15 فوائد غرنا للصحة البدنية والعقلية

من بين فوائد غرنا, فواكه برازيلية مشهورة ، كونها منشط جيد ومثير للشهوة الجنسية ، بالإضافة إلى المساهمة في إنقاص الوزن أو تحسين القدرة العقلية من بين الخصائص الأخرى التي سأخبرك بها لاحقًا.

الغوارانا (بولينيا كوبانا) هو نبات برازيلي يستهلك في أنحاء كثيرة من العالم. مقتطفات من بذورها ، التي تحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة ، متوفرة في الأطعمة ومشروبات الطاقة والمكملات الدوائية.

تم استخدام هذه الفاكهة من قبل هنود الأمازون ، من أجل زيادة طاقة السكان الأصليين ، الرغبة الجنسية وقمع الشهية. يختلف لون غرنا من البني إلى الأحمر ويحتوي على بذور سوداء.

وهي متوفرة في السوق في أشكال مختلفة. في الجانب الطبيعي ، فإن غرنا هو عجينة جافة تنشأ من بذور النبات.

كما هو الحال مع النباتات الأخرى ، فإن تركيزه العالي في الكافيين يعمل كسموم دفاعي يرفض الحيوانات العاشبة في غرنا وبذوره..

تأتي كلمة guaraná من guaraní guara-ná ، والتي لها أصلها في كلمة Sateré-Maué لمصنع warana ، والتي تعني في Tupi-Guaraní "الفاكهة مثل عيون الناس".

تلعب Guarana دورًا مهمًا في ثقافة Tupi و Guaraní في باراجواي. وفقًا لأسطورة نسبت إلى قبيلة ساتير ماوي ، فإن تدجين غوارانا نشأ مع إله قتل طفلاً في القرية..

لتهدئة القرويين ، مزق إله أكثر رعاية العين اليسرى للطفل وزرعها في الغابة ، مما أدى إلى تنوع الغوارانا البري. ثم مزق الإله عين الطفل اليمنى وزرعها في القرية ، مما أدى إلى غرنا المستأنسة.

15 من خصائص غرنا التي تسهم في الصحة

1- منبه جيد

تحتوي هذه الفاكهة على مادة الكافيين ، لذلك فهي منشط لجسمنا. إذا تم إجراء مقارنة مع القهوة ، فإن أوراق جوارانا المجففة تحتوي على ما بين 1 إلى 4٪ من الكافيين ، بينما تبلغ حبوب البن حوالي 1 إلى 2٪ من هذا المكون..

سيكون Guarana أكثر فعالية كمنشط طبيعي. محتوى الكافيين من هذا الطعام هو 3.6 ٪ إلى 5.8 ٪. جرعة أعلى من هذا يمكن أن يكون لها آثار ضارة على الجسم.

2- ساعد على إنقاص الوزن

تستخدم هذه الفاكهة حاليًا في مشروبات ومكملات طاقة معينة لفقدان الوزن. يحدث هذا لأنه يعطي شعورا بالامتلاء ، والحد من الجوع وتحفيز الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساهم في هذا الهدف ، لأنه يحث الجهاز العصبي على تعزيز عملية تحلل الدهون ، والتي تتكون من إطلاق الدهون في مجرى الدم ، وتستخدم كطاقة أثناء ممارسة الرياضة البدنية.

وبالتالي ، فإن شرب غرنا يعزز النشاط البدني والقدرة على التحمل ويزيد من عملية الأيض.

3- منح المزيد من الذكاء

أظهرت الدراسات أن الغوارانا تعزز القدرة العقلية والإدراك في الصفاء البشري ، وبالتالي زيادة الذكاء.

أظهرت النتائج تركيزًا واهتمامًا أفضل في مهمة تم إجراؤها إذا تم استهلاك 75 ملغ من غوارانا.

استمر التأثير طوال اليوم وتم الحفاظ على دقة الأداء ، لأنه لم يتم تغييره. وبالمثل ، تم تحسين الذاكرة واليقظة.

4- إنه مثير للشهوة الجنسية الطبيعية

آخر من فوائد غرنا هو أنه يحتوي على خصائص مثير للشهوة الجنسية الطبيعية. وهذا يعني أن وجود الكافيين في هذه الفاكهة يكمله قدرته الفطرية على تحفيز الرغبة الجنسية.

لذلك ، الاستخدام المتكرر لهذا الملحق يمكن أن يساعد الزوجين على عيش حياة جنسية أفضل.

5- مسكن طبيعي

نظرًا لأن الكافيين يحفز الدورة الدموية في الدم ، يشير المختصون إلى أنه كلما كانت الدورة الدموية أفضل ، انخفض الألم الناتج عن الإصابة..

لذلك ، فإن الجوارانا بمثابة مسكن طبيعي ، يساهم بهذه الطريقة ، لأولئك الذين يعانون من الصداع ، الصداع النصفي المستمر ، وكذلك آلام الحيض وغيرها.

6- مزيد من التركيز الذهني

تحتوي هذه الفاكهة على مزيج صحي من المركبات المنشطة ، مثل الكافيين ، والتي تعزز القدرة العقلية وتساعدك على البقاء في حالة تأهب ، إذا كنت بحاجة إلى أن تكون مستيقظًا أو تطوِّر وظيفة.

أي أنه مع ضعف كمية الكافيين مثل القهوة ، تزيد الغوارانا من السعة حتى 6 ساعات بعد الاستهلاك.

7- يمنع ظهور حصوات الكلى

وفقا لدراسة ، مع 217883 مشاركا ، تم تحليل العلاقة بين استهلاك الكافيين وخطر تطوير حصى الكلى.

نظرًا لأن غرنا يتكون من 6٪ إلى 8٪ من الكافيين ، فإن الأشخاص الذين يتناولون الطعام مع هذا المكون يقل لديهم خطر الإصابة بحصى الكلى.

8- مضادات الأكسدة جيدة

وجدت استفسارات حول غرنا أن هذه الفاكهة تحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الشاي الأخضر ، لأنه يحتوي على مركب الكاتشين.

يقلل هذا المكون من الإجهاد التأكسدي للجسم والخلايا ، وهو مرتبط ببدء ظهور أمراض مثل السرطان والسكري وبعض أمراض القلب والأوعية الدموية..

من ناحية أخرى ، هذا يساعد على منع الشيخوخة المبكرة لجسمنا.

9- تحسين الصحة المعوية

نحن نذكر أن غوارانا تعمل على إنقاص الوزن وهي منشطة طبيعية. لكن هذا ليس كل شيء. توفر هذه الفاكهة الدافع للحركة التمعجية للأمعاء ، وبالتالي تستفيد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك.

بالإضافة إلى ذلك ، في Fight Life تشكل أن غرنا فعال لعلاج عدم الراحة الأخرى في الأمعاء ، بما في ذلك الغاز والإسهال ، فإنه يزيل السموم وينظف الجهاز الهضمي.

10- مكافحة الانزعاج من الحيض

غوارانا هي الفاكهة التي ينبغي أن تجذب النساء اللواتي عرضة للحيض المؤلم. والسبب هو أنه ينظم دورات ويحارب أعراض ما قبل الحيض.

بهذه الطريقة ، يمكن للنساء ، اللائي يشعرن بالراحة وعدم الراحة أثناء الحيض ، أن يأخذن مكملاً و / أو يشربن عصيرًا أو شاي غرنا للشعور بالراحة.

11- تقليل التوتر

من ناحية أخرى ، يشير المتخصصون إلى أن هذه الفاكهة السحرية ، بدورها ، لها خصائص مهدئة.

إن شرب فنجان من الشاي مع مسحوق غرنا ، على سبيل المثال ، قبل الذهاب إلى السرير ، يتحول إلى وسيلة فعالة لتخفيف التوتر قبل النوم..

بالإضافة إلى ذلك ، قلنا بالفعل أن الكافيين يحسن المزاج ، مما يزيد من الشعور بالراحة.

12- يقوي نظام القلب والأوعية الدموية

منذ غرنا لديها مضادات الأكسدة الفطرية في مكوناته ، فإنه يساهم في مكافحة الجذور الحرة التي تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية.

امتصاص هذه العناصر في الجسم مفيد للقلب ، مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية عند أولئك الذين يستهلكون هذه الفاكهة.

13- حارب السرطان

غوارانا لها تأثيرات مضادة للسرطان. وفقا لدراسة استشهد بها MyProtein.com ، فقد تبين أن الفئران المصابة بسرطان الكبد التي تناولت هذه الفاكهة ، قللت من حدوث وتكاثر خلايا السرطان الجديدة.

على وجه التحديد ، تُظهر هذه التجربة رد فعل إيجابي على تلف الحمض النووي للخلايا التي تسمح بنمو السرطان في حيوانات المختبر هذه.

بالإضافة إلى ذلك ، فقد وجد أن الجوارانا يقلل من موت خلايا سرطانية أكبر لتقليل الأورام الخبيثة في الجسم..

14- تأثير مضادات الميكروبات

يساعد تناول غرنا في تقوية جهاز المناعة لمحاربة الميكروبات التي تدخل الجسم ويمنع تكوين لويحات بكتيرية.

على الرغم من وجود دراسات في هذا الصدد ، لا يوجد حتى الآن أي بحث قاطع ، لذلك فهو مجال يتطلب المزيد من العمل العلمي.

15- يقلل الدهون في الدم

يحتوي الكارانا على الكاتيكين والكافيين ، ويعمل كعامل مضاد للصفيحات. هذا يترجم إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض مثل تجلط الدم عن طريق حماية الدم.

هذا لأنه بجعله أكثر سيولة وأقل لزجة ، يقلل الكوليسترول والدهون الثلاثية ، بحيث يتم منع تكوين الجلطة.

الآثار غير المرغوب فيها

إذا تم استهلاكها بشكل سيء ، يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الجسم. لذلك ، فمن المستحسن أن تشرب ضخك أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.

ربما ، في المكملات الغذائية ، أو مشروبات الطاقة للرياضيين ، يمكن استهلاكها يوميًا ، ولكن دائمًا تحت وصفة طبية.

وبالتالي ، يمكن أن يسبب guarana الآثار غير المرغوب فيها التالية:

-يمكن أن تزيد من ضغط الدم.

-يمكن أن يسبب خفقان القلب المفرط (عدم انتظام دقات القلب) إذا تم تناوله في حبوب منع الحمل.

-يمكن أن تزيد من التوتر والقلق والإثارة إذا كنت تشرب ، وخاصة في الليل.

-يمكن أن يسبب تهيج في المعدة أو حرقان في المعدة إذا تم تطبيق جرعات قوية ، أو يمكن أن يؤثر على القيء أو الغثيان.

غوارانا وصفة عصير

المكونات:

• مسحوق غرنا = 1 ملعقة كبيرة.
• زبادي خالي من السكر = 1 كوب.
• موز مقشر ومقطع = 1.
• العسل السائل = 1 ملعقة كبيرة.
• البابايا الاختيارية (يمكن استبدال الموز بالبابايا).

القيمة الغذائية

100 غرام من غرنا يحتوي على:

* مجلس الإنماء والإعمار: المبلغ اليومي الموصى به

مراجع

1.  "الآثار الحادة لمستحضرات مختلفة من الفيتامينات المعدنية مع أو بدون غرنا في المزاج والأداء المعرفي وتنشيط الدماغ الوظيفي" (2013). أندرو شولي ، إيزابيل باور ، كريس نيل ، كارين سافاج ، ديفيد كامفيلد ، ديفيد وايت ، سيلفيا ماغيني وماثيو هيوز. مركز علم الأدوية النفسية البشرية ، جامعة سوينبرن ، ملبورن ، أستراليا.
2.  "استهلاك الكافيين وخطر حصى الكلى" (2014). بيدرو مانويل فيرارو ، إريك إن تايلور ، جيوفاني جامبارو ، وغاري سي كورهان أوتور. برنامج الكلى ، قسم العلوم الطبية ، الجامعة الكاثوليكية للقلب المقدس ، Via Giuseppe Moscati 31 ، 00168 ، روما ، إيطاليا.