9 فوائد غريبة من الضحك على الصحة

ال فوائد الضحك من أجل الصحة ، فهي تساعد على العيش لفترة أطول ، وتنشيط الجهاز المناعي ، وتخفيف الألم ، وتقليل الاكتئاب ، وتحسين العلاقات الشخصية ، وحرق السعرات الحرارية ، وتحسين التنفس وحماية القلب.

يتم تنظيم الضحك بواسطة عقولنا ويسمح لنا بنقل إلى الآخرين ما نشعر به. لكن الضحك ، لا يوفر فقط المعلومات للبشر الآخرين ، ولكن أيضًا يجعل التواصل بين العقل والدماغ والجسم.

عندما نضحك عقولنا تطلق مواد تجعلنا نشعر بالراحة. ولكن عن الاندورفين والدوبامين.

الإندورفين والدوبامين نواقل عصبية تسبب ردود فعل وحالات في الجسم. تعتبر الإندورفين بمثابة المواد الأفيونية الطبيعية للجسم ، لذلك عندما نضحك يتناقص الألم. من ناحية أخرى ، يرتبط الدوبامين مباشرة بالصحة النفسية.

أيضا ، عندما نضحك ، يتم تخفيض مستويات الكورتيزول ، وهرمون التوتر. لذلك عندما نضحك تنخفض مستويات التوتر لدينا ، مما يجعلنا نشعر أكثر هدوءًا ولدينا قدرة أفضل على التعامل.

كما قال فرويد ، الضحك بصوت عالٍ هو أفضل طريقة لإطلاق الطاقة السلبية.

9 الفوائد الصحية للضحك

1- الضحك يجعلنا أكثر عمراً ويساعدنا على العيش لفترة أطول

وفقًا لبعض الأبحاث التي نشرت مؤخرًا من قبل المجلة أرشيف الطب النفسي العام, كبار السن الذين يأخذون الحياة بروح الدعابة ومن الرؤية الإيجابية ، على عكس السلبية والحزن ، هم أكثر عرضة للعيش لفترة أطول.

في الدراسة ، تم اختيار الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 85 عامًا ، والذين كان الضحك كثيرًا والذين كانوا أكثر تفاؤلاً كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 55٪ لأي سبب من أولئك الذين لديهم نظرة سلبية ومتشائمة.

هذا يعني أنه بمجرد الضحك ومواجهة التفكير في الحياة أن الأشياء الجيدة ستحدث ، فهذا يعني أن فرصتك في الإصابة بمرض وموت تقل إلى أكثر من النصف..

2. الضحك يحفز جهاز المناعة لدينا

حقيقة الضحك ، أسباب تنشيط نظام المناعة لدينا. هذا يعني أننا أكثر حماية ضد الأمراض ، لأن جسمنا سيكون أقوى لتكون قادرة على التعامل مع مسببات الأمراض التي قد تتلامس معنا.

الضحك يحفز جهاز المناعة لدينا لأنه يسبب زيادة مستوى الخلايا التائية. إن الخلايا التائية لجسمنا هي تلك المسؤولة عن إنتاج الأجسام المضادة ، والتي ستكون تلك الجزيئات التي تدافع عنا عن المواد التي تخترق أجسامنا ويمكن أن تضرنا.

لذلك ، إذا نظرنا إلى الأمر مباشرة ، فإن الضحك يجعل إمكانية الإصابة بالبرد تقل.

3. يخفف الألم ويجعلنا أقوى قبله

عندما لا نكون على ما يرام ، أو لدينا بعض الألم الذي يمنعنا من مواصلة حياتنا على أساس يومي ، فإننا عادة ما نأخذ دواء مسكنًا لتهدئة هذا الانزعاج.

حسنًا ، من فوائد الضحك أنها تعمل كأفضل مسكن.

يمكن للضحك أن يصرف انتباهنا عن بؤرة الاهتمام ، لذلك سنكون لفترة من دون الاهتمام بالألم. ولكن أيضًا ، كما ذكرت في بداية المقالة ، يضحك إطلاقات الإندورفين ، التي لها نفس القدرة على تقليل الإحساس بالألم الذي يسببه المورفين الكيميائي.

وفقا لدراسة أجريت في بريطانيا العظمى ، وجد أنه مع 15 دقيقة فقط من الضحك يوميا ، يمكن للشخص زيادة مستوى تحمل الألم بنسبة 10 ٪. هذا يعني أننا إذا ضحكنا فسنتمتع بعتبة أعلى من الألم ، لذلك عند معرفة هذه الحقيقة ، لدينا في أيدينا قرار ما إذا كنا نريد أن نتحمل الألم بشكل أفضل ولن نضطر إلى اللجوء إلى الصيدلة في كل مرة نشعر فيها بعدم الراحة.

4. الضحك يسبب الاكتئاب لتهدأ

كما تعلمون ، عادة ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بمشاعر سلبية في كل الأوقات تقريبًا.

هذا هو السبب في أنه من المنطقي الاعتقاد بأن الضحك يمكن أن يساعد هؤلاء المرضى على تقليل انزعاجهم.

الضحك يجعلنا نخفف من التوتر والإجهاد والقلق وكذلك التهيج. ترتبط هذه العوامل الأربعة ارتباطًا مباشرًا بالاكتئاب ، لذلك إذا قمنا بتقليلها في جسمنا ، فسوف يساعدنا ذلك في مواجهة عمليات الاكتئاب.

هناك نوع من العلاج يستخدم الضحك كأداة للتدخل مع المرضى ؛ لا ريسوتيرابيا. في دراسة نشرتها مجلة Gطب الشعر وعلم الشيخوخة الدولي, وقد وجد أن العلاج بالضحك يقلل من الاكتئاب في المرضى الذين يعانون من تقدم العمر.

كحقيقة غريبة في هذا القسم ، يمكن تشخيص الاكتئاب من خلال ضحك الشخص. وقد اكتشف هذا من قبل جامعة كومبلوتنسي بمدريد, ويتعلق الأمر بتقييم ضحك الشخص.

5. زيادة احتمال العلاقات الشخصية

الضحك يساعدنا على التواصل مع الآخرين ، لذلك على الأرجح أنك حتى تنظر أنت أكثر إلى أولئك الناس الذين يبدون روح الدعابة أكثر من أولئك الذين جادين دائمًا ولم يسبق لهم الضحك مطلقًا.

وفقا لدراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا ، فإن الرجال ينجذبون أكثر إلى النساء اللواتي يميلن إلى الضحك أو في مزاج جيد. كبيانات إضافية وجدوا أن جنس الإناث يضحك أكثر بنسبة 125 ٪ من الذكور.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما تبدأ العلاقة ، فإن حقيقة مواجهة صعوبات مع الفكاهة الجيدة تجعل العلاقة تعمل بشكل أفضل ويشعر الزوجان بالوحدة في مواجهة المحن.

لذلك إذا كنت تحاول العثور على شريك أو تكوين صداقات ، تذكر أن الابتسامة الجيدة يمكن أن تكون أفضل مقدمة لك.

6. الضحك يجلب لنا أيضا فوائد على المستوى الاجتماعي

الذي لم ينته من الضحك لرؤية الآخرين يضحكون؟ بالتأكيد حدث هذا لك أيضًا. أوضح مثال على ذلك هو رد فعلنا على ضحك الطفل. وهذا على الرغم من أننا لا نعرف ما يضحك الآخرون ، إلا أننا يمكن أن ينتهي الأمر بالضحك أيضًا.

يحدث هذا بفضل الخلايا العصبية التي تسمى الخلايا العصبية المتطابقة ، والتي يتم تنشيطها من خلال مشاهدة الآخرين يقومون بعمل معين. لهذه الخلايا العصبية دور مهم للغاية على مستوى القدرات المعرفية المرتبطة بالعالم الاجتماعي ، مثل التقليد أو التعاطف.

وتشارك الخلايا العصبية المرآة في انتقال السلوكيات ، مثل الضحك أو حتى فعل التثاؤب.

يمكن عندئذ اعتبار الضحك معديًا ، لذلك هذا مفيد على المستوى الاجتماعي. إنه شيء متبادل: يمكننا أن نجعل الآخرين يضحكون ، وتحيط أنفسنا بأشخاص يتمتعون بروح الدعابة يمكن أن يحسن من شأننا.

بالإضافة إلى ذلك ، ستتحسن جودة العلاقة الاجتماعية ، وبالتالي يصبح التفاعل تجربة أكثر متعة.

7. الضحك يساعدنا على البقاء في الشكل

ماذا تقول لو قلت لك إن الضحك يعادل تمرين التمارين؟ من المؤكد أن هذا البيان يفاجئك ، لكن هذا صحيح تمامًا.

فعل الضحك يؤدي إلى تحرك الحجاب الحاجز وتقلص عضلات البطن. وبعد فعل الضحك ، أصبحت عضلات البطن أكثر استرخاءً من ذي قبل.

لإعطائك فكرة ، فإن الضحك 100 مرة يعادل أداء 10 دقائق من التجديف ، أو حتى 15 دقيقة على دراجة تمرين. ربما لا يبدو هذا كثيرًا ، ولكن حقيقة أن مثل هذا الفعل الطبيعي والممتع هو صحي للغاية ، هو شيء إيجابي للغاية.

كيف يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك ، يساعدنا الضحك أيضًا على إنقاص الوزن من خلال مساعدتنا في حرق السعرات الحرارية. الضحك ، عندما يكون ضحكًا ، يرفع معدل ضربات القلب ويزيد معدل ضربات القلب ، ويزداد معدل الأيض ، مما يجعل حرق السعرات الحرارية أكبر.

إذا كنت تقوم بنوع ما من النظام الغذائي ، فقد يكون من المثير للاهتمام إضافة صحن جيد من الضحك إلى نظامك الغذائي.

8. الضحك يجعل تنفسنا أفضل

التنفس بطريقة صحيحة هو مهم جدا بالنسبة لنا. في بعض الأحيان يتعين علينا أن نجعل العملية التنفسية واعية حتى نتمكن من القيام بذلك بطريقة صحية.

التنفس الجيد يؤكسج أجسامنا تمامًا ويغذي أنسجتنا ويساعد خلايانا على أن تكون أفضل.

الضحك المستمر يؤدي إلى تنظيف رئتينا تمامًا من الهواء المتبقي المتكون من ثاني أكسيد الكربون (CO2) ، وعندما يتم طرده ، يمكن أن يدخل الهواء النقي مرة أخرى ، والذي سيكون غنيًا بالأكسجين.

فعل الضحك يجعلنا نتنفس على مستوى أعمق ، مما يسبب أكسجين كامل جيد في جميع أنحاء الجسم ، لذلك بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي يمكن أن تساعدهم على الشعور بتحسن كبير.

9. الضحك يحمي قلوبنا ويحسن نظام الأوعية الدموية

الأشخاص الذين يضحكون كثيرًا وغالبًا ما يستمتعون بانخفاض ضغط الدم عن الذين يضحكون ولكنهم لا يفعلون ذلك بجد.

عندما نضحك بصوت عالٍ ، في لحظة أولية يزداد ضغط دمنا ، ولكن في نهاية الضحك ، ينخفض ​​ضغط الدم لدينا إلى مستويات أقل مما كنا عليه قبل الضحك.

الضحك يجعل الأوعية الدموية لدينا تتوسع وتتوسع ، مما يجعل تدفق الدم أكبر. من خلال تنظيم ذلك ، يرتبط الضحك بفرصة أقل للمعاناة من أمراض القلب.

أيضًا ، إذا ركزنا على عضلة القلب ، أي القلب ، فإن الضحك مفيد أيضًا له.

القلب عضلة ، ومثل أي عضلة أخرى في الجسم ، ستعمل بشكل أفضل وتكون لها قوة أكبر إذا كنت تمارس الرياضة. الضحك يجعل تمرين القلب ، لذلك هو وسيلة لممارسة مفيدة لقلبنا.

قرر العلم أن الضحك لمدة 15 دقيقة فقط يوميًا هو أمر فعال وصحي لجسمنا تمامًا كما يفعل 30 دقيقة من التمارين 3 مرات في الأسبوع. أو ماذا سيكون الشيء نفسه ، 15 دقيقة من الضحك في اليوم ، أي ما يعادل 90 دقيقة من التمارين في الأسبوع.

كيف يمكنني أن أضحك أكثر

يبدو هذا سؤالًا بسيطًا ، لكن أحيانًا يكون من الصعب علينا العثور على أسباب أو البحث عن مواقف يمكننا فيها الضحك حتى نغادر. هذا هو السبب في أنني أغادر هنا بعض المواقف التي يمكن أن تسبب لك رغبة جيدة في الضحك.

• يمكنك مشاهدة بعض الكوميديا.

• الذهاب إلى النادي حيث ينظمون المونولوجات.

• قراءة كتاب مضحك.

• تحيط نفسك مع الناس مضحك.

• مشاركة النكات.

• زيارة المواقع الفكاهة.

• ممارسة ريسوتيرابيا

• ممارسة الأنشطة الترفيهية.

بما أنك تمكنت من القراءة ، فإن الضحك يعد وسيلة جيدة لجعل جسمنا سعيدًا وصحيًا.

صحيح أنه لا يمكنك دائمًا أن تكون في مزاج جيد أو يضحك. في الواقع ، ليس من الصحي أن تُظهر مشاعرك ، مهما كانت. ولكن بعد كل ما تمكنت من قراءته في هذا المقال ، أنا متأكد من أن جزءًا منكم يعتقد الآن أنه أكثر من مرة بالحزن دون خيار للتحكم فيه ، نختار أن نكون.

لهذا السبب ، تضحك ، انظر إلى الخير الذي توفره لك الحياة وتعطيك ، ربما يكون كثيرًا ، ربما يكون قليلًا ، لكن ليس هناك طريقة أفضل للاستيقاظ كل يوم من التفاؤل والابتسامة الكبيرة.

وأنت ، ما هي فوائد الضحك الأخرى التي تعرفها؟?