أفضل 17 أطعمة للتخلص من السيلوليت (طبيعي)

أخذ الأطعمة للقضاء على السيلوليت إنه خيار جيد إذا كنت ترغب في رؤية نتائج جيدة وأيضًا اتباع نظام غذائي يحسن من صحتك العقلية وصحتك البدنية.

تتعلم معظم النساء العيش معًا والقتال باستمرار ضد هذا العدو المزعج الذي يظهر في أجسامنا منذ المراهقة ، عندما تبدأ الهرمونات في التغير. ولكن ما هو السيلوليت بالضبط؟ هل هو مرض?

في عام 1978 ، نشرت المجلة العلمية "مجلة الجراحة الجلدية وعلاج الأورام" مقالًا ("ما يسمى السيلوليت: مرض مُبتكر") عرفه الباحثون على أنه مرض اخترعه المجتمع.

لذلك أود أن أبدأ هذا المقال عن طريق وضع السيلوليت في مكانه: "قشر البرتقال" اللعين ليس مرضًا بل تغيير جمالي للسطح الجلدي.

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على مظهره: هناك بعض العوامل التي لا يمكننا فعل أي شيء بشأنها ، والبعض الآخر تحت سيطرتنا ، مثل النظام الغذائي.

17 أطعمة لمحاربة السيلوليت

1- بلاتانوس

هذه الفاكهة مثالية ضد السيلوليت ، لأنها تمنع احتباس الماء وتعزز الدورة الدموية ، وذلك بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم. كل هذا يساعد الجسم على التخلص من السموم كما شرحت من قبل هي واحدة من المسؤولين عن قشر البرتقال.

2- الماء

الماء هو أحد أعمدة النظام الغذائي المضاد للسيلوليت لأنه يعمل أيضًا من خلال القضاء على السموم التي تفضل تراكم الدهون ووجود الحالة الالتهابية.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي عدم كفاية الإمداد بالمياه إلى أن يبدأ جسمنا بشكل طبيعي في الاحتفاظ بالسوائل ، مما يؤدي إلى تفاقم ظهور السيلوليت.

لذلك يجب أن يصبح الماء رفيقًا مخلصًا على مدار اليوم لأن الترطيب المناسب هو أحد أبسط الحلول وأكثرها فعالية لمحاربة قشر البرتقال..

من المهم أن تشرب على الأقل بضعة لترات من الماء يوميًا.

3- بذور عباد الشمس 

جميع البذور ، وخاصة بذور عباد الشمس ، مليئة بالمواد المغذية (فيتامين E و B6 والبوتاسيوم والزنك والسيلينيوم) التي تساعد في مكافحة السيلوليت. كيف؟ يساعد على تقوية وإصلاح النسيج الضام ويكون بمثابة مدر للبول طبيعي.

تذكر أن البذور ، مثل المكسرات ، هي أطعمة ذات سعرات حرارية كبيرة ولهذا السبب من المهم تناولها باعتدال.

4- فلفل حريف

إنه سلاح ممتاز ضد السيلوليت لأنه يساعد على الدورة الدموية الجيدة.

بالإضافة إلى كونها غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة ، فهي تساعد على حماية وتجديد خلايا الجسم ومحاربة الالتهابات. كما أنه يساعد على فقدان الوزن لأنه يحتوي على مادة تسمى كشافات, الذي يزيد من توليد الحرارة (إنتاج حرارة الجسم) ويساعد على حرق الدهون.

5 - الزنجبيل

الزنجبيل يساعد على تسريع عملية الأيض ، وبالتالي المساهمة في فقدان الوزن.

أيضا في الطبيعية المضادة للالتهابات. يمكنك تحضير دفعات بسيطة تاركًا 8 دقائق من الجذور العذبة في المياه الساخنة جدًا.

6- الشعير

انه لامر جيد ضد السيلوليت وزيادة الوزن. تحتوي هذه الحبوب على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة (GI) مقارنةً بالآخرين ، وكما تعلم إذا كنت قد قرأت مقالاتي السابقة ، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من GI تزود الجسم بإمداد بطيء ومستمر من الطاقة ، مما يساعد على الحفاظ على وزن صحي وتحكم تراكم الدهون في الجسم.

7- برازيلي برازيلي

إنها أفضل مصدر غذائي للسيلينيوم ، والذي يساعد في محاربة السيلوليت وتحسين المظهر العام للجلد.

كما أنها غنية بالزنك ، الذي له تأثير مهم للغاية في مضادات الأكسدة ، وفيتامين E ، الذي يحسن الدورة الدموية الدقيقة للجلد..

المكسرات البرازيلية ، وكذلك المكسرات الأخرى (المكسرات الشائعة واللوز) غنية بالدهون التي تحتوي على أوميغا 3 ، والتي تعزز توسع الأوعية وتحسن أداء الشرايين.

8- سمكة زرقاء

كما شرحت للتو عن المكسرات ، تعتبر الأسماك الزرقاء مصدرًا مهمًا للدهون التي تحتوي على أوميغا 3 ، والتي تعتبر طبيعية مضادة للالتهابات ، وتساعد في الحفاظ على المستويات الصحيحة من الكوليسترول في الدم وتعزز توسع الأوعية ، مما يؤدي إلى تحسين أداء الشرايين.

9- الخرشوف

فهي غنية بفيتامينات ب ، وهي ضرورية لعمليات إزالة السموم من الكبد.

يعمل مستخلص الخرشوف ، على سبيل المثال ، كمضاد للأكسدة ، ويفضل التخلص من السوائل في البول ويتباين فعلياً الاحتفاظ به.

10- الدخن

الدخن عبارة عن حبوب غنية بالألياف ، مما يساعد على تنظيم الإمساك (وهو أحد أسباب احتباس السوائل) والكوليسترول والجلوكوز والدهون الثلاثية..

نتيجة لكل هذا يساعد في الحفاظ على وزن صحي وينظم الاحتفاظ بالسوائل الموجودة في قاعدة ظهور السيلوليت.

كما أنه مصدر جيد للمغنيسيوم ، وهو معدن يحسن لون العضلات والحديد ، والذي يسمح بتجديد خلايا الدم.

من المهم أن نلاحظ أن الدخن يقوي الجسم ، على عكس الحبوب الحمضية الأخرى ، لذلك يوازن درجة الحموضة لدينا ويساعدنا على تعويض الآثار الحمضية للنظام الغذائي السيئ.

11- فواكه حمراء

غني في مركبات الفلافونويد و الانثوسيانين, المواد الفعالة للغاية التي تحمي الأوعية الدموية التي تساعد على خفض ضغط الدم ، وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وحماية نظام القلب والأوعية الدموية بشكل عام. وبعبارة أخرى فهي فعالة جدا في ضمان الدورة الدموية الجيدة.

بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تناول هذه الثمار بانتظام ، يمكنك حماية خلاياك من التخزين اليومي للجذور الحرة ، على عكس تلك العوامل السامة التي تلعب دورها في ظهور السيلوليت والعوامل التي ذكرتها من قبل..

12- أناناس

الأناناس هي واحدة من الفواكه ذات أكثر خصائص مكافحة السيلوليت.

لبدء تشغيله يعمل كمدر للبول طبيعي ، بسبب كمية السوائل الكبيرة التي يوفرها. كما قلنا من قبل ، من أجل تقليل احتباس السوائل ، من الضروري الحفاظ على ترطيب جيد ، كما أن الأناناس ، الغني بالماء ، يساعدنا على الترطيب على النحو الأمثل.

هناك عامل آخر يجعل الأناناس حليفًا كبيرًا لمكافحة السيلوليت وهو وجود مادة تسمى بروميلين, موجودة بشكل خاص في الجزء الأصعب والمركزي من اللب ، وهو مضاد قوي للالتهابات. السيلوليت ليس أكثر من عملية التهابية للأنسجة الدهنية ، والبروميلين يساعد بشكل كبير على التخلص من السموم الموجودة في أنسجة السيلوليت ، مما يساعد على تقليل حجمه وتقليل حجمه.

بمعنى آخر ، يكون له تأثير حقيقي في تخفيف الضغط على الأنسجة الملتهبة ، مما يؤدي إلى تنشيط تدفق الدورة الدموية واللمفاوية.

هذه المادة تحفز أيضا إفرازات البنكرياس التي تسهل هضم الدهون ، وبالتالي ، تساعد على حرقها بشكل أكثر فعالية..

كونه فاكهة ذات مؤشر سكريات منخفضة ، يعتبر الأناناس غذاء مناسبًا جدًا للتحكم في الشهية ، لأنه من ناحية ، يوفر الكثير من الألياف ، ومن ناحية أخرى ، يطلق الطاقة ببطء ، مما يجعل جسمنا يستغرق وقتًا أطول في استيعابها ، وبالتالي ، نحن نأخذ وقتا أطول لنشعر بالجوع مرة أخرى.

13- ذيل الحصان

أخذ الحقن في هذا النبات يوميًا مفيد جدًا لفقدان الوزن لأنه يساعد على التخلص من سوائل الجسم الزائدة والسموم.

14- الكركم

من بين كل التوابل الكركم هو الذي لديه قوة أكبر مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة عن طريق وجود الكركمين.

15- كيوي

انها واحدة من أغنى الفواكه في فيتامين ج, مسؤولة عن تقوية الكولاجين في جدار الأوعية ، وتحسين الدورة الدموية:

16- عنب أحمر

انها فعالة جدا في مكافحة احتباس السوائل لأنها غنية العفص و المواد المضادة للاكسدة, التي تعمل بشكل إيجابي على الجهاز اللمفاوي.

17- بروكلي

يحتوي البروكلي على كوكتيل من الفيتامينات والمعادن تعطي دفعة حقيقية ضد السيلوليت يكلفنا عددًا قليلًا جدًا من السعرات الحرارية.

المحتوى الخاص بك حمض ألفا ليبويك يمنع تصلب الكولاجين ، وتحسين مظهر السيلوليت.

كما أنه حليف كبير لمكافحة قشر البرتقال بفضل قدرته على تحقيق التوازن بين مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.

كما أخبرتك في البداية أحد العوامل التي تعزز ظهور قشر البرتقال هو العامل الهرموني. الحفاظ على رصيدك هو بلا شك عامل إيجابي للغاية عند التباين مع ظهور السيلوليت.

18- الشاي والشاي الأخضر والقهوة

الثلاثة إذا تم تناولها بدون سكر ، بفضل عملها الحراري ، تسهل فقدان الوزن.

على أي حال ، من المهم جدًا تناولها باعتدال لأن احتوائها على مواد مثيرة (الكافيين والفين) يمكن أن يجعلنا متوترين ، مما يزيد من الآثار السلبية للتوتر.

العوامل التي تؤثر على تطور السيلوليت

1 - العوامل الهرمونية

مع العلم أن السيلوليت هو شيء نسائي يمكننا أن نستنتج بسرعة أن الهرمونات تلعب دورًا مهمًا. في الواقع ، يرتبط ظهور السيلوليت ارتباطًا وثيقًا بلحظات في حياتنا حيث توجد تغيرات هرمونية قوية مثل البلوغ أو الحمل أو انقطاع الطمث أو باستخدام وسائل منع الحمل الفموية..

2- العوامل العصبية والنمطية

هل تعلم أنه عندما نعيش أوضاعًا مرهقة ، يحتفظ جسمنا بالسوائل؟ هذا صحيح ، واحتباس السوائل هو واحد من الحالات الأساسية للسيلوليت.

نحن جميعًا نعيش اليوم أسلوبًا مرهقًا للغاية ومستقرًا ، لذلك فإن إحدى الخطوات الأولى التي يجب أن نأخذها في الاعتبار هي تعلم كيفية إدارة الإجهاد وتغيير الأشياء الصغيرة التي تساعدنا في الحصول على نمط حياة أكثر ديناميكية لأنه عندما نتحرك قليلاً نفقد أيضًا لهجة العضلات ونؤثر على الدورة الدموية.

3- العوامل الوراثية

صحيح أن هناك أشخاص لديهم استعداد أكبر للآخرين في زيادة الوزن ، وهو أحد مسببات السيلوليت.

إن العامل الوراثي ، إن لم يكن مصحوبًا بغيره ، لا يملك نفس القدر من القوة كما نعتقد عادةً. هو في أيدينا لرعاية أنفسنا من خلال اتباع نظام غذائي صحي ، والرياضة وأسلوب حياة صحي.

4- العوامل السمية

يعتبر تراكم مواد الجسم مثل الكحول والتبغ في بعض العناصر التي تخلق بيئة مواتية لظهور السيلوليت.

لا يتعين علينا أن ننسى أنه في قاعدة تطورها هي حالة التهابية لا تؤدي السموم إلا إلى زيادتها.

5 - حمية

كما هو الحال دائمًا ، ما نأكله يمكن أن يصبح أفضل دواء لدينا أو أسوأ سم لدينا. هذا يعتمد علينا. وليس من المهم فقط اختيار الأطعمة المناسبة (التي ستكتشفها أدناه) ، ولكن أيضًا تناول الطعام في الوقت المناسب.

في الواقع ، تناول وجبات الطعام غير المرغوب فيها ، في الساعات الفردية ، يعد تخطي الوجبات أيضًا من قشر البرتقال.

تعلم أن تتناول خمس وجبات متوازنة يوميًا ، وترك الكربوهيدرات في الغداء وتميز البروتينات أثناء العشاء.

6- ملابس

قد يبدو الأمر لا يصدق ، ولكن أيضًا الملابس التي تستخدمها لها تأثير قوي على ظهور السيلوليت. إذا كنت تستخدم ملابس ضيقة للغاية وأحذية عالية الكعب يوميًا ، فأنت تؤثر على الدورة الدموية لديك ، مما يخلق قليلاً الظروف المثالية لتطويرها..

سوف تتعلم بعد ذلك أنه بصرف النظر عن العوامل الوراثية التي لا تعتمد عليك ، كل العوامل الأخرى إذا كانت بين يديك ، من بين جميع الأطعمة والحفاظ على ظروف الدورة الدموية الجيدة.

في الواقع ، عندما تتأثر ، لا تتلقى الخلايا والشعيرات الدموية العناصر الغذائية الضرورية ويمكن أن تنشأ حالة التهاب تؤدي إلى فقدان نغمة العضلات ومرونة الأنسجة. بالفعل في هذا الملعب ، يجب أن نبدأ في تغيير الأشياء ، سواء في أسلوب الحياة أو في طريقة تناول الطعام.

عدم القيام بذلك ، يزداد تدفق الدم إلى الأنسجة ، وتصبح الشعيرات الدموية أكثر هشاشة ويمكن لأي صدمات صغيرة أن تسبب انسكابات كبيرة من الدهون تغير أنسجة الكولاجين وتعزز الأنسجة الدهنية ، التي تصبح أكثر صعوبة وأكثر إحكاما ومؤلمة في بعض الأحيان..

من المهم جدًا معالجة هذا الموقف بمعالجة محددة لإعادة التوازن إلى امتصاص الدهون وإعادة تنشيط الدورة الدموية. بعد هذه المرحلة ، في الواقع ، يمكن أن يصبح السيلوليت مشكلة صحية حقيقية ، لأنه يعيق الدورة الدموية الصحيحة وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أكثر أهمية من مجرد مشكلة جمالية.

يمكن أيضًا تفضيل السيلوليت عن طريق الجهاز اللمفاوي البطيء. مثلما يحدث في الدورة الدموية ، يحمل اللمفاوي المغذيات ، خاصة البروتينات ، ويحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء ويشارك في تنقية الكائن الحي من السموم والسوائل الزائدة.

للسيطرة على السيلوليت ، من الأفضل الجمع بين اتباع نظام غذائي جيد مع ممارسة الرياضة ، وفي نهاية المطاف حياة صحية. في هذه المقالة ، أود أن أتحدث عن جميع الأطعمة التي يمكن أن تصبح حلفاءك لتناقض السيلوليت (إذا كنت تنضم إليهم بأسلوب حياة صحي وديناميكي) وبهذه الطريقة ، تخلصي من حياتك شيئًا فشيئًا.

مراجع

1. خان ، مصباح H. فيكتور ، فرانك ؛ راو ، بابار ؛ صادق ، نيل س. (2010). "علاج السيلوليت". مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. 62 (3): 361-70.
2. بينا ، ك. (2007). التغذية والعلاج الغذائي. بيلمونت ، كاليفورنيا: وادزورث. ص. 178.
3. Terranova F، Berardesca E، Maibach H. (2006). "السيلوليت: الطبيعة وتسبب المرض". المجلة الدولية لعلوم التجميل. 28 (3): 157-67.
4. وانر ، م ؛ أفرام ، م (2008). "تقييم قائم على الأدلة من علاجات السيلوليت". مجلة المخدرات في الأمراض الجلدية. 7 (4): 341-5.
5. Nürnberger F، Müller G. (1978). "ما يسمى السيلوليت: مرض اخترع". مجلة جراحة الجلد والأورام. 4 (3): 221-9.
6. Kelechi TJ ، Johnson JJ Guideline لإدارة الجروح في المرضى الذين يعانون من مرض وريدي منخفض الطرف: ملخص تنفيذي. جمعية WOCN. J الجرح Ostomy استمرارية التمريض. 2012 نوفمبر إلى ديسمبر ؛ 39 (6): 598-606.
7. Benaiges A ، مفهوم وتصنيف وعلاج السيلوليت. dermopharmacy. 2003 مايو 22 (5): 78-88.
8. توفوفيتش ، وآخرون. تعمل الكافيين على تحفيز إطلاق رينين المستحث للأوعية. ال مجلة الصيدلة وتجربة العلاج النفسي 1991 ؛ 256 (3) 850-60.
9. جيمينيز آم. التهاب النسيج الخلوي. مشكلة تجميلية مثيرة للجدل. Dermatological Update 2001؛ 40: 595-610.