كيف يعمل نظام سلاح الجو؟

ال حمية سلاح الجو تم تنفيذها من قبل جنود سلاح الجو الروسي. اهتم السوفييت بنظامهم الغذائي اليومي ليتمكنوا من الحفاظ على الوزن المناسب للطيارين المختلفين خلال سنوات الحرب الباردة. وبهذه الطريقة أيضًا ، وُلد الاسم الآخر لحمية القوات الجوية السوفيتية؟.

حاليا في هوليوود ، الأزياء سريعة لدرجة أننا لا نملك الوقت حتى نلاحظها. ومع ذلك ، هناك واحدة قررت الركود في فيلا الفيلم: النظام الغذائي للقوات الجوية.

يستخدم المشاهير هذه الطريقة إما للحصول على الشكل المثالي أو للوصول إلى الأدوار التي تتطلب جانبًا آخر من الناحية البدنية.

هذا هو التأثير الذي حصل على هذا النظام الغذائي (الذي أخذ قوة خلال هذه السنوات الأخيرة) الذي تعرّض بالفعل إلى الشبكة ، وهو الآلاف من الأشخاص الذين انضموا إلى مفترق طرق لفقدان الوزن بطريقة سريعة وفعالة.

خلال هذه القراءة ، سنحاول شرح ما هو وماهية هذه الممارسة الشائعة بطريقة دقيقة.

ما هو النظام الغذائي للقوات الجوية؟?

عندما نتحدث عن النظام الغذائي للقوات الجوية السوفيتية ، فإننا نتحدث عن طريقة لفقدان الوزن عملت لسنوات عديدة ، وبالتالي ، إذا تم القيام به بشكل صحيح ، يمكنك الوصول إلى الهدف الرئيسي ، وهو أن لا تخسر شيئًا. أكثر ولا أقل من 10 كيلو في مجال أسبوعين.

هناك أيضا إمكانية القيام بذلك في غضون أسبوع ، كل هذا يتوقف على مقدار الوزن الذي نحن على استعداد لفقدانه.

على حد تعبير برافدا ، أهم مجلة وطنية في روسيا ، عندما نشير إلى هذه الطريقة نتحدث عن طريقة سريعة لفقدان الوزن وبأقل تكلفة ، وهذا بالطبع يعتمد على مستويات منخفضة جدًا من الكربوهيدرات.

يحول بروتينات الطعام إلى عدد قليل من الكربوهيدرات بحيث يحاول الجسم الحفاظ على الطاقة خلال اليوم. كما أنه يتبع بعض المعلمات غير المنقولة بالكاد أي تقلب في وقت تناول الطعام الثابت.

المخاطر

من ناحية ، سيكون الجوع حاسما. إنها بلا شك واحدة من أصعب الأنظمة الغذائية المتوفرة حاليًا للمستخدمين.

يشبهه العديد من المتخصصين بالنظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام (يوم واحد كان من الممكن فيه فقد خمسة كيلوغرامات في ثلاثة أيام) ويحذرون من الخطر الذي يمكن أن يؤدي إلى تحقيقه ، لأن نقص الغذاء منخفض ويؤدي إلى قصور الحركة والحيوية انخفاض كبير.

من الواضح أنه خلال فترة الانتهاء من هذا النظام الغذائي ، لا يمكن ممارسة تمرينات عالية التأثير. إذا كنت تستطيع القيام ببعض أنواع التمارين ، فمن المستحسن أن تمارس اليوغا أو بيلاتيس بسبب الحد الأدنى من شدتها.

الآثار

الآثار التي سوف نعانيها من جزء من تخفيض الوزن ستكون الإحساس بمستوى منخفض من الطاقة والجوع الدائم. سنشرح لاحقًا كيفية محاولة تخفيفه بطريقة جزئية.

في المجال الكيميائي سوف نفقد كميات كبيرة من الألياف وفيتامين E والبوتاسيوم في الغالب ، بالإضافة إلى الفيتامينات المعدنية الأخرى.

أيضًا ، من المحتمل جدًا أن نشعر بالغثيان في بعض الأحيان طوال الأسبوعين ، بالإضافة إلى الشعور بتدني التركيز والدوار..

أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أنه يؤثر على عملية التمثيل الغذائي لجسمنا مما يؤدي إلى نموه بشكل أبطأ.

ماذا نأكل?

الطبيب الروسي راو إيفاتوري يدحض أنه نظام غذائي منخفض جدا في الكربوهيدرات. يسعى الممارس إلى استخدام الأطعمة السريعة التي ليست ثقيلة للغاية.

الأطعمة المختلفة التي تقوم عليها دعائم فعاليتها هي القهوة والبيض المسلوق أو المسلوق ، والخبز المحمص الكامل الحبوب واللحوم الحمراء والسلطات. سيكون حول سبل العيش هذه التي سيستقر عليها 14 يومًا من النظام.

تلعب الصلصات أيضًا دورًا متسامحًا ، يمكننا أن نأخذه كإضافة ، لأنه في الصيام الذي يحدث في أقصى الحدود ، يمكننا إضافة الخردل وصلصات الطماطم والخل والعديد من السوائل التي سنقوم بالتفصيل أدناه.

النظام الغذائي العسكري الأسبوعي

في اليوم الأول ، يمكنك فقط تناول قهوة واحدة. لتناول الطعام ، سيكون لدينا بيض مسلوق وطماطم ، ونتناول القليل من اللحم ونعلمه. بعد هذا الاتصال الأول ، سيكون بالإمكان تكوين وجبة الإفطار في بقية أيام الأسبوع (باستثناء آخر مرة سنعود فيها إلى الشرب فقط) من القهوة بالإضافة إلى الخبز المحمص.

من المهم جدًا أن يكون الخبز المحمص جزءًا لا يتجزأ. ستكون بقية الوجبات والعشاء عبارة عن مزيج من أجزاء صغيرة في معظمها من اللحوم الحمراء ، ويفضل أن يكون لحم العجل مع الخضار والبيض. يمكن للأسماك المحمصة يومًا ما استبدال اللحوم. نعرض هنا بالتفصيل تخطيطًا بالأيام يحدد بوضوح ما يمكن أخذه:

الإثنين

• الإفطار: القهوة فقط.
• الغداء: بيضان مسلوقان مع الطماطم.
• العشاء: 200 جرام من اللحم الأحمر مع سلطة خضراء.

الثلاثاء

• الإفطار: القهوة مع الخبز المحمص كله.
• الغداء: 200 جرام من اللحم الأحمر مع سلطة خضراء.
• العشاء: 150 جرام من لحم الخنزير المطبوخ بالإضافة إلى اللبن الزبادي.

الأربعاء

• الإفطار: القهوة مع الخبز المحمص كله.
• الغداء: الخس والكرفس والطماطم والفاصوليا الخضراء والبرتقال.
• العشاء: 2 بيضة مسلوقة ، 100 جرام من لحم الخنزير المطبوخ.

الخميس

• الإفطار: القهوة مع الخبز المحمص كله.
• الغداء: 1 بيضة مسلوقة ، 1 كوب من الجزر الخام ، 150 جرام من جبنة الجوير.
• العشاء: الفاكهة واللبن الزبادي.

الجمعة

• الإفطار: القهوة مع الخبز المحمص كله.
• الغداء: 1 كوب من الجزر المطبوخ مع 150 غرام من لحم الخنزير المطبوخ.
• العشاء: 200 جرام من السمك المشوي أو المسلوق أو المشوي مع الخس.

السبت

• الإفطار: القهوة مع الخبز المحمص كله.
• الغداء: ربع دجاجة مع السلطة.
• العشاء: 2 بيضة مسلوقة وكوب واحد من الجزر المطبوخ.

الأحد

• الإفطار: القهوة فقط.
• الغداء: 200 جرام من اللحوم الحمراء والبرتقال.
• العشاء: كل ما تريد ، في الاعتدال.

بالإضافة إلى النظام الغذائي المكشوف ، من الممكن أيضًا تغيير مجموعة من الأطعمة التي تخدم بنفس الطريقة. من بينها سلطة الفاكهة والدجاج المخبوز والفواكه الحمضية أو الجزر.

توصيات

• وفقًا لمجلة Men Fitness ، يجب أن نشرب الكثير من الماء على مدار اليوم ، وأن نكون مثاليين للوصول إلى النظارات الأربعة يوميًا بعد الخط الأحمر الذي لا تشربه أبدًا أثناء الوجبات.
• خيارات السلطة يمكن أن تكون متعددة ، كونها مزيج ممكن من صلصة الطماطم والخل والخل الأبيض والليمون وصلصة اليود والصلصة الإنجليزية والخل البلسمي والفلفل أو الخردل.
• إذا كانت القهوة مملة ، يمكن أيضًا استبدالها بالشاي الأخضر.
• استخدم كبديل السكر السكرين أو التحلية الاصطناعية الفشل.
• تناولي مثبطات الشهية في منتصف الصباح أو بعد الظهر ، مثل قطعة من الفاكهة. من المهم أن ندرك ذلك ليس قبل ساعتين من تناول آخر طعام لأن الآثار لا يمكن أن تكون متمنية. يجب أن يقال إن هذه التوصية لا ينبغي الإفراط في استخدامها.
• من المستحسن أن تكون تحت إشراف خبير تغذية في جميع الأوقات كونه نظامًا غذائيًا ذا تأثير كبير على أجسامنا.

وفي نهاية الأسبوعين من النظام الغذائي ، ماذا أفعل؟?

إذا كانت النتائج بمثابة رضا شخصي لديك خياران. من السهل جدًا استعادة الوزن بطريقة بسيطة وسهلة ، أولاً وقبل كل شيء إذا قررت ترك النظام الغذائي ومحاولة الحفاظ على الرقم الذي تم تحقيقه فيجب أن تحافظ على تنظيم للطعام وتناول السعرات الحرارية. كل هذا يقترن دائمًا بالنشاط البدني المناسب المتكيف مع عملية التمثيل الغذائي لدينا.

ثانيًا ، إذا كنت ترغب في استئناف العملية لمدة أسبوعين تقريبًا ، وبعد ذلك ، استعد لإجراء نفس الإجراء مرة أخرى. هذا أمر مهم لأن الممارسة المستمرة يمكن أن تؤدي إلى الجفاف الوشيك ، وضعف الجهاز المناعي ومشاكل الجهاز الهضمي المتعددة مع فقدان الوزن..

الفضول

• إنه بالفعل فضول في حد ذاته باسمه ، لأنه كما تم شرحه ، فهو نظام غذائي كان يستخدم سابقًا من قبل جنود الجو السوفياتي للحفاظ على الشكل البدني وعدم اكتساب المزيد من الوقوع في الوزن الزائد.
• ومن المعروف في هوليوود باعتبارها واحدة من أكثر النظم الغذائية المعجزة لنجومها. Demandada من قبل حشد من الممثلين ، هي واحدة من الموضات الجديدة في المنطقة للحفاظ على هذا الرقم.
• الصور القديمة للجنود الروس ستكون مثالًا واضحًا على فعالية هذا النظام الغذائي ، حيث من المعروف أنهم كانوا دائمًا ليفيًا ورقيقًا ورياضيًا..
• على وجه التحديد ، باتباع هذا النظام الغذائي ، سوف يفتقر الموضوع إلى الطاقة ، وهو أمر يثير الفضول إذا اعتقدنا أن على الجنود الحفاظ على النوع خلال الحرب على مدار 24 ساعة.

مراجع

1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
8. http://www.thedietchannel.com/