5 أنواع من السعادة في علم النفس

ال أنواع السعادة وفقا لعالم النفس الشهير سيليجمان هي الحياة السعيدة ، والحياة الملتزم بها ، والعلاقات ، والحياة ذات مغزى ، والشعور بالإنجاز.

يمكننا أن نفهم السعادة كحالة وفاء حيث يتم تقييم الحياة بطريقة إيجابية. إذا كنا سعداء فنحن نحب الحياة ونحقق أهدافنا ونستمتع بها ولا نتصور الأخطاء كإحباطات ، ولكن بطريقة بناءة وإيجابية.

الشخص السعيد هو الشخص الذي يبتسم بكل روعته ويستمتع بالحياة الدائمة. اعتمادًا على كيفية فهم الحياة ، سيجد كل شخص السعادة بطريقة أو بأخرى. نوضح هنا الأنواع المختلفة من السعادة وفقًا لسيليجمان.

ما هي أنواع السعادة موجودة?

على الرغم من وجود بعض الاختلافات الأخرى في تصنيفات أنواع السعادة ، فقد قررنا استخدامها لتوضيح الأمر ليكون أكثر وضوحًا من الآخرين ، التصنيف الذي قدمه المؤلف Seligman (2002 ، 2011).

يميز هذا أولاً في ثلاثة جوانب أو ثلاثة أنواع من السعادة ، والتي تضيف بعد ذلك جانبين آخرين يتم دمجهما في مفهوم السعادة.

1. المستوى 1: المشاعر الإيجابية أو حياة سعيدة

سيكون هذا النوع من السعادة أحد أكثر الأمور الأساسية ويركز فقط على السعادة لأن الشخص يرغب فقط في تجربة المشاعر غير السلبية ، ولكن الإيجابية. وهذا هو ، في متع سواء الحسية والعاطفية ، والتي يمكن أن تكون لفترة قصيرة من الزمن أو حتى عابرة ، تحكمها الظروف الخارجية.

فيما يلي بعض الأمثلة على هذا النوع من السعادة: جرّب وجبة لذيذة ، وامنح دشًا حارًا ، وصحبة أشخاص نحبهم ... لذلك ، كما نرى ، يمكن التحكم في الأشخاص الذين تحكمهم مشاعر إيجابية. الظروف الخارجية والملذات سريعة الزوال والمتغيرة التي تأتي من الخارج.

2. المستوى 2: الالتزام أو الحياة المرتكبة

يمكننا القول أن هذا النوع من السعادة يشتمل على "الحياة الممتعة" في الأولى. في هذه الحالة ، لن يركز الشخص فقط على الاستمتاع بالملذات التي يتم تقديمها من الخارج ، ولكن أيضًا سيُشرك كيانه الداخلي بكل قوته في هذا النشاط الذي يولي اهتمامًا لمواقفه الداخلية وليس فقط على أساس في الظروف الخارجية. 

لذلك ، هو نتيجة لاستخدام القوة الشخصية للحصول على العديد من المكافآت في مجالات الوجود الرئيسية. يمكن للأشخاص الذين هم في هذا المستوى من السعادة أن يجدوه بوضع حياتهم الداخلية على المحك ، مع مراعاة أن المهم ليس ما يحدث فحسب ، بل كيف يتم تفسيره ومعالجته..

بعض الأمثلة هي: ممارسة الرياضة ، وقراءة كتاب ، وتشغيل آلة موسيقية ، ورسم صورة ، وتعليم شيء لشخص آخر ...

3. المستوى 3: العلاقات

إذا كنا قادرين على الاستمتاع بالملذات الخارجية بالإضافة إلى تطوير نقاط القوة الشخصية لدينا ، يمكننا أن نضع أنفسنا في المستوى الثالث من مقياس السعادة هذا. هناك أشخاص لا يشعرون بالسعادة إلا عندما يشاركون وقتهم مع الآخرين إما بمساعدتهم أو القيام بأي نشاط آخر.

الحفاظ على العلاقات بطريقة إيجابية مع الأشخاص من حولنا هو مطلب آخر لتحقيق السعادة. يحتاج جميع البشر إلى المشاركة في حياتنا في المجتمع والشعور بالحب والدعم لأن نكون سعداء ، لذلك علينا أن نكرس وقتنا لذلك..

4. المستوى 4: معنى أو حياة ذات معنى

يتميز هذا النوع من السعادة لأن الشخص يستخدم قوته وفضائله في خدمة شيء خارجه ويعطي معنى لحياته. لذلك ، وفقًا لكل شخص وخصائصه ، سيقومون ببعض الأنشطة أو غيرها.

على سبيل المثال ، يجد البعض مستوى سعادته الشديدة عندما يجدون معنى في حياتهم ، ويضعون سلسلة من الأهداف مثل: المساعدة في جعل هذا العالم أكثر عدلاً ، وتسهيل التعليم للأشخاص المحرومين ، والتطوع مع منظمة ...

5. المستوى 5: النجاح والشعور بالإنجاز

وأخيرا ، وصلنا إلى النوع الخامس من السعادة وفقا لسليجمان. إذا تغلبنا على السابق ، يمكننا الوصول إلى ملء السعادة. كما نعلم بالفعل ، نحن بحاجة إلى أن نشعر بالكفاءة وأن نكون مستقلين في حياتنا ، ولهذا ، عادةً ما نضع أهدافًا يمكننا من خلالها تطوير ومتابعة نجاحاتنا.

هذه الأهداف تساعدنا على مواصلة النمو كأفراد وكذلك على المستوى المهني. ستكون الثقة ضرورية لتحقيق هذا النوع من السعادة لأنه ما يجعلنا نشعر بالكفاءة فيما نقوم به.

من ناحية أخرى ، يجب أن يكون كل ما نقوم به في حياتنا مصحوبًا بدافع. هذا سيعطي معنى لحياتنا ويسمح لنا بوضع خطط ونشعر بالرضا لنجد أنفسنا في المستوى الأخير من السعادة.

هي السعادة تتكون من العوامل?

قام ليوبوميرسكي وشيلدون وشكاد (2005) بتجميع العوامل الثلاثة الأكثر أهمية التي تحدد السعادة:

• القيمة المرجعية. القيم المرجعية هي تلك الخصائص من النوع البيولوجي التي ورثناها وراثيا والتي تحدد مزاجنا.

وفقًا لبعض الأبحاث التي تم إجراؤها مع كلٍ من توأمي univitelline و bivitelline ، هناك 50٪ من العوامل التي لها علاقة بالميراث الوراثي التي لا يمكن تعديلها والتي تحدد مزاجنا وبالتالي طريقة تعاملنا معها. أحداث.

• ظروف. بالإضافة إلى السبب السابق ، نجد أيضًا أن الظروف التي يمكن أن نعيش فيها في أوقات معينة يمكن أيضًا أن تجعل سعادتنا 10٪.

لا تكون عادةً حاسمة كما تبدو ، على الرغم من أنه من الصحيح أنها يمكن أن تحد من رفاهيتنا وبالتالي سعادتنا. إنهم يميلون إلى أن يكونوا ، على سبيل المثال: ما نعتقد ، دخلنا ، صحتنا ...

• آخر العوامل التي تسبب السعادة، تشير إلى النشاط المتعمد. وهذا هو ، مع قيمة 40 ٪ تعتمد أسباب سعادتنا على أنفسنا ، "على ما نقوم به في حياتنا اليومية وطريقة تفكيرنا" (Lyubomirsky ، 2008).

كما ذكر أعلاه ، هناك ثلاثة عوامل تحدد سعادتنا: الظروف البيولوجية والاجتماعية و "طريقتنا الأخرى للإشارة إلى القيمة المرجعية والظروف والنشاط المتعمد ، على التوالي" (Lyubomirsky ، 2008).

ومع ذلك ، حتى لو كان 50٪ منا يستعدون وراثياً ويقيدون سعادتنا ، فإن الـ 40٪ الآخرين لا يزالون لنا. لذلك ، يجب أن نكون على دراية بهذا لأن كوننا أكثر أو أقل سعادة يعتمد على أنفسنا بنسبة 40 ٪ من 100.

الاستنتاجات

كما رأينا طوال المقالة ، بالنسبة لسيليجمان هناك خمسة أنواع من السعادة أو خمس طرق لتحقيق ذلك. لا يمكننا أن نفهمها على أنها شيء منفصل نظرًا لأنه من المعقول تصورها بهذه الطريقة نظرًا لأن بعض الأنشطة قد تتوافق مع كل واحد منها وفقًا لمستوى تعقيدها أو كيف نفهمها..

على الرغم من أنه من الصعب أن يكونوا متداخلين ، فإن الناس ينموون ويتطورون بحيث يمكن أن تحدث أنواع مختلفة من السعادة في وقت واحد ، بحيث تظهر واحدة أكثر من الأخرى.

إن العثور على السعادة الكاملة أمر معقد للغاية لأنه يعتمد على العديد من العوامل: الظروف ، والقيمة المرجعية ونشاطنا المتعمد ؛ ولكن بما أننا تمكنا من التحقق من 40 ٪ يعتمد على أنفسنا وأود حتى أن أجرؤ على القول إن 10 ٪ أخرى متجهة إلى الظروف أيضا.

لذلك ، علينا أن ندرك أن سعادتنا تعتمد على أنفسنا وأنه إذا كنا نريد أن نكون سعداء ، فإن الطريقة الجيدة لتحقيق ذلك هي البدء في استيعاب أنواع السعادة الموجودة والتقدم للوصول إلى المستوى الخامس..

مراجع

1. Arguís، R.، Bolsas، A. P.، Hernández، S.، & Salvador، M. M. (2010). برنامج "الفصول السعيدة" .زاراغوزا.

2. تزدهر ، إلى فهم البصيرة الجديدة من السعادة والرفاه - الدكتور مارتن Seligman.

3. Lyubomirsky، S.، Sheldon، K، M. and Schkade، D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. مراجعة علم النفس العام ، 9 ، لا. 2 ، 111 131.

4. ليوبوميرسكي ، سونيا (2008): علم السعادة. برشلونة: أورانوس.

5. سيليجمان ، مارتن إي. بي (2002): سعادة أصيلة. برشلونة: Ediciones B (2003).

6. سيليجمان ، مارتن إي. بي (2011): تزدهر: فهم جديد مرئي للسعادة والرفاهية. نيويورك: حرية الصحافة.