بقع لأسباب الإجهاد والعلاج

ال بقع التوتر على الجلد ممكن ، وكذلك أنواع أخرى من الأمراض الجلدية: حب الشباب ، الأكزيما ، الشرى ، الوردية ، الصدفية ، الحاصة (تساقط الشعر) ، البهاق (بقع بيضاء من الصباغ على الجلد) ، ألم ثلاثية الرؤوس (تمزق الشعر) وحتى اضطرابات التشويه الذاتي.

عندما يتعرض الناس للتوتر في الحياة ، تصبح بشرتهم انعكاسا للتوتر. يمكن أن يكون للإجهاد عواقب وخيمة على حياة الناس ، وليس فقط من الناحية البدنية ، ولكن في الصحة العامة. 

يمكن أن يسبب الإجهاد أو الأعصاب بقعًا على الجلد بوجه عام واليدين والصدر والبثور والتهاب الجلد والطفح الجلدي وغيرها من الحالات. 

تشير الدراسات إلى أن 30٪ على الأقل من المرضى الذين يعانون من مشاكل جلدية يعانون أيضًا من مشكلة نفسية لا يتم علاجها. ومع ذلك ، إذا تم علاج تلك المشاكل النفسية ، يمكن أن تتحسن حالة الجلد بشكل كبير.

مؤشر

• 1 الإجهاد يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجلد الحالية
• 2 مجال جديد للدراسة: الأمراض الجلدية النفسية
• 3 طفح جلدي وحكة
• 4 علاجات للبقع الجلدية
• 5 الإجهاد عند الأطفال
• 6 بعض الطرق لتقليل عواقب الإجهاد على بشرتك

الإجهاد يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجلد الحالية

الجلد هو أطول أعضاء الجسم وأكثرها وضوحا ، لذلك يميل إلى تسجيل آثار الإجهاد أو الأعصاب بسرعة.

إذا كان جلدك ووجهك جافًا ، فإن الإجهاد يجعله أكثر جفافًا. إذا كنت تميل إلى تطوير بقع سوداء ، فبالضغط عليك ستصبح أكثر وضوحًا. الشيء نفسه مع حب الشباب: الإجهاد ينتج هرمونات مثل الأدرينالين التي يمكن أن تغير توازن الهرمونات الأخرى في الجسم ، مما يؤدي إلى تفاقم البثور حب الشباب النموذجية.

ما هو أكثر من ذلك ، الإجهاد على المدى الطويل يقلل من إنتاج الكولاجين والإيلاستين -
الألياف التي تعطي البشرة مرونتها ، مما يؤدي إلى الترهل.

عند الشباب ، يحتفظ الجلد بالقدرة على التعافي ، لكن عملية الشفاء تبطئ مع تقدم العمر ، وبعد 40 عامًا ، يمكن أن تكون تأثيرات الإجهاد دائمة.

مجال جديد للدراسة: الأمراض الجلدية النفسية

تتم دراسة هذه الآثار وأسبابها وعلاجاتها من قبل الحقل الفرعي للأمراض الجلدية الذي يطلق عليه علم الأمراض الجلدية.

علم الأمراض الجلدية يدرس تأثير عواطف الناس على الجلد ، وبالتالي دمج علم النفس والطب النفسي والأمراض الجلدية.

مع هذا النهج التكاملي ، يتم فتح إمكانيات علاجية أخرى ، بما في ذلك: مضادات الاكتئاب ، والعلاج النفسي ، وعلاج الاسترخاء ... الذي يمكنه التحكم في الأمراض الجلدية وعلاجها.

يرتبط العقل والجلد على عدة مستويات. ترتبط العديد من النهايات العصبية بالجلد. في حب الشباب على سبيل المثال ، عندما تكون متوترة ، يطلق جسمك الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يمكن أن يزيد من إنتاج الدهون عن طريق الجلد..

يمكن أن تحدث أمراض الجلد الأخرى ، مثل الحاصة والبهاق ، عن طريق تفاعل المناعة الذاتية.

هناك حالات أخرى يمكن أن تحدث فيها الأمراض العقلية الخطيرة كأمراض جلدية. على سبيل المثال: تمزيق الشعر ، عض الأظافر ، التشنجات اللاإرادية ...

طفح جلدي وحكة

الطفح الجلدي وحكة في الجلد وحالات مثل الأكزيما تزداد سوءًا تحت الضغط. لأن بعض الناس يخدشون في مواقف عصيبة ، فقد يصابون بطفح جلدي يجعل الوضع أسوأ.

في المواقف العصيبة ، يتم تحويل تدفق الدم بعيدا عن الجلد إلى الأعضاء الحيوية وهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحساسية والطفح الجلدي الحالي.

علاجات للبقع الجلدية

إذا كانت مشاكل الجلد المرتبطة بالتوتر تؤثر على احترام الذات والعلاقات الاجتماعية ، فقد تؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة ، مثل الاكتئاب.

إذا كان هناك اكتئاب أو قلق أو اضطرابات نفسية أخرى ، فقد يكون الدواء والعلاج السلوكي المعرفي مفيدًا. يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء والرياضة أيضًا في تقليل القلق والإجهاد والاكتئاب.

على سبيل المثال ، فقد تبين أن مستويات نشاط الأطفال ، والحالة المزاجية وحالة الجلد تتحسن بعد تلقي التدليك.

حل آخر للسيطرة على الشوائب أو غيرها من الأمراض الجلدية هو السيطرة على العادات مثل الخدش. لهذا ، من الضروري أن تكون على دراية بنفسك وأن يكون لديك سلوكيات بديلة يمكن أن تساعد.

على سبيل المثال:

• في كل مرة تقوم فيها بالخدش ، خذ قلم رصاص واكتب شيئًا.
• عندما تنوي أكل أظافرك ، خذ قلم رصاص واكتب شيئًا.

أن تكون أكثر وعيا بنفسك يمكن أن تساعد في تقنيات الذهن والاسترخاء.

أخيرًا ، النظام الغذائي مهم أيضًا لتحسين حالة الجلد وتجنب تأثير هرمونات الإجهاد. تعمل الفيتامينات C و E كمضادات للأكسدة وتمنع التأثير المدمر للجذور الحرة في خلايا الجسم.

الإجهاد عند الأطفال

إذا كان الطفل يعاني من الأمراض الجلدية المرتبطة بالإجهاد ، يجب على الوالدين ملاحظة أنواع الأحداث المجهدة التي يعاني منها أطفالهم..

في مرحلة الطفولة والمراهقة تعتبر التجارب المدرسية والفئة الاجتماعية مهمة للغاية ، بحيث يمكن للوالدين التركيز عليها. 

إذا حدثت مشكلة الجلد لفترة قصيرة من الوقت ، فليس هناك الكثير للقيام به. على سبيل المثال ، تطوير المزيد من النقاط خلال فترة الامتحان.

ومع ذلك ، إذا كان الإجهاد مزمنًا ، فمن الضروري محاولة حل هذه الضغوطات. على سبيل المثال ، وجود علاقات متضاربة في الأسرة.

بعض الطرق لتقليل عواقب الإجهاد على بشرتك

على الرغم من أنه من المستحيل تجنب التوتر تمامًا ، إلا أن هناك بعض الطرق للتحكم في آثارها السلبية على الجلد.

1-ممارسة كثير من الأحيان. سيكون جيدا لبشرتك وبقية جسمك.

2 - خذ وقت فراغ للقيام بشيء تريده ، حتى لو كان لديك 10 دقائق فقط في اليوم. اقرأ كتابًا تحبه أو خذ حمامًا ساخنًا.

3 - خذ نزهة.

4- اعتنِ ببشرتك ، خاصة عندما تكون متعبًا أو متوترًا.

5-ممارسة تقنيات للسيطرة على الإجهاد مثل اليوغا ، تقنيات الاسترخاء ، الاسترخاء التدريجي ، التأمل أو التصور.

6 - احصل على قسط كاف من النوم. من الناحية المثالية ، 8 ساعات في اليوم.

7-تعلم أن تقول لا لديك المزيد من الوقت لنفسك.

8-طلب الدعم الاجتماعي من الأصدقاء أو العائلة أو الشريك أو المهنيين.

وفيك تسببت بقع التوتر على بشرتك?