ما هو التنظيم الذاتي العاطفي؟

ال التنظيم الذاتي العاطفي أو التنظيم العاطفي هو قدرة معقدة تستند إلى قدرة الناس على إدارة عواطفهم.

إنها الكلية التي تسمح لنا بالاستجابة لمتطلبات سياقنا على المستوى العاطفي بطريقة مقبولة اجتماعيا. كما يجب أن تكون مرنة لتكون قادرة على التكيف مع كل موقف معين ، لتجربة ردود الفعل العفوية وتأخير هذه التفاعلات عند الحاجة أيضا.

إنها عملية مسؤولة عن تقييم ومراقبة وتحويل وتعديل المشاعر والمشاعر ، سواء الخاصة بنا أو غيرها ، وبالتالي تشكيل وظيفة مهمة للغاية والتي لا غنى عنها للأشخاص.

هذه القدرة التي لدينا تسمح لنا بالتكيف مع متطلبات البيئة والتكيف مع مطالب محددة ، وتعديل سلوكنا عند الضرورة.

ركزت العديد من الدراسات على التحقيق في هذا التنظيم الذاتي من خلال تدخله في الأداء الاجتماعي.

خصائص التنظيم الذاتي العاطفي

يشير التنظيم العاطفي إلى القدرة التي نجلبها عمليًا كسلسلة ، على تعديل عواطفنا وفقًا للأحداث التي تتكشف من حولنا ، الإيجابية والسلبية.

إنه شكل من أشكال التحكم ، لإدارة العواطف التي تسمح لنا بالتكيف مع بيئتنا. تفعيل استراتيجيات التنظيم التي نديرها لتعديل العواطف الناتجة عن أسباب خارجية تؤدي إلى تغيير مزاجنا المعتاد.

يعد هذا التنظيم ضروريًا في مواجهة المشاعر السلبية والإيجابية ، مما يوفر لنا القدرة على التكيف اعتمادًا على الموقف الذي يحدث..

لفهم ماهية الأمر ، اقترح جروس وتومبسون (2007) نموذجًا لتفسيره استنادًا إلى عملية مكونة من أربعة عوامل.

الأول هو الموقف المناسب الذي يثير المشاعر ، والتي يمكن أن تكون خارجية بسبب الأحداث التي تحدث في بيئتنا ، أو داخلية بسبب التمثيل العقلي الذي نتخذه. والثاني هو الاهتمام والأهمية التي نوليها للجوانب الأكثر صلة بالحدث. العامل الثالث هو التقييم الذي يتم في كل موقف ، والرابع هو الاستجابة العاطفية التي تنشأ بسبب الموقف أو الحدث الذي يحدث في بيئتنا.

بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لبعض التنظيم الذاتي ، هناك تمرين إدراكي للتحكم يمكن الوصول إليه من خلال آليتين ترتبط بجوانب مختلفة من التجربة العاطفية.

من ناحية ، نجد آلية إعادة التقييم أو التعديل المعرفي ، وهي المسؤولة عن تعديل تجربة عاطفية سلبية مما يجعلها مفيدة للفرد.

من ناحية أخرى ، نجد الآلية الثانية المسماة قمع ، وهي آلية أو استراتيجية تحكم مسؤولة عن تثبيط الاستجابة العاطفية.

يوضح جروس وطومسون أن التنظيم الذاتي يمكن تنفيذه على عدة مستويات. بمعنى أنه يمكن تنظيم هذه المشاعر عن طريق تعديل المواقف التي تحدثها أو تحويلها أو تجنبها.

يتم تنظيمها أيضًا عن طريق تعديل الانتباه وتحويل التركيز إلى إجراء آخر ، أو القيام بسلوكيات لتشتيت انتباههم ، عن طريق إعادة تقييم الموقف الذي يؤدي إلى نوع معين من ردود الفعل العاطفية أو عن طريق قمع الاستجابة التي تظهر قبل تلك المواقف.

إنهم يعرّفون التنظيم الذاتي كعملية يمكن أن تكون خارجية وداخلية على حد سواء وتتيح لنا تقييم وتعديل سلوكنا ، وممارسة التأثير على العواطف ، وكيف ومتى نختبرها.

بالإضافة إلى ذلك ، سيكون التنظيم الذاتي عنصرًا يؤثر بشكل واضح على أداء العناصر الضرورية للتعلم ، وكذلك الانتباه والذاكرة والتخطيط وحل المشكلات..

وقد تم استخدام العديد من المعلمات لتقييمها وقياسها ، مثل التقارير المبلغ عنها ذاتيا ، والمقاييس الفسيولوجية أو الفهارس السلوكية ، مع التركيز على الاهتمام في توقيت التنظيم خلال العملية العاطفية..

يفرق Gross أيضًا بين استراتيجيات البداية المبكرة أو الخلفية ، مثل السياق والمعنى المنسوبين للموقف ، والاستراتيجيات المتأخرة التي تركز على استجابة الفرد وعلى تغييراته الجسدية.

نماذج من التنظيم الذاتي العاطفي

من تصميم راسل باركلي (1998)

يعرّف باركلي التنظيم الذاتي بأنه الاستجابات التي تغير من احتمال حدوث استجابة متوقعة لحدث معين.

من هذا النموذج ، يتم اقتراح عجز في تثبيط الاستجابات ، مما يؤثر على بعض إجراءات التنظيم الذاتي التي تسمى الوظائف التنفيذية ، والتي هي ذاكرة العمل غير اللفظية واللفظية ، والتحكم الذاتي في التنشيط ، والتحفيز والمودة ، وإعادة البناء. أو تمثيل عناصر وخصائص وحقائق البيئة.

نموذج التنظيم الذاتي للتجارب العاطفية لـ هيغنز ، غرانت آند شاه (1999)

الفكرة الرئيسية لهذا النموذج هي أن الناس يفضلون بعض الدول أكثر من غيرها وأن التنظيم الذاتي يفضل ظهور هذه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعتمدون على التنظيم الذاتي يواجهون نوعًا من المتعة أو الانزعاج.

وهي تشير إلى ثلاثة مبادئ أساسية ، وهي التوقع التنظيمي استنادًا إلى الخبرة السابقة ، والمرجع التنظيمي استنادًا إلى وجهة النظر الإيجابية أو السلبية اعتمادًا على اللحظة ، والنهج التنظيمي ، في حالة الحالات النهائية ل تلك التي تريد الوصول إليها مثل الطموحات وتحقيق الذات.

نموذج متسلسل للتنظيم الذاتي العاطفي بقلم بونانو (2001)

يقترح هذا النموذج أن لدينا جميعًا ذكاء عاطفي يجب استخدامه لتعلم التنظيم الذاتي ، واقتراح ثلاث فئات عامة.

الأول هو لوائح التحكم التي هي اللائحة المقدمة من خلال السلوكيات التلقائية ، أما الفئة الثانية فستكون اللائحة الاستباقية للأحداث العاطفية المستقبلية التي تبرز الضحك والكتابة والبحث عن الأشخاص القريبين وتجنب بعض المواقف وما إلى ذلك. الفئة الثالثة هي التنظيم الاستكشافي للحصول على موارد جديدة بسبب ظهور التغييرات المحتملة في المستقبل.

نموذج Cybernetic بواسطة لارسن (2000)

إنه يثير تطبيق النموذج العام للتنظيم التحكم السيبراني ، والذي يبدأ وفقًا لحالة العقل التي تريد الوصول إليها وإلى أين أنت في تلك اللحظة.

إنه ينشط العمليات التي يمكن أن تكون تلقائية ولكن يتم التحكم فيها أيضًا ، لتقليل تلك الاختلافات بين كلتا حالتين ذهنيتين ، من خلال الآليات التي يمكن توجيهها إلى الداخل باعتبارها إلهاء ، أو توجيهها إلى الخارج كحل للمشكلات..

نموذج تنظيم المزاج استنادًا إلى التكيف الاجتماعي لـ Erber، Wegner & Therriault (1996)

يعتمد على تكيف المزاج مع الحدث الملموس سواء كان إيجابياً أم سلبياً. بالإضافة إلى ذلك ، يؤكدون أن حالاتنا العاطفية المرغوبة تختلف وفقًا للسياق الاجتماعي الذي نجد أنفسنا فيه.

نموذج لعمليات التنظيم الذاتي لباريت وغروس (2001)

من هذا النموذج ، يفهمون العواطف كنتيجة للتفاعل الناتج بين العمليات الصريحة والضمنية.

من ناحية ، يسلطون الضوء على أهمية تمثيلاتنا العقلية حول مشاعرنا والتي تتداخل فيها الموارد المعرفية على العواطف ، والوصول إلى تلك الموارد ودوافع كل منها. من ناحية أخرى ، نجد كيف ومتى يتم تنظيم تلك المشاعر.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تنشئ خمس استراتيجيات للتنظيم الذاتي مثل اختيار الموقف وتعديل الموقف ونشر الاهتمام والتغيير المعرفي وتعديل الاستجابة.

طراز Forgas homostatic (2000)

يحاول هذا النموذج توضيح تأثير الحالة المزاجية على العمليات الإدراكية والاجتماعية ، مقترحًا أن الحالة الذهنية تدور حول شيء ملموس ينشط آليات التنظيم ونحن نتحرك بعيدًا عن تلك النقطة.

وفقًا لهذا التنظيم الذاتي العاطفي ، تكون عملية التوازن التلقائي منظمة تلقائيًا.

التنظيم العاطفي وعلم النفس

تؤكد الدراسات والأبحاث أن العديد من السلوكيات الإشكالية التي تنشأ عند الأشخاص ترجع إلى مشاكل في عملية تنظيم عواطفهم ، مما يؤدي إلى تأثير سلبي على الصحة العامة للشخص.

على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يتم قمع أسلوبهم في التنظيم هم أكثر عرضة للمعاناة من التعديلات بسبب انخفاض في تعبيرهم العاطفي ، مما يؤدي إلى انخفاض في التواصل بين الحالات الداخلية للشخص وتقديم تنشيط للنظام ودية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تولد تأثيرات سلبية على الآخرين من خلال التعبير العاطفي أكثر تناقصًا ، ويُنظر إليها على أنها ليست محفّزة جدًا عند مواجهة المواقف المتضاربة..

تعتمد القدرة على التحكم في العواطف على القدرة ، والقدرة على التمييز بين الحالات الداخلية ، والتعامل بشكل أفضل مع حالاتها العاطفية. تظهر المشكلة عندما تكون هذه المهارة ناقصة ، لأن هؤلاء الأشخاص غير قادرين على التواصل بشأن حالاتهم الداخلية.

يمكن أن تكون العديد من السلوكيات الإشكالية مثل استهلاك المواد أو السلوكيات الضارة بالنفس نتيجة لقصور ملحوظ في عملية التنظيم العاطفي.

وبالتالي ، فإن الجهود التي نبذلها لتعديل حالاتنا العاطفية تكيفية ووظيفية ، ولكنها يمكن أن تكون مختلة وظيفية ومضرة للفرد.

يفهم العديد من المؤلفين التنظيم الذاتي العاطفي باعتباره سلسلة متصلة تمتد إلى قطبين متقابلين من شأنها احتلال الحدود القصوى.

فمن ناحية ، يجد الأشخاص الذين لديهم قدر ضئيل من التنظيم الذاتي العاطفي أو إلغاء القيود العاطفية أنفسهم في عمود ، مما يؤدي إلى ضعف عاطفي مفرط. وفي القطب الآخر ، نجد أشخاصًا يعانون من ضبط ذاتي عاطفي مفرط يرتبط بمستويات عالية من القلق والتفاعل العاطفي والاكتئاب..

التنظيم العاطفي وعلم الأعصاب العاطفي

لفترة طويلة ، كانت نواة أو مركز دراسة العواطف هو الجهاز الحوفي.

بعد ذلك ، تم التركيز على الجوانب القشرية للمعالجة العاطفية ، وكشفت الدراسات أن القشرة الدماغية ، وخاصة القشرة المخية قبل الجبهية ، لها دور ومشاركة في العواطف..

الجهاز الحوفي

جزءان رئيسيان من الجهاز العصبي يشاركان في المشاعر. واحد منهم سيكون الجهاز العصبي اللاإرادي وجزء أساسي آخر ، والجهاز الحوفي.

يتكون هذا النظام من الهياكل المعقدة مثل اللوزة السفلية ، ما تحت المهاد ، الحصين وغيرها من المناطق القريبة الواقعة على جانبي المهاد. يلعبون جميعًا دورًا رئيسيًا في عواطفنا ويشاركون أيضًا في تكوين الذكريات.

تلعب اللوزة دورًا رئيسيًا في العواطف ، سواء في البشر أو في الحيوانات الأخرى. يرتبط بنية الدماغ ارتباطًا وثيقًا باستجابات المتعة ، فضلاً عن ردود الخوف.

يلعب الحصين دورًا رئيسيًا في عمليات الذاكرة. لا يمكن لأي شخص بناء ذكريات جديدة في حالة تلفها. يشارك في تخزين المعلومات في الذاكرة طويلة الأجل ، بما في ذلك المعرفة والخبرات السابقة.

ما تحت المهاد مسؤول عن تنظيم وظائف مثل الجوع والعطش والاستجابة للألم والسرور والرضا الجنسي والغضب والسلوك العدواني ، من بين أمور أخرى. كما ينظم عمل الجهاز العصبي اللاإرادي ، وتنظيم النبض وضغط الدم والتنفس والإثارة استجابة للظروف العاطفية.

المجالات الأخرى المتعلقة بهذا النظام والمتصلة به هي التلفيف الحزامي الذي يوفر المسار الذي يمكن من خلاله الاتصال بين المهاد والقرنفل. يرتبط ارتباط الذكريات بالألم أو الروائح وبتركيز الانتباه على الأحداث ذات المحتوى العاطفي الكبير.

هناك منطقة أخرى هي المنطقة tegmental البطنية ، التي تنبعث منها الخلايا العصبية بفضل الدوبامين ، الناقل العصبي الذي ينتج إحساسًا بالسعادة في كائننا ، بحيث يواجه الأشخاص الذين يعانون من ضرر في هذا المجال صعوبات في الحصول على المتعة..

العقد القاعدية هي المسؤولة عن الخبرات المجزية ، وتركيز الاهتمام والسلوكيات المتكررة.

قبل القشرة الأمامية

إنه جزء من الفص الجبهي المرتبط ارتباطًا وثيقًا بالجهاز الحوفي. إنه مجال يشارك في تنفيذ الخطط طويلة الأجل ، والتخطيط للسلوك المعرفي المعقد ، واتخاذ القرارات ، واعتماد التدابير ، والتفكير في المستقبل ، والاعتدال في السلوك الاجتماعي والتعبير عن الشخصية ( العلاقة بين شخصية ووظائف قشرة الفص الجبهي).

يتمثل النشاط الأساسي لهذه المنطقة في تحقيق الإجراءات وفقًا للأفكار وفقًا للأهداف الداخلية.

مراجع

1. جارجوريفيتش ، ر. (2008). التنظيم الذاتي للعاطفة والأداء الأكاديمي في الفصل: دور المعلم. المجلة الرقمية للبحوث في التدريس الجامعي.
2. Aramendi Withofs ، A. التنظيم العاطفي في التعليم في مرحلة الطفولة المبكرة: أهمية إدارتها من خلال اقتراح التدخل التعليمي.