تكلم وحدك ماذا يقول علم النفس؟ هل هو جيد أم سيء؟

خطابك الداخلي ، ما تقوله لنفسك ، يمكن أن يقودك إلى أن تكون محبوبًا أو غير سعيد ، أو سعيدًا أو غير سعيد ، أو جذاب أو غير جذاب ، أو ضعيف أو قوي. وماذا يحدث عندما نتحدث وحيدا؟ لا نتساءل أبدًا عما إذا كان التفكير سيئًا ، ولكن إذا رأينا شيئًا غريبًا تكلم لوحدك.

ليس من المعروف جيدًا أن الأفكار تشبه الصوت الذي تم ضبطه عند الحد الأدنى من مستوى الصوت. لذلك ، يجب أن تشعر بالقلق إزاء ما تفكر فيه مثلما تتحدث بصوت عالٍ ، إذا كانت هذه العبارات أو الأفكار سلبية.

على أي حال ، ما يقلقك هو إذا كنت تعاني من اضطراب نفسي عن طريق التحدث إلى نفسك بصوت عالٍ ، إذا كان ذلك طبيعيًا أو يجب عليك طلب المساعدة المهنية. الجواب هو أنه إذا كانت جميع المجالات الأخرى في حياتك وسلوكك طبيعيًا ، فإن التحدث بمفردك أمر طبيعي تمامًا.

ما هو غير طبيعي هو سماع الأصوات ، وهي عبارة عن تحاليل سمعية وتتميز بمرض عقلي خطير ؛ الفصام. يمكن أن يكون أيضا اضطراب وهمي.

باختصار إذا كنت تتحدث بمفردك ، ولكنك لا تستمع إلى الأصوات ، فأنت أحد ملايين الأشخاص الذين يقومون بذلك. إذا كنت تتحدث بمفردك ، ولكنك تسمع أصواتًا أيضًا ، فقد تعاني من بعض الاضطرابات النفسية. في هذه الحالة ، من المستحسن أن تطلب المساعدة المهنية.

مؤشر

• 1 الاختلافات بين الحوار الداخلي والحديث فقط
• 2 هل هناك فوائد للتحدث مع نفسه?
  • 2.1 حل المشاكل
  • 2.2 التعزيز
  • 2.3 التفكير
  • 2.4 إنشاء وتذكر الأهداف
  • 2.5 يقوي الذاكرة
  • 2.6 بمثابة دليل السلوك
  • 2.7 يمكن زيادة الذكاء
• 3 هل يمكن أن يكون من السيء التحدث بمفردك?
  • 3.1 في المزاج
  • 3.2 مرض عقلي محتمل?
• 4 الاستنتاجات
• 5 المراجع

الاختلافات بين الحوار الداخلي والحديث فقط

هناك المئات من التحقيقات حول الحوار الداخلي ، والتي تختلف عن الحديث بمفرده. الحوار الداخلي يتحدث إلى نفسك ولكن في "المجلد 0".

التحدث فقط هو أن تفعل ذلك مع نفسك ولكن في "حجم كبير أو متوسط". ومع ذلك ، على المستوى المعرفي (الفكر) والفوائد أنها متشابهة للغاية ؛ بشكل عام ، من خلال البحث العلمي ، من المعروف أن الحوار الداخلي الإيجابي له آثار إيجابية على النتائج والمزاج.

هل هناك فوائد للتحدث مع نفسه?

هذه هي الفوائد الرئيسية:

حل المشاكل

عند الأطفال ، من الطبيعي التحدث فقط لحل المشكلات. هذا إذا ما تعلموا واستوعبوا الكلام ، فإنهم يتحدثون فقط إلى أنفسهم في أكثر المهام تعقيدًا.

يتحدث بعض البالغين أيضًا بمفردهم عندما تكون هناك مشكلة معقدة في حلها ، أو لديها العديد من البدائل الممكنة أو لا يوجد لها حل واضح.

دعم

لا تحتاج إلى الانتظار حتى يخبرك شخص ما بشيء إيجابي أو يهنئك عندما تفعل شيئًا صحيحًا. يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك. في الحقيقة ، يُنصح بتعزيز نفسك بالقول لنفسك عبارات إيجابية مثل: "لقد قمت بعمل جيد جدًا" ، أو "أنت صدع" أو "جيد جدًا!".

انعكاس

في بعض الأحيان نتخذ قرارات دون تفكير وباندفاع. تعد التحدث بصوت عالٍ واحدة من أفضل الطرق لتوضيح الأفكار والتفكير في ما يناسبك وما هو غير مناسب ، وما هي الاستراتيجيات التي يمكنك تنفيذها أو التفكير في أخطاء الماضي.

إنشاء وتذكر الأهداف

أهداف الكتابة هي واحدة من أفضل التقنيات لتكون قادرة على تحقيق ما تقترحه. يمكن أن يساعد الحديث فقط في تحديد الأهداف التي ليس لديك هدف واضح وتذكرها عندما تجد شيئًا ضائعًا.

يقوي الذاكرة

أجرى علماء النفس لوبيان وسوينجلي تجربة حيث تبين أن الكلام الموجه ذاتيا يساعد على تحسين الذاكرة.

بمثابة دليل السلوك

لقد تحدثنا جميعًا مع أنفسنا لتوجيه سلوك أو تعلم نشاط جديد ، مثل تعلم القيادة. هذا يعطينا المؤشرات اللازمة ؛ الحزام الأول ، ثم أدخل المفتاح ، الخ.

يمكن أن تزيد من الذكاء

تضمن دراسة أمريكا الشمالية ، التي نشرتها المجلة الفصلية لعلم النفس التجريبي ، أن الحديث يمكن أن يساعد فقط في تطوير الروابط العصبية.

فوائد أخرى:

• وضع المشاكل في المنظور.
• تنظيم التفكير.
• مساعدة في اتخاذ القرارات.
• الافراج عن التوتر والإجهاد.
• انتبه للأفكار غير المنطقية (الأفكار غير الموضوعية أو القائمة على الواقع).
• تساعدك على الشعور بالراحة أكثر في الشعور بالوحدة.
• يمكن أن تساعد في أن تكون أكثر إبداعًا.

يمكن أن يكون من السيء التحدث وحدها?

في المزاج

تحدث إلى نفسك سلبًا إذا كان له آثار سلبية ؛ سيؤدي إلى حالة ذهنية سلبية وقد ينشأ القلق أو الاكتئاب.

التحدث إلى الشخص بشكل إيجابي له آثار مفيدة على الحالة المزاجية والصحة العامة.

مرض عقلي محتمل?

لا يوجد سوى بعض الحالات التي يمكن أن تكون فيها التحدث إلى نفسك علامة على مرض عقلي وتتبعه دائمًا علامات أو أعراض أخرى.

على سبيل المثال ، التحدث إلى نفسك يمكن أن يكون أحد أعراض الفصام لكنها ليست الأعراض الوحيدة لهذا المرض العقلي ، أقل بكثير من المرض الرئيسي.

في هذه الحالة ، هناك أعراض رئيسية أخرى ؛ الهلوسة ، وتغيير السلوك ، والأوهام ، والعزلة الاجتماعية ، والأوهام بجنون العظمة ... لذلك ، إذا كان التحدث إلى نفسه يتبعه أحد هذه الأعراض ، إذا كان ذلك مقلقًا يجب أن تذهب إلى المهنية.

تفضل بزيارة هذه المقالة للتعرف على أعراض الفصام.

بشكل عام ، وما لم تكن هناك أعراض أو مشاكل سلوكية أخرى ، يمكنك أن تفكر في أن التحدث مع نفسك ليس بالأمر السيء ولا علامة على المرض العقلي..

يجب أن تقلق فقط إذا كان يتداخل مع أدائك الطبيعي أو ينتهي بأفكار سلبية. على سبيل المثال ، قد يؤدي التحدث إلى نفسك بطريقة سلبية إلى الاكتئاب ، على الرغم من أن هذا يجب أن يحقق أيضًا خصائص أخرى مثل النوم قليلاً أو كثيرًا ، وتناول القليل أو الكثير من الأفكار السلبية عن الماضي والحاضر والمستقبل ، والعزلة الاجتماعية ...

ما رايك هل تقول لي تجاربك؟ أنا مهتم! شكرا.

الاستنتاجات

باختصار ، التحدث إلى نفسك من وقت لآخر أمر طبيعي ، بل وصحي وليس في حد ذاته علامة على مرض عقلي ، لذلك لا تخف من القيام بذلك.

الحالات التي يجب أن تذهب إلى محترف ستكون:

• تحدث إلى نفسك في الشارع وفي الأماكن المرتفعة وعن المواقف الغريبة أو الوهمية (يمكن أن يكون أحد أعراض الفصام).
• إخبار نفسك بالأفكار السلبية والاكتئاب والسلبية ...
• وتنتج عدم الراحة.

من الطبيعي عند:

• هل تقوم بشيء ما ، يعكس أو يحاول حل مشكلة.

التحدث إلى نفسك ليس بالأمر السيئ ، ومعظم الناس يفعلون ذلك ونتعلم القيام به كأطفال لإرشادنا في الأنشطة التي نقوم بها. 

يجب أن تقلق إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل الأوهام أو الهلوسة. في هذه الحالة ، أنصحك بالذهاب إلى طبيب نفسي حتى تتمكن من إجراء تقييم أفضل.

المشاركة على الشبكات الاجتماعية (ضع المؤشر فوق الصورة)

مراجع

1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/