الدماغ واليوغا كطب عصبي

نحن نميل إلى الاعتقاد بأن أدمغة الأطفال فقط هم الذين لديهم ما يسمى بدونة الدماغ. وهذا فقط خلال مراحل النمو يكون الدماغ قادرًا على التعديل. لا شيء أبعد عن الواقع.

يتغير دماغنا من لحظة وجودنا في رحم أمنا حتى آخر يوم في حياتنا. وهذه حقيقة ثبتها العلم.

على نطاق واسع جدا ، هناك ثلاث طرق لتعديل الروابط العصبية للدماغ. يولد الأول والأكثر أساسية معنا. هم حواسنا أنفسهم إدخال المعلومات في الجهاز الدماغ. يتم تفسير كل عاطفة من هذا النوع في المخ على أنها لون ، شكل ، صوت ، نسيج ، نكهة ، إلخ..

يظهر الشكل الثاني عندما يطور تفكيرنا القدرة على التفكير والتفكير. تفسيراتنا للواقع ، في الواقع ، تعدل أدمغتنا جسديًا. يرافقهم سلسلة من الاستدلالات المنطقية والتهم العاطفية من جميع الأنواع.

يصبح هذا ما يسمى "التعلم الهادف". من خلالها نولد اتصالًا دائمًا مع الواقع وسنكون بوصلة لدينا للتحرك داخلها طوال حياتنا.

الطريقة الثالثة لتعديل دماغنا جسديا تكمن في الجسم. عند الولادة ، نتعلم ليس فقط من الخارج ، ولكن من الجسم كله. طوال فترة الطفولة المبكرة ، يتم فك تشفير الإشارات التي يرسلها الجسم إلى دماغ الطفل بشكل أكثر فعالية. كما أن الأوامر التي يرسلها العقل إلى الأطراف دقيقة بشكل متزايد.

هذا النوع من التعلم ، مثله مثل أي شيء آخر ، يولد أيضًا شبكات واتصالات عصبية جديدة ويجعل عقولنا يعمل بطريقة مختلفة. عقل راقصة الباليه لا تبدو أو تعمل كما لو كانت سباحًا أولمبيًا. تُعرّف الطريقة التي يستخدمها الناس أجسادهم أحد أهم أنماط عمل الدماغ.

كل شيء في العقل مترابط بشكل وثيق. لذلك سيكون من السذاجة للغاية الاعتقاد بأن العوارض الخشبية في مسارات عصبية معينة ، لن تؤثر بطريقة أو بأخرى على الآخرين. الجسم نفسه هو واحد من أهم مصادر التعلم لدينا. نعلم جميعا القول الشهير من العقل السليم ، الجسم السليم. ومع ذلك ، تم تجاهل هذه العلاقة المميزة لسنوات عديدة.

فكر في الطريقة التلقائية تقريبًا التي تفعل بها أشياء معينة. تسلق السلالم. التعامل مع رافعة والعتاد من سيارتك. اغسل أسنانك اكتب قائمة التسوق. كل هذه الإجراءات تتطلب في الواقع سلسلة من المؤشرات العضلية الهيكلية الدقيقة للغاية.

من التنسيق الكبير بين الأطراف والعين. لا يمكن القول أنها إرشادات نشاط بسيطة. حتى لو واجهناهم بطريقة يومية تم إنجازها.

هذا المرفق يرجع إلى حقيقة أن الدماغ قد أوجد بالفعل طرق سريعة للعمل لهذه السلوكيات ، ولتنفيذها ، إشارة بسيطة وبسيطة إلى الدائرة بأكملها كافية. هذه هي الطرق التي نطور بها عندما نتعلم شيئًا ما حقًا.

إذا قرأنا عشرين مرة قائمة الجبال في منطقة آسيوية ، يمكننا أن نتعلم أسماءهم. ومع ذلك ، في أمان تام ، بعد بضع ساعات فقط ننسى أكثر من غيرها. ومع ذلك ، إذا سافرنا إلى آسيا وقمنا بالتسلق في جبالها ، فيمكننا أن نتأكد من أننا لن ننساهم أبدًا.

الآن ، نعلم جميعًا أن اليوغا هي مجال هدفه الأساسي هو توليد الانسجام بين العقل والجسم. اليوغا تقوي العضلات. فهي تساعد على مرونة الأوتار. أنه يحفز الجهاز المناعي ويستتبع عموما العديد من الفوائد الجسدية. لكن اليوغا لها تأثير قوي على السلام العقلي والعاطفي.

عندما نطور روتين اليوغا المناسب والفرد ، وفقًا لاحتياجات أسلوب حياتنا ، فإن الشيء الأكثر طبيعية هو أننا نشهد حالات أعمق من الاسترخاء والتركيز. يحدث هذا لأن المخ ، في البداية ، لا يعرف كيفية الاسترخاء والتركيز. إنه فقط يتعلمها. لكنه يتحسن ويتعلم بسرعة مذهلة.

عندما يتولى شخص ما مهمة دمج اليوغا في حياته ، يبدأ مخه في التغير نحو الأفضل. وكما في الوقت الذي تعلمت فيه تمامًا التسلسلات اللازمة لفتح القفل أو تحضير عجة ، تعلم الآن التسلسلات العصبية الدقيقة لتحقيق حالة من الاسترخاء وراحة البال.

يمكن أن تثبت هذه القدرة أنها لا تقدر بثمن في عالم معقد وفوضوي كما نعيش فيه. القدرة على الدخول في حالة من الهدوء والتركيز بشكل شبه تلقائي يمكن أن تتوقف حتى السلوك العدواني أو الخطير. يتم تصور هذه القدرة كنظام للتنظيم الذاتي العاطفي الذي لا يساعدنا فقط على أن نكون أكثر حزماً. كما أنه يساعدنا على أن نكون أكثر سعادة.

بالتأكيد تريد أيضًا أن يتعلم عقلك الاسترخاء بشكل طبيعي كما تعلمت القراءة أو القيام بالمبالغ. هذا ليس بالأمر الصعب ، لكنه يتطلب الانضباط. بعد ذلك ، أترك لك قائمة عامة جدًا بحيث يمكنك توجيه نفسك ويمكنك البدء في تعديل عقلك من اليوغا.

1: حاول أنواع مختلفة من اليوغا. ليست كل أنواع اليوغا هي نفسها. على الرغم من أن جميعها تسعى إلى تحقيق نفس الهدف ، فإن بعض التيارات تتكيف بشكل أفضل من غيرها مع أنماط الحياة المختلفة. لا تتردد في التحقيق ومحاكمة العديد من المستشارين.

2: أوجد الكثافة الصحيحة. كل شخص يحتاج إلى روتين مختلف. ستطالب بعض الوكالات بمزيد من الشدة والبعض الآخر سيحتاج إلى تمرينات أقل تأثيرًا. بغض النظر عن مدى روتينك ، تذكر أنه يجب عليك فقط أن تضع في اعتبارك أن تبذل قصارى جهدك.

3: تجنب الألم. إذا كان هذا مؤلمًا أو مزعجًا ، فهو ليس اليوغا. ما يجب عليك تحقيقه هو حالة التركيز التي تسمح لجسمك بالقيام بتمارين غير مؤلمة ومريحة. لا تأخذه أبدًا إلى أقصى حدوده وإلا فسوف تؤذي نفسك. جلسة اليوغا الجيدة ليست حول صنع تشوهات لا تصدق. الأمر يتعلق بالشعور بالتحسن.

4: حاول تكرار لحظة الاسترخاء عن طريق التنفس. عندما تتعرف على الشعور بالامتلاء الذي يحدث بعد ممارسة اليوغا الروتينية الجيدة ، حاول تكرارها بتمارين التنفس. قم بذلك على الأقل ثلاث مرات في اليوم في أوقات التوتر النفسي الشديد.

5: ساعد جسدك. لا تنس أن تكمل تعلّمك الجديد بأسلوب حياة صحي. تناول الأطعمة الجيدة لجهازك العصبي والجهاز المناعي. تجنب الكحول والمخدرات والتبغ.

كما هو الحال مع أي مجال آخر ، فإن المثابرة والمثابرة ستجعلك تصل إلى هدفك. لا تنسى ، لديك القدرة على تحويل عقلك إلى جهاز شفاء.

هذا مقال من hermandadblanca.org.