شارك:
15 فوائد رائعة من النعناع للصحة
هناك عدة فوائد النعناع للصحة الجسدية والعقلية: يخفف من الصداع ، ويساعد على التنفس بشكل أفضل ، ويحسن حالة الجلد والذاكرة ، ويقلل من الاكتئاب ، ويساعد على إنقاص الوزن ، وله خصائص مضادة للسرطان ، وسنشرحها أدناه.
النعناع (النعناع Piperita) هي واحدة من النباتات الأكثر شهرة في العالم واحدة من أقدم الأعشاب المعروفة في تاريخ البشرية. له استخدامات متعددة كدواء ، في فن الطهو ، في مستحضرات التجميل والبستنة. هناك العديد من المستحضرات التي يتم استخدامها وهي الرائحة الأكثر استخدامًا في الحلوى والحلويات وعلكة العلكة والآيس كريم ؛ وبالتأكيد في معاجين الأسنان.
تستخدم أوراق النعناع وبراعم الزهور من النعناع ويمكن استخدامها جافة أو طازجة. بصرف النظر عن هذا ، يتم استخراج زيت المنثول الأساسي من أوراق النعناع ، التي لها العديد من الاستخدامات والخصائص البيولوجية في المستحضرات الطبية ، كمبيد للآفات ، في صناعة التبغ وكذلك في صناعة العطور.
هناك العديد من المشروبات الكحولية على أساس النعناع وكذلك جميع أنواع الاستخدامات في المطبخ. نحن نعلم أن ضخه يخدم اضطرابات في المعدة وأنه له تأثير منعش ، ولكن هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يقدمها هذا المصنع. نحن ندعوك لمقابلتها.
فوائد لصحة النعناع
1.- يحسن الصداع بشكل طبيعي
يشار إليه بشكل خاص في حالة التوتر الصداع النصفي الناتج عن التوتر والقلق.
النعناع له آثار مهدئة وخدرة وزيته الأساسي يحجب قنوات الكالسيوم ، لذلك تسترخي العضلات. هذا هو السبب في أن بعض الناس يشعرون بالارتياح لصداعهم عن طريق تطبيق هذا الزيت على المعابد وعلى الجبهة. يكون تخفيف الألم فعالاً بعد 15 دقيقة من التطبيق.
2.- يساعد على تطهير الجهاز التنفسي
أحد مكوناته ، الزيت الأساسي المعروف باسم المنثول ، معروف بخصائصه المسكنة في الأغشية المخاطية. هذا هو السبب في أنه يشار إلى أنه مزيل للاحتقان في الجهاز التنفسي خلال عمليات البرد أو الحساسية.
يتم استخدامه في شكل أجهزة الاستنشاق الأنفية والكريمات والبقع التي يتم تطبيقها في الخياشيم والصدر في حالة الاحتقان والسعال.
النعناع له تأثير مريح على العضلات والأغشية المخاطية ، وبالتالي فهو مفيد أيضًا في حالة الربو واحتقان الشعب الهوائية.
3.- مفيد لجميع أنواع المضايقات في المعدة والبطن
لا تقتصر استخدامات النعناع فقط على الانزعاج في المعدة والأمعاء العصبية ، ولكن قد تكون مفيدة أيضًا في تشنجات الحيض. للنعناع تأثير أقوى للتشنج لجميع الأعشاب ، وهو فعال للغاية عندما يتعلق الأمر بالعضلات المريحة ، مثل العضلات الملساء للأمعاء الغليظة أو الرحم.
أفضل طريقة لتحقيق الراحة من هذه الأعراض هي إعداد تسريب من النعناع أو الماء المغلي النقي. هذا سيسمح لتنعيم العضلات ببطء وتخفيف الألم.
أظهر باحثون أستراليون من جامعة أديلايد في عام 2011 فعالية النعناع في علاج آلام الأمعاء العصبية. خلال الدراسة ، اكتشف أن النعناع ينشط قناة "مضادة للألم" - قناة TRPM8 - التي تقلل من الألم في الألياف الحساسة ، بسرعة وفعالية كبيرة.
4.- مساعدة للحفاظ على حالة التأهب
ثبت أن جوهر النعناع يساعد في التركيز ويحسن حالة الانتباه العامة للمخ. في دراسة صغيرة أجرتها جامعة ويلنج جيسويت ، أظهر الدكتور براين راودنبوش ، أستاذ علم النفس ، علاقة التعرض لجوهر النعناع مع انخفاض في مشاعر القلق والتعب والإحباط.
في الدراسة ، حاولت مجموعة من السائقين القيادة تحت تأثير النعناع ، والحصول على تأثيرات مثل الدافع الأكبر ، والأداء الأفضل ، والقلق أقل ، وحالة اليقظة والوعي وتقليل التعب أثناء ساعات القيادة.
تم تقييم مزيج جوهر النعناع مع القرفة أيضًا في هذه الدراسة ، مما أدى إلى زيادة النتائج الإيجابية المتمثلة في زيادة اليقظة وتقليل التعب عند استنشاق هذه المركبات.
5.- يسمح للحد من الرغبة الشديدة في السكر
جوهر النعناع يحسن حالة الدافع والتخلص من الناس ، وبالتالي يساعد أثناء الرغبة الشديدة في السكر. كما أن لديها تأثير الاسترخاء الذي يقلل من القلق حول استهلاك الحلويات.
أشارت دراسة أخرى أجراها عالم النفس برايان راودنبوش من جامعة ويلينج جيسويت في ولاية فرجينيا الغربية إلى أن الأشخاص الذين يشمون رائحة النعناع كل ساعتين ليسوا جائعين مثل أولئك الذين لا يتعرضون لرائحتهم. هذا يسمح بتخفيض مذهل من 2800 سعرة حرارية خلال أسبوع.
لتحقيق هذا التأثير ، يمكنك استخدام زيت النعناع (المنثول) مباشرة على المعابد أو المعصمين. يجب تطبيقه كل يوم واستنشاق النعناع عدة مرات في اليوم ، مباشرة من بشرتك أو في ناشر للعلاج العطري.
6.- مفيد أثناء عمليات الحساسية والتهاب الأنف
النعناع هو علاج قوي لأولئك الذين يعانون من الحساسية الموسمية والتهاب الأنف. تساعد خواصه الهادئة والمريحة على تقليل هذه الأعراض المزعجة.
يحدث هذا لأن النعناع يحتوي على مركبات تمنع إطلاق مضادات الهستامين في الجسم ، وبالتالي يتم تجنب الحساسية.
7.- يعزز صحة الجلد ويقلل من حب الشباب
يستخدم زيت النعناع كمطهر في مشاكل البشرة ، لأنه منظف رائع للبشرة. يمكن للعقل أن يساعد في علاج الالتهابات والحكة ، وبالتالي فهو علاج فعال في حالات حب الشباب أو كل أنواع الانزعاج في الجلد..
يحتوي النعناع أيضًا على تأثير مضاد للحكة ، مما يوفر إحساسًا منعشًا لطيفًا ، ولهذا يستخدم على نطاق واسع لعلاج لدغات الحشرات على الجلد مثل البعوض والبراغيث. النعناع يقلل فورا من الحكة ويقلل من حجم الآفات بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
حتى ، يتم استخدام زيت النعناع كعنصر في تصنيع المواد الطاردة للحشرات مثل الرش والشموع.
8.- تحسين الذاكرة
يبدو أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة باستمرار - بالإضافة إلى زيادة الحافز وزيادة اليقظة - ذاكرة أفضل وقدرة أكبر على الاحتفاظ بالمعلومات.
أثبت النعناع خصائصه المحفزة ، والتي تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية في وقت استنشاق رائحتها.
8.- مساعدة لانقاص الوزن
كونه منبهًا للنعناع ، فهو يعزز أفضل أداء للجسم بشكل عام ويحفز أيضًا الإنزيمات الهاضمة لزيادة امتصاص العناصر الغذائية والسماح باستقلاب الدهون في شكل طاقة.
وبالتالي ، عن طريق إضافة النعناع إلى النظام الغذائي اليومي ، سيبدأ الجسم في استخدامه كوقود بدلاً من تخزينه في رواسب دهنية. وبهذه الطريقة ، فإنه يساعد على فقدان تلك كيلوغرامات إضافية.
9.- إنه مضاد للفطريات
مكونات النعناع مثل المنثول ، كارفاكرول والثيمول تساعد على طرد الغازات المحتفظ بها في الأمعاء. مع هذا ، بالإضافة إلى القضاء على انتفاخ البطن ، يتم تقليل الألم الناجم عن المغص في القولون.
10.- تقليل أعراض الاكتئاب والتعب
يكفي أن نستنشق قليلاً من رائحة النعناع أو نضع بضع قطرات من الزيت العطري في موزع لتشعر كيف نعيد شحن الطاقة. النعناع يزيد من عمل الدماغ ، مما يجعله أكثر يقظة وتركيزا ؛ لذلك يساعد في حالات التعب ، التعب وحتى الاكتئاب.
من الطرق الجيدة للاستفادة من هذه الخصائص وضع بضع قطرات من النعناع على وسادتك والسماح لجسمنا بالتعافي أثناء النوم.
11.- يقلل من الانزعاج الناجم عن الارتفاع
كثير من الناس يعانون من أعراض مزعجة مع ارتفاع ارتفاع التضاريس. الدوخة والقيء وضيق التنفس ، وذمة محيطية والشعور بالضيق هي بعض منها. النعناع يمكن أن تساعد في الحد منها.
له مكونات تعمل على تحسين الدورة الدموية وهذا يساعد على أكسجين الدم والجسم بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تأثيره المنعش على ترطيب الجسم ووقف الجفاف الذي يمكن أن يحدث في الارتفاع.
12.- له خصائص مبيد للجراثيم
نحن نعلم أن النعناع له خصائص طاردة للحشرات ومبيدات الجراثيم. هذا هو السبب في استخدامه على سبيل المثال في معظم منتجات صحة الأسنان مثل شطف الفم ، معاجين الأسنان ، خيط تنظيف الأسنان ، العلكة ، وغيرها. يساعد على منع التهاب اللثة والحفاظ على نظافة الأسنان واللسان.
غالبًا ما يستخدم لعلاج التهاب الأذن ، على سبيل المثال ، عن طريق إدخال كرة قطنية مع بضع قطرات من زيت النعناع في الأذن.
تطبيق آخر هو بمثابة طارد القمل والصئبان والبراغيث. فهو لا يقلل من الحكة والحرق فحسب ، بل إنه يساعد أيضًا في مطاردتهم.
13.- مساعدة في متلازمات الحموية
تزيد الخواص المحفزة للنعناع وزيته الأساسي ، المنثول ، من التعرق ، مما يعزز دقة صور الحمى.
المنثول هو مادة مضادة للاكتئاب وعادة للعرق تعمل على تعزيز إنتاج العرق وتزيل أيضًا القنوات التنفسية. لهذا السبب تم استخدامه دائمًا في علاج نزلات البرد والعديد من الأدوية تحتوي على مستخلص النعناع.
بصرف النظر عن هذا ، فهو يوفر إحساسًا منعشًا لما يعمل على ترطيب نفسه في صور حمائية من جميع الأنواع.
14.- يخفف الغثيان
من المعروف أن النعناع هو أحد أكثر العلاجات فعالية وسرعة للغثيان. مكوناته مثل المنثول لها تأثيرات مضادة للتشنج والتي تخفف عضلات الجهاز الهضمي ، وتمنع انعكاس الغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقلل من آلام عدم الراحة في الجهاز الهضمي ويخفف من المغص.
ميزة أخرى هي أن النعناع آمن للاستخدام أثناء الحمل. يوصى باستخدام زيت النعناع في الصباح وتطبيقه على المعابد والمعصمين ، بدلاً من تناول الحلويات أو الأدوية التي يمكن أن تزيد من الأعراض بسبب الإضافات..
15.- له خصائص مضادة للسرطان
أظهرت الأبحاث أن النعناع يمكن أن يوقف تطور السرطان في النمو. ابتكر خبراء من جامعة سالفورد ، إنجلترا ، دواء يستخدم مقتطفات من النعناع أعطت نتائج رائعة في نمو الورم..
هذا هو السبب في استخدام النعناع دائمًا في الطب الصيني التقليدي لعلاج بعض أنواع السرطان.
وأظهرت دراسة أخرى أن النعناع له تأثير في الحد من الأضرار الناجمة عن الإشعاع، والتي يشيع استخدامها في علاجات متعددة والعلاج ضد السرطان. يمكن أن يحدث هذا من قبل المضادة للالتهابات، وخصائص مضادة للأكسدة، وتحفيز الجهاز المناعي لديه النعناع.
هنا يمكنك أن تجد المزيد من الأطعمة المضادة للسرطان.
16.- يعزز الأداء الأمثل للجهاز المناعي
النعناع إلى جانب خصائص محفزة والمضادة للالتهابات التي قد المكونات الأخرى مثل الكالسيوم، وفيتامين C، D و E والفوسفور وجرعات صغيرة من فيتامين B، التي تعزز الاستجابة المناعية في الجسم، والحد من الالتهابات والعدوى.
17.- توفير الهدوء والاسترخاء
ضخ النعناع مثالي للاسترخاء. بسبب خصائصه ، فإنه يحسن الدورة الدموية ويسمح للأعصاب والعضلات بالاسترخاء. مع هذا ، يقلل من الخفقان ويساعد على الوصول إلى حالة من الهدوء والتركيز الذهني.
أيضا ، إذا كنت ترغب في شرب شيء دافئ قبل النوم ، فهو بديل ممتاز للشاي والقهوة ، لأنه خالي تمامًا من الكافيين.
حتى زيت النعناع يمكن استخدامه على الأطفال ، وفرك بطنهم بلطف للاسترخاء. كما أنها تعمل بشكل جيد للغاية عن طريق مزجها مع البابونج.
حقائق أخرى مثيرة للاهتمام
بينما النعناع مناسب تماما لجميع أنواع الانزعاج الهضمي، فمن المستحسن تجنب في حالات قرحة أو الجزر، لأنها يمكن أن تكون مهيجة للأغشية المخاطية الداخلية وأيضا لخصائص الاسترخاء في قد تفاقم الأوضاع التهاب المعدة لأنها تحافظ صمامات أكثر انفتاحا المريء.
أوراق النعناع، وتستخدم في الجرعات العلاجية، هي آمنة جدا، وغير سامة وليس لها أي آثار جانبية. ومع ذلك، النعناع من الضروري النفط ينبغي أن تستخدم مع الرعاية وتضعف.
لمكوناته، يمكنك خفض ضغط الدم أكثر من اللازم في حالة الأطفال، لذلك ينبغي أن تستخدم في تركيزات منخفضة جدا وليس إساءة استخدام المركبات المركبات التي تحتوي على المنثول، كما هو الحال بالنسبة للأدوية السعال، وبخاخ، الاستنشاق الأنف أو المواد الهلامية لتخفيف الازدحام.
مثل كل شيء آخر، هو دائما المستحسن توخي الحذر. حتى نتمكن من التمتع الكامل بجميع الفوائد التي يعطينا هذا النبات الرائع، إلى جانب جميع، ويعطي نضارة ونكهة لذيذة.