شارك:
النضج العاطفي 10 نصائح فعالة لتحقيقه
ال النضج العاطفي أو النفسي أو الشخصي ويشمل جميع الجوانب النفسية والعاطفية والاجتماعية والسلوكية للشخص. الشخص الناضج عاطفياً هو شخص يتمتع بالذكاء العاطفي والمهارات الاجتماعية والتعاطف والمسؤولية وتجارب الحياة.
لذلك فإن الشخص المصاب بعدم النضج العاطفي يكون شخصًا لديه القليل من الذكاء العاطفي ، ومهارات اجتماعية قليلة ، وغير مسؤول ، ولديه تجارب قليلة في الحياة.
مفهوم النضج العاطفي الذي يشير إلى تطور القدرة على قبول الواقع بطريقة تكيفية ، يمكن أن يكون مستقلاً نسبياً عن العمر.
على الرغم من أن الأطفال يميلون إلى أن يكونوا أقل قدرة وأقل حاجة إلى نضوج عاطفي ، بمجرد بلوغهم سن الرشد ، لا يتم اكتساب هذه الجودة ببساطة عبر مرور الوقت..
يتم تطوير النضج العاطفي من قبل الشخص من خلال أدائه وخبراته وطريقته في رؤية وتفسير العالم والجهود التي يبذلها لتعزيز مهاراته العاطفية ونموه الشخصي.
كيف يكون الشخص مع النضج العاطفي?
الشخص الناضج عاطفيا سيكون الشخص الذي طور في تفكيره وسلوكه سلسلة من المواقف التي تجعله يتغلب على "الطفولة" وينطبق على كل من شخصه وعلى البيئة.
هذه الحقيقة تخبرنا أن النضج العاطفي ليس شيئًا فطريًا ، أي لا يولد أي شخص ناضجًا ، بحيث أن النضج ليس شيئًا تم تحقيقه أو لم يتحقق ، ولكنه شيء يتطور أو لا يتطور.
هذا يدل على وجود عدد كبير من العوامل التي تتدخل في تطور النضج العاطفي.
الشخصية الرئيسية هي بلا شك شخصية الفرد ، أي الطريقة التي يعمل بها الشخص ويتصل بالعالم.
الشرط الأول لتطوير النضج العاطفي هو أن يكون لديك معرفة عالية عن نفسه ، لمعرفة شخصية الفرد ، وكذلك أن يكون على بينة من طرق التفكير وطرق التفاعل والتصرف التي لدينا.
لا يمكن للناس أبدًا إظهار النضج العاطفي في المواقف الخارجية إذا كنا لا نعرف كيف نطبق أنفسنا أولاً.
العامل الثاني ذو الأهمية الكبرى في تطور النضج العاطفي موجود في العلاقات التي تربط الشخص ببيئته.
يمكن لأي شخص أن يعرف الكثير عن نفسه ، ويعرف كيف يفكر ، وكيف يعمل وردود الفعل العاطفية لديه ، ومع ذلك ، فإن هذا التطور الشخصي لن يساعد إذا لم يطبقها على علاقته بالآخرين والعناصر المختلفة التي تشكل البيئة في أن يلف.
من خلال الخلاصة ، يمكننا تعريف الشخص الناضج عاطفيا بأنه الشخص الذي يعرف طريقته في التحسن ، ويمكنه تكييف خصائصه الداخلية مع العلاقة التي يقيمها مع الأشياء الخارجية.
سمات الشخصية للأشخاص الذين يعانون من النضج العاطفي
وبالمثل ، قد يعني النضج العاطفي خصائص شخصية أكثر تحديداً مثل ما يلي:
الشخص لديه هوية متطورة ، ويعرف من هو ويحاول أن يكون صادقًا مع نفسه ، وقيمه ومعتقداته ومواقفه ، ويتصرف وفقًا لذلك..
يمكنه التمييز بين العقل والعاطفة ، وعندما يرغب ، يمكنه اختيار الأساليب العقلانية للعمل بدلاً من أن تهيمن عليه عواطفه..
لديه أهداف وغايات واقعية في حياته ، ويخطط وينفذ الإجراءات اللازمة لتحقيق هذه الأهداف بطريقة منظمة وعقلانية.
إنهم أشخاص مستقلون وحازمون ، وهم قادرون على التعرف على أوجه القصور والأخطاء ، وكذلك مهاراتهم وقدراتهم.
لديهم ميل لإقامة علاقات على قدم المساواة ، دون الحاجة إلى إعداد فئات تحدد علاقاتهم الشخصية.
انهم قادرون على السيطرة على تأثير الأشياء التي تسبب لهم. لا تتأثر ردود أفعالهم العاطفية مباشرة بالمحفزات الخارجية ، بل للتطورات الداخلية التي يقومون بها.
الآن نحن نعرف ما يتكون منه تطور النضج العاطفي ونوع الخصائص التي يتم اكتسابها عند الوصول إليها.
لكن كما علقنا سابقًا ، فإن هذا التطور لا يظهر في الناس بالسحر.
لا يصل الشخص إلى مرحلة النضج العاطفي إذا كان المريض ينتظر ظهوره على مدار السنوات.
يجب تطوير النضج العاطفي بوعي ، واستثمار الجهد والتفاني في النفس ، والعمل في الجوانب الداخلية ، في طريقه وفي طريقه إلى العمل.
كيف تنمي نضجك العاطفي؟ 10 نصائح
1- انتبه
كما علقنا ، فإن الخطوة الأولى لبدء تطوير النضج العاطفي هي اكتساب الوعي والمعرفة عن نفسه.
يميل الناس للعيش مع الطيار الآلي. لدينا طريقة للوجود والعمل ولكننا نقوم بالتحقق من صحتها تلقائيًا ونمارسها دون التوقف للتفكير في ماهية هذا الأمر.
العمل بهذه الطريقة هو أسهل وأبسط ، لأن اكتساب المعرفة عن أنفسنا لا يوفر لنا عادة أي فائدة مباشرة.
ومع ذلك ، فإن طريقة العمل هذه هي أيضًا ما يمنعنا من النمو العاطفي.
عادة ، انتبه وحلل كيف نحن ، وكيف نفكر ، وكيف نتصرف ، ولماذا نفعل ذلك ، وما هي المهارات التي نمتلكها وما هي عيوبنا التي غالباً ما تكون معقدة ، لأنها تنطوي على النظر إلى أشياء من أنفسنا قد نفضل تغييرها.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الوصول إلى مرحلة النضج العاطفي ، فيجب عليك إجراء هذا التمرين ، واعرف جيدًا كيف أنت وقبول الخصائص التي تعجبك أقل من نفسك ، ويجب أن تعمل على تغييرها..
2- تعلم كيفية تطوير مشاعرك
جانب آخر مهم للغاية للوصول إلى النضج العاطفي هو تعلم كيفية تطوير المشاعر.
جميع الناس لديهم مشاعر كثيرة ومتنوعة ، لكننا نفضل في الغالب عدم الاهتمام كثيرًا لأنها قد تكون مزعجة أو شديدة.
ومع ذلك ، إذا لم نتعلم توضيح المشاعر التي نشعر بها طوال الحياة ، فسنعمل على ظهور حقيبة تحمل على الظهر سنحملها على ظهرنا وسيصبح ذلك أثقل.
لذلك ، من المريح أنه عندما تواجه مشاعر معينة ، اسمح لها بالظهور ومنح نفسك الوقت الكافي للتعرف عليها بعمق واستثمار الجهد لتتمكن من تطويرها وتكييفها داخل نفسك.
3- تحليل رد فعلك العاطفي
الناس لديهم ردود فعل عاطفية باستمرار وبشكل حتمي خلال حياتنا.
عندما يحدث شيء ما ، يتفاعل جسمنا مع استجابة عاطفية ، والتي لا يمكن تجنبها أو تجنبها.
الآن ، من المهم أن نتعلم تعديل ردود أفعالنا العاطفية بحيث تكون مناسبة بقدر الإمكان..
لتتمكن من القيام بذلك ، من المهم أن تهتم بردود الفعل العاطفية التي تواجهها في مواقف مختلفة وأن تحلل إذا كانت كافية بالفعل أم لا..
إذا كانوا ودرجة الانزعاج التي يثيروها ، فهم متكيفون مع واقع الوضع المثالي.
ومع ذلك ، إذا لم يتم تكييف رد الفعل العاطفي مع واقع الموقف ، أي أنه أعلى مما ينبغي أو يمكن أن يكون أكثر تكيفًا ، فمن المهم أن تسعى جاهدة للحصول على رد فعل عاطفي أكثر تكيفًا.
4- تحليل رد فعلك السلوكي
الخطوة التي تأتي بعد الانفعال هي سلوك ، أو على الأقل هذا ما يسأله الجسم عندما يتفاعل عاطفياً.
ومع ذلك ، إذا كنا ننفذ دائمًا بعد رد فعل عاطفي سلوكًا تحكمه العاطفة ، فسوف يتأثر نمونا العاطفي.
الناس لديهم القدرة على التفكير والعقل ، وهي حقيقة أساسية للأداء السليم والتكيف في بيئتنا.
ومع ذلك ، عندما تظهر العاطفة ، فإن غرائزنا الأساسية تحفزنا على الاهتمام برد الفعل العاطفي والقضاء على مظهر التفكير..
لذا ، حلل طريقتك في التصرف عندما تتفاعل مع أي موقف يثير بعض المشاعر.
الهدف من ذلك هو أنه قبل التفاعلات العاطفية ، تكون قادرًا على تقديم التفكير لتكون قادرًا على اختيار سلوكك بطريقة أقل اندفاعًا.
5- تدريب مظهر العقل
كما رأينا في النقطة السابقة ، فإن ظهور العقل في جميع الأوقات له أهمية حيوية من أجل العمل بشكل صحيح.
ومع ذلك ، فنحن نعلم بالفعل أنه في اللحظات الحادة العاطفية يكون ظهور العقل غالبًا ما يكون صعبًا ، وعادة ما يكون للعاطفة كل شيء في مواجهة اللعبة.
لذلك ، للوصول إلى مرحلة النضج العاطفي ، علينا أن نتعلم كيفية الاستفادة من العقل حتى في تلك اللحظات الأكثر عاطفية.
إذا نجحنا في القيام بذلك ، سيكون لدينا خيارات أكبر لتحقيق سلوك مناسب يتوافق مع طريقتنا في الوجود ، وطريقة تفكيرنا ومع قيمنا ومبادئنا ، بدلاً من رد فعلنا العاطفي.
لتحقيق ذلك ، من المهم أن تتعلم كيف تحدد مشاعرك بشكل صحيح في كل مرة تظهر فيها ، وتعطي نفسك بعض الوقت قبل أن تتصرف.
يجب أن تستفيد من هذا الوقت حتى تدخل فكرتك حيز التنفيذ ويمكنك تعديل رد فعلك العاطفي وسلوكك اللاحق.
6- تعاطف
كانت النصائح الخمسة السابقة تهدف إلى الحصول على مزيد من المعرفة الشخصية والتعلم لإدارة الردود المختلفة التي يمكن أن يتمتع بها الفرد: المشاعر والعواطف والسلوكيات والأفكار.
الآن ، لا يبقى النضج العاطفي في نفسه ، ولكن يجب أن يمتد ليشمل العلاقة التي تربط بين الآخرين والبيئة.
بهذا المعنى ، التمرين الأول الذي يجب تعلمه بشكل متكرر هو تطبيق التعاطف.
للوصول إلى مرحلة النضج العاطفي ، يجب أن تعرف كيف تتعاطف مع الآخرين ، وتعرف كيف يشعرون ، وتعرف على واقعهم وتتصرف وفقًا لكل هذه المعلومات..
للقيام بذلك ، من المهم أن تمارس بشكل منهجي التمارين العقلية "كيف سيكون شعوري إذا كنت في مكانك؟"
إذا طرحت هذا السؤال بانتظام وحاولت أن تتخيل كيف سيكون شعورك إذا كنت في مكان الشخص الآخر ، فسترى أن التعاطف سيظهر على الفور..
التعاطف هو مهارة أساسية لتعلم الارتباط بشكل مناسب مع الآخرين وتطوير سلوكيات عاطفية ناضجة.
7- الحصول على رؤى أوسع
ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمفهوم التعاطف مع القدرة على الحصول على رؤية أوسع للأشياء.
يميل الناس إلى مراقبة الأشياء بطريقة ما ومنح الصلاحية المطلقة لهذا الفكر.
ومع ذلك ، فإن طريقة العمل هذه عادة ما تؤدي إلى الخطأ ، لأنها تتيح لنا رؤية طرف الجبل الجليدي فقط.
حتى لا يحدث هذا ، من المهم أن تقوم بممارسة عقلية تسأل نفسك عن وجهات نظر مختلفة حول الأشياء والقيم لكل منها.
من خلال القيام بذلك ، ستصبح رؤيتك أوسع وستكون لديك قدرة أكبر على التحليل.
8- حلل احتياجاتك بشكل كاف
غالبًا ما يسمح لنا الناس بأن نسترشد باحتياجاتنا الأكثر إلحاحًا ويجدون صعوبة في مراعاة الاحتياجات الطويلة الأجل..
ومع ذلك ، فإن القدرة على إجراء تحليل مناسب للاحتياجات الشخصية هو أحد المفاتيح لتكون قادرة على العمل بطريقة مفيدة لنفسه.
تعلم تحليل الحياة من وجهة نظر عالمية وليس من وجهة نظر مركزة أمر ذو أهمية حيوية لتطوير النضج العاطفي.
إذا تمكنت من تحليل نفسك وحياتك وبيئتك واحتياجاتك من وجهة نظر واسعة ، فسيكون لديك المزيد من الموارد لاختيار أفعالك بشكل صحيح وتعيش وفقًا لطريقتك في الوجود وقيمك ومبادئك الأخلاقية.
ضع في اعتبارك ماهية أهدافك طويلة الأجل ، والأشياء التي تقترحها كشخص والسلوك الذي تريد أن تكون جزءًا من طريقتك في كونه.
9- تطوير الحزم
يعتبر أسلوب التواصل الحازم هو الأكثر تأثيرًا وسوف توفر لك أفضل النتائج والرفاهية في حياتك.
يعتمد ذلك على التواصل بطريقة تحترم حقوقك ولكنها تحترم أيضًا حقوق الآخرين.
10- تطوير احترام الذات الخاص بك وتقبل نفسك
إن احترام الذات هو ما يمنحك أقصى درجات السعادة في حياتك. بدون احترام الذات الإيجابي ، لا يمكنك التواصل مع الآخرين أو تحقيق الأهداف التي حددتها لنفسك.
مراجع
فييرو ، أ. (1996). دليل علم النفس للشخصية. برشلونة: بايدوس ، الفصل. 4.
Kanfer، F. H. and Goldstein، A.P. (1993). كيفية المساعدة في التغيير في العلاج النفسي. بلباو: Desclée de Brouwer.
أوجدين ، جيه. (2007). قراءات أساسية في علم نفس الصحة. بيركشاير ، المملكة المتحدة: مطبعة الجامعة المفتوحة.
Seligman، M. E. P. (1995). لا أستطيع أن أكون أطول ، لكنني يمكن أن يكون أفضل. برشلونة: جريالبو.
شريف ، م.: "دراسة لبعض العوامل الاجتماعية في الإدراك" ، القوس. Psychol. ، 1935 ، رقم 187.