11 فوائد ممتازة من فاليريان للصحة

ال فوائد وخصائص حشيشة الهر إنها واسعة: إنها تُحسِّن من الأرق ، وتعمل كمضاد للاكتئاب ، ومضاد للالتهابات ، وتحسن التركيز وغيرها مما سأشرح لك بعد ذلك.

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يسعون إلى معرفة المزيد عن الطبيعة وتطبيقاتها المتعددة من أجل رفاهية الإنسان ، فأنا أدعوك لقراءة هذا المقال العملي.

هذا النبات التقليدي المسمى علميا "valeriana officinalis" أو "valeriana phu" ، تم تعميده بأسماء لا حصر لها على مر التاريخ ؛ من "alfeñique" و "hierba de los gatos" ، إلى "valeriana común" ببساطة.

بالإضافة إلى ما سبق ، خلال تطور حضارتنا ، كان البشر يكتشفون ، عن قصد أو عن طريق الصدفة ، وجود أنواع متعددة من هذا النبات ، وتوثق حاليًا حوالي 250 نوعًا موزعة في جميع أنحاء العالم.

سوف تسأل نفسك "لماذا هو اسمك" فاليريانا "؟ النظرية الأكثر قبولا حول أصل مصطلح فاليريانا هي تلك التي تنص على أنها تأتي من "فاليري" اللاتينية والتي تعني بدورها "أن تكون بصحة جيدة ، أو قوية" ؛ والتي سوف تجعل أكثر منطقية في جميع أنحاء تطوير هذه المقالة.

ومع ذلك ، يتم النظر في الخيارات الأخرى أيضًا ، على سبيل المثال الخيار المرتبط بواحد من خصائصه الرئيسية ، رائحته القوية.

أين يمكنني أن أجدها؟?

تعتبر حشيشة الهر ، وبشكل أكثر تنوعًا "officinalis" ، شائعًا في جميع أنحاء أوروبا ، باستثناء بعض مناطق ساحل البحر الأبيض المتوسط ​​، بالإضافة إلى الإبلاغ عن استخدامها التقليدي في الصين والهند ، على الرغم من أنك إذا كنت من أمريكا أو أي منطقة أخرى من العالم ، لا تنزعج ، الشيء الأكثر ترجيحًا هو أنه ليس من الصعب عليك الحصول عليها.

تظهر أزهارها في فصلي الربيع والصيف وتميل إلى النمو تلقائيًا ، لا سيما في المروج الرطبة أو الجداول أو في قاع البحر.

أي شخص لامع قد استخدمه أو أوصى به?

وأفاد المثقفون المرموقة مثل أبقراط ، ديوسكوريديز أو جالين بفوائدهم منذ زمن سحيق. على وجه الخصوص ، وصفها Dioscorides في عمله على العلاجات والنباتات الطبيعية التي تشير إليها باسم "فاليريان الكبرى" ، حتى يتم استخدامها لعلاج الصرع ، والذي كان في ذلك الوقت يعزى أصول شيطاني أو باطني ، والوصول إلى تستخدم كتميمة لمنع لعنة تؤدي إلى نوبات الصرع المخيفة.

فاليريان ودورها في الحرب العالمية الثانية

مع البيانات التالية يمكنني مفاجأة لك. في الواقع ، إذا وضعنا سياقًا يوميًا في مدن دول مثل فرنسا أو المملكة المتحدة أو ألمانيا ، فيمكننا أن نتخيل مدى الضغط الذي يجب أن يكون عليه الاضطرار إلى الاضطلاع بأنشطتنا اليومية تحت خطر كامن لوقوع ضحايا لحادث. قصف العدو-

لهذا السبب ، تم استخدام هذه العشبة عادة بغرض تخفيف أو تخفيف التوتر العصبي المستمر للسكان ، بسبب الحملات العسكرية والانفجارات المتكررة في تلك الظروف الرهيبة.

إذا كان الأمر جيدًا ، فلماذا لا تحظى بشعبية كبيرة اليوم؟ حسنًا ، الحقيقة هي أنه قد يكون هناك عدة أسباب ، لكن لا يمكننا أن ننكر أن النمو الكبير للصناعات الدوائية الضخمة في القرن الماضي ، دفعنا كشعب إلى الاعتماد أكثر على استخدام العقاقير المهدئة للقلق..

ومع ذلك ، فقد استعاد الطب التقليدي القائم على الأنواع الطبيعية تدريجياً مكانته ويقترب من حقه في الخطط الأولى للعلاج والوقاية من مختلف الأعراض أو الأمراض أو المظاهر غير السارة ، وهذا هو السبب في أنني أقدم أدناه ملخص الخصائص الصحية الأكثر تميزا من فاليريانا.

فوائد فاليريان للصحة

1- الأرق

هل من الصعب عليك أن تغفو أو لديك استراحة مريحة حقًا؟ هذا دون شك أحد أكثر خصائص فاليريان المدروسة والمعترف بها.

لتوضيح أهمية الموضوع ، لا ينبغي لنا أن نغفل أنه وفقًا للتقارير الحديثة ، يؤثر الأرق على حوالي ثلث السكان البالغين. كما أنه يساهم في زيادة معدلات التغيب عن العمل والحوادث المرورية ولماذا لا يقول ذلك ؛ العلاقات الشخصية السيئة والفكاهة التي لا تترك أحدا غير مبالين ، مما يؤثر بشكل كبير على أدائنا الاجتماعي.

تم استخدام مقتطفات تاريخيا من جذور حشيشة الهر (Valeriana officinalis) على نطاق واسع للحث على النوم وتم إجراء تجارب سريرية عالية الجودة مؤخرًا ، والتي تدعم فوائد هذه العشبة ، والتي يبدو أنها ذات علاقة جيدة وسليمة مع Morfeo ، لإدارة ليأخذنا بهدوء إلى ذراعيه المطلوب.

2- مضاد للاكتئاب

تمت دراسة آثار حشيشة الهر في هذا المجال قبل كل شيء في الحيوانات ، من خلال اختبارات جسدية مختلفة. سواء كنا نتفق مع هذا النوع من التجربة أم لا ، فإن النتائج في هذا المعنى بشكل خاص توجهنا إلى تأييد نشاطها المضاد للاكتئاب ، والذي يظهر كيميائيًا من خلال قياس بعض الناقلات العصبية التي تمثل مؤشرات مباشرة لحالات الرضا العقلي المختلفة.

3- مضاد للالتهابات

لا ترغب في علاج الأمراض الالتهابية مع الأدوية التقليدية؟ حسنا مع فاليريانا لديك بديل طبيعي 100 ٪. يتم التعرف على نطاق واسع خصائصه لعلاج هذا النوع من الصور ، وأشار إلى علاج الالتهابات من معتدل إلى معتدل ، واستخدامه خارجي بشكل رئيسي من خلال الكمادات من الحقن.

4- التركيز

دراسة أجريت على 102 من الرجال والنساء تهدف إلى تقييم ما إذا كان اليقظة ووقت رد الفعل والتركيز يمكن أن تتأثر باستخدام فاليريان ، من خلال تطبيق مقتطف من جذرها الأصلي.

بعد أشهر من التدخل ، خلص إلى أنه لا يوجد إدمانان صباحيًا أو ليليان لـ Valeriana 600 ملغ مع مرور الوقت ، يؤثران سلبًا على وقت رد الفعل ، واليقظة وتركيز البشر ، ولكن حتى يمكنك تحسين هذه المعلمات قليلاً.

5- مضاد للتشنج

هل تعاني عادة من "تشنجات المعدة" الرهيبة؟ خلصت دراسات متعددة إلى أن مركبات حشيشة الهر تمزج خلايا العضلات الملساء الموجودة على طول المسار الطويل للجهاز الهضمي لدينا ، وتعمل كعوامل استرخاء لهذا ، حتى دون الحاجة إلى التفاعل مباشرة مع مستقبلات الجهاز الهضمي. نظام عصبي مستقل.

6- عدم انتظام ضربات القلب

إذا كنت تعاني من تغيرات مرضية في الدورة القلبية ، وبمعنى آخر سرعة دقات قلبك ، مما يزيد من حملك ويعرض حياتك لخطر مستمر ، أقول لك إن حشيشة الهر يمكن أن يساعدك على خفض ضغط الدم وتطبيع تدفق الدم إلى قلبك ، وينظم جزئيا إيقاع تقلصات القلب.

7- عسر الطمث

إذا كنت امرأة ، فإن هذه النقطة تهمك كثيرًا لأن "عسر الطمث" يشير إلى الآلام التي تظهر في الدورة الشهرية ، والتي عادة ما تشمل عدم الراحة في أسفل البطن ، والتشنج والغثيان.

لكل ما سبق ، سعينا لتقييم تأثير حشيشة الهر على المظاهر السريرية غير المريحة لعسر الطمث. إثبات هذه الخاصية من خلال العديد من الدراسات التي أجريت مع مئات من النساء تعامل مع مقتطفات من هذه العشبة ، والتي استفادت من خلال الحد من شدة وتواتر الأعراض المرتبطة الدورة الشهرية.

8- التهاب المفاصل

لقد استكشفت الدراسات التجريبية جدوى استخدام حشيشة الهر في فعاليتها كعشب مهدئ لعلاج الاضطرابات المرتبطة بالتهاب المفاصل المؤلمة ، وخاصة الانزعاج الوضعي والشعور بالضيق العام. على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، خاصة مع عينات أكبر وأكثر تمثيلا ، فإن النتائج في تخفيف هذا النوع من المرضى كانت أكثر من مرضية ، مما لا شك فيه أنه مشجع.

9- الإجهاد

هذه النقطة تهمنا بلا شك. أقول لك أن العلم قد بحث في آثار مقتطفات جذر حشيشة الهر على الردود على كل من الإجهاد البدني و / أو النفسي من خلال استخدام برامج تجريبية مختلفة ، والتي تشير إلى أن هذه العشبة يمكن أن تحصل حتى على قمع الإجابات ضار بالتعرض لنوع من الإجهاد ، أيا كان مصدره ، من خلال عمل معقد في مناطق معينة من الدماغ.

10- القلق

هل أنت متعب للغاية للوصول إلى نهاية هذه المقالة?

لسوء الحظ ، يزعجنا القلق في كثير من الأحيان ويعبر عن نفسه بطرق عديدة ، سواء في سلوكنا أو في جسمنا..

في هذا المعنى ، قمنا بدراسة استجابة النساء لتطبيق مختلف الفحوص الطبية التي تؤدي إلى وضع مرهق وغير مريح و / أو مؤلم (وخاصة اختبارات أمراض النساء) بعد تناول كبسولات عن طريق الفم Valeriana.

تم قياس مقياس القلق من خلال اختبارات محددة لذلك ، أدت نتائجها إلى استنتاج مفاده أن فاليريان ، بالإضافة إلى جميع الخصائص التي ذكرناها بالفعل ، فعالة حتى في تقليل القلق لدى النساء اللائي يتعرضن لحالات تميل إلى لجعل شعرك واقفا في النهاية وفي بعض الحالات تأكل أظافرك حرفيا.

11- القطط السعيدة

الآن سوف نأتي إلى السبب الذي كان يعرف تاريخيا باسم "عشبة القط".

إذا لم تتح لك الفرصة لملاحظة ذلك ، فأنا أخبرك أن هذه القطط تظهر تقاربًا ملحوظًا بالنسبة لفاليريان ، والتي تتفاعل ضدها عادةً مع حالة غريبة من الإثارة..

ما ورد أعلاه يرجع إلى حقيقة أن المركبات المتطايرة لهذه العشبة تصل إلى تأثير مماثل لتأثير الهرمونات الجنسية للقط في الحرارة ، حيث أن التركيب الوراثي له بعض أوجه التشابه. من المؤكد الآن أنك ستفهم الكثير من الإحساس البهيج والاحتفالي لتلك القطط التي تتجول كثيرًا حول حديقتك المليئة براعم فاليريانا الجذابة.

كيف يمكنني استخدامها?

حاليا يمكنك أن تجده في العروض التالية:

• كبسولات: يجب أن يوصى الجرعة من قبل أخصائي ، على الرغم من أنها عادة ما تكون من 2 إلى 6 كحد أقصى يوميًا ، ولكن بهدف علاج الأرق ، يوصى بتناول كبسولة قبل ساعة من النوم..
• مستخلص جاف: بهذه الطريقة ، يتم الإشارة إلى ما بين 1 و 2 جرام يوميًا ، وهي جرعة مقسمة إلى 2 إلى 3 جرعات على مدار اليوم.
• قطرات: عادة ما يكون مستخلص حشيشة الهر الذي يتم تناوله بجرعات من 15-20 قطرة مرة أو مرتين يوميًا (في الصباح والليل).
• زيت أساسي: تم الحصول عليها من جذر هذه العشبة. يمكنك تخفيف 1 قطرة في كوب من العصير أو أي سوائل أخرى ترضيك.
• صب: بدون شك ، إنه أحد أكثر الخيارات المقبولة وأوصي إذا لم تكن قد جربته من قبل. يمكنك حتى إعداده مباشرة من الأوراق التي لديك في حديقتك. من المهم أن تقترح أنك لا تبالغ في كمية الأكواب التي تستهلكها (لا تزيد عن 2-3 أكواب في اليوم).

كيفية تحضير شاي فاليريان الخاص بك

المكونات التي سوف تحتاجها:

- المياه النقية ، إذا لم يكن لديك ، يمكنك استخدام ماء الصنبور.

- جذر حشيشة الهر (حوالي 15-20 غرام).

- نكهات من اختيارك (قرفة ، قرنفل ، عسل أو بهارات حسب ذوقك).

إعداد خطوة بخطوة:

- غلي الماء في إبريق الشاي ، أو في وعاء أو كما يناسبك.

- على وشك الغليان أضف نكهة إلى اختيارك الذي يمكن أن يكون.

- ثم قمت بدمج جذر فاليريان.

- تركت تغلي كل شيء لحوالي 3-5 دقائق.

- انتظر بضع دقائق للراحة.

- يمكنك الآن الاستمتاع بتناول شاي فاليريان المذهل.

موانع فاليريان

• إذا كنت ستذهب قريباً إلى غرفة العمليات ، فعليك التوقف عن استخدامها قبل أيام قليلة حتى يومين بعد الجراحة.
• لا تستخدمه إذا كنت تعالج بالفعل بدواء مسكن أو مماثل.
• لا ينصح بخلطه في "كوكتيل" مع الكثير من الأعشاب.
• لا تخاطر بتناوله إذا كنت حاملاً.
• لا تخلطها مع الكحول.
• ليس للاستخدام في الأطفال دون سن 6 سنوات. بعد هذا العمر ، يجب عليك استشارة أخصائي صحي.

مراجع

1. جيه. كولمان ، دبليو. بيرغر ، هـ. بودزويت ، يو. شميدت: تأثير علاج فاليريان على وقت التفاعل ، اليقظة والتركيز لدى المتطوعين. الطب النفسي ، 1999 ؛ 32: 235-241.
2. ميرابي P ، Dolatian M ، Mojab F ، مجد HA. ، آثار حشيشة الهر على شدة ومظاهر عسر الطمث ، Int J Gynaecol Obstet. 2011 ديسمبر ؛ 115 (3): 285-8. Doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 سبتمبر 28.
3. Hazelhoff B، Malingre TM، Meijer DK. الآثار المضادة للتشنج للمركبات حشيشة الهر: دراسة في الجسم الحي وفي المختبر على الدقاق guineapig. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982؛ 257: 274-287.
4. Stephen Bent، MD Amy Padula، MSb، Dan Moore، PhDc، Michael Patterson، MSa، and Wolf Mehling، Valerian for Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis، Am J Med. 2006 December؛ 119 (12): 1005-1012. Doi: 10.1016 / j.amjmed.2006.02.026.
5. ليز ج. مولر ، لويزا أ. ساليس ، آنا سي شتاين ، أندريسا بيتي ، ساتشي ساكاموتو ، إدواردو كاسل ، روبم فيجيرو فارغاس ، جيلسان ل. فون بوسر ، ستيلا إم كي. المعدلات ، تأثير شبيه بمضادات الاكتئاب لفاليريانا غليكوميفوليا ماير (فاليرياسيا) في الفئران ، علم الأدوية العصبية والنفسية والطب النفسي البيولوجي 36 (2012) 101-109.
6. Diana M. Taibi ، دكتوراه ، RN ، شيريل بورغينيون ، دكتوراه ، RN ، وآن جيل تايلور ، إد ، RN ، FAAN ، دراسة جدوى لمستخلص فاليريان لاضطرابات النوم في شخص مصاب بالتهاب المفاصل ، بحث بيولوجي للتمريض المجلد 10 العدد 4 أبريل 2009 409-417.
7. هيو يونغ جونغ ، داو يونغ يو ، ووسوك كيم ، سونج مين نام ، جونغ وي كيم ، يونج هون تشوي ، يون جيل كواك ، ييو سونغ يون وفي كو هوانج ، جذر فاليريان أوفيسيناليس يمنع الإجهاد البدني بسبب الصدمة الكهربائية والإجهاد النفسي أثار تحفيز مسبب للألم ردود فعل عن طريق خفض نسبة الناقلات العصبية أحادية الأمين إلى الأيضات ، BMC الطب التكميلي والبديل 2014 ، 14: 476.
8. مريم غريب ، ليلى نيساني سماني ، زهرة إلهي باناه ، محسن ناصرري ، ناصر البحراني ، كيانخخت كياني ، تأثير فاليريك على شدة القلق لدى النساء اللائي يخضعن لالتصاق الرحم ، المجلة العالمية للعلوم الصحية ؛ المجلد 7 ، العدد 3 ؛ 2015
9. حشيشة الهر هو المنتج العشبي الأكثر استخداما للحث على النوم في كل من الولايات المتحدة وأوروبا. Richman A، Witkowski JP. المسح السنوي الخامس لمبيعات المنتجات العشبية. أغذية كاملة. 1999؛ 22: 49-56.