21 خصائص كلوريد المغنيسيوم للصحة

بعض من خصائص كلوريد المغنيسيوم هم: يقلل من الإجهاد التأكسدي ، ويحسن من الاكتئاب ، ويقلل من الصداع النصفي ، ويحارب الأرق وفيبروميالغيا وغيرها من الأمراض التي سأناقشها لاحقًا. يتكون هذا المعدن من الكلور والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى كونه ضروريًا لتكون صحيًا ، مثل العديد من المعادن الأخرى ، فإنه يوفر لنا العديد من الفوائد العديدة.

المغنيسيوم هو الكاتيون الرابع الأكثر وفرة للكائن الحي والثاني في الأهمية داخل الخلية. يتدخل في العمليات الكيميائية الحيوية البدائية مثل التمثيل الضوئي والتصاق الخلايا ؛ في تخليق البروتينات وتوليد ونقل الدافع العصبي ، وكذلك في تقلص العضلات والقلب (Aranda ، 2000).

يوجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في الغذاء ، لكن مشكلة اليوم هي أن التربة التي يزرع فيها الطعام قد تعاني من نقص في العناصر الغذائية بسبب عدد من العوامل.

على سبيل المثال ، ارتفاع عدد المحاصيل وسوء استخدام المنتجات الكيماوية والأسمدة ، بحيث يتم التخلص من التربة التي تزرع فيها.

لذلك ، يمكن أن تعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من نقص في المغنيسيوم ، لأن التربة الفقيرة تجعل الطعام الذي ينمو فيها لا يحتوي على ما يكفي من المغذيات ، مما يتسبب بشكل غير مباشر في وجود بعض أوجه القصور لدينا.

لذلك ، يجب أن نتأكد من أننا نتلقى كمية كافية من هذا المعدن ، من خلال الأطعمة مثل الخضار الورقية الخضراء والمكسرات والبذور أو الكاكاو ، من بين أمور أخرى. أو في حالة وجود نقص ، وهو أمر شائع جدًا ، استخدم مكملاً مثل كلوريد المغنيسيوم.

لكي أدرك الأهمية والفوائد التي يوفرها المغنيسيوم للصحة ، أقدم قائمة لا تقل عن 21 من فوائد المغنيسيوم المتناقضة.

21 خصائص كلوريد المغنيسيوم

1 - تقليل الإجهاد التأكسدي

نحن نعلم أن التمرين له فوائد عديدة ، لكن التمرينات الشاقة يمكن أن تحفز أيضًا التأكسد والتسبب في تلف الحمض النووي. لذلك ، يتعرض الرياضيون والرياضيون أيضًا لهذا التأثير السلبي المحتمل للتمرين البدني.

كان الهدف من هذه الدراسة في جامعة بلغراد هو تحديد ما إذا كانت إدارة مكملات المغنيسيوم لمدة 4 أسابيع ، سواء في الطلاب ذوي نمط الحياة المستقرة ولاعبي لعبة الركبي ، يمكن أن تمنع أو تقلل من هذا الضرر التأكسدي..

تشير النتائج إلى أن مكملات المغنيسيوم كان لها آثار مهمة على حماية الحمض النووي من الأضرار المؤكسدة ، سواء في الرياضيين أو الشباب الذين لديهم نمط حياة مستقر. لذلك إذا كنت تمارس الرياضة ، فكر في استكمال نظامك الغذائي بهذا المعدن الرائع.

2- يحسن كتلة العضلات وقوتها

في دراسة مقطعية شملت 2570 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و 79 عامًا ، تم فحص الارتباطات بين تناول المغنيسيوم وكتلة العضلات (الكتلة الخالية من الدهون كنسبة مئوية من وزن الجسم) ومؤشر الكتلة الخالية من الدهون وقوة الساق والوزن. قوة قبضة.

تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن المغنيسيوم في النظام الغذائي قد يساعد في الحفاظ على العضلات وبالتالي يقلل من فقدان العضلات الهيكلية المرتبطة بالعمر وقوة العضلات الهيكلية لدى النساء من جميع الأعمار.

3- تحسين الاكتئاب

يعد هذا البحث جزءًا من دراسة Kuopio حول عوامل خطر الإصابة بأمراض نقص تروية القلب (KIHD) ، والتي أجريت على عينة من 2320 رجل فنلندي تتراوح أعمارهم بين 42 و 61 عامًا. تم تقييم استهلاك المغنيسيوم وخطر تطوير الاكتئاب.

تم العثور على علاقة عكسية بين تناول المغنيسيوم وخطر الاكتئاب. تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن استهلاك المغنيسيوم قد يكون له تأثير على خطر الإصابة بالاكتئاب. على الرغم من أنه ، وفقا للمؤلفين ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتحقق مما إذا كان المغنيسيوم يمكن أن يمنع أو يعالج هذا المرض.

4 - الحد من التوتر

أظهرت الأبحاث وجود علاقة ثنائية الاتجاه بين مظاهر تفاعلات الإجهاد (القلق ، خلل الوظائف التلقائية وسوء التكيف) ونقص المغنيسيوم.

لذلك ، يسبب الإجهاد العقلي والجسدي زيادة في القضاء على المغنيسيوم من الجسم. هذا النقص في المغنيسيوم بدوره يزيد من الاستجابة للإجهاد ، مما يؤدي إلى تفاقم عواقبه. التعويض عن نقص المغنيسيوم سيزيد من قدرة الجهاز العصبي على مقاومة الإجهاد (تاراسوف ، 2015).

5 - تقليل الصداع النصفي

ويعتقد أن المغنيسيوم يمكن أن تنظم مختلف الآليات الوعائية والعصبية.
قارنت إحدى الدراسات المغنيسيوم مقابل الغفل للوقاية من الصداع النصفي في 81 مريضا.

كان المرضى الذين عولجوا المغنيسيوم انخفاض أكبر بكثير في وتيرة الهجمات مقارنة بالمجموعة الثانية.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير مراجعة حديثة لمكملات المغنيسيوم الفموية في الوقاية من الصداع النصفي إلى أن مستويات المغنيسيوم المنخفضة والصداع النصفي لا تزال مرتبطة عمومًا (Rajapakse، 2016)..

6- يحسن الأرق

تم إجراء تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية في 46 شخصًا من كبار السن ، تم تعيينهم بشكل عشوائي على مجموعة مكملات المغنيسيوم أو إلى مجموعة تُعطى دواءً وهمياً يوميًا لمدة 8 أسابيع.

وفقًا لنتائج هذه الدراسة ، يبدو أن مكملات المغنيسيوم تعمل على تحسين المقاييس الذاتية للأرق ، فضلاً عن درجة ISI (مؤشر شدة الأرق) ، وكفاءة النوم ، ووقت النوم ، ووقت النوم المتأخر..

بالإضافة إلى انخفاض عدد مرات استيقاظهم عند الفجر ، وبنفس الطريقة ، فقد حسّن أيضًا المقاييس الموضوعية للأرق ، مثل تركيز الرينين في مصل الميلاتونين والكورتيزول في المصل ، عند كبار السن.

7- مكافحة الإمساك

في دراسة أجرتها جامعة التغذية في كاغاوا (الاسم يأتي كقفاز لهذه الحالة) في اليابان ، وجد أنه بالإضافة إلى وجود علاقة بين تناول كميات قليلة من المياه وزيادة انتشار الإمساك ، أظهر وجود علاقة بين تناول المغنيسيوم المنخفض وزيادة انتشار الإمساك الوظيفي.

في هذه المقالة ، يمكنك التعرف على الأطعمة الأخرى لمنع الإمساك.

8 - يحسن فيبروميالغيا

إحدى الدراسات لها علاقة سلبية بين مستويات المغنيسيوم وأعراض الألم العضلي الليفي.

تم إعطاء أربعين مريضة تم تشخيص حالتهن فيبروميالغيا زجاجة من الهباء الجوي تحتوي على محلول من كلوريد المغنيسيوم عبر الجلد وطُلب منهما تطبيق 4 بخاخات على كل طرف مرتين في اليوم لمدة 4 أسابيع.

جميع النقاط الفرعية لل فيبروميالغيا تأثير الاستبيان تحسن كبير بعد العلاج المغنيسيوم.

تشير هذه الدراسة إلى أن كلوريد المغنيسيوم عبر الجلد المطبق على الأطراف العلوية والسفلية قد يكون مفيدًا للمرضى الذين يعانون من فيبروميالغيا.

9- مكافحة متلازمة التعب المزمن

تم اختبار الفرضية القائلة بأن المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن (CFS) لديهم أيضًا مستويات منخفضة من المغنيسيوم وأن علاج المغنيسيوم يمكن أن يحسن من رفاهية هؤلاء المرضى تم اختباره في هذه الدراسة التي يدعي فيها المرضى الذين عولجوا بالمغنيسيوم تحسنت في مستويات الطاقة ، وحالة عاطفية أفضل ، وألم أقل.

10- يمنع النوع الثاني من السكري

من 11 تجربة سريرية معشاة ، أظهرت 5 دراسات أجريت على أشخاص معرضين للخطر أن أملاح المغنيسيوم الفموية تقلل نسبة الجلوكوز في الدم.

تناول الماغنسيوم في النظام الغذائي المعتاد أو أملاح المغنيسيوم عن طريق الفم يمكن التوصية به في الوقاية من مرض السكري ، وخاصة السكري من النوع 2.

11- تحسين صحة القلب

في دراسة "جامعة بريغهام يونغ"في ولاية يوتا ، تم العثور على علاقة متواضعة بين تناول المغنيسيوم في النظام الغذائي وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عند الذكور.

من المعروف أن المغنيسيوم أمر حيوي للعديد من الوظائف في الجسم وأن مكملات المغنيسيوم آمنة. إذا علمنا أن هناك ارتباطًا محتملاً بين انخفاض بسيط في خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية لدى الرجال وزيادة تناول المغنيسيوم ، فمن المعقول الترويج لنُظم غذائية عالية من المغنيسيوم كوسيلة محتملة للحد من خطر هذا النوع من الأمراض..

12- يحسن كثافة المعادن في العظام (BMD)

على الرغم من أنه قيل دائمًا أنه يجب عليك تناول الكثير من الكالسيوم للحصول على عظام قوية ، إلا أن الكالسيوم في الواقع لا يكفي لهذا الغرض. إنه مزيج من العديد من المعادن التي تعطينا تأثيرات إيجابية على صحة عظامنا.

على سبيل المثال ، في هذه التجربة ، تم إضافة 181 امرأة بعد سن اليأس الهولندي مع 1 ملغ من فيتامين K1 ، مع جرعات منخفضة من فيتامين D (8 ملغ) والكالسيوم (500 ملغ) والزنك (10 ملغ) والمغنيسيوم (150 ملغ) لمدة 3 أيام. تم الإبلاغ عن زيادة في كثافة المعادن بالعظام في عنق الفخذ ، على الرغم من عدم وجودها في العمود الفقري القطني (Rautiainen، 2016).

يؤدي تأثير مكملات المغنيسيوم على كتلة العظام بشكل عام إلى زيادة في كثافة المعادن في العظام ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات طويلة الأجل (Rosanoff ، 2012).

13- تحسين صحة الأسنان

بالطبع ، إذا كان المغنيسيوم ، من بين المعادن والمواد الغذائية الأخرى ، مفيدًا للعظام ، فذلك مفيد للأسنان.

في هذه الدراسة ، تبين أيضًا أن معالجة مينا الأسنان البشرية بمحلول مشبع بالتغيرات التي يسببها المغنسيوم في البلورات النانوية للسطح الخارجي لطبقة المينا الواقية.

14- يحسن الربو

تشير البيانات الوبائية المختلفة إلى أن انخفاض مستويات المغنيسيوم في النظام الغذائي قد يكون مرتبطًا بحدوث وتطور الربو. على سبيل المثال ، في إحدى الدراسات ، تم تخصيص موضوعات بشكل عشوائي لاستهلاك 340 ملغ من المغنيسيوم أو دواء وهمي لمدة 6 أشهر.

أظهر البالغون الذين تلقوا مكملات من المغنيسيوم عن طريق الفم تحسنا في التدابير الموضوعية للتفاعل القصبي مع الميثاكولين وفي الحد الأقصى لمعدل تدفق الزفير ، وكذلك في التدابير الذاتية للسيطرة على الربو ونوعية الحياة..

15- يقلل من ضغط الدم

أظهر عدد من الدراسات وجود علاقة عكسية بين تناول المغنيسيوم المنخفض وضغط الدم. وهذا يعني أنه كلما قل تناول المغنيسيوم ، زاد احتمال ارتفاع ضغط الدم.

مستويات منخفضة من المغنيسيوم و / أو الحد من أيونات المغنيسيوم داخل الخلايا كما تم ربطها عكسيا مع ضغط الدم (مراجعة). وهكذا ، تم العثور على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الأساسي الذي خفض تركيزات المغنيسيوم.

كانت مستويات المغنيسيوم تتناسب عكسيا مع ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. أدت دراسات التدخل مع العلاج المغنيسيوم في ارتفاع ضغط الدم إلى نتائج متناقضة.

ومع ذلك ، خلصت مراجعة حديثة لـ 44 دراسة إلى أن 486 ملغ من المغنيسيوم في اليوم ، أي ما يعادل 1.2 إلى 1.6 ضعف البدل اليومي الموصى به للبالغين ، ضروري لتحقيق هذا الانخفاض الكبير في ضغط الدم. ارتفاع الدم (روزانوف ، 2012).

16- يمنع سرطان القولون

في هذه الدراسة من كلية الطب بجامعة فاندربيلت (ناشفيل) ، وجد أن إجمالي استهلاك المغنيسيوم مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالورم الحميد القولون والمستقيم بشكل خاص ، خاصة في المواد التي تقل فيها كمية الكالسيوم المنغنيز. تم العثور على ارتباط عكسي للأورام الحميدة المفرطة التنسج.

17- يمنع سرطان الثدي

في دراسة لجامعة تكساس شاركت فيها 1170 امرأة مصابة بسرطان الثدي ، تم فحص العلاقة بين تناول الكالسيوم والمغنيسيوم والبقاء على قيد الحياة بعد السرطان..

ووجد الباحثون أن المدخول الغذائي الأعلى من المغنيسيوم مرتبط عكسيا بخطر الوفاة من أي سبب. لذلك وجد أن تناول المغنيسيوم وحده يمكن أن يحسن البقاء على قيد الحياة بشكل عام بعد سرطان الثدي.

18- الكوليسترول

المغنيسيوم في النظام الغذائي يمكن أيضا تعديل عوامل الخطر الرئيسية للسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. كان الهدف من هذه الدراسة هو معرفة ما إذا كان تناول المغنيسيوم مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الكلي وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية عند البالغين.

وكان ما لوحظ وجود علاقة عكسية كبيرة مع الكوليسترول الكلي ، أي تناول المغنيسيوم العالي ، والكوليسترول الكلي أقل. وكما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، فقد لوحظ أيضًا أن تناول كميات أقل من المغنيسيوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكتة الدماغية..

19- متلازمة ما قبل الحيض

لقد تبين أن نقص المغنيسيوم هو أحد العوامل المساهمة المحتملة لبعض أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) التي تعاني منها معظم النساء في سن الإنجاب كل شهر..

أبلغت عدة دراسات عن انخفاض تركيز المغنيسيوم داخل الخلايا لدى النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض. لذلك ، فقد اقترح أن مكملات المغنيسيوم قد تحسن بعض الأعراض لدى النساء مع PMS.

في هذه الدراسة ، كان المغنيسيوم المعدل المعدل فعالاً في الحد من أعراض ما قبل الحيض لدى النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض.

20- يقلل الالتهاب

وفقًا لهذا الاستعراض بواسطة Mazur et al. (2007) ، وقد ثبت أن المغنيسيوم يعدل العمليات الخلوية المشاركة في التهاب. وقد تبين أنه زيادة في تركيز المغنيسيوم خارج الخلية ، ويقلل من الاستجابة الالتهابية.

21- يقوي جهاز المناعة

من ناحية أخرى ، تم ربط المغنيسيوم أيضًا بالجهاز المناعي. لقد ثبت كيف يساهم نقص المغنيسيوم في استجابة مبالغ فيها للإجهاد المناعي والإجهاد التأكسدي كنتيجة للاستجابة الالتهابية (مراجعة).

يبدو أن مستويات المغنيسيوم يمكن أن تسهم في تعديل الالتهاب والاستجابة المناعية ، لأن هذين يميلان إلى التماسك.

بعد كل هذه الأدلة ، هل لديك أي شك حول مدى أهمية المغنيسيوم في حياتنا اليومية؟ هل راجعت إذا كان لديك مستويات كافية من هذا المعدن?

استشر أخصائيًا صحيًا قبل المكملات بنفسك ، لمعرفة الجرعة المناسبة في حالتك.

مراجع

1. Aranda، P.، Planells، E. & Llopis، J. (2000). المغنيسيوم. آرس فارماسيوتيكا. 41(1) ، 91-100.
2. Tao، M.H.، Dai، Q.، Millen، A.E.، Edge، S.B.، et al. (2015). جمعيات تناول المغنيسيوم والكالسيوم والبقاء على قيد الحياة بين النساء المصابات بسرطان الثدي: نتائج دراسة التعرض للكشف عن سرطان الثدي في غرب نيويورك (WEB). المجلات الأمريكية لأبحاث السرطان ، 6(1) ، 105-113.
3. بيتروفيتش ، ج. ، ستانيك ، د ، ديميتراسينوفيتش ، ج. ، بليش-سولاروفيتش ، ب. وآخرون. (2016). مكملات المغنيسيوم يقلل من تلف الدم الحمض النووي المحيطي الأكسدة في الرياضيين والشاب المستقر. الطب المؤكسد وطول العمر الخلوي, 1-7. 
4. Welch، A.A، Kelaiditi، E.، Jennings، A، Steves، C.J.، et al. (2015). يرتبط المغنيسيوم الغذائي بشكل إيجابي مع قوة العضلات والهيكل العظمي ومؤشرات كتلة العضلات وقد يخفف من العلاقة بين البروتين المتفاعل C- وكتلة العضلات لدى النساء. Journal of Bone and Mineral Research، 31 (2)، 317-325. 
5. Yari، T.، Lehto، S.M، Tolmunen، T.، Tuomainen، T.، Voutilainen، S.، et al. (2016). تناول المغنيسيوم الغذائي وحدوث الاكتئاب: دراسة متابعة لمدة 20 سنة. مجلة الاضطرابات العاطفية ، 193, 94-98.
6. Rajapakse، T. & Pringsheim، T. (2016). المغذيات في الصداع النصفي: ملخص الإرشادات الحالية للاستخدام. الصداع: مجلة ألم الرأس والوجه ، 56(4) ، 808-816. 
7. Engen، D.J.، McAllister، S.J.، Whipple، M.، O.، Cha، S.S.، Dion، L.J.، et al. (2015). آثار كلوريد المغنيسيوم عبر الجلد على نوعية الحياة للمرضى الذين يعانون من فيبروميالغيا: دراسة جدوى. مجلة الطب التكاملي ، 13(5) ، 306-313. 
8. Mathers، T. W. & Beckstrand، R. L. (2009). مكملات المغنيسيوم عن طريق الفم في البالغين الذين يعانون من أمراض القلب التاجية أو خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. مجلة الأكاديمية الأمريكية لممارسي التمريض ، 21(12) ، 651-657. 
9. Cox، I.M.، Campbell، M.J. & Dowson، D. (1991). المغنيسيوم في خلايا الدم الحمراء ومتلازمة التعب المزمن. لانسيت ، 337(8744) ، 757-760. 
10. Rosanoff، A.، Weaver، C.M. & Rude، R. K. (2012). حالة المغنيسيوم دون المستوى الأمثل في الولايات المتحدة: هي التقليل من العواقب الصحية? مراجعات التغذية ، 70(3) ، 153-163. 
11. Rajapakse، T. & Pringsheim، T. (2016). المغذيات في الصداع النصفي: ملخص الإرشادات الحالية للاستخدام. التيارات الصداع ، 808-816.
12. Rautiainen، S.، Manson، J. E.، Lichtenstein، A. H. & Sesso، H. D. (2016). المكملات الغذائية والوقاية من الأمراض - نظرة عامة عالمية. مراجعات الطبيعة: الغدد الصماء ، 12, 407-420. 
13. Tarasov، E.A، Blinov، D.V.، Zimovina، U. V.، & Sandakova، E.A (2015). نقص المغنيسيوم والإجهاد: قضايا علاقتهم ، الاختبارات التشخيصية ، ونهج العلاج. تير ارخ ، 87 (9) ، 114-122.
14. Abbasi، B.، Kimiagar، M.، Sadeghniiat، K.، Shirazi، M.M. et al. (2012). تأثير مكملات المغنيسيوم على الأرق الأولي لدى كبار السن: تجربة سريرية مزدوجة التعمية وهمي تسيطر عليها. مجلة البحوث في العلوم الطبية: المجلة الرسمية لجامعة أصفهان للعلوم الطبية ، 17(12) ، 1161-1169.
15. Murakami، K.، Sasaki، S.، Okubo، H.، Takahasi، Y.، et al. (2007). العلاقة بين تناول الألياف والماء والمغنيسيوم والإمساك الوظيفي بين الشابات اليابانيات. المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، 61, 616-622. 
16. غيريرو روميرو ، ف. ورودريغيز موران ، م. (2014). مكملات المغنيسيوم عن طريق الفم: بديل مساعد لمواجهة التحدي العالمي لمرض السكري من النوع 2? الجراحة والجراحين ، 82(3) ، 282-289.
17. Abdallah، M- N.، Eimar، H.، Bassett، D.C.، Schnabel، M.، et al. (2016). إن تفاعل أيونات المغنيسيوم المستوحاة من التكاثر مع معدن المينا السطحي يعدل خواص أسنان الإنسان. اكتا biomaterialia ، 37, 174-183.
18. Kazaks، A.G، Uriu-Adams، J.Y، Albertson، T.E.، Shenoy، S. F.، et al. (2010). تأثير مكملات المغنيسيوم عن طريق الفم على مقاييس مقاومة مجرى الهواء وتقييم ذاتي للسيطرة على الربو ونوعية الحياة عند الرجال والنساء المصابين بالربو الخفيف إلى المتوسط: تجربة معشاة بدواء وهمي معشاة. علاج الربو الدوائي ، 47(1) ، 83-92.
19. Dai، Q.، Shrubsole، M.J.، Ness، R.M.، Schlundt، D.، et al. (2007). العلاقة بين تناول المغنيسيوم والكالسيوم وتعدد الأشكال الوراثية في ناقل المغنيسيوم لمخاطر الأورام القولون والمستقيم. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 86 (3) ، 743-751.
20. Bain، L.K.، Myint، P.K.، Jennings، A.، Lentjes، M.A.، et al. (2015). العلاقة بين تناول المغنيسيوم الغذائي والسكتة الدماغية وعوامل الخطر الرئيسية ، وضغط الدم والكوليسترول ، في الفوج EPIC-Norfolk. المجلة الدولية لأمراض القلب ، 196 ، 108-114. 
21. Quaranta، S.، Buscaglia، M.A.، Meroni، M.G.، Colombo، E. & Cella، S. (2007). دراسة تجريبية حول فعالية وسلامة قرص المغنيسيوم 250 ملغ المعدل (Sincromag) لعلاج متلازمة ما قبل الحيض. التحقيق السريري في المخدرات ، 27 (1) ، 51-58.
22. Mazur، A.، Maier، J.A.، Rock، E.، Gueux، E.، et al. (2007). المغنيسيوم والاستجابة الالتهابية: الآثار الفيزيولوجية المرضية المحتملة. محفوظات الكيمياء الحيوية والفيزياء الحيوية ، 458 (1) ، 48-56.