شارك:
أفضل 12 أعشاب لتهدئة القلق
أخذ الأعشاب للقلق هي واحدة من أفضل الطرق لعلاج هذا الاضطراب دون تعاطي المخدرات التي يمكن أن تسبب آثار جانبية.
توفر لنا الطبيعة العديد من الموارد لتحسين حياتنا وتحقيق مزيد من الرفاهية. ومن الحكمة أن نعرف كيف نستفيد مما تعطينا الأرض الأم أن نشفيه.
على النقيض من الطب الطبيعي أو البديل ، يوجد الطب الوباثي أو الوباثي. أدت التطورات العلمية والطبية إلى زيادة متوسط العمر المتوقع مع مجموعة جديدة من الأمراض ، الجسدية والعقلية ، التي تظهر في كل مرة.
صحيح أنه يوجد في الطب الوباثي العديد من الأدوية التي تساعدنا في بعض الأحيان عندما نحتاج إلى تخفيف الأعراض أو علاج المرض. ومع ذلك ، كل شيء له جانب إيجابي وجانب سلبي.
علم الأدوية ، على الرغم من أنه يؤدي وظيفته في نسبة عالية من المناسبات ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بآثار جانبية غير مرغوب فيها.
من الجيد في بعض الأحيان التفكير في بدائل أخرى وفتح ذهنك. ربما هذه البدائل تعمل من أجلك أم لا ، ولكن ليس لديك ما تخسره.
عادةً ما يحدث الضرر الطبيعي أقل من التخليقي أو الكيميائي ، سواء في مجال الصحة أو الغذاء أو المنتجات التي نستخدمها على سبيل المثال لنظافتنا.
بالإضافة إلى ذلك ، للأسف ، هناك العديد من الأشخاص في العالم الذين لا يستطيعون تناول بعض الأدوية لسبب محدد ، مثل عدم التسامح أو الحساسية أو حتى الاختلالات العضوية ، مثل القصور..
12 محطة لتهدئة القلق
قبل البدء بالقائمة ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن العلاجات الطبيعية مفيدة لصحتك ، إلا أنها يمكن أن يكون لها أيضًا تأثيرات ضارة مثل رد الفعل التحسسي. لذلك ، يجب أن تكون حذراً عند استخدام هذه العلاجات (مثل أي علاج ، طبيعيًا أو تقليديًا).
الالام
يعمل Passionflower مباشرة على الجهاز العصبي المركزي (CNS) وله خاصية الاسترخاء في العضلات. إلى جانب الاسترخاء على المستوى المركزي ، يمكن أن يكون له فوائد من حيث تقلصات العضلات وآلامها بسبب التوتر أو الوضعية السيئة والصداع وحتى آلام الدورة الشهرية.
يمكن أن تؤخذ في قطرات من صبغة مذابة في الماء أو مع العصير.
قطرات صبغة هي قطرات مصنوعة من مستخلص نقي من النبات المحفوظة في الكحول والماء. عادة يمكنك العثور عليها في المعالجين بالأعشاب أو الصيدلية.
نبتة سانت جون
يحتوي عشب سان خوان ، المعروف أيضًا باسم hypericum ، على مركب يسمى hypericin ، والذي يعمل كعامل مثبط للدوبامين ، مما يقلل إنتاجه. لذلك ، يشار إلى أنه يعمل بشكل جيد للأشخاص الذين يعانون من القلق والحالات العصبية الشديدة والسيطرة عليها..
يمكن استخدام هذا النبات في التدليك عن طريق خلط الزيت العطري مع كريم تدليك.
من خلال العلاج العطري لها آثار مفيدة. ويمكن أيضا بلعها من خلال التسريب.
الناردين نبات
ربما هي واحدة من أفضل النباتات المعروفة لتهدئة القلق. لها آثار الاسترخاء والهدوء. من بين خصائصه نجد أن حشيشة الهر ، الهدوء ، الاسترخاء ، تساعد على النوم وتقليل آلام الدورة الشهرية.
يمكن أن تؤخذ في التسريب وحتى في أقراص.
ريحان
يستخدم الريحان عادة في المطبخ ، ولا يعرف الكثير من الناس الخصائص المهدئة والاسترخاء لهذه العشبة. له خصائص مريحة ، لأنه يعمل على الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد أيضًا على إجراء عملية هضم صحيحة.
يمكنك أن تأخذه أطباق التوابل ، أو في التسريب.
الخزامي
وقد استخدم الخزامى منذ العصور القديمة كعشب الاسترخاء.
يمكن أن يساعد على النوم ، لأنه يعمل ضد الأرق ، كما أنه يقلل من القلق وضغط الدم.
يمكن أن تؤخذ على شكل حقن أو تستخدم من خلال العلاج العطري.
لاستخدامه مع العلاج العطري ، يمكنك الحصول على جل الاستحمام الذي يتكون من الخزامى ويمنحك حمامًا مريحًا مع الماء الساخن. أو يمكنك حتى أن تصنع حقيبة صغيرة تحتوي على لافندر لرائحتها كلما احتجت إليها.
بابونج
Chamomile نبات معروف ، له خصائص مريحة على المستويات العصبية والعصبية. يحدث هذا لأنه ينجح في رفع مادتين في الجسم على وجه الخصوص: الجليكاين والفقرات.
لها خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة وهي مفيدة على مستوى الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام خصائص الاسترخاء على مستوى العضلات ، كعلاج لتشنجات الحيض.
للاستمتاع بخصائصها فقط خذها في الحقن.
زهر البرتقال
يتم الحصول على زهر البرتقال من زهرة البرتقال المريرة ، رائحته مميزة للغاية لليالي الطقس الجيد.
له خصائص تساعد في القلق والأرق. بالإضافة إلى ذلك ، يزيل هذا الجوهر جوهرًا يسمى "حبة صغيرة" ، له أيضًا خصائص مهدّئة ، بالإضافة إلى هضم وتخفيف التوتر العصبي..
يمكن أن يؤخذ على شكل تسريب ، أو باستخدام زيت أساسي من زهر البرتقال لاستخدامه في العلاج العطري أو التدليك.
hierbaluisa
هيربالويسا يساعد على تهدئة الأعصاب والقلق والإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدامه كعلاج طبيعي للأرق. الصفات الأخرى أيضا علاجية من Hierbaluisa هي تلك المتعلقة بالجهاز الهضمي ، لأنه يزيل الغازات ، ويخفف المغص.
يمكنك توابل الأطباق الخاصة بك مع هذا النبات ، وحتى تناولها كدفق.
الجينسنغ
وفقا للطب الصيني ، الجينسنغ يساعدنا على تحقيق التوازن بين يينغ ويانغ في الجسم. لها آثار هادئة في أولئك الذين يعانون من التوتر أو القلق.
يمكنك تخفيف بضع قطرات من صبغة الجينسنغ في كوب من الماء أو العصير أو الشاي.
تيلا
الجير ربما هو أفضل عشب معروف من حيث خصائص الاسترخاء. يمكن أن يساعدنا على أن نكون أكثر هدوءًا ويمكن أن نتصرف لصالح النوم ، لأنه يمنع الأرق.
يمكن أن تؤخذ بمثابة ضخ.
الزعرور الأبيض
الزعرور له العديد من الخصائص المفيدة للقلق. يحسن ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويحسن الدورة الدموية ، ويقلل من ضغط الدم ويؤثر على الاسترخاء على الجهاز العصبي الودي.
البلسم
ميليسا غنية جداً بحبوب اللقاح ، ولها خصائص مريحة يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من القلق أو التوتر أو الأرق.
الخصائص الأخرى التي يقدمها ترتبط بالكائن الحي على مستوى العضلات ، لأنه له تأثيرات مضادة للتشنج.
يمكن أن تؤخذ بمثابة ضخ.
ما هو القلق?
ربما لا تعرف كيف تصف بشكل مقلق نوع القلق وما يوحي به ، على الرغم من أن معظم الأشخاص الذين يقرأون هذه السطور يعرفون ما الذي يسببه في الجسم من إحساس وأنه ليس ممتعًا على الإطلاق.
يتجاوز القلق الشعور بالقلق لسبب ما ، حيث أن شدة كل من الأحاسيس مختلفة ، كونها في المقام الأول إحساس أكثر حدة.
عادةً عندما نعيش موقفًا مرهقًا يجعل موارد التأقلم الشخصية تستنفد ، فإننا نشعر بالقلق. إنه أمر طبيعي وبيولوجي لأنه يجعلنا في حالة تأهب ، ولكن عندما ينتهي الوضع ، ينتهي التوتر.
القلق ، إذا ظهر في لحظة معينة ، فلا حرج في ذلك. القلق أو المزعج هو عندما لا يختفي الشعور بالقلق حتى لو اختفى الحافز الذي يسببه أو الحالة التي تسببه.
وهذا هو ، يجب أن تعامل القلق عندما تعاني دون أي سبب.
يواجه الشخص المصاب بالقلق غير المتكيف صعوبات في أن يعيش حياته بشكل طبيعي ، حيث أن الإحساس بأنها تثيره غير سارة لدرجة أنه يمكن أن يشل أي نشاط يتم تنفيذه..
علامات وأعراض القلق
الأعراض المرتبطة بالقلق ليست واضحة ولا يسهل اكتشافها ، لأنها غالباً ما تتطور مع مرور الوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك علامات وأعراض القلق التي يتم مشاركتها مع أنواع أخرى من الأمراض ، مما يجعل من الصعب الكشف..
على سبيل المثال ، قد يعاني الشخص المصاب بالقلق من ضيق شديد في الصدر ، تمامًا كما يحدث عند الإصابة بنوبة قلبية..
يميل القلق الذي نشعر به أحيانًا في الظروف القاسية إلى أن يكون محددًا ومحدودًا ، ويرتبط بالوضع المجهد نفسه. لكن نوع القلق الذي يعاني منه أولئك الذين يعانون من هذا الاضطراب ، بالإضافة إلى ذلك قد لا يكون مصحوبًا بالوضع المجهد ، هو أكثر تواترًا واستمرارًا.
من المهم أن تعرف أن كل شخص لديه تاريخ وشخصية خاصة به ، يمكنه تقديم أعراض مرتبطة بها تختلف عن أعراض شخص آخر يعاني من نفس الاضطراب. ومع ذلك ، فإن الأعراض الأكثر شيوعًا المرتبطة بالقلق هي ما يلي:
- المستوى المادي: نوبات الهلع ، الحمامي الجلدية ، الاحمرار ، الإحساس بالبرد ، الخفقان ، زيادة معدل ضربات القلب ، ضيق الصدر ، التنفس المتسارع ، فرط التنفس ، توتر العضلات ، التعرق.
- المستوى النفسي: خوف مبالغ فيه أو مفرط ، أفكار كارثية ، سلبية ، هاجس و / أو دائرية.
- المستوى السلوكي: تجنب تلك الحالات التي يمكن أن تسبب القلق.
من الضروري تطوير تشخيص صحيح للذهاب إلى أخصائي تم تدريبه لهذا الغرض ، لذلك إذا شعرت أنك حددت أنه سيكون من المفيد للغاية طلب موعد مع طبيبك أو الذهاب إلى طبيب نفساني.
الاضطرابات التي ارتبطت بالقلق
- اضطراب القلق العام: يتميز هذا النوع من الاضطراب لأن الشخص في حالة تأهب معظم الوقت ، لأنه يشعر بالقلق والقلق في مواقف متكررة للغاية وفي كل يوم.
- الرهاب: الشخص يعاني من الإجهاد والقلق قبل التحفيز الرهابي أو الخوف ، لذلك سيعرض الأعراض المرتبطة بالقلق.
- اضطراب الهلع: هو اضطراب يعاني فيه الشخص المصاب بشكل متكرر من هجمات إرهابية مفاجئة ومكثفة دون وجود محفزات خارجية يمكن أن تؤدي إليها.
- اضطراب ما بعد الصدمة: يظهر هذا الاضطراب عندما يتعرض الشخص لحدث تسبب في صدمة. القلق يخضع أيضا لهذا النوع من الاضطراب.
- الوسواس القهري: يتميز بالأفكار المتطفلة والمتكررة والمستمرة التي تنتج أحاسيس غير سارة ، مثل القلق ، لذلك يقوم الشخص بطقوس أو سلوكيات تهدف إلى تقليل هذه الأحاسيس.