شارك:
17 تمارين العلاج عن طريق الفن للأطفال والكبار
ال تمارين العلاج بالفن يمكنهم المساعدة في تشجيع الإبداع الفني ، والتعبير عن أنفسهم وحل تلك المشكلات العاطفية أو النفسية بطريقة ديناميكية وممتعة. يمكن استخدام هذه التقنية في الأطفال والمراهقين البالغين والمسنين.
بعد ذلك ، سوف نعرض عليك بعض أنشطة هذا النظام الرائع التي يمكنك القيام بها في المنزل أو في الخارج في الوقت الذي تريده.
17 تمارين العلاج عن طريق الفن للأطفال والمراهقين والبالغين
1 - رسم في الهواء الطلق
الهدف: الاسترخاء في الطبيعة.
الإجراء: يمكن أن يكون الرسم في الهواء الطلق تجربة فريدة من نوعها في أي وقت من السنة ، سواء كان ذلك برفقة أو بمفرده. يوم تشعر فيه بالحزن أو المقرب من أفضل بديل للبقاء في المنزل مع التفكير في مدى سوء حظنا في أخذ كتابنا المصور وقلمنا والذهاب إلى حديقة أو حقل والاستماع إلى الطبيعة التي تحيط بنا.
بينما نلفت أي جزء من المناظر الطبيعية التي لفتت انتباهنا ، يمكننا سماع غناء الطيور ، وكيف يحرك الهواء أوراق الأشجار وحتى تنفسنا. إنه نشاط مريح حقا من شأنه أن يخفف من إزعاجك.
المادة: دفتر للرسومات والقلم الرصاص أو أي مواد أخرى تستخدمها للرسم.
2- قم برسم الموسيقى
الهدف: حدد ما تعبر عنه الموسيقى على الورق.
الإجراء: هل تحب الموسيقى الكلاسيكية؟ للاستماع إلى الموسيقى أيضًا فوائد متعددة على صحتنا ، حيث قال الفيلسوف اليوناني أفلاطون "الموسيقى هي للروح ما هي الجمباز بالنسبة للجسم". في هذا النشاط ، ستحاول التعبير على ورقة عن طريق الرسومات أو أشكال الموسيقى التي تستمع لإخبارك بها..
لأداء هذا التمرين بشكل صحيح ، يجب أن تسمح لنفسك بالخروج من الموسيقى التي تستمع إليها والسماح لإبداعك أن يستيقظ بداخلك ، وبهذه الطريقة يمكنك الاسترخاء والسماح لمشاعرك بالخروج.
مادة: أقراص مدمجة بها موسيقى كلاسيكية ، راديو ، ورق وقلم رصاص. أستخدم الموسيقى الكلاسيكية دائمًا ولكن يمكنك استخدام الموسيقى التي تشعر براحة أكبر بها.
3- استعد مكانًا تشعر فيه بالأمان
الهدف: اعرف نفسك.
الإجراء: هناك طريقة أخرى للاسترخاء والتعرف على أنفسنا وهي التفكير في المكان الذي نشعر فيه بالأمان ، وقد يكون في بعض الأحيان أمرًا صعبًا للغاية ، وهو سؤال لم نطرحه على أنفسنا كثيرًا ، أين أشعر بالأمان؟?.
بفضل هذا النشاط الرائع يمكنك أن تعرف أكثر من ذلك قليلاً وتضفي شكلًا على هذا الموقع حيث كنت تشعر بالرضا تجاه أي نوع من المواد ، الشيء المهم هو أنه يمكنك تصور ذلك المكان وإذا كنت تستطيع تركه في مكان توجد فيه وجهة النظر لتكون قادرة على النظر في ذلك عندما لا تشعر أنك على ما يرام.
المادة: أي مادة تريد أن تمارس بها النشاط ، سواء أكانت ورقًا أو صلصالًا أو بلاستكًا ...
4- الفن في الطبيعة
الهدف: تنفيذ العمل في الطبيعة مع المواد المتاحة.
الإجراء: ليس فقط وجودك في الطبيعة يفيد صحتنا العقلية والبدنية ، ولكن أيضًا يطور خيالنا ويجعلنا نتجنب مشاكل وأحزان روحنا.
من خلال هذا النشاط ، سيتعين علينا العمل مع المواد التي تزودنا بها الطبيعة بالحجارة والأوراق وفروع الأشجار والزهور والدمامل ... علينا أن ندع إبداعنا يخرج ويعبر عن أنفسنا.
المادة: أي مادة طبيعية موجودة في المكان الذي سنقوم فيه بالقيام بهذا النشاط.
5- اصنع تماثيل بمواد قابلة لإعادة التدوير
الهدف: التعبير عما نشعر به.
الإجراء: كل شيء له حياة ثانية إذا رغبنا في حدوث ذلك مع كل تلك المواد التي تحيط بنا. بدلاً من التخلص منها أو نقلها لإعادة التدوير ، يمكننا استخدامها للقيام بعمل صغير في المنزل والتعبير عما نشعر به فيما يتعلق بشيء حدث لنا بالنحت ، على سبيل المثال.
من الجيد "إخراج" ما لدينا من الداخل مما يجعلنا نشعر بالحزن وصدقوني أنه يعمل جيدًا. لقد قمت بهذا النشاط مع كبار السن وكان نجاحًا بسبب حزنهم الذي حصلوا عليه شيء إيجابي وجميل.
المادة: الأشياء التي لديك في المنزل والتي لا تريدها مثل الزجاجات البلاستيكية ، لفات من ورق المطبخ ، كرتون البيض ...
6. الطلاء على بشرتنا
الهدف: العمل الإبداع والتركيز.
الإجراء: هل فكرت يوما في اللوحة نفسك؟ مع هذا النشاط ، إلى جانب العمل مع الإبداع والتركيز ، يمكنك التعبير في بشرتك عما تشعر به في تلك اللحظة. أيضًا ، يمكنك مرافقة مثيلات الاتصال بين بشرتك ونفسك بلحن مريح أو يجعلك تشعر بالراحة.
يمكن أن تكون النتائج مذهلة لأن هذا التمرين يعطينا معنى مهمًا جدًا للحياة: حيث تمر كل لحظات سعيدة وحزينة وهذه حقيقة منذ الانتهاء من الرسم الذي تقوم به على بشرتك بمرور الوقت ، سوف تختفي.
المادة: أقلام أو علامات ملونة يمكنك من خلالها طلاء بشرتك ثم مسحها.
7- اصنع قصيدة
الهدف: تطوير الإبداع.
الإجراء: تم هذا النشاط بالفعل من قبل dadaists ويتألف من استبعاد الكلمات من أي صحيفة أو مجلة لديك في متناول اليد ومن ثم وضعها في كرة وإخراجها واحدة تلو الأخرى..
فيما يتعلق بالترتيب الذي تأخذ به خارج الحقيبة ، يجب عليك بناء قصيدة. ستندهش عندما تعرف ما هي نتيجة هذا التمرين وكيف ، مثل الآخرين ، يساعدك على التعبير عما تشعر به.
المادة: المجلات والصحف ، كيس من البلاستيك ، ورقة وقلم رصاص.
8- التقاط الظلال
الهدف: تعرف العالم من حولنا.
الإجراء: نظرًا لأننا كنا صغارًا ، فقد لعبنا دائمًا مع الظلال من أجل ذلك ، في العلاج بالفن لا يمكنك تفويت أي نشاط كان فيه الأبطال. بمجرد أن نغادر المنزل ، يجب أن نبحث عن تلك الظلال التي نحبها وننقلها إلى ورق حتى نتمكن لاحقًا عندما نكون في المنزل من مواصلة العمل عليها.
هذا يمكن أن يكون وسيلة جيدة للتهرب من مشاكلنا والتركيز على ما يجعلنا سعداء.
المادة: دفتر للرسومات وأقلام الرصاص.
9- ارسم ذاكرة سعيدة
الهدف: توقظ العواطف الإيجابية.
الإجراء: ومن لا يحب أن يتذكر اللحظات التي كنا فيها سعداء حقًا؟ في الوقت الحالي ، على الرغم من أن لدينا جميعًا كاميرات لالتقاط تلك اللحظة الخاصة إذا لم نكشف عنها ، فإننا نفقدها ونذكر ذاكرتها.
هناك طريقة أخرى لإلقاء القبض عليهم من خلال جذبهم لأنفسنا أيضًا ، وبالتأكيد يمكننا دائمًا الحصول عليها بطريقة مختلفة عما لو كنا قد طبعناها ، مع إعطاء هذا التقدير الشخصي للحظة ووضعنا في حياتنا تلك الذاكرة الرائعة قليلاً ، لا تشعر أنك أفضل مجرد التفكير في الأمر؟?
المادة: رسم دفتر وأقلام الرصاص.
10- إنشاء عمل بناءً على اسمنا
الهدف: معرفة أنفسنا.
الإجراء: ومن لم يستمتع ، عندما كان صغيرًا ، بالكتابة ورسم اسمه في كل مكان؟ لكن ... هل تعرف ما هي العواطف التي توقظت فيك ما اسمك؟ التمرين المثير للإعجاب الذي سيجعلك تعرف نفسك هو كتابة اسمنا على ورقة ومنه لعمل فني.
يمكنك اختيار كل من اسمك واللقب الخاص بك ، والشيء المهم هو أن يكون اسمك وأنت تشعر بأنك حددت بالطريقة التي يطلق عليها الناس من حولك. على الرغم من أن الأمر يبدو معقدًا ، إلا أنه مثير جدًا وممتع للغاية لمعرفة مقدار المشاعر التي يمكنك التعبير عنها.
المادة: دفتر رسم ، أقلام رصاص ، أقلام ، علامات ...
11- اصنع تماثيل طينية من الغضب
الهدف: التعبير عن المشاعر السلبية من خلال النحت.
الإجراء: طريقة جيدة للتعبير عن مشاعرك السلبية والغضب على وجه التحديد هي تجسيدها من خلال الطين. ستكون اللحظة المشار إليها لتنفيذ هذا النشاط هي تلك اللحظة التي تغضب فيها من شيء حدث لك. ما عليك سوى أخذ الصلصال والتعبير عما تشعر به في تلك اللحظة لتوضيح الغضب الذي تشعر به لوقت لاحق إذا رأيت أنه من الضروري كسره والقضاء عليه تمامًا بهذه الحقيقة..
المادة: الطين وجميع المواد اللازمة.
12- ارسم في الظلام
الهدف: لا تحكم على مشاعرك.
الإجراء: هل سبق لك أن تساءلت عما سيكون عليه الحال إذا استمعت إلى الموسيقى ورسمت في الظلام؟ مع هذا النشاط يمكنك القيام بذلك. عليك فقط أن تضع تلك الموسيقى التي تجعلك تشعر بمشاعر إيجابية وسلبية على حد سواء ، وتدع خيالك يتدفق مع إضاءة على الورقة.
بهذه الطريقة ، لن تكون قادرًا على الحكم على ما ترسمه على الورق وهذا سيمنعك من محو وانتقاد عملك الفني. عندما تعتقد أنك قد انتهيت ، يمكنك تشغيل الضوء ومعرفة جزء آخر منك.
المادة: الإذاعة والأقراص المدمجة الموسيقية ، كراسة الرسم وأقلام الرصاص.
13- نشاط البالون
الهدف: حررنا من تلك المشاعر التي تزننا.
الإجراء: هذه طريقة أخرى للتخلص من تلك المشاعر السلبية التي لا تسمح لنا بالمرور على الصفحة وأن نكون أنفسنا. في ملاحظة ، يمكنك أن تكتب بالطريقة التي تريدها والتي لا تسمح لك بالسعادة أو أن الحدث الذي تتمنى ألا يحدث أبدًا أو حتى ما تشعر به ولماذا.
في وقت لاحق ، سوف تضخّم البالون وبواسطة سلسلة ستضم الورقة التي عبرت فيها عن مشاعرك ومشاعرك واتركها تذهب. مع انحسار البالون ، ستزول مشاعرك السلبية وعواطفك معه.
المادة: العالم ، حبل ، ورقة وقلم رصاص.
14- تصوير شخص غير حياتك
الهدف: تذكر شخص مميز.
الإجراء: لدينا جميعًا شخص مميز كان جزءًا من حياتنا من أجل الخير والشر على حد سواء ويجب أن نتذكره ونقبله لأننا بفضله تمكنا من الوصول إلى ما نحن فيه اليوم. الذي يتبادر إلى الذهن?
حسنًا ، مع هذه الصورة ، يجب علينا العمل ووضعها على الورق لتلوينها لاحقًا. سيكون من الرائع أن نتمكن من إعطاء هذا الرسم لاحقًا للشخص الذي صورناه ، لكن إذا فضلنا ذلك ، فيمكننا أيضًا الاحتفاظ به.
المادة: كراسة الرسم ، أقلام رصاص أو أقلام ملونة أو علامات ، ألوان مائية ...
15- ارسم في الرمال
الهدف: التعبير عن أنفسنا من خلال الرمال.
الإجراء: إذا كنت تحب الشاطئ ، يمكنك أيضًا ممارسة هذا الانضباط من خلال الرمال أو إذا لم يكن لديك إمكانية الانتقال إلى هناك ، فيمكنك فعل ذلك بالرمال الموجودة بالقرب من الحديقة ، على سبيل المثال.
يتكون هذا النشاط من التعبير عن نفسك من خلال حبيبات الرمل ، ويمكنك أن تأخذ حفنة صغيرة وتنتشرها على ورقة ، لتعطيها شكلًا لاحقًا. وبهذه الطريقة ستشعر بالوحدة مع الطبيعة ويمكنك أن تنطلق.
مادة: الرمل ورقة.
16- تدمير الأشياء
الهدف: القضاء على العواطف السلبية.
الإجراء: في العديد من المناسبات ، نحن مشوشون للغاية بسبب شيء حدث لنا ، ونحن بحاجة إلى كسر الأشياء ، لأنه في وقت لاحق ، هناك أيضًا نشاط يتكون في تحطيم الأشياء مثل اللوحات أو النظارات أو المنحوتات الطينية ؛ لإعادة بناء في وقت لاحق لهم.
بعد كل الغضب يأتي الهدوء ، وبعد الإخفاقات نتعلم منهم ونعود إلى بناء والتغلب عليها. هذه طريقة جيدة لمعرفة أنه إذا حدث شيء سلبي لنا ، يمكننا أن نكون سعداء مرة أخرى والعثور على توازننا.
المادة: اعتمادًا على الكائن الذي تكسره ، ستحتاج إلى بعض المواد أو غيرها. ستحتاج عادة إلى الذيل والكائن نفسه الذي ستكسره.
17- ما يخيفنا?
الهدف: تواجه خوفنا.
الإجراء: نحن جميعا خائفون من شيء أو شخص من حيوان مثل الصراصير إلى فزاعة. الشيء المهم هو أننا ندرك أنه يتعين علينا مواجهة مخاوفنا من أجل التغلب على تلك المشاعر السلبية التي قد تستيقظ فينا ، عندها فقط يمكننا أن نكون أكثر حرية.
على قطعة من الورق ، ارسم ما تخشاه عندما يتعلق الأمر برأسك أو كيف تراه في أحلامك. في وقت لاحق ، امنحه اللون واستمر في النظر إليه لبضع لحظات ، مما يعكس لماذا أخاف من ذلك?.
المادة: كراسة الرسم ، قلم رصاص والألوان.
وأنت ، ما هي التمارين العلاجية الأخرى التي تعرفها؟?