شارك:
كيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك صورة سلبية للجسم و 7 استراتيجيات لتحسينها
نحن نعيش في مجتمع اكتسبت فيه الصورة المادية أهمية كبيرة. وحتى لو قلنا أن الجمال في الداخل ، فإن صورة جسمنا وجسم الآخرين تهمنا كثيرًا..
ما هو ذلك عن صورة الجسم?
صورة الجسد هي التمثيل العقلي الذي نقدمه لجسمنا والموقف الذي نتبناه أمام تلك الصورة. ليس فقط ما تراه وتفكر فيه عندما تنظر إلى المرآة ، ولكن أيضًا كيف تتخيل أن يراك الآخرون.
تتميز صورة الجسم الجيدة برؤيتك كما أنت بالفعل ، وقبول جسمك والشعور بالرضا عن قدرتك البدنية. لذلك ، ليس فقط المظهر.
كيف أعرف إذا كان لدي صورة سلبية للجسم?
لدى الشخص صورة سلبية للجسم عندما لا يتكيف جسمه مع ما يريده ، أو ما يريده الآخرون ، أو مع الجمال المثالي السائد.
سمة أخرى هي أنهم يشعرون بالسوء ، وقد لا يرون كيف هم.
نتيجة وجود صورة سلبية للجسم هو أنه يمكن أن يؤثر على صحتك ورفاهيتك. كلما كانت صورة جسمك أسوأ ، كلما كان من السهل ظهور اضطرابات القلق ، والاكتئاب ، وفقدان الشهية ، والشره المرضي ، وصعوبات التركيز ، والعزلة الاجتماعية وتجنب المواقف الاجتماعية حيث يتعين عليك إظهار الجسم (التمرين ، والذهاب إلى حمام السباحة ، والذهاب إلى الطبيب أو ممارسة الجنس).
7 استراتيجيات لتحسين صورة جسدي
كما ترون ، يجب مراعاة صورة الجسم ، دائمًا بطريقة صحية. لذلك ، أترك الإرشادات التالية لمساعدتك في تحقيق ذلك.
- تذكر أن الصحة والمظهر هما شيئان مختلفان. الشخص الذي تعجب به كثيرًا يمكن أن يكون مريضًا.
- قبول وقيمة الجينات الخاصة بك. ربما ورثت عددًا كبيرًا من الجينات المألوفة والتي تظهر في جسمك. لذلك ، يجب أن تقدر ذلك بقدر ما تقدر عائلتك.
- قم بعمل قائمة من صفاتك غير المرتبطة بالمظهر.
- أحط نفسك بالأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالراحة ولا يقدرون الناس على الجوانب السطحية فقط.
- علاج الجسم جيدا. تعتني بها بطريقة صحية وطبيعية. محاولة للاستفادة دون هوس. إخفاء العيوب وتمكين فضائلك.
- لديك توقعات واقعية. لا يمكننا الحصول على جسد الممثل المفضل لدينا أو الممثلة.
- كل شخص فريد من نوعه ، وجسمه فريد من نوعه. لذلك لا تقارن نفسك. قم بتقدير اختلافاتك ، ولا تبحث عن أوجه التشابه الجسدية التي لديك مع الآخرين.
أريد أن أنهي مطالبتي بمشاهدة الفيديو التالي ، وأن أكون على دراية بالجمال العميق الذي فيك وفي كل إنسان.
هذا مقال من مانويل أنتولين جوتيريز, مؤسس www.psicologiaresuelve.es.
اتبعه في:
- @ Magantolin8
- الفيسبوك
- تابعني على
مصادر
- التغلب على صورة مشوهة الجسم: برنامج للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل. Bell، L. Rushforth، J. 2010. Ed Alianza Ensayo.
- صورة الجسم واحترام الذات. www.kidshealth.org
- صورة الجسم www.plannedparenthood.org