شارك:
أفضل 9 مشروبات صحية للكائن الحي (طبيعي)
لقد جئت اليوم مع قائمة مشروبات صحية لتحسين الحالة البدنية والعقلية للكائن ، وتحسين الرفاه وحتى علاج بعض الأمراض والأمراض.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه المشروبات عبارة عن مجموعات سهلة الصنع في المنزل حتى تتمكن من الاستمتاع بزجاج جيد يساعد جسمنا على التقوية بطريقة أو بأخرى.
9 مشروبات صحية للعقل والجسم
1- الماء
ماذا تتوقع أن تكون الأول في القائمة؟ من الواضح أن الماء يحتل المرتبة الأولى كأفضل مشروب صحي. السبب بسيط: بدونه لم نتمكن من العيش ، كونه عاملاً لا ينفصل عن بقائنا.
يمكن أن توفر لنا مياه الشرب باستمرار مجموعة كبيرة من الفوائد ، من بينها نبرز ما يلي:
- فقدان الوزن: إذا كنت في منتصف النظام الغذائي ، فحاول شرب الماء. هذا سوف يقلل من شهيتنا. كما أنه يساعد على حرق الدهون ، لأنه عندما تشرب الكلى ، يتم استقلاب الدهون بطريقة أكثر مثالية.
- يحسن نوعية الجلد: عندما يشرب الماء سوف تبدو بشرتنا أكثر رطوبة. إذا كنت لا تشرب الماء ، فإن الجسم يحتفظ به للحفاظ عليه ويؤدي إلى تآكل بشرتنا وارتداءها.
- كسب كتلة العضلات: الماء يوفر الأكسجين لخلايا الجسم المختلفة ، مما يساعد على تكوين كتلة العضلات بشكل أسرع إذا قررنا أداء نوع من النشاط البدني.
- انها تفضل المفاصل: سيتم تشحيم المفاصل بطريقة طبيعية وفعالة أكثر بكثير مما كنا لو لم نشرب كميات مناسبة من الماء.
بالنسبة للكميات الموصى بها من الماء ، فقد سمعت في مناسبات عديدة أن المثل الأعلى هو تناول ما مجموعه 2 لتر يوميًا.
2- لبن خالي الدسم وفول الصويا
كلما حليب منزوع الدسم أو مكون من فول الصويا ، سيكون أحد أكثر السوائل الصحية التي يمكن أن نتحول إليها.
ما هو تكوينها؟ بادئ ذي بدء ، يبرز لنسبته المئوية المثيرة للإعجاب من الكالسيوم ، إلى جانب فيتامين د والبروتينات المختلفة.
البديل الجيد للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز هو اختيار اللبن الزبادي الذي يحتوي على مستويات منخفضة من الحليب وفول الصويا القوي.
يوصي الخبراء بترجمة المدخول الخاص بك إلى كميات تتراوح من كوب إلى كوبين في اليوم.
3- الشاي
يمكن أن تؤكل إما الباردة أو الساخنة. تعمل كمضادات الأكسدة القوية ، كما أنها تساعد على تمعدن الجسم.
أكثر أنواع الشاي تميزًا هي:
- الشاي الأسود: عندما نتحدث عن الشاي الأسود فإننا نشير إلى أشهر وأشهر استخدامات العالم. بين خصائصه يؤكدون قدرته على تخفيف الآلام وإشباع الشهية.
- الشاي الأبيض: إنه واحد من أكثر أنواع الشاي ثراءً بالمعادن والفلورايد والفيتامينات من المجموعة A و B و C. وبالمثل ، فإن له وظيفة تنحية مع "دفع" صغير يمكن أن يسهم في إنقاص الوزن.
- الشاي الأحمر: سوف يساعد على استرخاء شعورنا بالعطش ، ويعمل كمضاد للأكسدة ، لتقليل ارتفاع ضغط الدم وغيرها من الفوائد.
- الشاي الأزرق: كما دعا الشاي الصيني الاسود ، وهو مزيج من الشاي الأخضر والشاي الأسود. من الفوائد التي ستجلبها على صحتنا يمكننا التحدث عن قوة تنظيم الكوليسترول والمساعدة في تعزيز الجهاز المناعي.
- الشاي الاخضر: في الشاي الأخضر ، يمكننا أن نلاحظ نفس خصائص الشاي الأبيض ، مع نطاق أقل ، أي أقل فعالية.
4- قهوة
يعتمد تركيبها على مجموعة من مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة والفلورايد والأحماض الأمينية.
من ناحية أخرى ، بفضل الكافيين ، يمكن تحسين صحة الأوعية الدموية ، بالإضافة إلى الاستعداد لمرض السكري من النوع 2.
يُنصح بعدم إساءة استخدام هذا المشروب بشكل مفرط ، لأن استهلاكه المفرط يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم والأرق أو حتى التوتر والقلق.
5 - العصائر
سنشير في هذا القسم إلى العصائر طالما أنها تلبي متطلبات كونها طبيعية تمامًا. من بين خصائصه الكثيرة نجد كميات كبيرة من الأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة وفوق كل ذلك الفيتامينات.
مع شرب كوب يوميًا سيكون كافيًا لمساعدة الجسم على تحسين صحته.
فوائد هذا النوع من المشروبات متنوعة. تعتمد دائمًا على الفاكهة ، على الرغم من أن فيتامين غالبًا ما يعطى في هذه العصائر هو C ، مما يساعد على زيادة دفاعات الجسم.
التحدث بتكافؤ ، كوب من العصير يساوي قطعة من الفاكهة ، والأفضل من ذلك ، أنه من الأسهل بكثير ابتلاع وسريع.
في هذه المقالة ، يمكنك العثور على عدة أنواع من العصائر التي ستمنحك الطاقة.
6. المشروبات مع المحليات
ضمن هذه المجموعة ، يمكننا الفصل بين المشروبات المختلفة:
- الماء مع الفيتامينات
- المشروبات الغازية للوجبات الغذائية
المثالي هو بين كوب واحد أو اثنين في اليوم.
7- حليب كامل الدسم
الفرق بين الحليب الخالي من الدسم أو حليب الصويا والحليب الكامل هو أن هذا الأخير يوفر عددًا كبيرًا من الدهون المشبعة. سيكون السعرات الحرارية أعلى بكثير من تلك التي تم الحصول عليها من أنواع الحليب الأخرى.
8- المشروبات الكحولية
بشكل عام ، المشروبات الكحولية لها آثار سلبية أكثر من إيجابية على أجسامنا.
تحدد منظمة الصحة العالمية ، بالإضافة إلى الترويج لاستخدامها المعتدل ، أنه ليس من المستحسن عند النساء استهلاك أكثر من يوم واحد وللرجال ، أكثر من اثنين.
ولكن لماذا تخاف من هذا النوع من المشروبات؟ أساسا لأن كميات الكحول التي يقدمونها تؤدي إلى السكر وعواقب سلبية أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، استهلاك الكحول هو واحد من الأسباب الرئيسية لظهور سرطان الكبد.
على الرغم من هذا يمكننا القول أن شرب الكحول باعتدال يحسن الدورة الدموية لدينا. ومع ذلك ، نقدم الاختلافات بين الأنواع المختلفة من المشروبات الكحولية الموجودة.
- جنيف: من المعروف أن الجن يحتوي في تكوينه العرعر التوت ، وهو نوع من الأعشاب التي تساعد على تحسين حالة الكلى.
من الناحية القصصية ، تجدر الإشارة إلى أن اتحاده مع منشط يمكن أن تعمل كعلاج للملاريا بسبب مركب وصفته بأنه كينين. ومع ذلك ، هذا لم يثبت علميا بعد.
- ويسكي: إذا كان هناك شيء يبرز هذا المشروب فهو قليل الدسم. إنه الأقل تسمينًا في عائلتك ، لذلك يجب ألا تخاف إذا كنت تعتقد أنك ستكسب بضعة كيلوغرامات إضافية. وبالمثل ، يحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية ، والتي تعمل كمضاد للأكسدة ومحاربة الأمراض التنكسية مثل مرض الزهايمر.
- رم شراب مسكر: على الرغم من كونه أحد أكثر مشروبات السعرات الحرارية في إطار مدمني الكحوليات ، إلا أن الروم يساعد في تخفيف آلام العضلات وكذلك ألم العظام. وبالمثل ، فإنه يعمل أيضًا كمقاتل ضد البرد ، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات.
- فودكا: إذا برزت الويسكي بسبب انخفاض مستوى الدهون ، تسترعي الفودكا الانتباه بشكل خاص لكونها واحدة من المشروبات التي تساعد على تخفيف التوتر ، والعمل على الجهاز العصبي ، وتحسين الأوكسجين وتدفق الدم في الدماغ. وبالمثل ، عملت الفودكا دائما كحليف هضمي كبير بعد وجبة الطعام.
- نبيذ: دون شك ، واحدة من المشروبات الكحولية التي يمكن أن تساعد معظم الجسم. لاحظت بشكل خاص كمية مضادات الأكسدة التي لديها فيما يتعلق بمشاكل القلب. ريسفيراترول تمكن من محاربة الخلايا السرطانية التي يمكن أن تنشأ في الجسم.
9- مشروبات غازية
إنه أسوأ أنواع المشروبات التي يمكننا إضافتها إلى نوع حياتنا. بشكل رئيسي ، لا تحتوي على هيدرات ، ولا تساهم في توفير المواد الغذائية ، فهي تظهر مستويات عالية من السكر والكافيين مع العديد من المواد الكيميائية والسامة.
على المدى الطويل ، يمكن أن يسبب السمنة ومرض السكري وفقدان وتدهور مينا الأسنان. لمزيد من inri ، بسبب ارتفاع نسبة حامض الفوسفوريك يمكن أن يحدث ظهور مرض هشاشة العظام وغني عن القول أن الاستهلاك الحالي لهذا النوع من المشروبات يمكن أن يؤدي إلى تقلص أنواع مختلفة من السرطانات.
هناك نوع آخر من التأثيرات العصبية التي تسبب: الأرق والعصبية والإدمان أو حتى الاكتئاب والتوتر.
نوضح هنا الخصائص المختلفة للمشروبات الغازية الأكثر شعبية في العالم بالإضافة إلى آثارها وحوادثها على الصحة:
- كوكا كولا وبيبسي: يلعب الكافيين أحد العوامل الضارة الرئيسية في هذا النوع من المشروبات ، لأنه ، جنبًا إلى جنب مع كميات السكر المضافة إليه ، يعد أحد الأسباب الرئيسية لأوجه قصور متعددة مثل فشل الكلى أو المشكلات المتعلقة بالعظام والعظام. أسنان.
- فانتا: آثاره هي نفسها تقريبا تلك التي تنتجها كوكا كولا وبيبسي. السكر الذي يحتويه ضار بشكل خاص لجسمنا ، الأمر الذي قد يؤدي إلى السمنة. يحتوي أيضًا على الأسبارتام ، وهو مُحلٍّ غير حراري يمكن أن يسبب ظهور السرطان ، بالإضافة إلى مشاكل عصبية أخرى.
نصائح
كما هو موضح في الفقرات السابقة ، يجب عليك الحد قدر الإمكان من استهلاك المشروبات الكحولية بالإضافة إلى المشروبات الغازية.
- أما بالنسبة للمشروبات الغازية ، فمن المستحسن الإشارة إلى أنه إذا اخترت تناولها ، فمن الأفضل أن تختارها "خفيفة" أو "صفرية".
- نصيحة أخرى تشير إلى resfrescos هي محاولة استبدالها كلما أمكن ذلك بنوع من العصير الطبيعي.
- يُنصح بتناول الشاي الأبيض بدلاً من الشاي الأخضر ، حيث أن الأول له خصائص غذائية أكثر للصحة.