شارك:
قائمة أفضل 10 عواطف إيجابية
ال العواطف الإيجابية إنها ردود فعل نفسية فسيولوجية ، رد فعل لجسمنا وعقلنا ، يظهر في لحظة معينة. في كثير من الأحيان عندما نتحدث عن العواطف ، لا نعرف بالضبط ما الذي نشير إليه ، وغالبًا ما نستخدمه كمرادفات للتعميد أو التغيير أو الارتجاج.
لكن العواطف ليست مجرد أحاسيس أو إثارة سلبية ، فالبشر لديهم أيضًا عواطف إيجابية ، وهذه مهمة جدًا لرفاهيتنا وصحتنا.
ومع ذلك ، يبدو أن المشاعر الإيجابية في مجتمعنا ليست لها أهمية كبيرة ، وعلى الرغم من قيمتها الهائلة ، فإنها لا تولي الكثير من الاهتمام لهم..
معرفة ما هي المشاعر الإيجابية التي لدى البشر ومعرفة كيفية إدارتها وزيادتها بشكل صحيح ، يجب أن تكون معرفة أساسية للجميع.
قد تكون مهتمًا أيضًا بهذه القائمة مع 270 من العواطف.
مؤشر
- 1 خصائص المشاعر الإيجابية
- 1.1 تظهر قبل المحفزات
- 1.2 يمكن السيطرة عليها
- 1.3 تحسين الصحة والوقاية من الأمراض
- 2 أهم 10 عواطف إيجابية وكيفية زيادتها
- 3 المراجع
خصائص المشاعر الإيجابية
تظهر قبل المحفزات
تظهر عادةً عندما ندرك بعض التحفيزات بسبب خصائصها أو خصائصها تنتج رد فعل معين. على سبيل المثال ، إذا كنت تسير بمفردك في شارع مظلم ومهجور ، وفجأة تسمع صوتًا غريبًا ، فمن المتوقع في هذه اللحظة أن تشعر بمشاعر الخوف أو اليقظة..
بنفس الطريقة ، إذا كنت تجلس على الأريكة وفجأة أصبح ابنك سعيدًا جدًا ، ويخبرك أنه حصل على علامة في الامتحان الذي قام به الأسبوع الماضي ، فستشعر بالتأكيد بمشاعر الفرح.
العواطف الإيجابية ضرورية لرفاهيتنا. إذا لم تواجه أبدًا مشاعر إيجابية ، فلن تكون أبدًا سعيدًا أو سعيدًا أو راضيًا ، ولن تستمتع أبدًا ، ولن يكون لديك رفاهية نفسية.
يمكن السيطرة عليها
من الممكن اتخاذ إجراءات حتى تظهر المشاعر الإيجابية. على سبيل المثال: مشاهدة أفلام الفكاهة ، والخروج مع الأصدقاء ، وزيارة الأسرة ، ومساعدة الأشخاص ، ولعب شيء تحبه ...
تحسين الصحة والوقاية من الأمراض
تعمل المشاعر الإيجابية أيضًا على تحسين الصحة ومنع الأمراض وتقليل القلق.
وبالمثل ، فإنهم يفضلون التفكير المنطقي والمرن والإبداعي ، وتوسيع مرجع أفكار وتصرفات الشخص ، وتعزيز مواردهم ، جسديًا وفكريًا واجتماعيًا..
لهذا كله ، من المهم جدًا معرفة المشاعر الإيجابية التي لدى البشر ومعرفة ما يمكننا فعله لزيادة مظهرهم..
أهم 10 عواطف إيجابية وكيفية زيادتها
فكاهة
يشير الفكاهة إلى القدرة على تجربة أو تحفيز الضحك.
ومع ذلك ، فإن هذه المشاعر لا تتوقف عند هذا الحد ، لأن ما يجعلها مهمة بشكل خاص هو أنها تسمح بتفسيرات إيجابية للمواقف التي يمكن أن تهدد.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من التحقيقات أن حقيقة الضحك ترتبط ارتباطًا مباشرًا بفوائد كبيرة في الجهاز العضلي والقلب والأوعية الدموية ، وبالتالي فإن تجربة هذه المشاعر تدعم صحتنا.
لذلك ، الفكاهة هي العاطفة الإيجابية الهامة التي هي ضرورية لفضح أنفسنا بشكل متكرر.
لإدارته بشكل صحيح لا يعني "نحن نأخذ كل شيء بروح الدعابة" كما يمكنك اقتراح اسمه ، ولكن من المهم القيام بعملين مهمين:
1. فسر بالتفصيل إذا كانت تلك المواقف التي تضعك في مزاج سيئ مبررة دائمًا ، أي إذا كانت مواقف تشكل تهديدًا حقيقيًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيكون من الأفضل أن تحاول تجربة عاطفة إيجابية.
2. لفضحك بشكل متكرر للمنبهات التي تثير روح الدعابة لدينا مباشرة: لمشاهدة فيلم أو سلسلة من التلفاز المضحك ، لتكون مع هذا الصديق الذي ينتهي بك الأمر دائمًا إلى الضحك ، والانتباه إلى النكات المضحكة أو الحكايات الخ..
فرح
الفرح هو عاطفة معروفة عالميا تتميز بتجربة شعور لطيف وحيوي. إنه يولد مباشرة شعورًا بالرفاهية العامة ، ويمنعنا أيضًا من الشعور بالعاطفة والحزن.
يتم اختبار الفرح من خلال تجارب ممتعة ، ومن المؤكد أنه إذا لم نمتلك هذا النوع من الخبرة في الوقت الحالي ، فمن الصعب أن تظهر. ومع ذلك ، إذا لم تختبر الشعور بالبهجة لفترة طويلة ، فيمكنك فعل ذلك اليوم.
استلقِ في السرير واسترخِ وتغمض عينيك وحاول أن تتذكر بالتفصيل الموقف الأخير الذي جعلك تشعر بالسعادة. ببساطة مع مخيلة تجربة ممتعة وسعيدة ، سوف تقدر هذه العاطفة.
في بعض الأحيان ، يعني الروتين أو العمل أو الإجهاد أنه لا يوجد لدينا الكثير من المحفزات التي تفرح ولكن هذا ليس عذرا لعدم تعريض نفسك لها وتغمض عينيك وتذكر كيف كان.
فائدة
قليل من الناس يفسرون الاهتمام على أنه عاطفة ولكن في الحقيقة هو. الاهتمام هو تلك المشاعر التي تسمح لك بتركيز كل انتباهك على شيء ملموس. وأن الاهتمام بالأشياء هو أحد الاحتياجات الأساسية لعقلنا.
في اللحظة التي تهتم فيها بشيء ما ، تزيد من دوافعك ورغبتك في البقاء نشيطًا ورغبتك في اكتشاف أشياء جديدة.
لا تسمح لنفسك بترف عدم اهتمامك بأي شيء ، إذا قمت بذلك ، فستكون أكثر عرضة للمشاعر السلبية ، وستكون حياتك أكثر مملة وسيكون لديك عدد أقل من مصادر الإرضاء.
كل شخص لديه اهتمامات وأذواق مختلفة ، لذلك لا يمكن لأحد أن يوصي أي شخص لاكتساب مصلحة لمفهوم معين. ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك أنه كلما زادت اهتماماتك واستمتعت بها أكثر ، زاد إشباعك وعواطفك الإيجابية..
ما زلت لا أعرف ما هي اهتماماتك؟ الحصول على تبحث عنها اليوم!
طلاقة
التدفق (التدفق) هو تلك العاطفة التي نشهدها عندما نكون منغمسين تمامًا في النشاط الذي نقوم به. في تلك اللحظة ، كل انتباهنا ، كل أفكارنا وكل عواطفنا تتركز على النشاط ، لدرجة فقدان مفهوم الوقت.
يمكن تجربة هذا الشعور بالامتلاء والأداء الأمثل في عدد كبير من الأنشطة: عند ممارسة الرياضة والغناء والرقص والرسم ...
الحقيقة هي أنه لا توجد صيغة سرية للوصول إلى هذه الحالة ، ولكن بالتأكيد إذا كنت قد جربتها ، فستعرف جيدًا ما تدور حوله.
إن أكثر الطرق فعالية لتحقيق ذلك هي تنفيذ هذا النشاط الذي أنت متحمس له أكثر. لذا ، فضح أكبر عدد ممكن من المرات للنشاط الذي يسمح لك بتحقيق هذه المشاعر.
مرح
ستكون المتعة هي تلك العاطفة التي تشبه الطلاقة لكنها أقل خبرة.
العيب واضح ، حيث يمكنك الاستمتاع بنشاط ولكن ليس تجربة الطلاقة ، وبالتالي فإن العاطفة التي تشعر بها لن تكون ممتعة للغاية. ومع ذلك ، هناك ميزة: يمكنك الاستمتاع مع مجموعة واسعة من الأنشطة.
تتحقق السيولة من خلال أنشطة محددة للغاية ، وعادة ما يختبرها معظم الأشخاص فقط في نشاط واحد (أو لا شيء) ، لذلك يكون التعرض لهذه المشاعر نادرًا.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون متعة من ذوي الخبرة في العديد من الأنشطة. ما الأشياء تسلي لك؟ فضحهم كلما استطعت ، ولا تفوت فرصة الاستمتاع.
كبرياء
الكبرياء هو أن هذه المشاعر تحدث عندما نكون سعداء أو راضين عما نحن عليه أو نفعله أو نحصل عليه.
إنها عاطفة مهمة لأنها تسمح لنا برفع احترامنا لذاتنا ، ونثق أكثر في أنفسنا ونكون أقل عرضة للمشاعر السلبية مثل الشعور بالذنب أو الحسد..
لزيادة هذه المشاعر ، يكون التمرين بسيطًا: قم بمراجعة كل ما لديك وكل ما لديك وكل ما تفعله ، واسأل نفسك لماذا لا يجب أن تفخر به?
في بعض الأحيان نعتقد أن الأشخاص غير العاديين أو الناجحين للغاية هم فقط الذين يمكن أن يشعروا بالفخر بنفسه ولكن هذا ليس هو الحال ، لدينا جميعًا ما يمكننا أن نشعر بالفخر به.
ارتفاع
الارتفاع هو تلك المشاعر التي نشعر بها عندما نشعر بالرضا عن قيامك بعمل جيد. أفضل تمرين لتجربة هذه المشاعر هو مساعدة شخص يحتاج إلى الدعم ، وبالتالي جعله سعيدًا.
يعد الارتفاع من المشاعر المهمة للغاية لأنه يرافقه شعور قوي بالمودة ، "يجعلنا نشعر" ، ويجعلنا في سلام مع أنفسنا.
ابدأ في ممارسة العمل الجيد وسترى مدى مكافأة هذه المشاعر.
المرونة
المرونة هي أصعب المشاعر الإيجابية للتجربة. إنها تجربة عندما نتمكن من مواجهة المحن والتغلب عليها وأخذ شيء إيجابي منها.
إنها عاطفة ذات قيمة هائلة ، لأنها تتيح لنا تحويل المشاعر السلبية إلى إيجابية.
على عكس بقية المشاعر ، ليس هذا هو الشيء الذي يجب أن نعرضه لأنفسنا بشكل متكرر ، لأنه لكي يبدو من الضروري أن نغمر في موقف سلبي ومجهد.
ومع ذلك ، من المهم جدًا ألا تنسى عندما تكون في إحدى هذه الحالات أن جميع البشر لديهم هذه القدرة.
لا تنس أبدًا أنه بغض النظر عن مدى صعوبة الموقف الذي تواجهه ، إذا حاولت اتباع مسارك ، فسوف يأتي وقت تتعافى فيه وتحول الحدث السلبي إلى شيء إيجابي بالنسبة لك..
هدوء
يعتقد الكثير من الناس أن الهدوء هو شغف بالعاطفة ، لكن هذا ليس صحيحًا.
هذا الشعور بالهدوء عندما تسير الأمور على ما يرام ، وتواجه حالة من السلام والهدوء ، هو العاطفة الأساسية للإنسان ، مع فوائد جسدية ونفسية هائلة.
حاول أن تقضي بضع دقائق كل يوم جالسًا على مقعدك ولا تقلق بشأن كل شيء في رأسك ، خذ وقتك لتشعر بالهدوء بداخلك.
خير
أخيرًا ، الرفاه هو حالة من الرضا الشخصي التي تتحقق من خلال النظر في المجالات الإيجابية التي تشكل حياة شخص ما: شخصية ، اجتماعية ، عائلية وعمل.
في الواقع ، يمكن اعتبار الرفاهية "شرط لا غنى عنه" للسعادة. عندما نختبر هذه المشاعر ، نصبح أكثر إبداعًا ، ونفخر أكثر بطريقتنا في التواجد ونعمل بدافع أكبر.
صحيح أنه لتجربة هذا الموقف ، يجب أن نعتبر أن مجالات حياتنا إيجابية ، ولكن من الواضح أن التفسير الذي نقدمه لهذه الجوانب سيكون ذاتيًا ، وسوف يعتمد علينا.
هل يمكن تفسير مجالات حياتك على أنها إيجابية؟ لم لا؟ ما الذي يمنعك من تجربة الرفاه؟ هل هذه الأسئلة وربما ليس لديك سبب لعدم الشعور بأن حياتك مرضية.
ما هي المشاعر الإيجابية الأخرى التي سوف تدرجها في القائمة أو ما هي الإجراءات التي لم أعلق عليها والتي سوف تقومون بها لزيادة هذه الأشياء؟ شاركه معنا شكرا جزيلا لك!
مراجع
- APA Division 38 (علم نفس الصحة). مأخوذة من health-psych.org/.
- Barragán، A. R.، Morales، C. I. (2014). سيكولوجية العواطف الإيجابية: عموميات وفوائد. التدريس والبحث في علم النفس. VOL. 19 ، العدد 1: 103-118.
- جمعية علم نفس الصحة الأوروبية. مأخوذة من ehps.net/.
- فرنانديز أباسكال ، إي. جي. (محرر) (2009). العواطف الإيجابية. مدريد: الهرم.
- فرنانديز أباسكال ، إي. جي. i Palmero، F. (Eds.) (1999). العواطف والصحة. برشلونة: ارييل.
- OGDEN، J. (2007). قراءات أساسية في علم نفس الصحة. بيركشاير ، المملكة المتحدة: مطبعة الجامعة المفتوحة.