه المقالة سأشرح لك قوة العقل الإيجابي والتفكير الإيجابي, كيف يعملون وحتى قواعدهم العلمية. بالإضافة إلى ذلك ، سأريك 10 أمثلة حقيقية.
إذا تحدثنا عن قدرة العقل على خلق نتائج إيجابية في الحياة, من التفاؤل أو التفكير الإيجابي ، يمكنك أن تكون في إحدى هذه المجموعات: 1) أنت تؤمن به وتضعه موضع التنفيذ ، 2) أنت تصدقه ولكن لا تضعه موضع التطبيق ، 3) لا تصدقه ولا تضعه موضع التنفيذ.
على أي حال ، أنا متأكد من أنك غالبًا ما تتساءل عما إذا كان من المنطقي حقًا التفاؤل أو وجود العقل الباطن.
الإنسان في حد ذاته متشائم ، يميل إلى تخيل النتائج السلبية ، وهو الشيء الذي ساعده على التطور والذي له علاقة باللوزة المخية.
مؤشر
- 1 هل لدينا حاليا تفكير إيجابي أو أكثر سلبية؟?
- 2 هل يمكن أن يكون لديك حياة أفضل بعقل إيجابي?
- 3 لماذا بعض الناس متفائلون ومتشائمون آخرون?
- 4 هل يجب أن تكون دائمًا إيجابيًا؟?
- 4.1 الشعور بالذنب لعدم التفاؤل والسعادة دائمًا
- 4.2 التجريد من الإنسانية
- 4.3 فكر بشكل إيجابي في حل المشكلات?
- 5 أن تكون متفائلاً جيد دائمًا?
- 6 هل لديها أي ميزة لديك عقل سلبي / كن متشائما?
- 7 أمثلة على قوة التفكير الإيجابي
- 7.1 تأثير الدواء الوهمي
- 7.2 تأثير nocebo
- 7.3 فقدان الوزن يعتمد على العقلية
- 7.4 الدعم الاجتماعي يزيد من سنوات الحياة
- 7.5 التصور يحسن الأداء
- 7.6 يمكن أن يوغيس خفض معدل ضربات القلب
- 7.7 في الأحلام ، يتم تنشيط نفس مناطق المخ كما في الواقع
- 7.8 الذاكرة المثالية: احفظ كل شيء في ثوانٍ
- 7.9 القدرة على منع الألم
- 7.10 التحريك الذهني: تحريك الأشياء مع العقل
- 8 استنتاجات
هل لدينا حاليا التفكير الإيجابي أو أكثر سلبية؟?
والحقيقة هي أن التشاؤم ساعد منذ آلاف السنين ، عندما كان عليك أن تكون في حالة تأهب في حال كنت قد أكلت النمر عندما خرجت للبحث عن الطعام.
في الوقت الحالي ، هناك الكثير من الأخطار الأقل ، لكن الناس ما زالوا متشائمين للغاية.
ومع ذلك ، فإن الواقع هو أننا نعيش في عصر الأكثر وفرة في التاريخ:
- يتمتع الهاتف الذكي أو الكمبيوتر المحمول الذي ربما تقرأه بهذه المقالة بنفس التقنية التي كانت لدى وكالة ناسا عندما سافرت إلى القمر
- لديك معلومات أكثر بكثير من أي رئيس دولة قبل 20 عامًا
- انخفض سعر الملابس والحياة بشكل عام (من يمكنه شراء التكنولوجيا أو السيارة قبل 70 عامًا؟)
- يتم اكتشاف المزيد والمزيد من العلاجات للأمراض
لكن نعم نحن لا نزال متشائمين للغاية ، ونحن لا نأخذ في الاعتبار قوة الشفاء من العقل الإيجابي ...
هل يمكن أن يكون لديك حياة أفضل بعقل إيجابي?
في علم النفس ، فإن الرؤية الأكثر شيوعًا لكونك إيجابيًا / متفائلًا هي "الحفاظ على التوقعات الإيجابية حول المستقبل ، والمشاركة في السلوك".
يشير بشكل أساسي إلى الاعتقاد بأن الأشياء الجيدة ستحدث في حياتك.
إذا كنت تتصرف في إنجاز شيء ما ، فأنت تفعل ذلك لأنك تعتقد أنه من المحتمل أن تحقق هذه الأهداف من أفعالك.
إذا كنت تقنع نفسك بأن ما تريد تحقيقه ممكن ، فستحاول المثابرة حتى لو كان التقدم صعبًا أو بطيئًا.
إذا كنت ترى أن الأهداف غير قابلة للتحقيق ، فسوف تقلل من الجهد وسيتم تخفيض رغبتك. لذلك ، سيكون لتوقعاتك تأثير على نوعين من السلوك: التخلي أو الاستمرار.
هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن الأشخاص المتفائلين يشعرون بمزيد من الرفاهية في حياتهم وأقل إجهادًا من الأشخاص المتشائمين.
وليس فقط في الرفاه الشخصي ، ولكن في الرفاه البدني.
على سبيل المثال ، فقد تبين أن المرضى المتفائلين أقل عرضة للإصابة بأزمات قلبية في العمليات والتعافي بشكل أسرع.
لذلك ، يواجه الأشخاص المتفائلون مشاكل أفضل من المتشائمين:
- عادة ما يتخذ المتفائلون إجراءً مباشرًا لحل مشاكلهم والتركيز أكثر على حلها. إنهم يقبلون بدرجة أكبر المواقف التي يواجهونها وغالبًا ما يتركون تجارب سلبية ويتعاملون معها بشكل أفضل
- غالبًا ما يتفاعل المتشائمون مع المواقف العصيبة بحرمانهم أو تجنب التعامل مع المشكلات. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يستسلم المتشائمون عندما تنشأ صعوبات.
الفوائد الأخرى للتفكير الإيجابي وفقًا لمايو كلينك هي:
- انخفاض معدلات الاكتئاب
- انخفاض مستويات التوتر
- مقاومة أكبر لنزلات البرد
- مزيد من الرفاه البدني والنفسي
- انخفاض خطر الوفاة من حوادث القلب والأوعية الدموية
- مهارات أفضل لمواجهة العقبات ولحظات من التوتر.
لماذا بعض الناس متفائلون ومتشائمون آخرون?
من المعروف أن جزءًا واحدًا على الأقل جيني. ومع ذلك ، هناك جزء مهم آخر بسبب التجارب والبيئة التي عاشها الشخص.
بدوره ، من المهم التعلم من تجارب النجاح أو الفشل.
إذا فشل شخص ما في الماضي ، فإنه يميل إلى الاعتقاد بأنه سيفشل مرة أخرى في المستقبل.
هل يجب أن تكون إيجابيًا دائمًا?
هناك أفلام وثائقية وكتب مشهورة تتحدث عن قوة التفكير وقانون الجاذبية ، وأنه من الجيد للغاية التفكير بشكل إيجابي.
ومع ذلك ، يتعامل الكثيرون مع هذه المشكلة فقط ولا يعلقون على الجوانب الأخرى بحيث يكون لهذه الأفكار الإيجابية نتائج ، حيث إنه ضروري:
- اتخاذ الإجراءات
- حدد الأهداف
- ثابر
- تعلم بعض التقنيات لحل المشاكل.
الأمر الأكثر صعوبة هو تصديق كل ما تقوله هذه الكتب العلمية المزيفة:
الشعور بالذنب لعدم التفاؤل والسعادة دائمًا
في بعض الحالات يكون من الطبيعي أن تحزن. هناك فرق بين الحزن والاكتئاب:
- الحزن هو عاطفة طبيعية وقابلة للتكيف تساعد في الواقع على مواكبة الحياة بشكل أفضل. إذا كنت تستلقي على شهرين على الأريكة ، فمن المحتمل أن تكون حزينًا ، إذا قاتلت مع عائلتك فسوف تكون حزينًا ، أو إذا توفى شخص قريب أو انفصلت عن شريك حياتك ، فستكون حزينًا.
كل هذه أحداث لا تساعد على مواجهة متطلبات الحياة وغير قادرة على التكيف. لذلك ، الحقيقة البسيطة المتمثلة في الشعور بالحزن ، تحشدك لتغيير الظروف.
- الجزء هو الاكتئاب ، وهو مرض ويجب أن يفي بشروط معينة للتشخيص: تناول الكثير أو لا شيء ، النوم أكثر من اللازم أو لا شيء ، عدم القدرة على التمتع ، الأفكار السلبية المتكررة ، إلخ..
التجريد من الإنسانية
تؤدي هذه الكتب أيضًا إلى الاعتقاد بأن جميع الأشخاص لديهم نفس إمكانيات التنمية وهذا صحيح في ظل ظروف معينة.
على سبيل المثال ، الطبقة الوسطى في أي بلد إذا كان لديه نفس الاحتمالات.
لكن ، من الناحية المنطقية ، لن يكون لديها نفس الإمكانيات التي يتمتع بها ابن الملياردير.
ولن يتمتع ابن الهندي الأفريقي بنفس الإمكانيات التي يتمتع بها ابن أميركي.
فكر بإيجابية في حل المشكلات?
تخيل أن الشخص يصبح متفائلاً لدرجة أنه يعتقد أنه فقط من خلال وجود أفكار إيجابية هو أنه سيتم علاجه من مرض خطير ، وبالتالي فهو لا يعامل بالموارد الطبية اللازمة.
لكن ليست كل كتب المساعدة الذاتية سلبية ، في الواقع لقد قدمت قائمة بالأفضل.
أن تكون متفائلاً جيد دائمًا?
نعم عادة ، إلا عندما تكون متفائلاً للغاية.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تصبح متفائلاً لدرجة أنك تدرس القليل جدًا للامتحان لأنك مقتنع بأنك ستجتازه دون جهد.
أيضًا ، سيكون من السلبي أن نكون متفائلين عند محاولة التصرف في موقف لا يمكن السيطرة عليه أو ينطوي على خسارة أكبر.
على سبيل المثال: كن متفائلاً بأنك ستصبح غنيًا في الكازينو وتثبيته.
هل لديها أي ميزة لديك عقل سلبي / أن تكون متشائم?
نعم في بعض الاحيان مع التشاؤم الدفاعي ، على الرغم من أن لها عواقب سلبية على المدى الطويل.
يشير مصطلح التشاؤم الدفاعي إلى أسلوب للتغلب على النتائج السلبية التي لا تتوافق مع التاريخ الشخصي.
هذا التشاؤم الدفاعي يمكن أن يكون مفيدًا لأنه يدافع عن الناس من فشل محتمل في المستقبل.
كما أنه سيجعل الشخص يتصرف بشكل أفضل لأن القلق بشأن الفشل في المستقبل يجعله يتحرك.
أفضل مثال يمكن أن أفكر به في هذه الصفة هو مثال العديد من الطلاب الزملاء. قالوا إن الامتحان أصبح قاتلاً وإنهم سوف يعلقون ، وأنهم لم يدرسوا أي شيء. ومع ذلك ، وافقوا بعد ذلك وبعضهم حصلوا على درجات جيدة جدًا ...
في الواقع ، يبدو أن التشاؤم الدفاعي ينجح ، لكن فقط على المدى القصير.
علاوة على ذلك ، فإن هذا التشاؤم الدفاعي يترجم إلى تشاؤم في جميع مجالات الحياة ، والأشخاص الذين يظهرون التشاؤم الدفاعي يبلغون عن أعراض نفسية سلبية ونوعية حياة أسوأ من المتفائلين. في أي حال ، على المدى الطويل لها عواقب سلبية.
أمثلة على قوة التفكير الإيجابي
أدناه سأناقش سلسلة من الظواهر التي تثبت قوة عقلك في حياتك.
تأثير الدواء الوهمي
تأثير الدواء الوهمي هو التأثير الموحى الذي ينتج عن إعطاء الدواء أو العلاج أو الرعاية على الصحة.
هذه التأثيرات لا ترجع إلى تأثير هذه الأفعال ، مثل العلاجات أو العلاجات أو الرعاية ، وإنما تعود بالنفع على المريض..
في الواقع ، يتم أخذ تأثير الدواء الوهمي في الاعتبار في جميع التحقيقات التي يتم فيها اختبار الدواء أو العلاج.
مثال على ذلك هو تجربة مع مجموعة من الطلاب في جامعة برينستون:
أجرى المجربون حفلة وأملأوا براميل الجعة بإطار O'Douls - الذي يحتوي على 0.4 ٪ من الكحول - ولاحظوا كيف تصرف أصحابهم.
لقد تصرفوا كما لو كانوا في حالة سكر: فعل هراء ، والتحدث بشكل سيء ، والنوم ... (يمكنك البحث على YouTube).
تأثير nocebo
تأثير nocebo هو عكس تأثير الدواء الوهمي.
تتفاقم أعراض المرض بسبب وجود توقعات متشائمة بأن العلاج أو الدواء له آثار سلبية.
كما هو الحال في تأثير الدواء الوهمي ، في تأثير nocebo ، لا يملك الدواء قوة حقيقية ، على الرغم من أن الآثار الضارة على المستويات الكيميائية والفيزيائية والعاطفية والمعرفية هي..
لذلك ، فإن عقلك لديه القدرة على إنتاج تأثير جسدي أو تأثير جسدي من معتقد إيجابي ، أو التأثير المعاكس من معتقد سلبي.
على الرغم من أن هذا التأثير متكرر للغاية - كما تظهر هذه الدراسة - إلا أنه بالكاد يؤخذ في الاعتبار من قبل المهنيين الصحيين ولا من قبل عامة السكان..
على سبيل المثال ، في إحدى التجارب ، تم إعطاء فيناسترايد المخدرات لمجموعة من المرضى لعلاج أعراض التهاب البروستاتا.
قيل لنصف المرضى إنهم يعانون من ضعف الانتصاب ، في حين لم يتم إخبار النصف الآخر بأي شيء.
أفاد 44٪ من المجموعة الأولى أنهم عانوا من خلل وظيفي في الانتصاب ، مقارنة مع 15٪ من المجموعة غير المطلعة..
فقدان الوزن يعتمد على العقلية
كيف يمكن أن يكون هناك المزيد والمزيد من الناس يشعرون بالقلق إزاء صحتهم وجسدهم البدني بينما تزيد معدلات السمنة؟ ربما الوجبات الغذائية لا تعمل?
يعتقد بعض الباحثين أن الإيجابية هي متغير مهم لفقدان الوزن وهذا ما يمنع الكثير من الناس من فقدان الوزن.
أجرت عالمة النفس في جامعة هارفارد إلين لانجر تجربة مع مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، والذين يجب أن يكونوا نحيفين بسبب مستوى نشاطهم.
على الرغم من أنهم مارسوا الكثير من التمارين في وظائفهم ، فقد وجد Langer أن 67٪ من أفراد المجموعة شعروا أنهم لم يمارسوا أي نوع من التمارين.
أخذ نصف المجموعة وشرح لهم أنهم في وظائفهم كانوا يعيشون نمط حياة نشط. أما النصف الآخر من المجموعة فلم يحصل على معلومات.
وبعد شهر ، عاد لانغر إلى الفندق وأعاد تقييم المجموعتين. الأول (الذي قيل إنه نشط) ، كان لديه انخفاض في ضغط الدم وانخفاض الوزن. المجموعة الأخرى لم يكن لديها تغييرات جسدية.
الدعم الاجتماعي يزيد من سنوات الحياة
وفقًا لسلسلة من الدراسات الطبية ، فإن وجود موقف إيجابي أثناء المرض العقلي يمكن أن يحدث فرقًا بين الشفاء وتفاقمه.
في عام 1989 ، أجرى الباحث الدكتور ديفيد شبيغل من جامعة ستانفورد دراسة على 86 امرأة كانت في مراحل متقدمة من سرطان الثدي.
تلقى نصف المجموعة رعاية طبيعية ، بينما تلقى الآخر الرعاية الطبية والدعم الإضافي. كان الدعم يعتمد على التعبير عن المشاعر أو التحدث مع المرضى الآخرين.
عاشت النساء اللائي كن في مجموعة الدعم ضعف عدد النساء اللائي لم يكن في المجموعة.
التصور يحسن الأداء
يستخدم التصور في بعض العلاجات النفسية وعلم النفس الرياضي.
بالإضافة إلى كونه تمرينًا للتركيز على شيء ما ، فإن له تأثيرات حقيقية على مستوى الخلايا العصبية ، مما يعزز الروابط التشابكية..
قام عالم النفس الأسترالي آلان ريتشاردسون بتجربة بسيطة:
أخذ مجموعة من لاعبي كرة السلة وقسمهم إلى ثلاث مجموعات تمارس رميات حرة:
- تمارس المجموعة الأولى (أ) 20 دقيقة في اليوم
- والثاني (ب) لن يتدرب أو يتخيل
- تصوّر المجموعة الثالثة (C) نفسه وهو يصنع الرميات الحرة ، دون ممارسة حقيقية
حسنت المجموعة (أ) مهاراتهم بنسبة 24 ٪ ، ولم تتحسن المجموعة (ب) على الإطلاق ، والمجموعة (ج) تحسنت بنسبة 23 ٪ ، تقريبا نفس المجموعة (أ) ...
يمكن أن يوغيس خفض معدل ضربات القلب
مثل رهبان التبت ، يتمتع اليوغيون في الهند بقدرة كبيرة على التعامل مع متغيراتهم الفسيولوجية النفسية أثناء تأملهم بعمق.
سافرت أخصائية القلب الفرنسية تيريز بروس إلى الهند لتوضيح ما إذا كان لدى اليوغيون تلك القدرات ولاحظوا أن اللبنين كانوا قادرين على خفض معدل ضربات القلب لدرجة أنه لا يمكن اكتشافها إلا عن طريق رسم القلب الكهربائي..
في الأحلام ، يتم تنشيط مناطق الدماغ نفسها كما في الواقع
عندما يكون لديك أحلام ، يتم تنشيط نفس مناطق المخ التي يتم تنشيطها في الواقع في حلمك.
في هذا المجال هناك ظاهرة غريبة للغاية: الأحلام الواضحة.
اكتشف الباحثون في معهد ماكس بلانك أن الحالمين الصريحين لديهما القشرة الأمامية المتقدمة.
في الأحلام الواضحة ، أنت تدرك أنك تحلم وأن تلك القدرة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بقدرة التفكير الذاتي.
بالإضافة إلى ذلك ، يجري حاليا دراسة قدرة هذه الأحلام على علاج الاكتئاب والقلق أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)..
من ناحية أخرى ، في المجلة الفرضيات الطبية تم وصف حالة مريض يعاني من ألم مزمن لمدة 22 عامًا ، دون أن يكون له نتائج مع علاجات مختلفة ، وبعد أن كان لديه حلم واضح ، كان لديه مغفرة كاملة من الألم.
اقترح مؤلفو هذا البحث أنه بسبب إعادة تنظيم الجهاز العصبي المركزي وأن اللدونة العصبية يمكن أن تفسر هذه الآثار.
في رأيي ، يمكن أيضًا استخدام هذه الأحلام لممارسة أي نوع من المهارات (على الرغم من أن هناك حاجة للبحث لإظهار تلك الآثار).
الذاكرة المثالية: حفظ كل شيء في ثوان
وفقًا لجاينش ، وهو عالم نفسي ألماني ، فإن الصورة (أو الفوتوغرافية) هي ظاهرة إدراكية أكثر شيوعًا في الطفل ونادرة لدى البالغين..
إنها صورة لكائن أو شخصية يمكن إدراكها وإدراكها مرة أخرى بعد إدراكها في بعض الحالات بإخلاص من التفاصيل واللون والشكل.
يمكن إنتاج الصورة الفوتوغرافية تلقائيًا ، حسب الرغبة ، على سطح (ورقة على سبيل المثال) أو تصورها بأعين مغلقة.
القدرة على حفظ بطريقة التصوير الفوتوغرافي لديه اختلاف فردي كبير. هذا هو ، هناك أشخاص لديهم قدرة كبيرة ، في حين أن معظمهم لديهم نقص تام.
شيء مشابه هو فرط التنس أو ذاكرة السيرة الذاتية العليا. إنها متلازمة / ظاهرة تجعل الشخص يتذكر كل ما قام به خلال يوم بدقة شبه كاملة. حتى أنهم قادرون على تذكر ما فعلوه في يوم معين من سنوات مضت.
إذا كنت ترغب في تعلم التقنيات للحصول على ذاكرة أفضل ، تفضل بزيارة هذه المقالة.
القدرة على منع الألم
في رجل يبحث عن المعنى, يشرح فيكتور فرانكل كيف أمضى وقته في معسكرات الاعتقال النازية.
ما تجدر الإشارة إليه هو أن فرانكل يشرح في الكتاب أنه قد أصيب بإهانات أكثر بكثير من العقاب البدني.
التفكير في زوجته والأسباب التي تجعل الأمر يستحق العناء هو محاولة البقاء على قيد الحياة.
حدث شيء مماثل مع جاك شوارز ، الكاتب الذي عاش أيضًا في الظروف الرهيبة لمعسكرات الاعتقال النازية.
لقد تعرض لسوء المعاملة الجسدية والنفسية بما يتجاوز ما يمكننا تخيله اليوم.
لمواجهة هذا الموقف ، بدأ ممارسة التأمل والصلاة ، وهي مهارة سمحت له بعرقلة الألم.
قال شوارتز إنه يمكن أن يرى هالة الناس ، والتي سمحت له أن يرى حالاتهم الجسدية والعاطفية والروحية والعقلية..
بمجرد انتهاء الحرب ، وجد الباحثون في مؤسسة مينينجر أن شوارز يمكنه التحكم في مختلف العمليات الجسدية بعقله الخاص.
علاوة على ذلك ، من خلال تصوير الدماغ الكهربائي أظهر أنه كان له نشاط مختلف عن نشاط معظم الأشخاص.
التحريك الذهني: تحريك الأشياء مع العقل
خلال الحرب الباردة تمت دراسة حالة نينا كولاجينا على نطاق واسع.
كانت هذه المرأة قادرة على تحريك الأشياء عبر طاولة دون لمسها.
بالإضافة إلى ذلك ، كان قادرا على السيطرة على معدل ضربات القلب من الضفدع المختبر.
ثم تكررت التجربة مع متطوع بشري ، في ظل وضع متحكم فيه للغاية ؛ بعد وقت قصير من البدء ، بدأ قلب المتطوع ينبض بشكل غير منتظم وكاد يصل إلى النوبة القلبية ، ولكن قبل ذلك توقفت التجربة تمامًا.
أظهرت إحدى الدراسات أن لديه تغيرات في الغدة الصعترية في القلب وموجات الدماغ.
الاستنتاجات
لقد ثبت علمياً أن تجربة المشاعر الإيجابية (التي تأتي من الأفكار الإيجابية) مثل الفرح أو الحب ، تجعل الناس يرون المزيد من الاحتمالات في حياتهم ويتخذوا المزيد من الإجراءات.
ومع ذلك ، لا يجب أن تصبح غير إنساني وتريد دائمًا أن تكون إيجابيًا. ستكون هناك أوقات يكون فيها من الطبيعي أن تكون حزينًا إلى حد ما.
وما رأيك في هذا الموضوع؟ ما هي النتائج التي أعطيتك إياك في الحياة?